Спорт при варикозі вен на ногах: тренування і протипоказання

1. Трохи про захворювання
2. Користь від тренувань
3. особливості проведення
4. що корисно
5. протипоказані навантаження
6. харчування
7. додатково

Поява синюватих або багряних судин на ногах може свідчити про серйозне захворювання - варикозі. Для багатьох людей це є причиною відмови від будь-яких видів навантажень на нижні кінцівки. Чи можна займатися спортом при варикозі ніг? Абсолютно всі лікарі вважають, що помірні фізичні навантаження не зашкодять. Крім того, спорт при варикозному розширенні вен на ногах може бути навіть дуже корисний. Просто необхідно визначити ступінь складності хвороби і виконувати всі рекомендації фахівців. Яким спортом можна займатися при варикозі, а про що доведеться забути назавжди. Як поліпшити стан судин за допомогою гімнастики?

Трохи про захворювання

В результаті застою крові в судинах і венах відбувається їх розширення і подовження. Швидкість кровотоку значно зменшується, що призводить до закупорки судин і розвитку таких ускладнень, як тромбофлебіт . При цьому, якщо стінки судин мають велику проникність і досить слабкі, хвороба дуже швидко прогресує. На поверхню шкіри випинаються звивисті вени, які при натисканні досить сильно болять. До характерних симптомів також слід віднести набряклість нижніх кінцівок, тяжкість і втому, а також поява виразок на шкірі.

Важливо! Захворювання у спортсменів зустрічається досить часто. Особливо, подібний стан вен, спостерігається у тих, хто регулярно піднімає велику вагу, ніж підвищує тиск всередині судин і їх подальше випинання.

Користь від тренувань

Тим, хто не знає, чи можна при варикозі займатися спортом, слід звернутися до флеболога. Фахівець зможе оцінити стан ніг і підкаже, що можна робити, а від чого краще відмовитися.

Більшість лікарів одностайно стверджують, що варикоз і спорт цілком сумісні. За умови, що програма тренувань підібрана правильно і з урахуванням індивідуальних особливостей пацієнта. За допомогою деяких фізичних вправ можна досягти цілком хороших результатів:

• поліпшити кровообіг і лімфовідтік;
• зміцнити судинні стінки;
• збільшити опірність організму і зміцнити загальний стан здоров'я.

Заняття спортом при варикозі, здатні привести до надмірного навантаження м'язів, що ускладнює ситуацію. деякі вправи , Рекомендовані флеболога, навпаки, допоможуть розслабитися і зміцнити стінки судин.

особливості проведення

Щоб спорт при варикозному розширенні вен на ногах не нашкодив, а приніс тільки позитивні зміни, необхідно дотримуватися рекомендацій:

• так як при виконанні вправ стоячи спостерігається сильне навантаження на судини, все тренування при варикозі проводяться сидячи або лежачи;
• якщо потрібні кардионагрузки, то краще замінити біг і велосипед гребним тренажером або ж горизонтальним велотренажером;
• по закінченню тренувань слід полежати на спині з високо піднятими догори ногами;
• фахівці рекомендують носити спеціальний трикотаж , Що підтримує судини в нормальному стані.

Займаючись спортом при варикозному розширенні вен, необхідно пити велику кількість води. Недолік рідини призводить до згущення крові і утворення тромбів.

Важливо! Обов'язковою умовою при занятті спортом є реагування на будь-які прояви тіла. Якщо виникли неприємні і болючі відчуття, тоді слід зменшити навантаження і зменшити число повторень вправ. Займатися краще під наглядом тренера.

