Екологія здоров'я: Спробуємо розібратися, як підвищити тестостерон у чоловіків і що впливає на його рівень.
Дуже часто можна почути від представниць прекрасної статі слова, зміст яких зводиться до того, що «мужики останнім часом стали якісь неактивні, безвольні ... Чекають, що їм все принесуть на блюдечку з блакитною облямівкою, а самі ні до чого не прагнуть і нічого не роблять ... »Так чи безпідставно це твердження? Спробуємо розібратися.
Підписуйтесь на наш рахунок у INSTAGRAM!
Причини зниження рівня тестостерону
Чому тестостерон такий важливий?
В організмі чоловіка це, без перебільшення, найголовніший елемент, який власне і робить чоловіка Чоловіком.
Він посилює здатність протистояти стресу, сприяє набору м'язової маси, визначає сексуальну активність і фізичну витривалість і крім цього, має великий вплив на психіку чоловіка, його амбітність.
Ну і напевно самим "неприємним" для будь-якого чоловіка є той факт, що недолік тестостерону веде до зниження лібідо і згасання потенції.
Спробуємо розібратися, як підвищити тестостерон у чоловіків і що впливає на його рівень.
Що визначає тестостерон?
1. Стрессоустойчивость.
2. Анатомічні ознаки
3. М'язову масу
4. Стійкість до фізичних і психічних навантажень
5. Енергетичну силу як здатність до всіх видів робіт
6. Витривалість, здатність тривалий час виконувати будь-яку роботу тривалий час
7. Агресію (від помірної до сильної)
8. Почуття цінності дружби
9. Навантаження, якість навантажень
10. Тренованість
11. Відсутність сльозливості
12. Загальний рівень енергії
13. Сексуальну активність
14. Здорову амбітність
15. Вага
Причини, що знижують тестостерон у чоловіків
Психологічні. Стрес, проблеми (в тому числі фінансові, особливо такі як наявність кредиту в банку). Постійне психічне напруження згубно впливає на вироблення тестостерону
Їжа. Екологічно несприятлива їжа, яка становить зараз більшу частину нашого раціону, так як складається в основному з ненатуральних продуктів.
Напої. При невеликих дозах алкоголю перші п'ять хвилин рівень тестостерону трохи піднімається, але через 20 хвилин починає стійко падати. Для того, щоб його вироблення практично припинилася, необхідно "пити" на протязі 3 місяців і поправитися на 20 кг.
Агресія бактерій, вірусів, грибів, паразитів і найпростіших, випадкові статеві зв'язки
Медицина (більшість препаратів, особливо противиразкові). Іноді вилікувана виразка тягне за собою повну відсутність лібідо
спадковість
Травми (травми яєчок і репродуктивних органів та інші травми)
Відсутність руху (мінімальна фізична активність)
Шкідливі звички (зайву вагу, переїдання, нерегулярний секс)
Біоенергетичні природні чинники і випромінювання (Стільникові, комп'ютери, телевізори та ін.)
Час (з віком рівень падає)
Екологія
Відхилення від норми так званих "людських констант" тягне за собою неминуче зниження рівня тестостерону, норма якого повинна бути в межах: чоловіки: від 10 до 40 нмоль / л, жінки: 0,25-2,6 нмоль / л.
Ось ці константи:
1. Підвищений артеріальний тиск (АТ). Будь-яке підвищення артеріального тиску на 15 ... 20 одиниць (природно в стані спокою). Якщо у вас є зайва вага, значить у вас 100% підвищений артеріальний тиск.
2. Підвищена частота дихальних рухів (задишка). Гіпоксія (недолік кисню) при задишці, веде до зниження рівня тестостерону
3. Підвищений значенні частоти серцевих скорочень (ЧСС більше 80 ударів в хвилину в стані спокою) знижує рівень тестостерону на 25%
4. Кількість гемоглобіну. Як знижений, так і підвищена кількість еритроцитів
5. Білірубін. При перевищенні норми, знижує тестостерон, так як печінка борючись з надлишком білірубіну відволікається від виведення з організму ароматази, яка переводить тестостерон в естроген (жіночий статевий гормон)
6. Погана робота нирок знижує рівень тестостерону на 20 ... 25%, через те, що погано виводяться інші гормони (наприклад адреналін, який є непримиренним ворогом тестостерону). У день пасаж сечі для чоловіка повинен становити не менше 2 літрів.
