- Чи можна шоколад годуючим мамам
- Чому і в яких випадках мамі, що годує не можна шоколадку
- У перші тижні після пологів
- при алергії
- Якщо є проблеми з шлунково-кишковим трактом
- При неспокійному стані
- Чим його замінити
Будні новоспеченої мами немов «день бабака»: день у день одне і теж. А що поробиш, адже становище матері зобов'язує ...
Звичайно, від цього легко впасти у зневіру, а там і до депресії недалеко. Правда, знайома ситуація? Організму потрібно допомогти і порадувати його чимось смачненьким і солодким для бадьорості духу та підняття настрою.
Мам-ласунів хвилює питання, як побалувати себе улюблену і не нашкодити малюкові. Шоколад при грудному вигодовуванні - спірне питання. Давайте зважимо всі «за» і «проти».
Чи можна шоколад годуючим мамам
Про корисні властивості шоколаду відомо дуже давно. Входить до його складу масло какао містить антиоксиданти, які стимулюють імунітет і зміцнюють організм, а в самих какао-бобах міститься 300 різноманітних корисних речовин.
Це відмінний енергостимулятором, адже це продукт високої калорійності, він не дозволить матусі звалитися від утоми завчасно. Цукор, що входить до складу шоколаду, виробляє гормони «радості», які дарують настрій мамі, що годує, а калій і магній сприяють зміцненню серцевого м'яза. Вітамін А, що міститься в бобах какао, регулює кров'яний тиск і стабілізує холестерин. Корисні властивості шоколаду використовують і в профілактиці простудних захворювань.
Але яким би корисним він не був, педіатри вважають, що шоколад при лактації поїдати в великій кількості заборонено. Рекомендують вводити його в свій раціон зовсім невеликими порціями (5-грамового шматочка буде досить) і природно, спостерігати за станом дитини. Якщо у малюка виявилися найменші ознаки алергії, то краще не ризикувати і відкласти плитку в сторону на найближчі 2 місяці.
Суворої заборони на вживання шоколаду під час годування немає, але все ж мамі варто проаналізувати деякі важливі моменти:
- чи була у неї харчова алергія в анамнезі;
- чи є алергія у будь-кого з найближчих родичів:
- спостерігалася якась реакція на шоколад і шоколадні продукти під час вагітності.
Якщо хоча б на одне питання було дано позитивну відповідь, то краще відмовитися від шоколаду. Це означає, що він майже напевно зашкодить малюкові.
Але якщо все-таки ви зважилися на шоколадну дегустацію під час годування, то вибирайте плитковий гіркий або чорний шоколад з вмістом какао-бобів не менше 72%. Продукт повинен бути якісним і натуральним, тому що алергія у немовлят проявляється в основному на різні добавки, такі як:
- пальмова олія;
- цільне молоко;
- замінники шоколаду (наприклад, соєвий лецитин, який часто використовують в приготуванні недорогих батончиків, дешевих цукерок і солодких плиток);
- смажений арахіс;
- різні хімічні компоненти (консерванти, стабілізатори, емульгатори та ін.).
І якщо натуральні компоненти шоколаду виводяться з грудного молока протягом доби, то все консерванти і замінники можуть бути присутніми в ньому до 7 днів. Багатим на різну «хімію» складом славляться батончики і шоколадні цукерки. Мамі, що годує навіть дивитися в їхній бік шкідливо, не те що пробувати.
Багато дієтологів при грудному вигодовуванні рекомендують білий шоколад. Особливість його в тому, що в його складі повністю відсутня кофеїн і какао-порошок (тільки какао-масло). А за своїми смаковими якостями і користь білий нітрохи не поступається класичному чорному. Цей вигляд не розбурхує нервову систему і засвоюється набагато легше. Але біла шоколадка містить багато цукру (на відміну від класичного), що також провокує алергію і підвищене газоутворення у дитини. А висока калорійність ставить під загрозу стрункий мамин силует, тому зловживати ним не рекомендується.
Найпопулярніший і найчастіше купується - молочний шоколад. Але годуючим мамам потрібно знати, що він містить білок коров'ячого молока, і якщо у дитини спостерігається лактозная непереносимість, то від нього краще відмовитися. Та й калорійність в ньому теж не маленька ...
Чому і в яких випадках мамі, що годує не можна шоколадку
Відомий дитячий педіатр доктор Комаровський вважає, що годує мама повинна харчуватися простий і звичної їжею. Шоколад під час грудного вигодовування не можна їсти тільки в тому випадку, якщо у мами або у дитини раніше спостерігалися прояви алергічної реакції на будь-які продукти. Тому якщо дуже хочеться, то можна, але захоплюватися їм не варто.
У перші тижні після пологів
У цей період необхідно відмовитися від шоколаду взагалі, в будь-якому вигляді, і вводити його в свій раціон не раніше, ніж через 3 місяці після пологів. Це необхідно для ще незміцнілого і непристосованого організму малюка, який може непередбачувано відреагувати на новий продукт. Починаючи з сильної алергічної висипки і закінчуючи проблемами з шлунково-кишкового тракту і неспокійним станом.
при алергії
Шоколадка на грудному вигодовуванні небезпечна тим, що в своєму складі містить дуже сильні алергени: какао-масло, какао-порошок, молочний білок, кофеїн, арахіс. Це може послужити причиною розвитку алергічної реакції у вигляді висипу, діатезу, почервоніння і лущення шкіри на щоках і попі.
Якщо є проблеми з шлунково-кишковим трактом
Якщо у малюка спостерігаються проблеми з травленням, то мамі при годуванні груддю не можна їсти цей десерт. Шоколадна плитка може послужити причиною негативної реакції у вигляді закрепів, підвищеного газоутворення і колік. Чи варто так мучити дитину - питання швидше риторичне.
При неспокійному стані
Багато мам вважають, що шкода шоколаду полягає у великій кількості кофеїну, який теж входить до його складу і діє збудливо на нервову систему. Однак це не зовсім так. Звичайна 100-грамова плитка містить кофеїну в шість разів менше, ніж чашка кави. Але якщо ви бачите, що малюк став тривожніше і неспокійніше, його мучить безсоння, то продукт на час слід виключити.
Чим його замінити
Звичайно, шоколад - не єдиний засіб від втоми і нудьги. Підбадьоритися можна і склянкою ароматного зеленого чаю, і навіть прогулянкою по магазинах з кращою подружкою (коли є з ким залишити дитину). Але якщо хочеться чогось солодкого, а шоколад під забороною, спробуйте знайти йому смачну і корисну заміну. Це можуть бути сухофрукти (тільки без консервантів і барвників). Спробуйте при гв фініки і чорнослив з зеленим чаєм вприкуску: солодко і дуже смачно. Натуральна пастила або зефір, домашнє варення - цілком гідна альтернатива шоколаду.
Їсти чи ні - це питання, вирішувати тільки вам. Просто пам'ятайте, що вихід із ситуації є, і поправити здоров'я можна не тільки в найближчій кондитерської.
Правда, знайома ситуація?