Список продуктів, що знижують тиск

1. Продукти, що сприяють нормалізації тиску
2. Кисломолочна і квашена продукція
3. Фрукти і ягоди
4. Овочі та зелень
5. напої
6. Які продукти допоможуть швидко знизити тиск?
7. Що не можна вживати при гіпертонії?

Підвищений артеріальний тиск - патологія, яка зустрічається більш ніж у третини населення у віці від 20 до 65 років. Захворювання провокується частими стресами, перестомлюваності, поганим способом життя, шкідливими звичками, а головне - харчуванням. Навіть в легкій формі гіпертонія завдає руйнівної дії на стінки кровоносних судин, що підвищує ризик раптової смерті від крововиливу в мозок.

Сучасна медицина здатна вилікувати гіпертонічну хворобу, проте успішний результат багато в чому залежить від самого хворого. Слід відмовитися від шкідливих звичок, а також переглянути свій раціон харчування. Ознайомитися рекомендується і зі списком продуктів, які знижують тиск.

Продукти, що сприяють нормалізації тиску

Артеріальний тиск здорової людини становить 120/80. У деяких людей може спостерігатися злегка знижений значення - 100/70, або підвищений - 130/85. Інші ж показники є патологією і свідчать про наявність захворювання серцево-судинної системи. Однією з найбільш поширених, в цьому випадку, є гіпертонія - стійке підвищений артеріальний тиск.

При підвищеному артеріальному тиску, тонометр показує значення від 140/90. Це значення є стабільним і може тільки підвищуватися, а людина при цьому буде відчувати різкий головний біль.

Основними симптомами гіпертонічної хвороби є:

• порушення координації;
• часткова втрата зору;
• набряки;
• червоні очі;
• безсоння;
• проблеми з сечовипусканням;
• нудота і блювота;
• стискають болі за грудиною;
• задишка;
• судоми.

Без лікування ці симптоми лише посилюються і можуть привезти до гіпертонічного кризу. Основний же небезпекою гіпертонії є крововилив у мозок, легені, в наслідок чого людина може раптово померти.

Гіпертонічна хвороба розвивається на тлі звуження судин, їх спазму після фізичного навантаження, стресу, зміни погоди або сильних емоційних переживань. Відпочинок може змінити ситуацію на час, при цьому АД повернеться до колишнього показника якщо не почати лікуватися.

З кожним роком гіпертонія прогресує і сьогодні спостерігається не тільки у літніх людей, але також і у підлітків. Найбільш схильні до захворювання люди з надмірною вагою, поганою спадковістю, діабетики, а також любителі шкідливих продуктів харчування.

Правильне харчування - це один з ключових моментів, що сприяють придушенню гіпертонічної хвороби. Якщо включити в свій раціон певні продукти, можна швидко знизити артеріальний тиск, а в деяких випадках навіть позбутися симптомів назавжди. Так, до складу їжі повинні входити речовини, здатні розріджувати кров, знижувати рівень холестерину, виводити сіль і очищати організм від токсинів.

У щоденний раціон слід включити продукти, що містять:

• вітамін С, Е і Р;
• фолієву кислоту;
• магній і калій;
• поліненасичені жирні кислоти Омега 3, 6 і 9.

Ці та інші мікро- і макроелементи присутні в крупах, фруктах, овочах, бобових, кисло-молочних продуктах, м'ясі та рибі. Тому раціон гіпертоніка повинен складатися саме з них. Їжу слід готувати на пару або запікати. Також необхідно уникати надмірного вживання жирів, копченостей і цукру.

Кисломолочна і квашена продукція

Для лікування гіпертонії необхідно складати щоденний раціон таким чином, щоб кожен продукт неодмінно входив до складу сніданку, обіду і вечері.

Список кисло-молочних продуктів, що сприяють зниженню артеріального тиску:

• сир і сирні продукти;
• молоко;
• кефір;
• сир;
• йогурт;
• сметана і вершки.

Молоко і вершки містять в собі два корисних елемента - кальцій і вітамін Д, які при засвоєнні можуть значно знизити показник тонометра на 10 мм рт. ст.

Що міститься магній і калій в сирі, сирі і інший кисло-молочної продукції, стабілізує роботу серця, знижує пульс, насичує кров і допомагає її нормальної циркуляції.

