- Точковий масаж при головному болі
- Болі в скронево-лобної ділянки (передня частина голови)
- Біль в потиличній області (задня частина голови)
- Точковий масаж при мігрені
Що таке головний біль, не з чуток знає практично кожна людина.
При виснажливих больових відчуттях ми інтуїтивно починаємо потирати віскі і лоб, навіть не здогадуючись, що намагаємося тим самим собі допомогти за допомогою давньої японської методики масажу шиацу .
У перекладі на російську мову «ши» - означає «пальці», а «АЦУ» - «натискання». Саме завдяки простим натисканням, що подушечками пальців на біологічно активні точки можна швидко позбутися від звичайної головного болю або навіть перервати напад мігрені.
Найбільш ефективною дана методика буде для позбавлення від болю, викликаних втомою, порушенням роботи шлунково-кишкового тракту (шлункові спазми, запори), передменструальними станами.
Важливо, щоб натискання були жорсткими, але не викликали виражених больових відчуттів. Тиск повинен направлятися донизу, а палець при цьому - розташовуватися строго перпендикулярно кожному покрову.
При виконанні масажу по техніці шиацу зазвичай використовуються великі і вказівні пальці, якими активні точки натискають, масажують за годинниковою стрілкою або забезпечують легку вібрацію.
Одне натискання на точку повинно тривати 5-7 секунд, а час впливу на кожну зону - близько 3-х хвилин.
Точковий масаж при головному болі
Причинами появи головного болю можуть служити остеохондрози, гіпертонія або гіпотонія, гострі фази інфекційних захворювань, хвороби внутрішніх органів.
важливо:
Алена Зерновіцкая, відомий блогер, поділилася АВТОРСКОГО рецептом маски молодості для особи, яким користується більше 5-ти років!
Читайте повністю
Японський масаж дозволяє полегшити стан в більшості випадків, однак при тривалих і часто повторюваних болях краще обстежитися у лікаря, щоб виключити наявність серйозних внутрішніх захворювань.
Болі в скронево-лобної ділянки (передня частина голови)
Болі в області чола і скронь найчастіше стають проявом перевтоми, порушень кровообігу (остеохондроз шийного відділу хребта), кишкових розладів і інших причин.
Позбутися від хворобливих відчуттів можна за допомогою наступних дій:
- Симетрично натискаючи на точки на лобі, що знаходяться над центрами брів, на рівній відстані від волосистої частини голови і верхніх ділянок брів. Масаж починається з м'яких погладжувань, які поступово переходять в натискання і одночасне масування точок за годинниковою стрілкою. Тривалість дії - до 5 хвилин.
- Аналогічно з попереднім варіантом масажуємо симетричні області в зоні потилиці. Натискання виконуємо трьома пальцями з кожної сторони протягом 5 хвилин.
- Знаходимо активну точку на маківці, розташовану на умовному перетині середньої лінії голови і лінії, що з'єднує верхівки вух. Ще 4 активні точки розташовуються на відстані двох складених пальців вище, нижче, праворуч і ліворуч від основної точки. Натискати бажано на всі 5 точок одночасно на 3-5 секунд протягом 5 хвилин.
- Масажуємо улоговинки на скронях протягом 3 хвилин.
Біль в потиличній області (задня частина голови)
Найчастіше причина болю в потиличній області - застій венозної крові, викликаний тривалим сидінням у незручній позі, роботою на комп'ютері або сном.
Позбутися від хворобливих відчуттів допоможе натиснення на область в центрі верхівки. Після цього варто м'яко натискати на область сонних артерій, рухаючись від нижньої щелепи до ключиць.
Інша можлива техніка:
- Натискання на область потилиці спочатку трьома пальцями, а потім точкове натискання середнім пальцем на точки болю на потилиці протягом 5 хвилин.
- Активний масаж області верхівки круговими рухами протягом 3 хвилин.
- Масаж скроневої області з обох сторін - по 3 хвилини.
- За допомогою трьох пальців виконуємо надавлюють руху вздовж ділянки хребта, розташованого на задній поверхні шиї. Також можна виконувати натискання праворуч і ліворуч від центру шиї.
- Щоб ще краще активізувати кровообіг в області голови та шиї, рекомендується виконувати масаж подушечок великих пальців на ногах. Саме тут знаходяться активні точки, які є проекціями голови.
Точковий масаж при мігрені
Періодично виникають напади головного болю (мігрені) вважаються однією з різновидів ангіоневроз. Больові відчуття часто локалізуються лише в одній половині голови (частіше правої) або в області потилиці.
Спровокувати напад можуть багато чинників: перевтома, стрес, вживання алкоголю або гормональні зміни перед менструацією.
Зменшити тривалість нападу мігрені можна, масажуючи область скроні в тій половині голови, де біль не відчувається. Через 2-3 хвилини можна перейти від натискань до вібраційних рухів, після чого м'яко помасажувати область лоба і потилиці.
Допоможе прибрати біль і масаж рук в області тильної сторони зап'ястя на лінії розташування четвертого пальця. Продовжувати вплив бажано протягом 5 хвилин.
З метою профілактики мігрені можна провести курс масажів, впливаючи на горби потилиці, тім'я і віскі, соскоподібного відросток (за вушної раковиною). Зони, що допомагають вгамувати мігрень, є також на тильній стороні передпліччя, реберної дузі, у зовнішніх кутів очей і брів, на стопах і за вухами.
Крім зазначених вище точок майстри рекомендують точково масажувати області, де суб'єктивно відчувається концентрація болю. Для досягнення ефекту достатньо м'яко натискати на болючі ділянки протягом 3 хвилин.
Як швидко зняти головний біль за допомогою точкового масажу шиацу подивіться на відео:
Майстер-клас по точкового масажу при головному болю дивіться на відео:
