Трави для регуляції гормонального фону. Як відновити гормональний фон народними засобами. Вітаміни для нормалізації гормонального балансу.

1. Таблетки для нормалізації гормонального фону
2. Дієта для нормалізації гормонального фону
3. Комплексне лікування травами
4. Як нормалізувати гормональний фон народними засобами?
5. Трави і гормональний фон
6. Як налагодити гормональний фон за допомогою продуктів харчування?
7. Узагальнений алгоритм дій
8. Основні ознаки порушення гормонального фону
9. Естроген (гормон сексуальності)
10. Запобіжні заходи при лікуванні гормональних дисбалансів
11. кортизол
12. Заключні думки про гормональні дисбаланси
13. Соматропін (гормон росту)
14. Мелатонін (гормон сну)
15. Лептин (гормон ситості)
16. Серотонін (гормон радості)
17. Естрадіол (гормон жіночності)
18. прогестерон
19. інсулін
20. Дофамін (гормон задоволення)
21. гістамін

- одна з найчастіших проблем, з якими стикається сучасна жінка. Недостатня або надмірна вироблення навіть одного єдиного гормону позначається на всьому організмі жінки. Особливо серйозні ті збої, які обумовлені відхиленнями від норми статевих гормонів.

Так як нормалізувати гормональний фон неможливо без консультації фахівця, в першу чергу слід знайти грамотного гінеколога-ендокринолога. Він зможе поставити точний діагноз на основі зданих аналізів і скарг, а потім призначити відповідне лікування.

Гормони - такі як естроген, тестостерон, адреналін і інсулін - є надзвичайно важливими хімічними посланниками, які зачіпають багато аспектів вашого загального стану здоров'я. гормони секретуються різними залозами і органами, включаючи ваші, наднирники, гіпофіз, яєчники, яєчка і підшлункову залозу. Вся ендокринна система працює разом, щоб контролювати рівень гормонів, які циркулюють по всьому тілу, і якщо один або декілька навіть навіть злегка не збалансовані, це може викликати широко поширені серйозні проблеми зі здоров'ям.

нормалізація гормонального фону у жінок вимагає відповідального підходу, так як жінка - майбутня або відбулася мати, і від стану її гормонального фону в чому залежить те, чи зможе вона завагітніти і виносити малюка.

Таблетки для нормалізації гормонального фону

Нормалізація гормонального фону найчастіше здійснюється за допомогою прийому медикаментів. Як правило, це синтетичні гормони, що заповнюють дефіцит власних гормонів жінки або пригнічують надлишкову вироблення деяких гормонів. Призначати такі препарати повинен тільки лікар. Багато жінок не відразу погоджуються на прийом таких ліків, проте потрібно пам'ятати, що - серйозна проблема, вирішувати яку потрібно вчасно і тільки з підключенням ліків.

Звичайні методи лікування гормональних дисбалансів зазвичай включають в себе синтетичну гормональну терапію, ін'єкції інсуліну, препарати щитовидної залози і багато іншого. На жаль, для більшості людей, які страждають гормональними порушеннями, спираючись на ці види синтетичних методів лікування, часто буває три речі.

Це змушує людей залежати від прийому відпускаються за рецептом ліків на все життя, щоб тримати симптоми під контролем. Він просто маскує симптоми пацієнта, але не вирішує їх, а це означає, що пацієнт може продовжувати розвиватися аномалії в інших областях тіла, в той час як розлад прогресує. Це викликає більш високий ризик серйозних побічних ефектів , Таких як інсульт, остеопороз, занепокоєння, репродуктивні проблеми, рак і багато іншого. Гарна новина полягає в тому, що є способи збалансувати ваші гормони природним чином.

Вітаміни для нормалізації гормонального фону є безпечним і щодо дієвим методом. Проте, в більшості випадків вони не дозволяють вирішити основну проблему, а лише згладжують прояви або наслідки дисбалансу. Вітаміни найбільше корисні тоді, коли нестабільний гормональний фон обумовлений зовнішніми причинами - стресом, недосипанням, наприклад.

Нижче ви дізнаєтеся, який тип гормонального дисбалансу можуть вказувати на ваші конкретні симптоми, які корінні причини гормональної проблеми і як ви можете допомогти впоратися з цією проблемою, не відчуваючи негативних побічних ефектів, пов'язаних з синтетичними методами лікування.

Деякі з найбільш поширених ознак і симптомів гормонального дисбалансу включають. Збільшення ваги або втрата ваги Депресія і занепокоєння Втома Низьке лібідо Зміни апетиту Проблеми з травленням і витончення волосся. Симптоми гормонального дисбалансу можуть варіюватися в залежності від типу розладу або захворювання, яке вони викликають. Наприклад, високий естроген може сприяти проблемам, які включають ендометріоз і репродуктивні проблеми, в той час як часто включають збільшення ваги, зміни апетиту, пошкодження нервів і проблеми із зором.