7. Норма ваги. У чоловіка жир теоретично не повинен відкладатися, так як тестостерон повинен спалювати жир. Зайва вага чоловіки однозначно говорить про гормональний збій не на користь тестостерону. Найнебезпечніший жир для чоловіка перебувати на животі. Він виділяє ферменти, що знижують рівень тестостерону. Більш детально про шкоду зайвої ваги і ожиріння можна прочитати в статті "Ожиріння - це хвороба"
8. Цукор крові (норма 5,5). Підвищення рівня цукру більше 7 різко знижує рівень, що сприяє розвитку цукрового діабету, так як тестостерон контролює рівень цукру в крові. Розвивається діабет в свою чергу знижує рівень і виходить замкнуте коло з дуже сумним кінцем
9. Холестерин (норма 6,5)
10. Кислотність організму (норма рН 7,4). У кислому середовищі тестостерон перетворюється в естроген. Закислення організму дуже шкідливо.
11. Лейкоцити 4000 ... 5000. Наявність лейкоцитів показник інфекцій. При підвищеному значенні лейкоцитів тестостерон падає. Це захисний механізм природи, для того, щоб від хворого організму не було потомства.
12. Температура тіла і температура яєчок. Сперматозоїди і тестостерон виробляються в яєчках. Температура в яєчках повинна бути на 3,3 градуса нижче температури тіла (не більше 34 градусів). При температурі вище цієї сперматозоїди гинуть, тестостерон не виробляється. Труси, особливо щільні це смерть для тестостерону. Труси повинні бути вільні і не підтискати яєчка. Чоловікові не рекомендується спати в піжамі, накривати низ тіла, коли він спить, бажано тільки простирадлом. Баня і сауна відмінні засоби для схуднення та оздоровлення організму (про це можна прочитати в статті "10 порад як правильно худнути в лазні"), але вони, на жаль, знищують тестостерон і вироблення сперматозоїдів на кілька місяців, тому, якщо пара вирішила планувати вагітність , чоловікові краще утриматися від відвідування цих місць.
Згубно впливають на вироблення тестостерону: підігрів сидінь в автомобілі і шкіряні крісла влітку. Неправильна їзда на велосипеді, коли пережимається артерія, стільниковий телефон на поясі, ноутбук на колінах, синтетичну білизну (температура на 2 градуси вище, ніж в бавовняному білизна), вузькі джинси.
Все наше життя як ніби спеціально спрямована на знищення тестостерону. Бережіть себе, ведіть здоровий спосіб життя і зможете підвищити рівень тестостерону і у вас не буде ні раку, ні діабету ні проблем з серцем.
Кращі публікації в Telegram-каналі Econet.ru. Підписуйтесь!
А тепер поговоримо про продукти знижують і підвищують рівень тестостерону у чоловіків:
1. Сіль дуже різко знижує вироблення тестостерону. Чоловіки люблять солоненьке через закислення організму. Справа в тому, що натрій, що входить до складу солі, знижує загальну кислотність організму. Але у натрію є неприємну властивість: при великій кількості споживаної солі, він знижує рівень тестостерону.
Припустимо вживати не більше 3 грамів солі на добу. У зв'язку з низьким рівнем тестостерону, жінки при приготуванні страв додають в них, як правило, солі більше, ніж потрібно, якщо орієнтуються «на смак», і зовсім непередбачувано, коли додають «на око». Необхідно при приготуванні страв трохи їх недосаливать. При необхідності, чоловік сам вирішить, додати солі чи ні.
2. Цукор. При вживанні цукру підвищується рівень цукру в крові і тим самим збільшується вироблення інсуліну, який пригнічує тестостерон. Чоловіки люблять солодке, тому що воно їм необхідно для нормальної рухливості сперматозоїдів. Але для організму необхідна глюкоза, але до складу цукру входить в основному сахароза, а це дещо інший вуглевод, який начебто і солодкий, але згубно впливає на вироблення тестостерону. Велика кількість глюкози в меді, солодких фруктах і картоплі. Їжте їх регулярно і з рухливістю сперматозоїдів і тестостероном буде все в нормі. До речі, ще дуже сильно на рухливість сперматозоїдів впливає кисле середовище. У ній сперматозоїди дуже швидко гинуть.
