Здається, до нас нарешті прийшло справжнє літо! Саме час згадати про те, як спека впливає на організм. І як мінімізувати шкоду від підвищеної температури.
Для початку трохи цифр. При сухому повітрі людина може годину витримувати температуру в 71 ° С, 49 хвилин - температуру 82 ° С, 33 хвилини - температуру в 93 ° С і всього 26 хвилин - температуру в 104 ° С.
З медичної точки зору найсильніше в спеку страждає серцево-судинна система. Висока температура змушує серце працювати швидше й інтенсивніше, відбувається розширення судин, знижується кров'яний тиск.
Спека зневоднює організм, знижуються запаси калію і магнію, які необхідні для нормальної роботи серця і мозку. Зневоднення згущує кров, що укупі з пониженим тиском збільшує небезпеку утворення тромбів.
Воду організм втрачає через активне потовиділення. Цей процес необхідний для терморегуляції, але вимагає великої кількості води. Навіть проста ходьба під палючим сонцем збільшує влагопотері в два рази. Фізична робота або заняття спортом в жарку погоду приводять до втрати 5-6 літрів вологи в день.
Великий вплив має вологість повітря. Температура повітря 30 ° С і вологість 80% по відчуттях дорівнює 40 ° С при вологості 30%. Тому в районах з морським кліматом так важко переноситься спека.
Підвищена температура змінює не тільки фізичне, а й психологічний стан людини. Спекотна погода збільшує агресію в суспільстві. Найнебезпечніше для психічного здоров'я температура 27-30 градусів.
Головне правило безпеки в жарку погоду - якомога менше часу проводити на відкритому сонці і більшу частину часу проводити в тіні. Носіть вільний одяг, що закриває все тіло. Так ви убережетеся від сонячного і теплового удару. Обов'язково носіть головний убір.
Пийте якомога більше рідини. Це може бути не тільки звичайна вода, а й несолодкий сік, чай, компот. Ідеально підходить негазована мінеральна вода, яка не тільки вгамує спрагу, але і заповнить нестачу мінералів. У спеку варто відмовитися від алкоголю і куріння.
З раціону варто виключити смажене, жирне м'ясо, солоне та іншу важку їжу. Віддавайте перевагу свіжим фруктам, овочам.
Якщо є проблеми з серцем, носите з собою «Корвалол», «Валідол» і «Нітрогліцерин».
Бажаємо вам повною мірою насолодитися всією красою літа без наслідків для здоров'я!
