Світлана Литвинова: чого не можна вагітним :: Блоги інструкторів

В якому становищі спати вагітним?
Чи можна вагітним літати на літаку?
Чи можна вагітним засмагати?
Чи можна вагітним піднімати руки?
Чи можна вагітним ходити на каблуках?
Чи можна вагітним займатися сексом?
Чи можна вагітним ходити в лазню і приймати ванну?
Чи можна вагітним вживати алкоголь?

В якому становищі спати вагітним?

На животі не вийде, а на спині небезпечно. Коли майбутня мама лежить на спині, може виникнути синдром нижньої порожнистої вени. Важка матка тисне на вену, порушується приплив крові до серця, знижується артеріальний тиск, і дитина може відчувати брак кисню. До речі, вправи на спині теж слід виконувати з обережністю, а при надлишковій масі тіла їх краще виключити. А відпочивати краще на лівому боці: в такому положенні краще відбувається кровопостачання плаценти.

Чи можна вагітним літати на літаку?

com

Лікарі говорять про різкому перепаді атмосферного тиску під час зльоту і посадки, але як саме він впливає на дитину, точно невідомо. Орієнтири для майбутньої мами в цьому питанні - гарне самопочуття і вагітність без ускладнень. Звичайно, для жінки, яка боїться літати і нервує, переліт, як і будь-який стрес , Шкідливий і для неї, і для майбутньої дитини. Якщо можна вибрати час для поїздки, кращий період - другий триместр вагітності. літати в перші три місяці терміну багато лікарів не рекомендують, так і напередодні пологів теж. Якщо дуже хочеться, наприклад, просто злітати відпочити на морі, потрібно оцінити своє самопочуття. Нічого не турбує? Тоді вирушайте до свіжого повітря, морській воді і сонечку. Правда, там виникне наступне питання ...

Чи можна вагітним засмагати?

Можна і навіть корисно, але не більше 20 хвилин і не під прямими променями. Під впливом сонця виробляється вітамін D, і це важливо для профілактики рахіту у малюка. Варто тільки уважно дотримуватись правил безпечної засмаги : Перебувати на сонці лише до 12.00 або після 16.00, користуватися сонцезахисними кремами з високим SPF, не допускати перегрівання.

Чи можна вагітним піднімати руки?

Існує думка, що вагітним не можна піднімати руки вгору. Я зіткнулася з цим, коли почала вести гімнастику для вагітних і багато жінок відмовлялися робити такі вправи. Пояснювали це так: при піднятті рук в животі стає більше місця, і дитина може поміняти положення або можливо обвиття плоду пуповиною. Деякі вважають, що від підйому рук напружуються м'язи живота , І це може спровокувати передчасні пологи. Лікарі кажуть, що якщо немає передлежанняплаценти (патології, при якій плацента неправильно прикріплюється до матки), то руки можна піднімати. Для себе я роблю висновок: якщо вагітність протікає благополучно, але майбутня мама протягом всього терміну нічого не робить і лежить на дивані, то просте підняття рук вгору - це дійсно навантаження, і виконувати вправу не варто.

Чи можна вагітним ходити на каблуках?

com

У другому триместрі вагітності маса тіла збільшується, а центр ваги переміщується вперед, тому збільшується поперековий лордоз хребта і кут нахилу таза. При цьому постійно зростає статичне напруження м'язів живота і спини. розпушує дію гормонів на зв'язки в області таза посилюється, і через це знижується здатність утримувати нормальну поставу. Цю роль зв'язок беруть на себе м'язи, що призводить до їх постійної напруги і швидкої стомлюваності. Дальше більше! У третьому триместрі животик ще сильніше зміщує центр ваги вперед. рухи тазостегнових суглобів обмежуються, хода стає нестабільною, коротшає довжина кроку. Загалом, не самі підходящі умови для прогулянок на шпильках. Не перевіряйте себе зайвий раз на міцність, краще вибирайте зручну, стійку взуття . І будьте готові до того, що під час вагітності може збільшитися розмір ноги.

Чи можна вагітним займатися сексом?

Новина хороша: займатися сексом можна, можливо! Вимоги ті ж, що і для занять фітнесом: нормальний перебіг вагітності без ускладнень і дозвіл лікаря. Головне, вибрати безпечні пози і, як у фітнесі, звичні «навантаження», ніякого екстриму!

Чи можна вагітним ходити в лазню і приймати ванну?

Під час вагітності не можна перегріватися, тому купання у ванні не рекомендують: в ній легше перегрітися, ніж в душі. Якщо ви боїтеся посковзнутися, стоячи в душі, - постеліть гумовий килимок. щодо лазні думки розходяться. Зазвичай лікарі не дозволяють відвідування лазні і сауни під час вагітності через несприятливої дії високої температури на організм мами і малюка. Але багато майбутніх мам паряться в лазні і почувають себе чудово. Якщо ви любите баню і до вагітності регулярно її відвідували, є сенс обговорити це питання зі своїм лікарем.

Чи можна вагітним вживати алкоголь?

com

Багато майбутніх мам не хочуть себе ні в чому обмежувати. Я не раз чула такі заяви: «Я краще знаю, що потрібно моєму малюку», «Мій організм не може помилятися», «Буду їсти що завгодно і скільки завгодно!». Дозволяти собі випити келих червоного вина , Виправдовуючись тим, що цього хоче малюк і гарне червоне вино піднімає гемоглобін, неприпустимо. Алкоголь категорично протипоказаний вагітним. Багато цим нехтують, тому що неможливо відразу відстежити негативний вплив. Всі живі - значить, все в порядку. Але численні дослідження доводять, що вплив неминуче. Етиловий спирт впливає на організм на клітинному рівні, і майбутня мама з кожним ковтком все більше заважає нормальному розвитку своєї дитини. А відставання в розвитку може проявитися і в дитячому садку, і в школі, і в період статевого дозрівання.

Пам'ятайте: що підходить одному, може бути небезпечно для іншого. Майбутній мамі завжди краще проконсультуватися з лікарем з будь-якого питання, який її турбує.

Корисні посилання:

Відеозанятій «Гімнастика для вагітних» , «Клубні танці» , "Сучасні танці" , "Хіп хоп" зі Світланою Литвинової в фітнес-відеотеці «ЖИВИ!».

Світлана Литвинова: чого не можна вагітним