У райдужних мріях вагітність малюється безтурботним часом, коли насолоджуєшся кожною миттю. Але сучасні реалії такі, що пережити настільки чудову пору без стресу практично неможливо.
Під стресом мається на увазі особливий стан нервової системи, при якому організм емоційно і фізично відповідає на подразник або ситуацію, неприємну і непідвладну.
І якщо невеликі стреси у вигляді недосипання або легкого фізичного дискомфорту проходять практично непомітно для вагітної жінки, то сильний стрес під час вагітності - неприємності на роботі, конфлікти в родині, втрата близької людини і т.д. - завдає значної шкоди здоров'ю матері і майбутньої дитини.
Чим небезпечний стрес?
Неважливо, якими подразниками викликаний стрес - фізичними (втома, голод, спрага, холод) або психологічними ( образа , Зрада, смерть, обман), сила його залежить від того, як реагує на ситуацію нервова система конкретної жінки. Для одних сильним потрясінням стане зрада, а для інших - фізичне навантаження. Однак і в тому, і в іншому випадку від наслідків стресу постраждає і майбутня дитина:
Як не дивно, деякі медики бачать в помірних переживаннях і позитивну сторону - вони готують організм жінки до майбутніх колосальних змін. Затвердження це науково не обґрунтоване, а тому спірно.
симптоми стресу
Народна мудрість говорить: «Ворога треба знати в обличчя». Дуже часто жінка настільки звикає до зовнішніх подразників, що стан постійного стресу стає для неї практично нормою. Але це зовсім не означає, що у неї з'явився своєрідний імунітет - нервова система і здоров'я в цілому поступово підточуються зсередини і руйнівні наслідки стресу обов'язково проявляться пізніше.
Будь-якій людині, а тим більше вагітній жінці, відповідальної не тільки за себе, але і за нове життя в собі, необхідно вміти аналізувати свій стан і чітко розуміти, що саме свідчить про наявність стресу:
- зниження працездатності, швидка стомлюваність;
- безсоння;
- відсутність апетиту;
- підвищений тиск;
- нервозність;
- апатія;
- запаморочення;
- тремтіння (тремор) кінцівок;
- прискорене серцебиття.
Кілька перерахованих вище симптомів в сукупності свідчать про те, що ситуація серйозна і потребує корегування.
Як боротися зі стресом?
Уберегти жінку від неприємних переживань повинні рідні і близькі, її психоемоційний стан в першу чергу залежить від них. Але і сама вагітна може постаратися захистити себе від стресових ситуацій або мінімізувати їх наслідки.
Ось кілька прийомів, що сприяють душевній рівновазі: 
- Дотримання режиму дня
Банальні речі: повноцінний нічний сон , Денний відпочинок, раціональне харчування, прогулянки на свіжому повітрі і помірні фізичні навантаження - найкращі засоби для профілактики стресових станів.
- Контроль над думками
Легка вагітність, придане, благополучні пологи, майбутній малюк, далекосяжні плани - ось, що повинно займати думки вагітної. Навчитися налаштовувати себе на позитивний лад далеко не просто. Якщо не виходить налаштуватися самої, цьому може навчити психолог на спеціальних тренінгах.
- Спілкування з друзями і рідними
Не потрібно тримати в собі свої думки і почуття, страхи і переживання. Озвучена вголос проблема здається менш страшною і глобальної. Таким чином, знімається напруга і зменшується тривожність. А ось спілкування з людьми, які дратують або просто неприємні, краще обмежити або зовсім припинити на час.
- уміння розслабитися
Вміти розслабитися і відпустити ситуацію - це особлива наука. Цілий арсенал засобів допомагає в цьому: масаж, йога , ароматерапія , Голковколювання, медитація або звичайна неспішна прогулянка по парку - є з чого вибрати спосіб позбавлення від негативу.
Кожна майбутня мама, перш за все, повинна думати про своє здоров'я і здоров'я свого малюка. А для цього потрібно намагатися сконцентруватися на найголовнішому - вагітності, і вміти ігнорувати всі дрібні неприємності і невдачі.
Чим небезпечний стрес?Чим небезпечний стрес?
Як боротися зі стресом?
