Здоров'я зубів і, як наслідок - гарна посмішка залежать від двох факторів:
- Загальний стан організму: наявність хронічних захворювань, спадковість, схильність до руйнування емалі. На ці фактори людина або не має впливу зовсім, або повинен докласти багато сил для їх нейтралізації.
- Спосіб життя людини: рівень гігієни порожнини рота, харчування, спорт, турбота про здоров'я. Ці фактори при бажанні кожен може взяти під контроль. Крім того, при регулярному чищенні зубів (пам'ятаєте: вранці, перед сном і після кожного прийому їжі), при правильному харчуванні і зміцненні організму чинники з першої групи відступають.
Висновок простий: ви тримаєте в руках здоров'я своїх зубів, а їх наявність запускає «ланцюжок здоров'я»: здорові зуби добре і ретельно пережовують їжу, що дозволяє налагодити правильну роботу підшлункової, шлунка і кишечника. Здоровий шлунково-кишкового тракту - здорова печінка і нирки. Від нирок може залежати сечостатева система. Відсутність виразок і карієсу в порожнині рота захищає організм від інфекцій. Звичайно, 32 міцних зуба - не панацея від усіх хвороб, але вагомий внесок у зміцнення власного здоров'я в цілому.
Закономірне питання: а що означає правильне харчування для зубів? Які продукти потрібно включити в раціон, щоб отримати здорові ясна і красиві зуби, що не зруйнуються від надкушеного шашлику?
Зараз ми вам про це розповімо, і навіть порадимо рецепти.
Отже ...
Група 1. Фрукти і овочі
Для початку уявіть себе зайцем і віддайте душу морквині і капусті (особливо морської). Тверда, насичена каротином морква не тільки наситить ясна і слизову вітамінами, але і виступить для них в якості масажера-тренажера. Боляче кусати або пережовувати? Морква не втратить своїх властивостей, якщо ви її натрете і заправити олією. Морська капуста багата йодом, принесе користь не тільки зубам, але і щитовидній залозі.
Якщо внутрішній заєць не страйкують, додайте в раціон яблука і гарбуз. Обидва продукти очищають, видаляють (поступово) зубний наліт, а деякі сорти яблук ще й відбілюють. Десни особливо люблять цитрусові - тепер кожен з'їдений мандарин можна з чистою совістю записати на рахунок здоров'я. А якщо ви заведете звичку пити чай з лимоном, а в салати додавати грейпфрут, то вас можна буде назвати дбайливим господарем власних зубів.
Чим більше зелені (кріп, петрушка, салат, селера, цибуля, базилік), тим більше слини виділяється, - тим краще промивається порожнину рота і в ній менше інфекцій. Вищий пілотаж - зелена грядка на підвіконні, але це якщо ви налаштовані серйозно.
важливо:
Всі фрукти і овочі, багаті кальцієм, потрібно вживати з продуктами, що містять фосфор: рибою, яловичиною, птицею, печінкою. У такому вигляді вони засвоюються краще і принесуть максимальну користь для зубів.
Група 2. Основні страви
Серед м'ясних продуктів виділяються печінку і інші тельбухи, індичку. А якщо з'їдати щодня 100 грам слабо просмажене яловичої вирізки, можна дуже добре поліпшити такий показник, як гемоглобін і вилікувати анемію. Морепродукти - основа здорових зубів. Намагайтеся вживати в їжу морську рибу, а не річкову - вона більш цінна, завдяки підвищеному вмісту йоду і кальцію. Як гарнір до м'ясних і рибних страв краще використовувати не картоплю або рис, а овочі.
Група 3. Десерти
Перше місце ділять сир і сир. Велика кількість кальцію в сирі зміцнює емаль і знижує ймовірність розвитку карієсу, а фосфор і солі кальцію в складі сиру сприяють регенерації і відновленню кісткової тканини.
Друге місце відведено горіхів, які містять половину алфавіту вітамінів і мінеральні речовини (кальцій, фосфор, магній, калій).
Третє місце, що дуже приємно для ласунів, заслужено віддано морозиву, приготовленого в домашніх умовах на основі йогурту або меду. Йогурт (натуральний, з екологічно чистих продуктів), знижує кількість сірководню в організмі, а, значить, усуває неприємний запах з рота.
Група 4. Напої
З усього різноманіття можна виділити всього чотири, дійсно корисних для зубів. Це чиста вода, цикорій, молоко (кисломолочні продукти) і зелений чай. Молоко (і кисломолочні продукти) містять кальцій, що зміцнює емаль і запобігає карієс зубів. Цикорій сприяє кровотворенню в ротовій порожнині. Зелений чай - прекрасний антиоксидант і очищувач. Вода насичує організм, покращує кров. Нагадаємо просту істину: в день потрібно випивати не менше 1-1,5 літрів чистої води.
Від теорії вирішили перейти до практики? тоді дивіться наші рецепти ! Смачного!
Закономірне питання: а що означає правильне харчування для зубів?Які продукти потрібно включити в раціон, щоб отримати здорові ясна і красиві зуби, що не зруйнуються від надкушеного шашлику?
Боляче кусати або пережовувати?
Від теорії вирішили перейти до практики?