Квашена капуста - один з основних продуктів, найбільш ефективних при підвищеному АТ. Однак вживати її слід не частіше 2-х разів на тиждень, так як підвищений вміст солі в заквасці може спровокувати набряки.

Фрукти і ягоди

Фрукти і ягоди при гіпертонії повинні складати основу харчування. При цьому більш ефективними вважаються зелені продукти, такі як: яблука, ківі, авокадо, манго, виноград і будь-які сухофрукти.

Список корисних фруктів при підвищеному артеріальному тиску:

1. хурма . Цей продукт включається до складу будь-якої лікувальної дієти. При підвищеному артеріальному тиску найбільш корисним буде вживати свіжовичавлений сік з хурми (до 3 склянок на день). Незважаючи на свій солодкий смак, продукт не підвищує рівень цукру в крові, а значить його можна вживати навіть діабетикам. Хурма містить велику кількість вітаміну С, здатного зміцнювати імунітет, а високий вміст калію допоможе роботі серця і нирок;
2. мандарини . У 100 грамах міститься близько 150 мг калію. Така доза становить добову норму для дорослої людини. При щоденному вживанні продукт допоможе знизити артеріальний тиск на 20 мм рт. ст .;
3. банани . Банан - це універсальний продукт, який знижує високий артеріальний тиск і підвищує низьку, за рахунок зміцнення стінок судин. Згідно з дослідженнями британських вчених, всього 2 фрукта в день здатні поліпшити показники тонометра на більш ніж 10 мм рт. ст ..

Багато ягоди також є відмінними КАРДІОПРОТЕКТОРИ, так як містять вітаміни А, С і Р.

Рекомендується використовувати такі види ягід при підвищеному артеріальному тиску:

• журавлина - підвищує імунітет і нормалізує артеріальний тиск;
• калина - зміцнює м'язи серця;
• горобина - сприяє виведенню токсинів з організму;
• Чорна смородина - знижує рівень цукру в крові;
• шипшина - бореться з безсонням, запобігає розвитку інфаркту;
• кавун - має сечогінний ефект і сприяє виведенню зайвої води з організму.

Журавлину, калину, горобину і шипшина можна вживати як свіжими, так і замороженими. Ці продукти не втрачають корисних властивостей при термальній обробці і можуть зберігатися в холодильнику круглий рік.

Овочі та зелень

Овочі - основа правильного харчування при гіпертонії.

Список овочів, що знижують артеріальний тиск:

1. Морква. Завдяки високому вмісту каротину, сприятливо впливає на роботу серця і судин;
2. Буряк надзвичайно корисна при гіпертонії, так як знижує артеріальний тиск всього за пару годин. Вживати овощь слід натщесерце, в сирому вигляді;
3. Часник - перешкоджає утворенню тромбів, виводить холестерин, розріджує кров, зміцнює стінки судин. Незважаючи на всі корисні властивості, цей продукт протипоказаний при хворобах шлунково-кишкового тракту.

Селера, хрін, кріп і петрушка при регулярному вживанні в їжу також сприяють нормалізації артеріального тиску і позбавляють від зайвої ваги. Щоб зберегти корисні властивості, зелень рекомендується додавати в готові страви: гарніри, салати.

напої

Крім правильного харчування, для лікування гіпертонічної хвороби рекомендується пити свіжовичавлені соки, чаї, відвари і напої. У комплексі ці продукти допоможуть не тільки знизити артеріальний тиск, але також і підвищити стійкість імунітету.

Напої від гіпертонії слід готувати з розрахунку на один прийом, так як навіть не тривале зберігання знижує цілющі властивості. Рекомендується вживати нижче наступні напої для зниження артеріального тиску.

Чай з гибискуса вважається одним з найбільш корисних напоїв при гіпертонічній хворобі. дослідження показали, що 3 гуртки здатні знизити артеріальний тиск на 20 мм рт. ст. Чай діє на організм так само, як і відомий препарат Каптоприл, що знижує тиск. Таким чином можна обійтися і без таблеток.

