Привіт, Дорогі читачі!
За даними статистики 80% з живучих на планеті людей особисто знайомі з таким вкрай неприємним явищем, як судоми в ногах. 30% з вищевказаної кількості стикаються з цим періодично. А 50% - страждають від нічних судом постійно. Якщо Ви також входите в число цих людей, Вам потрібно розібратися, в чому ж криються причини судом у ногах і чи слід особисто Вам піднімати паніку.
Як правило, судомами зводить саме ноги, і найчастіше - ікри ніг. Судоми бувають періодичними і постійними.
Періодичні судоми ніг
Судоми - це мимовільне, найчастіше хворобливе, скорочення м'язів. Вам можна особливо не нервувати, якщо Вам зводить ноги судомою, тільки час від часу. Це можуть бути наслідки незручною пози (саме тому дуже часто люди страждають від того, що ноги зводить судомами ночами - тіло довго знаходиться в певній позі, затікає, і при її зміні, ноги вистачає судома). В такому випадку просто постарайтеся довго не перебувати в одній позі (особливо не сидіти за столом протягом усього робочого дня, закинувши ногу на ногу!).
Так само часто судомою зводить ноги при переохолодженні - при тривалому перебуванні або різкому зануренні в холодній воді, наприклад.
У цих випадках краще лікування судоми ніг буде легкий масаж і м'яке пощипування занімілою кінцівки. Ворушіння нею і розігрів затерплі м'язи. Ніякої небезпеки такі судоми в собі не несуть, і турбуватися Вам не варто.
Часті або постійні судоми ніг
Тепер давайте розберемося, які можуть бути причини, якщо ноги судомить регулярно. Їх може бути кілька:
1. Брак в організмі кальцію, калію або магнію, які забезпечують розслаблення м'язів.
- Це можливо якщо ви вагітні. Кальцію і магнію у Вас в організмі тепер повинна бути подвійна доза - і на себе і на дитину.
- Сидите на білковій дієті. При надмірному вживанні білка, погіршується засвоєння кальцію.
- При активному потовиділенні. В процесі цього, наш організм втрачає разом з потом багато магнію. Тому літні судоми часто викликані саме цим явищем.
- Прийом препаратів або ліків, які ускладнюють всмоктування, а так само засвоєння магнію нашим організмом (Інсулін, Еуфілін, Маалокс, Альмагель).
- Стрес. Безпосередньо веде до втрати організмом кальцію.
Рішенням тут стане вживання Вами продуктів харчування, багатих цими мікроелементами. Додайте в свій раціон більше яблук, кавунів, абрикосів, бананів, цитрусових, авокадо, бобових, твердих сирів, молочних продуктів, горіхів, сухофруктів, каш, квасолі і какао.
2. Сильне перенапруження м'язів. Часто трапляється при активних заняттях спортом, фізичних навантаженнях або важкої фізичної роботи.
Щоб уникнути судом з цієї причини, намагайтеся добре розминати всі групи м'язів до і після тренувань і не навантажувати свій організм надмірним і непосильним для Вас фізичною працею.
3. Надлишок кофеїну і нікотину в організмі. Тут Вам очевидно слід кинути палити і по можливості зменшити вживання кави, чаю і шоколаду.
4. Постійні судоми так само можуть стати першим дзвіночком при будь-яких серйозних захворюваннях - діабеті, неврологічних захворюваннях, плоскостопості, хвороби щитовидної залози, пухлини мозку, епілепсії, варикозному розширенні вен або прихованих травмах.
У будь-якому випадку, при частих і не припиняються судомах Вам обов'язково слід проконсультуватися з лікарем. Рекомендується пройти обстеження у терапевта, флеболога, невролога та ендокринолога. Тільки точно визначивши причину виникнення судом, Ви зможете гарантовано позбутися назавжди від цієї неприємної і виснажливої хвороби.
Здоров'я Вам і довголіття!
