У вагітних жінок досить часто зустрічаються судомніпосмикування різних м'язів. На це завжди слід звертати увагу і вчасно звертатися за допомогою до лікаря. Але і подібні посмикування можуть бути різними, і мати під собою різні причини. Деякі з них говорять нам про те, що в нашому організмі не все так добре, як того хотілося б, і можуть швидко зникнути після правильного поєднання відпочинку і режиму харчування, а також прийому певних лікарських препаратів. А ось інші вимагають термінового медичного втручання і є важкими ускладненнями другої половини вагітності.
Причини появи у вагітних судом, сіпання м'язів можна об'єднати в три великі групи:
- перша причина - нестача в організмі вітамінів і мінеральних солей;
- другий поширеною причиною є варикозне розширення вен у вагітних;
- і третьою причиною є токсикоз другої половини вагітності (так званий гестоз).
При першій і другій причини появи судом у вагітних відбуваються тільки судомніпосмикування окремих груп м'язів. А ось при гестозі дуже часто можна спостерігати загальні судоми, при цьому стан вагітної жінки вкрай важкий.
Нестача вітамінів і мінеральних солей в організмі жінки, що чекає дитину.
Судомніпосмикування окремих груп м'язів можуть бути викликані недоліком в організмі вагітної жінки деяких вітамінів групи В і мінеральних солей, таких як магній, калій або кальцій. Такий стан, найчастіше, розвивається в тому випадку, якщо жінка страждає сильним токсикозом з частими рвотами, погано харчується або її раціон одноманітний, часто приймає різні сечогінні засоби.
Завдяки наявності в організмі солей кальцію, контролюється скорочення м'язів і їх розслаблення, в тому числі тих, які перебувають в самій товщі кровоносних судин. При нестачі цього елемента з'являється схильність до м'язових судом і судомних реакцій. Багато кальцію знаходиться в мигдалі, різних молочних продуктах, капусті, сардині, шпинаті.
Солі калію і магнію працюють в організмі людини спільно, і є головними елементами внутрішньоклітинного обміну. Якщо у людини настає дефіцит одного з перерахованих елементів, автоматично настає дефіцит і іншого, так як вони взаємопов'язані. У таких випадках замість калію в клітину потрапляє натрій, який має властивість притягувати воду. Через це у хворого з'являються сильні набряки, у нього порушується жировий і вуглеводний обмін, з'являються судомні скорочення. У таких випадках особливо сильно страждає серцевий м'яз, яка не може нормально працювати при нестачі солей калію або магнію. Багато магнію міститься в зародках пшениці, бананах, камбалі, зелених листових овочах, молочних продуктах, креветках, трісці. Поповнити запаси організму калієм можна завдяки куразі, бананів, родзинок.
Якщо в організмі людини існує недолік заліза, у нього може настати залізодефіцитна анемія, яка, згодом, також може привести до виникнення судомних скорочень м'язів.
Вітаміни групи В є, перш за все, акумуляторами енергії для людського організму, і найголовнішим з них по праву вважається вітамін В6 (піридоксин). При дефіциті цього вітаміну людина також стає схильним до прояву судом. Велика кількість вітаміну В6 містять банани, капуста, цитрусові, боби, пивні дріжджі.
Варикозне розширення вен, як одна з причин виникнення судом у вагітних жінок.
Варикозне розширення вен - досить поширене захворювання кровотоков, при якому нерівномірно збільшується просвіт вен, на них з'являються звивистості, вузли, горбки, вони змінюють свій хід, внаслідок чого кровотік в них стає неправильним.
Головною причиною варикозного розширення вен у вагітних жінок вважається здавлювання швидко збільшується маткою великих вен нижньої половини тулуба, що, згодом, призводить до їх розширення і зміни ходу і зовнішнього вигляду (поява горбків, вузлів і т.п.). Але і це не найголовніше. При варикозному розширенні вен через порушення кровотоку, порушується також процес виведення з м'язів непотрібних продуктів обміну речовин , І приплив в них кисню і поживних речовин. Ці фактори сприятливо впливають на розвиток судом у вагітних. Через зловживання кавою, міцним чаєм або курінням явища варикозу можуть посилюватися в кілька разів. Посиленню варикозу сприяють також спадкові особливості будови венозної системи у деяких жінок.
