Не варто списувати все на вік.
Взимку більшість людей, особливо літніх, веде малорухливий спосіб життя, тому що їх улюблений "тренажер" - грядки на дачі - завалений снігом. А ось з настанням тепла, особливо після Пасхи, у щасливих володарів соток нарешті з'являється можливість відвести душу на городах. При цьому часто люди у віці відчувають себе настільки молодими, що встигають за один світловий день перелопатити сто гектарів в надії завтра засадити їх. Однак на наступний день їх сил в кращому випадку вистачає на те, щоб доповзти до ліжка: спина ломить, суглоби крутить, весняного ентузіазму наче й не було. Що робити, щоб уникнути такої ситуації, розкажуть ревматолог вищої категорії медцентру "Клініка сучасної ревматології" Наталія Палієнко і натуропат Олена Світко.
МАЛИЙ РЕМОНТ
"Своїм суглобам можна і потрібно допомагати, - каже Наталя Палієнко. - Кращий метод - зниження навантаження на них. Хто вміє не перевтомлюватися - молодець, проте не секрет, що таких серед садівників-городників мало, і багато хто з них до вечора буквально виповзають з грядок, не чуючи ні рук, ні ніг. Якщо ви довели себе до такого стану, знайте: відразу лягати в ліжко не можна, потрібно витратити 5 хвилин і змастити натруджені суглоби будь-яким гелем з протизапальною компонентом. Хоча, звичайно, правильніше проблеми попереджати. Доступних і реальн про працюючих способів кілька.
1. ІСТИНА - У ліків. На жаль, без прийому препаратів пережити весняне загострення артрозу складно. Тому не забудьте запастися протизапальними і знеболюючими засобами, які будете приймати перед навантаженням і після неї при необхідності. Щоб дізнатися, які препарати вам потрібні, сходіть до лікаря.
2. МЕХАНИКА. Якщо ви очікуєте, що буде навантаження на колінний суглоб, заздалегідь надіньте спеціальні наколінники або обмотайте коліна еластичним бинтом. Для порятунку лучезапястного і ліктьового суглобів продаються спеціальні бандажі, які підбираються за розмірами. Замотувати ці суглоби еластичним бинтом бинтом дуже незручно.
3. дієта. Хворі суглоби вимогливі і дуже люблять турботу. Головна їх прохання звучить приблизно так: "Дорогий, не товстій, будь ласка, а то нам буде дуже важко і ми будемо вболівати". Послухайте і намагайтеся харчуватися так, щоб ваш вага не перевищувала норму. Для того треба не тільки їсти поменше, але і вибирати продукти з розумом, не забуваючи головне правило поєднання - м'ясо / рибу їсти тільки з овочами / зеленню, а не з хлібом і картоплею. Важливо знати, що суглобам корисні ненасичені омега-3 жирні кислоти, які є в рослинних оліях, особливо в лляному і гарбузовому, а також в авокадо. Не менш корисний свіжий імбир. Внесіть ці продукти в меню - врятуєте суглобовий хрящ. Не забувайте і про користь сиру: він - хороший джерело кальцію. Денна норма сиру - 30 г, не більше.
4. ХРЯЩ ПРОСИТЬ ПИТИ. Води потрібно пити побільше - мінімум 1 л (крім чаю та інших напоїв). Жадібність до води виправдовується властивістю гіалоурановой кислоти вбирати рідину, як губка. При водному "голодуванні" губка висихає, а хрящова прошарок стоншується. Звичайний розрахунок водного меню - 20-30 мл на 1 кг ваги. Виходить, що з вагою близько 70 кг потрібно випивати близько 2 л. Однак це правило коригується станом серцево-судинної системи і говорить: гіпертонікам 2 літри води в день пити не варто, щоб не створювати додатковий об'єм крові і навантаження на серце. Спиртного суглоби не бояться - звичайно, якщо його буде небагато. Але краще не пити вино і пиво (вони сприяють виробленню і перешкоджають виведенню сечової кислоти, яка руйнує суглоби) ".
5. ПРИРОДА НА ДОПОМОГУ. "Добре допомагає хворим суглобам" березова "мазь, - радить натуропат Олена Світко. - 100 г березових бруньок і гілочок змішайте з 0,5 кг вершкового масла і протомитися в духовці 2 години. Дайте охолонути, процідіть через тканину, остудіть до комфортного теплого стану і натирайте цим засобом хворі суглоби ".
ТРЕБА ЗАХОТІТИ ДО ЛІКАРЯ
Якщо ви досвідчений хворий, то знаєте, що до лікаря на консультацію за планом треба йти навесні і восени. Він пропише хондопротектори (препарати для лікування суглобів), порадить рятують від суглобного болю новинки. Якщо у вас з року в рік картина з артрозом не змінюється, тобто погіршень немає, тоді досить пити улюблені таблетки і робити все вищеописане, а позапланово до лікаря йти в тому випадку, якщо суглоб "откаблучіт" щось новеньке (доставить незнайомий дискомфорт , біль, хрускіт). Тим, хто відчув неполадки з суглобами вперше (біль, який не проходить три тижні, тяжкість вранці, скутість, хрускіт, скрип в колінах), слід звернутися до лікаря якомога швидше, щоб він призначив адекватну терапію. Пам'ятайте - вилікувати артроз можна, але можна зробити так, щоб життя з ним була комфортною і щоб людина відчувала себе нормально. Також важливо знати, що на прийом до лікаря бажано відразу принести результати аналізів: загальний аналіз крові, ревмопроби і аналіз крові на цукор. Інші дослідження - ультразвукове дослідження, рентген або МРТ суглобів - призначить лікар в разі потреби.
Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram
джерело: сьогодні