Сухофрукти і горіхи при грудному вигодовуванні

1. Чи можна горіхи і сухофрукти при ГВ - які і скільки?
2. Горіхи при ГВ в перший місяць
3. Сухофрукти при ГВ в перший місяць
4. Компот із сухофруктів - користь для лактації і не тільки
5. Сухофрукти і горіхи при ГВ в наступні місяці

Жінці, яка нещодавно стала матір'ю, необхідно дотримуватися особливого типу харчування. Про багатьох продуктах, які раніше були улюблені, тепер доведеться забути. Реакція малюка на вживання, здавалося б, усім звичних страв може виявитися досить несподіваною. Тому на зміну солодощів приходять сухофрукти, а в якості ще одного ласощі дозволені горіхи. Наскільки безпечні ці продукти для новонародженого, спробуємо розібратися.

Чи можна горіхи і сухофрукти при ГВ - які і скільки?

Горіхи і сухофрукти при грудному вигодовуванні вживати в їжу можна, але вводити в раціон такі інгредієнти потрібно поступово. При цьому необхідно стежити за поведінкою новонародженого, а при появі незвичайних реакцій скасувати продукт.

Серед корисних і доступних сухофруктів можна відзначити:

• чорнослив;
• фініки;
• курагу;
• родзинки.

Деякі горіхи при ГВ можуть викликати алергію, тому їх вживання має бути помірним. Не варто їсти подібні продукти, якщо:

• у мами раніше виникала алергічна реакція на них;
• після пологів з'явилася висипка на шкірі неясного генезу;
• у малюка є схильність до алергічних проявів.

Серед найбільш безпечних горіхів можна відзначити волоські і кешью.

Горіхи при ГВ в перший місяць

Горіхи в перший місяць грудного вигодовування можна вживати по чуть-чуть. Вводити в раціон їх необхідно в першій половині дня. Ця схема потрібна для того, щоб до вечора можна було стежити за реакцією малюка. У перший день дозволено вжити не більше четвертини волоського горіха. Якщо дитина ніяк не відреагував, то через добу допустимо з'їсти більше в два рази - половину ядра. Поступовим збільшенням порції обсяг волоських горіхів в перший місяць ГВ доводиться до 4-5 штук на добу.

Наступним видом, який можна ввести в раціон мами, буде горіх кеш'ю. За аналогічною схемою в першу добу вживається половина горішка до обіду, а в завершенні порція досягає 6-8 зерняток. Надалі можна урізноманітнити горіхове меню сортами: макадамия, фісташки, бразильський горіх, кедровий. Алергія у дитини може виникнути на такі горіхи, як фундук, мигдаль і арахіс.

Горіхи дійсно впливають на якісні характеристики грудного молока, але ніяк не на його кількість. Посилити лактацію може тільки часте прикладання, рясне пиття і повноцінне харчування. А ось горіхи підвищують жирність молока, наповнюють його важливими амінокислотами, вітамінами і складними білками.

Сухофрукти при ГВ в перший місяць

Сухофрукти під час грудного вигодовування стануть чудовою альтернативою солодощів. Вводити їх в раціон слід по черзі, вживаючи в першій половині дня. Додавати в меню їх рекомендується в послідовності:

1. фініки - підсилюють вироблення окситоцину, чим збільшують кількість молока;
2. родзинки - організовує правильний обмін речовин, заряджає енергією;
3. чорнослив - регулює роботу кишечника, очищає організм;
4. курага - покращує роботу нирок, знімає післяпологові набряки.

Компот із сухофруктів - користь для лактації і не тільки

Компот, приготований з сухофруктів, можна вживати мамі, що годує. Напій, крім приємного смаку і вгамування спраги, робить позитивний вплив на організм:

• запобігає запори і здуття кишечника, налагоджує моторику;
• підвищує імунітет;
• збільшує кількість грудного молока;
• зміцнює системні органи.

Процес приготування напою простий. Необхідно взяти висушені плоди (яблука, курагу, грушу, родзинки або інші), промити залити водою. Варити компот протягом півгодини, після чого всипати цукор з розрахунку: третину склянки на 200 грам фруктів. Ретельно перемішати і залишити на повільному вогні на 5 хвилин.

Сухофрукти і горіхи при ГВ в наступні місяці

Якщо у дитини немає алергічної реакції на введення сухофруктів і горіхів, то вживати їх не тільки можна, а й потрібно в наступні місяці ГВ. Незважаючи на користь, обсяг ласощі повинен бути розумним. Не варто намагатися їсти за двох, бо нічого доброго з цього не вийде.

Якщо сухофрукти вживаються самостійно, то їх кількість не повинна перевищувати 30-40 грамів на добу. Краще вибирати відомі плоди і ягоди: яблуко, груша, чорнослив, курага, родзинки, фінік. Відмовитися слід від екзотичних сухофруктів: банани, ананас, папайя. З обережністю їсти червоні сорти: вишня, черешня, полуниця.

Горіхи в щоденному раціоні годуючої мами присутні в обсязі не більше 40 грам - це приблизно жменю. Арахіс і фундук виключаються на час грудного вигодовування, а от інші горішки можна комбінувати і поєднувати один з одним.

При бажанні можна приготувати горіхово-фруктову масу. Для цього подрібнюються інгредієнти, перемішуються і заливаються медом. Вживати такі ласощі можна не більше 2-3 ложок в день.