що корисно

Багатьох цікавить питання: яким видом спорту можна займатися людям з проблемними венами? Існують корисні навантаження, які фахівці рекомендують практикувати для поліпшення і тонусу судин. Також є такі види, які допустимі, але тільки під контролем фахівця. Графік тренувань і інтенсивність підбирається з урахуванням особливостей захворювання і наявності ускладнень. Ідеальний спорт при варикозі ніг це:

1. Аквааеробіка і плавання. Перебування у воді сприяє відтоку венозної крові з уражених вен. Знижується інтенсивність навантаження на ноги, а також відзначається розслаблення м'язів. Крім того, такий водний масаж сприяє тому, що шкіра стає більш гладкою і пружною. Корисним є також застосування контрастного душу.
2. Ходьба в залі або на свіжому повітрі. Такий рух сприяє скороченню м'язів, тим самим приводячи до легкого масажу судин. Кров починає швидше рухатися, що позитивно відбивається на стані венозних клапанів.
3. Гольф. Завдяки необхідності пересуватися по великій площі поля досягається позитивний ефект.
4. Велосипед. Подібним видом спорту можна займатися при варикозі початкової і середньої стадії. Завдяки постійному скороченню м'язів ліквідуються застійні процеси.
5. Розтяжка і йога. Користь подібних тренувань при варикозі була відзначена багатьма пацієнтами. Плавні рухи, а також вправи, що сприяють скороченню м'язів, благотворно позначаються на стані нижніх кінцівок.

Щодо корисними і дозволеними є такі навантаження при варикозі:

1. Тренажери. Люди, які не можуть відмовитися від тренажерного залу, можуть цього не робити. Лікарі рекомендують продовжувати заняття, але тільки навантаження повинна бути зменшена, без використання важких предметів. Перевагу слід віддавати вправ, які проводяться лежачи.
2. Пробіжки. Легкий біг підтюпцем на свіжому повітрі буде насичувати кров киснем, що відіб'ється на кровообігу. Тому лікарі радять робити нетривалі пробіжки кілька разів на тиждень.

Чи можна при варикозі займатися фітнесом? На це питання зможе відповісти тільки лікар-флеболог, після діагностування стадії хвороби. Справа в тому, що на перших порах розвитку варикозу фітнес корисний. Але при серйозних ускладненнях від нього слід відмовитися або ж прибрати вправи, які призводять до підвищення венозного тиску.

Танцювальний спорт при варикозному розширенні вен на ногах також здатний негативно відбитися на здоров'ї. Тому слід виключити ті види, де практикуються часті підстрибування або інтенсивні удари.

Важливо! У свого лікуючого лікаря можна уточнити, яким видом спорту можна займатися при варикозі на кожній стадії розвитку хвороби . Можливо, доведеться провести лікування, і тільки після цього повернутися до улюблених тренувань і занять.

протипоказані навантаження

Варикоз у спортсменів виключає вправи, які призводять до збільшення тиску на судини і надмірного навантаження м'язів. Протипоказаннями є:

• присідання з вагою;
• підйом гирі або штанги;
• інтенсивний або тривалий біг;
• стрибки і заняття зі скакалкою;
• степ-аеробіка.

Як тільки варикоз у спортсменів проходить, вони можуть поступово збільшувати навантаження. Але про такі види спорту, де необхідно піднімати велику вагу або травмувати ноги, все ж доведеться забути назавжди.

харчування

Лікування варикозу не може проходити тільки за допомогою лікарських засобів і спеціальних вправ. Особливу увагу слід звернути на свій раціон харчування . Адже від цього залежить стан судин, а також кровообіг. Щоб виключити ймовірність утворення тромбів і застоїв крові необхідно вживати такі продукти:

• смородина червона і чорна;
• імбир;
• часник;
• лимони;
• цитрусові.

Важливо відмовитися від жирної і смаженої їжі, а також виключити копченості та напівфабрикати зі свого меню. Для розрідження крові слід випивати близько 2-2,5 літрів чистої води в день.

додатково

Для одужання дуже важливий режим, а також якісний відпочинок. Адже після фізичних навантажень тіло повинно відновитися. Цей процес краще проходить саме під час сну. Для занять спортом ідеальним є час через кілька годин після пробудження. При цьому після тренування необхідно прийняти контрастний душ, розслабитися і відпочити. Ідеальним буде короткочасний денний сон. Хронічне недосипання негативно відбивається на серцево-судинній системі, що погано поєднується із заняттями спортом.

У профілактичних цілях рекомендовано виконувати лікувальну гімнастику. Вона може складатися з таких вправ, як «берізка», «ножиці» і «велосипед». Добре допомагають лікувальні гольфи, які підтримують вени і не дають їм ще більше виходити назовні. Їх також можна використовувати під час тренувань.