Якщо чоловік хоче підвищити тестостерон, йому необхідно майже повністю відмовитися від вживання цукру і солі. Чоловіки, в середньому, з'їдають в день 12 ложок цукру. У шипучих напоях типу Спрайт і Кока-Коли на 1 літр напою припадає 55 ложок цукру, при тому, що 6 чайних ложок цукру - це верхня допустима межа в добу для чоловіка. Жінкам, на відміну від чоловіків, пощастило більше: вони можуть не обмежувати себе в кількості солодкого.
3. Кофеїн. Поки він присутній в організмі, він практично припиняє вироблення тестостерону і сперматозоїдів. Фактично, кофеїн потрапляючи в кров, знищує молекули тестостерону. Для чоловіка допустимо випивати не більше 1 чашки кави в день, причому саме натуральної кави. До речі, розчинна кава пити чоловікові категорично заборонено, так як дія цієї кави таке, що тестостерон, що міститься в організмі чоловіка, під дією розчинної кави миттєво переходить в естроген (жіночий статевий гормон). Якщо ви не хочете, щоб у вас (я маю на увазі чоловіків) росла груди, ставало більш жіночне особа і перестали росли волосся на обличчі, не пийте розчинна кава. Чай, на відміну від кави, не діє на тестостерон і пити його можна скільки завгодно.
4. М'ясо з гормонами. Все імпортне м'ясо (яловичина, свинина, м'ясо птиці) зараз проводиться з гормонами. Для того, щоб у крупно-рогатої худоби швидше збільшувалася маса і кількість жиру, їх буквально напихають гормонами. 80% гормонів які дають свиням для того, щоб у них швидше збільшувалася кількість жиру - це «жіночі» гормони. Нормальне м'ясо в наш час можна знайти, напевно, тільки на ринку або в селі.
Надлишок гормонів в м'ясі негативно впливає і на жінок. Дівчата, які вживають таке м'ясо, починають розвиватися за жіночим типом дещо раніше, вже в 10 років, це так званий естрогенний статевої дебют.
У естрогену є одне дуже нехороше властивість: він практично незнищенний. Всі відходи життєдіяльності людини в кінці кінців потрапляють в річки і озера. У підсумку, самці деяких видів риб стали ... метати ікру через те, що в водоймах стало дуже багато цього гормону. Якщо чоловік кожен день буде їсти м'ясо (в тому числі і ковбаси) з естрогенами, то він починає поступово ставати жінкою.
Як правило, немає естрогенів в баранині і рибі, тому їх можна їсти без побоювання.
5. Холестерин в підвищених кількостях (жирне м'ясо). Сало в невеликих кількостях можна вважати нешкідливим.
6. Соя і соесодержащие продукти різко знижує рівень тестостерону через те, що містить фітоестрогени. Не рекомендується її вживати хлопчикам в період статевого дозрівання.
7. Фастфуд. Якщо чоловік хоче бути Чоловіком, йому не слід харчуватися в системі швидкого харчування. Фастфуд містить в основному продукти, зазначені в попередніх пунктах цієї статті та інші шкідливі інгредієнти. Є такий чудовий фільм, який називається «Подвійна порція». Подивіться, і бажання відвідувати фастфуд у вас відпаде.
8. Жирне молоко містить зовнішній естрогенний фактор, особливо натуральне. У молоці містяться естрогени, які призначені для зростаючого організму теляти. Випиваючи близько літра і більше молока в день, чоловік знижує собі рівень тестостерону.
9. Білий дріжджовий хліб і випічка, так як в ньому є кислоти, дріжджі і цукор.
10. Рослинна олія (за винятком оливкової і горіхового, які не знижують рівень тестостерону). Соняшникова олія також можна вживати, але треба пам'ятати, що воно трохи знижує рівень тестостерону. Все залежить комбінації поліненасичених кислот, що входять до складу масла. Чоловікам не рекомендується їсти багато майонезу, так як він складається в основному з рослинної олії.