БАД для нормалізації гормонального фону нерідко призначаються гінекологами-ендокринологами, проте їх дія не може бути лікувальним. Воно більше схоже з дією вітамінів на жіночий організм, а тому покладатися тільки на БАДи не варто.

Дієта для нормалізації гормонального фону

Деякі лікарі рекомендують використовувати метод правильного харчування для відновлення гормонального фону. Наприклад, для нормалізації рівня гормонів щитовидної залози рекомендується включити в щоденний раціон різні морепродукти, фініки, хурму, смородину, шпинат, чорнослив. Для нормальної вироблення гормону сну потрібно збільшити частку клітковини в їжі і знизити споживання алкоголю і кофеїну. Для відновлення вироблення яєчниками естрадіолу - одного з головних жіночих гормонів - слід вживати більше м'яса, риби, яєць, одночасно знизивши споживання борошняних продуктів, клітковина яких виводить естрадіол з організму. Щоб усунути недолік прогестерону, можна вживати шипшина, цитрусові, чорну смородину.

Комплексне лікування травами

Деякі специфічні проблеми, пов'язані з деякими з найбільш поширених гормональних дисбалансів, включають. Гормональні дисбаланси - це багатофакторні розлади, а це значить, що вони викликані поєднанням таких факторів, як ваш раціон, історія хвороби, генетика, рівень стресу і вплив токсинів з вашої середовища. Деякі з основних факторів гормонального дисбалансу включають.

І проблеми з кишечником: розширюється область нових досліджень показує, що ваше здоров'я кишечника відіграє важливу роль в регуляції гормонів. Якщо у вас є або у вас немає корисних бактерій, підкладають вашу стінку кишечника, ви більш сприйнятливі до гормональних проблем, включаючи діабет і ожиріння. Вживання в їжу різноманітних продуктів з високим вмістом коротких, середніх і довголанцюгових жирних кислот є ключем до підтримання ваших гормонів під контролем. Вашому організму потрібні різні типи жирів для створення гормонів, включаючи насичений жир і холестерин.

Як нормалізувати гормональний фон народними засобами?

Існують трави, які нормалізують гормональний фон. Найчастіше для цієї мети застосовують відвари ромашки, шавлії, календули або кропиви. При клімактеричному гормональному дисбалансі можуть бути корисні звіробій, конвалія, м'ята і меліса.

Мало того, що ці основні жири є основними будівельними блоками для виробництва гормонів, але вони зберігають низький рівень запалення, підвищують ваш метаболізм і сприяють зниженню ваги. Здорові жири надають зворотну дію рафінованих вуглеводів, які призводять до запалення і можуть зіпсувати баланс ваших гормонів.

Мої чотири улюблених джерела протизапальних, здорових жирів включають: кокосове масло, авокадо, трав'яне масло і дикоростучий лосось. рясні - наприклад, кокосове масло володіє природними антибактеріальними і жировими ефектами. Переваги авокадо включають поліпшення здоров'я серця, зниження запалення, контроль апетиту і сприяння щоденного споживання клітковини і поживних речовин, таких як калій.

Є ще деякі способи, як нормалізувати гормональний фон жінки. Зокрема, перше, що потрібно включити в систему боротьби з гормональним дисбалансом - правильний сон. Він повинен бути глибоким, спокійним і правильним за часом (тобто не менше 8 годин на добу).

Також можна спробувати методи ароматерапії, акупунктури і масажу, незважаючи на те, що їх дія на нормальний гормональний фон жінки не доведено. По крайней мере, дані методи зможуть полегшити загальний стан жінки і поліпшити її самопочуття.

Харчування лосося також вражає: це один з найкращих джерел, який, як відомо, знижує запалення і допомагає з когнітивними функціями. Омега-3 жирні кислоти є великим компонентом мембран головного мозку і важливі для зв'язку між клітинами в мозку.

Ось емпіричне правило: очистіть від масел високу кількість і завантажте на багаті джерела природних омега-3 замість. Святий базилік, який також відомий як Тульс, допомагає регулювати рівні кортизолу, тим самим працюючи як природний засіб для занепокоєння і емоційного стресу.