Молоко з низьким вмістом жирів (1-1,5%). Цей продукт багатий на кальцій, який захищає судини від шкідливого впливу вільних радикалів. Крім цього молоко виводить надлишки солі з організму. Добова доза для дорослої людини - 3 склянки в день.

Зелений чай стимулює роботу нирок, а також виводить токсини з організму. Напій практично не має протипоказань, тому його можна пити навіть вагітним і годуючим.

Відмінно знижує тиск компот, приготований з кураги, апельсинів і лимона. Спосіб приготування: 150 г кураги промити, помістити в ємність з водою і довести до кипіння. Варити 15 хвилин. Після остудити, додати мед, 100 мл свіжого апельсинового соку і 2 скибочки лимона. Пити напій слід 2 рази на день.

Томатний сік - один з найбільш ефективних при гіпертонії, так як очищає кров і перешкоджає утворенню тромбів. У день слід випивати не менше 1 склянки після їжі.

Чай з додаванням ромашки, м'яти і плодів шипшини. Спосіб приготування: змішати трави в рівних пропорціях і залити 500 мл окропу. Настояти 15 хвилин, потім пити протягом дня. Такий напій має сечогінну і заспокійливий ефект.

Соки з журавлини, горобини і чорниці при регулярному вживанні також знижують тиск, насичують організм корисними вітамінами і мінералами.

Які продукти допоможуть швидко знизити тиск?

Найчастіше тиск підвищується різко, без особливих на те причин, при цьому таблеток від гіпертонії може не виявитися під рукою. У таких ситуаціях необхідно знати які продукти харчування здатні знизити артеріальний тиск.

Продукти, що знижують артеріальний тиск

Нормалізувати високий тиск в найкоротші терміни допоможуть наступні продукти:

1. мигдаль . До складу продукту входять полінасичені жирні кислоти Омега 3, 6 і 9, які знижують рівень цукру і покращують кровообіг. Всього 100 г продукту, з'їдені натщесерце, знизять АТ протягом 3 годин;
2. Перець чилі розріджує кров і тонізує стінки судин. Для швидкого відновлення АТ досить 1 чайної ложки приправи;
3. Куркума не тільки знижує тиск, але також і виводить токсини з організму. Добова доза препарату - 1 ч.л.

Що не можна вживати при гіпертонії?

На думку лікарів, всього 1 кг здатний підняти артеріальний тиск на 1 мм рт. ст., тому гіпертонікам необхідно стежити за зайвою вагою.

З щоденного раціону слід виключити будь-які продукти харчування, що не приносять користь для організму - це фаст-фуд, консервована і засоленная їжа, хлібо-булочні вироби і солодке. Також необхідно відмовитися від шкідливих звичок, таких як куріння і алкоголь.

При гіпертонії можна вживати такі продукти харчування:

• Сіль. Що входить до складу натрій утримує воду в організмі, за рахунок чого кров перестає нормально циркулювати. І, як наслідок, підвищується артеріальний тиск, а людина відчуває спазми і судоми. Лікарі рекомендують скоротити кількість споживаної солі до 3 г в день;
• Міцний чай і кава. Ці продукти рекомендується замінити свіжовичавленим соками, компотами або молоком, щоб не створювати зайвого навантаження серцю;
• Продукти, що містять тваринні жири: сосиски, ковбаси, вершкове масло і т.д. Ці продукти зашлаковують організм;
• Цукор відноситься до категорії легких вуглеводів, які сприяють набору зайвої ваги, тому шоколад, зефір, мармелад, а також будь-які здобні продукти слід виключити з раціону і замінити сухофруктами, медом і горіхами.

Гіпертонія не виліковує повністю. Однак сучасна медицина в силі зупинити перебіг хвороби і позбавити від симптомів. Успішний результат лікування, в свою чергу, буде залежати від психологічного настрою людини, його способу життя і звичок харчування.

Матеріали, розміщені на цій сторінці, носять інформаційний характер і призначені для освітніх цілей. Відвідувачі сайту не повинні використовувати їх в якості медичних рекомендацій. Визначення діагнозу та вибір методики лікування залишається винятковою прерогативою вашого лікуючого лікаря! Компанія не несе відповідальності за можливі негативні наслідки, що виникли в результаті використання інформації, розміщеної на сайті Fitohome.ru