Як проявляються судоми, і що потрібно робити при їх появі?
Найчастіше судоми виникають в області кінцівок - м'язах кистей рук і литкових м'язах. У рідкісних випадках подібні судомніпосмикування можуть виникати і в лицьовій області. Такий стан є дуже неприємним, і, до того ж, лякає для вагітної жінки. Найчастіше судоми проявляються в той момент, коли жінка знаходиться в горизонтальному стані: у неї з'являється сильна і раптовий біль в області зведеної судомою м'язи. Зняти подібний спазм швидше за все можна за допомогою руху. Наприклад, якщо у вас судомою звело литковий м'яз, постарайтеся якомога швидше встати і почати ходити по кімнаті. У більшості випадків спазм проходить вже через кілька секунд. При зведенні судомою м'язи кисті вам також потрібно встати, опустити руки вниз і трохи попрацювати зведеної пензлем. При судомних скороченнях лицьових м'язів, як і в перших двох випадках, потрібно негайно встати, і, ходячи по кімнаті, виробляти всі можливі жувальні і мімічні рухи.
Профілактика прояви судом у вагітних
Перш за все, для вагітної жінки велике значення має правильне поєднання її відпочинку і руху. Саме воно відіграє вирішальну роль в профілактиці судом. Постарайтеся тривалий час не перебувати в одній і тій же позі (незалежно від того, стоїте ви чи сидите). Найкраще для вас на даному етапі - прогулюватися повільним кроком на свіжому повітрі, а після таких прогулянок - відпочивати. Звертайте увагу на своє взуття - вона повинна бути зручною і м'якою, на невисокому каблуці (такому, який ви вважаєте найбільш зручним) і не здавлювати ногу. Ні в якому разі каблук в вашого взуття не повинен бути стесати в одну зі сторін (що відбувається найчастіше через особливості ходи), так як це не тільки порушує рівновагу, але і сприяє порушенню кровообігу.
Щоб хоч трохи поліпшити кровообіг стоп, ви можете проводити спеціальні масажі і фізичні вправи (цього вас повинен навчити ваш лікар-гінеколог). Домогтися бажаного результату можна також за допомогою носіння спеціальних панчіх, які сприяють поліпшенню кровообігу ніг при варикозному розширенні вен. Під час відпочинку, коли ви знаходитесь в горизонтальному положенні, намагайтеся стежити за тим, щоб ваші стопи були постійно трохи піднятими.
Якщо вся ваша проблема в венах, ви повинні знати і завжди пам'ятати, що гарячі ванни для ніг можуть тільки ще більше погіршити ситуацію. Тим більше що їх застосування під час вагітності взагалі не рекомендується, так як вони можуть призвести до ще більшого посилення судом. Але вам анітрохи не зашкодять, а будуть тільки корисними, ванночки кімнатної температури, приготовані разом зі спеціальними розчинами, які знімають м'язову напругу і покращують кровообіг. У ролі такого розчину може виступати, наприклад, розчин морської солі.
Раціон вагітної жінки повинен бути не тільки поживним, в ньому мають бути присутні всі необхідні для неї і майбутньої дитини вітаміни і мікроелементи. В обов'язковому порядку в нього повинні входити молочні продукти (Сир, кефір, йогурти та ін.), А ось саме молоко бажано замінити молочнокислими продуктами. Не забувайте також про свіжі і тушковані овочі, різні каші, фрукти, рибу і нежирне м'ясо. Постарайтеся вживати менше гострих страв, смаженого і жирного. Приймати їжу бажано невеликими порціями по чотири або п'ять разів на день.
У більшості випадків лікарі намагаються призначити всім вагітним прийом спеціального вітамінно-мінерального комплексу , Який був розроблений спеціально для подібних випадків. Якщо ваш лікар також вам його порадив, не варто ігнорувати його рада. Гірше вам точно не буде, а ось позитив може бути досить відчутним.
