27 квітня
2017
Терапевт Інна Вікторівна Козирєва розповідає про фізіологічні процеси, що відбуваються в організмі людини в результаті занять спортом.
«Помірні фізичні навантаження стимулюють в організмі людини фізіологічні процеси, які позитивно позначаються на його самопочутті, імунітет, розумової працездатності, настрої.
Це відбувається за рахунок активізації роботи центральної нервової системи, збільшення кровообігу, кисневого обміну.
Але важливо звернути увагу, що мова йде саме про помірні заняття спортом, які складаються з розвиваючої гімнастики, різноманітної дозованого навантаження, вправ, що знімають втому. Вони дуже важливі при гіподинамії (порушення функцій організму при обмеженні рухової активності) і гіпокінезії (природне або штучне зниження рухової активності), монотонних видах праці.
Тривалі інтенсивні навантаження, особливо з виснажують наслідком, викликають протилежний ефект, різко знижують розумову працездатність.
Фізична активність стимулює роботу різних систем органів, включаючи м'язову, серцево-судинну і дихальну. Тому відбувається посилення кровопостачання головного мозку, покращується розумова активність.
Наприклад, дуже показові реакції людини на ситуації, коли йому необхідно багато працювати (підготовка до іспитів, великі проекти на роботі).
Люди фізично активні легше переносять стресове навантаження, а люди, що не займаються спортом, швидше втомлюються, у них швидше знижується концентрація уваги і, відповідно, продуктивність роботи.
Під час і після фізичної роботи концентрація багатьох гормонів в крові змінюється. Виділяється підвищена кількість адреналіну, норадреналіну. Вони викликають бадьорість, фізичну і розумову працездатність, гарний настрій.
Також спорт є активатором неспецифічного імунітету, якщо навантаження не є надмірними для людини. Помірна рухова активність позитивно позначається на функціональному стані дихальної системи, периферичного кровообігу, слизових оболонок респіраторної системи.
Заняття спортом позитивно відбиваються на місцевому імунітеті слизового епітелію дихальних шляхів. Поліпшується здатність миготливого епітелію до самоочищення, виведенню слизового секрету з бронхів, повинні ставитися перешкоди попадання інфекції в нижні дихальні шляхи.
Збільшення кровообігу, підвищення пульсового тиску при адекватної фізичному навантаженні активізує NK-клітини, підвищує число макрофагів, що відповідають за межі не специфічний імунітет. Тому ймовірність захворіти респіраторною інфекцією при систематичних помірні заняття спортом знижується.
Місцевий клітинний, гуморальний імунітет вдається підвищити за допомогою помірних занять спортом у людей всіх вікових категорій, навіть при хронічних захворюваннях легенів (хронічний бронхіт, бронхіальна астма). При заняттях спортом в організмі збільшується швидкість кровотоку, лимфодренажа, що прискорює швидкість імунних реакцій ».
всі статті