Страх перед людьми: уживатися з ним або все-таки лікувати?

Соціофобія в наш час називають себе багато, але далеко не всі з них насправді страждають від страху перед суспільством. Як відрізнити справжню соціофобію від надуманої? Чи дійсно вона робить життя своїх жертв нестерпної? Які фахівці і як допомагають впоратися з нею? Чи можна сподіватися на повне вилікування? На питання порталу interfax.by відповіла клінічний психолог Катерина Павлюк (м.Санкт-Петербург).

- Социофобия - це хвороба? Наскільки вона поширена?

- Так, хвороба. У Міжнародній класифікації хвороб 10-го перегляду соціофобія значиться як розлад невротичного спектра і входить до групи фобічних тривожних розладів. Останні дослідження показали, що соціофобією страждають до 13% людей у ​​всьому світі, з них адекватне лікування у фахівців отримують лише 5%.

- За якими ознаками можна запідозрити соціофобію?

- Социофобия в буквальному перекладі - «страх перед суспільством». Вона виражається в боязні пильної уваги, засудження з боку інших людей і уникнення соціальних ситуацій. Так, соціофобія некомфортно їздити в громадському транспорті, виступати перед великою кількістю людей. Сильна соціофобія проявляється нападами нудоти, почервонінням особи, тремтінням рук, прискореними позивами до сечовипускання, іноді переростає в панічні атаки. Продовженням социофобии може бути агорафобія - боязнь виходити з дому. Іноді соціальна фобія призводить до розвитку більш серйозних психічних розладів (наприклад, до хімічних залежностей).

- Якщо людина хвилюється перед виступом, він соціофобія?

- Зовсім не обов'язково. Все нове викликає тривогу, тому хвилюватися в ситуації, коли вам належить тримати мова, наприклад, перед незнайомою аудиторією, абсолютно природно і нормально. Більш того, помірне хвилювання навіть корисно, адже воно може спонукати доповідача краще підготуватися до виступу (наприклад, вивчити додаткову літературу). А ось якщо людина, жертвуючи своїми інтересами, відмовляється брати участь в заході або напередодні виступу від хвилювання і тривоги не змикає вночі очей, можна підозрювати соціофобію.

- Чи завжди соціофобія потребує лікування?

- Ні не завжди. Якщо соціофобія істотно не ускладнює людині життя, навіщо йому звертатися за спеціалізованою допомогою? Інша справа, якщо прояви соціальної фобії не дають йому нормально існувати. Наприклад, соціофобія багато років не працював, тому що його утримували батьки, а потім вони померли. Якщо він не почне заробляти гроші, то буде голодувати, залишиться без даху над головою. Або амбітний соціофобія відмовляється від підвищення по службі, тому що боїться публічно виступати. І болісно переживає через те, що залишається рядовим співробітником, отримує мізерну зарплатню і не може гідно забезпечувати свою сім'ю.

Якщо говорити коротко, при помірній социофобии людина в кризовій ситуації здатний знехтувати свою тривогу, хвилювання і діяти в своїх інтересах. При сильній - залишається не діяти при загрозі для своєї безпеки, здоров'я і навіть життя.

- Які фахівці і як лікують соціофобію?

- соціофобія лікують психіатри, психотерапевти, клінічні психологи. Медичні препарати призначають у важких випадках, зазвичай досить психотерапії. В даний час найефективнішою моделлю психотерапії соціальної та інших фобій вважається когнітивно-поведінкова. Вона передбачає роботу з тривожними думками пацієнта, вироблення у нього соціальних навичок і подолання відчуження. Спеціаліст з'ясовує, які моменти при соціальній взаємодії викликають у людини найбільшу тривогу, а потім допомагає скорегувати думки, щоб знизити її.

Наприклад, пацієнт говорить: «Я боюся провалитися на конференції і того, що наді мною сміятимуться». Його тривога зменшиться, якщо він за допомогою психолога, психотерапевта чи психіатра усвідомлює, що до виступу можна краще підготуватися, на помилках вчаться, а розумні й добрі люди не сміються над чужою бідою.

- Чи можна повністю вилікувати соціофобію?

- Так, за умови, що це соціальна фобія тільки в рамках тривожного розладу і нічого більше. Результат лікування в чималому ступені залежить від настрою пацієнта: людина може все, якщо цього захоче.

- Якщо людина підозрює у себе соціофобію, які тести в Інтернеті він може пройти, щоб переконатися в цьому або отримати підтвердження зворотного?

- Соціальну фобію необхідно диференціювати з іншими розладами невротичного кола. Тому бажано, щоб діагностику проводив фахівець. Зверніться до нього, якщо соціальні контакти викликають у вас дискомфорт, з яким ви не можете впоратися.

- Як соціофобія може полегшувати свій стан, не звертаючись до фахівців?

- Найголовніше - вчасно і повноцінно розслаблятися. Тривогу, яка виникла в результаті соціального контакту, найлегше випустити під час занять спортом. Тому намагайтеся займатися фізкультурою щодня. Також важливо регулярно - скажімо, півгодини в день або один день в тиждень - присвячувати час занять, які приносять вам задоволення, приносять відчуття спокою. Це можуть бути дуже прості речі: читання улюбленої, зачитаній до дірок книги, неспішна прогулянка в парку, кулінарні експерименти в вихідний.

А ще соціофобія можуть бути корисні тренінги публічних виступів, ораторського мистецтва і особистісного зростання. Або будь-які групові заняття, які приносять радість - наприклад, в художній школі або танцювальній групі.

- На психологічних форумах багато соціофобія зізнаються, що бояться звертатися за спеціалізованою допомогою ...

- Це справа вибору. Тільки ви маєте право вирішувати, поліпшити якість свого життя або залишатися на самоті. Робота з психіатрами, психотерапевтами та психологами конфіденційна, ніхто не дізнається про вашу проблему від них. Люди, які дійсно хочуть змінити своє життя на краще, шукають для цього ресурси та можливості. І тому, як правило, бачать в фахівцях своїх помічників, союзників.

Розмовляла Ірина Барейко