11. Шипучі напої (з вуглекислим газом) починаючи від мінеральної води і закінчуючи кока-колою і енергетиками. У них містяться речовини, «закісляющіх» організм, цукор, жаждоусілітелі (такі напої, як це не дивно, зневоднюють організм !!!), кофеїн.
12. Копченості за рахунок коптильної рідини. Копченості безпосередньо вражають тканини яєчок, які власне і виробляють тестостерон. Копчення має бути натуральним, краще якщо воно буде гарячим.
На щастя, продуктів, що підвищують вироблення тестостерону, набагато більше:
1. Риба. Особливо корисні для чоловіків анчоуси, окунь, форель, палтус, оселедець, сайра, лосось, сардини і креветки.
2. Фрукти (сирі) особливо помаранчеві, жовті й зелені через великий вміст в них лютеїну, який стимулює гормон росту: абрикос, диня, морква, родзинки, лимон, особливо манго !!!, апельсин, папайя, персики, груша, ананаси, гарбуз (відновлює передміхурову залозу), жовтий перець, кабачки, хурма
3. Овочі. Китайська і брюссельська капуста, брокколі, цвітна капуста, селера, авокадо, томати. Капуста має чудову властивість, вона зменшує ймовірність раку передміхурової залози. Вживати капусту найкраще в свіжому вигляді.
4. Зелень. Гірчиця, петрушка, шпинат, цибуля, кінза, рукола, крес-салати, черемша. Чоловікові необхідно вживати зелені в 3 рази більше ніж жінці. Зелень повинна бути саме свіжа. Зелень - це, так звані, «чоловічі» рослини, які сприяють виробленню тестостерону
5. Ягоди. Вишня, журавлина, малина, кавун, суниця, лохина, чорна смородина, гранат, слива і чорнослив
6. Клітковина і зернові. Каші (перлова, гречана, пшоняна). Клітковина сприяє посиленню перистальтики, яка в свою чергу підсилює мікроциркуляцію крові в області малого тазу, передміхуровій залозі і яєчках
7. Молюски та устриці. У них міститься цинк, який дозволяє підвищити рівень тестостерону.
8. Спеції пригнічують зовнішній ксеноестерон (фітогормони). Кардамон, стручковий червоний перець, карі, часник, цибуля, куркума. Спеції - це основа індійської кухні. Дослідження показують, що рівень сперматогенезу (розвиток сперматозоїдів) у індійців на порядки вище, ніж у європейців. Величезну роль в цьому відіграють саме спеції.
9. Рослинні масла першого холодного віджиму нерафіновані (оливкова, кунжутне, горіхове).
10. Помірні дози холестерину. Тестостерон синтезується на основі холестерину. Пару склянок молока або ложок сметани в день не зашкодять.
11. Пост. Перші три дні знижує рівень тестостерону, а потім його рівень зростає на 45%. Під постом в даному випадку мається на увазі не відмова від їжі, а їжа сформована особливим чином: поменше продуктів тваринного походження і зменшені порції.
Для того, щоб отримати максимальний ефект від зазначених вище продуктів. вживати їх необхідно при дотриманні декількох умов:
Небажано щоб продукти були оброблені температурою вище 60 градусів.
Овочі, фрукти, зелень повинні бути по можливості сирими. І взагалі, якщо ви хочете бути сповнені сил і енергії, необхідно намагатися по життю вживати всі саме в сирому вигляді, або з мінімальною термообробкою. Термообробка знищує енергію або прану (життєву енергію всесвіту), як її називають індійці
Їжте по можливості натуральні продукти.
Не можна з'їдати за раз велику кількість їжі
Не можна запивати водою під час їжі то, що ви з'їли (допустимо тільки кислими напоями)
опубліковано econet.ru Якщо у вас виникли питання по цій темі, задайте їх фахівцям і читачам нашого проекту тут
PS І пам'ятайте, всього лише змінюючи свою свідомість - ми разом змінюємо світ! © econet
»Так чи безпідставно це твердження?Що визначає тестостерон?