Досконала модельна зовнішність, регулярні і необтяжливі місячні, доброзичливий і рівний характер ... Цей комплекс індивідуальних особливостей традиційно вважається ідеальним, однак рідко коли зустрічається в звичайному житті. Причин тому безліч, але навіть самі стурбовані собою дами в глибині душі розуміють, чтоуслишать правдиву відповідь на одвічне питання «Свет мой, зеркальце, скажи ...» вони не хочуть. І відповідальний за такий стан речей їх гормональний фон.На нього рідко коли звертають особливу увагу, вважаючи за краще лікувати не першопричину, а наслідок. Адже велика частина жіночих болячок викликана саме дисбалансом гормонів в організмі, а не дією зовнішніх факторів ілііндівідуальнимі особливостями організму. Але доводиться констатувати, що і доктора, і їх пацієнтки з більшою охотою лікують «традиційні» хвороби ...

Трави і гормональний фон

Крок 3: Адреса емоційного дисбалансу. Природно, основним компонентом балансування ваших гормонів є усунення будь-яких емоційних дисбалансів, з якими ви маєте справу. Ви можете зробити це, зменшивши рівень стресу, залучаючи в себе приватне роздум і час для себе. Практика медитації або молитви зцілення може бути надзвичайно корисною, і тому вона може глибоко, проводячи час на відкритому повітрі і тренуючись кожен день. Традиційні китайські медикаментозні терапії і масаж також можуть допомогти поліпшити гормональний баланс, бойовий стрес і поліпшити кровообіг.

Нормалізація гормонального фону - завдання складне, але при належному підході здійсненне. Можливо, вам доведеться переглянути свої багаторічні звички, змінити раціон і більше уваги приділити здорового способу життя, але результат того вартий. Остаточно забути про лікарів у вас не вийде, але зробити візити в жіночу консультацію менш обтяжливими можна.

Ваші емоції і гормони пов'язані, тому, балансуючи один, ви надаєте вплив на іншого. Якщо ви коли-небудь відчуваєте стрес, сердитий, збуджений або навіть страшний, розумієте, що це впливає на ваш баланс гормонів і може привести до ще більшого здоров'ю. Продовжуйте працювати над своїм емоційним балансом, зробивши його частиною свого повсякденного життя.

Як налагодити гормональний фон за допомогою продуктів харчування?

Кращою альтернативою є використання натуральних продуктів, приготованих з таких інгредієнтів, як ефірні масла, кокосове масло, масло ши і касторове масло. Щоб полегшити судоми і біль, масажуйте 5 крапель шавлії шавлії з 5 краплями кокосового масла в шлунок і будь-яку іншу область, що викликає занепокоєння. Фенхель: Було виявлено, що проблеми зі здоров'ям кишечника викликають аутоімунні реакції, в тому числі розлади щитовидної залози. Використовуйте, щоб розслабити своє тіло, поліпшити ваше травлення і здоров'я кишечника, підвищити ваш метаболізм і зменшити запалення. Ви можете втирати 2 краплі фенхеля в свій шлунок або додати 1-2 краплі в клас теплої води або чаю, щоб взяти його всередину. Лаванда: масло лаванди сприяє емоційному балансу, так як це може допомогти впоратися з занепокоєнням, депресією, примхливістю і стресом. Його також можна використовувати для стимулювання спокійного сну, що також допоможе збалансувати рівні гормонів. Розкладіть 5 крапель в домашніх умовах, додайте 5 крапель в ванну з теплою водою або нанесіть 3 краплі місцево на ваші віскі, спину, шию або зап'ястя. Сандалове дерево: можна використовувати для збільшення вашого лібідо, зниження стресу, поліпшення розслаблення, підвищення розумової ясності і навіть допомогти вам розслабитися. Потужний аромат викликає мирні почуття і призводить до загального зниження стресу, яке може привести до дисбалансу гормонів. Крок 5: Доповнення до заповнення поживних пустот.

Виберіть тактику лікування з лікарем

Узагальнений алгоритм дій

1. З'ясуйте першопричину. Гормони виробляються залозами внутрішньої секреції (їх понад 100), тому перш ніж починати «військові дії», потрібно зрозуміти, з чим доведеться боротися. Зробити це в домашніх умовах неможливо, тому починати треба з візиту до лікаря.
2. Дотримуйтеся режиму харчування. Подробиці ми обговоримо нижче, але якщо ви звикли снідати бутербродами, обідати в Макдональдсі, а вечеряти близько 11 вечора, розраховувати на позитивний результат було б дуже наївно.
3. Згадайте про користь фізичних вправ . Ви будете здивовані, але до найближчого магазину можна дійти пішки, а півдня в салоні краси замінити тренуванням у фітнес-центрі.
4. Не лягайте спати після опівночі, щоб вранці вскочити по стійці смирно з першими півнями. Покладені організму 8 годин відпочинку - це не примха, а нагальна потреба.
5. Позбавтеся від шкідливих звичок. 50 г червоного вина за вечерею вам не зашкодять, але якщо пляшку в холодильнику ви міняєте кожні 2-3 дні, це вже перебір. А ось сигарети повинні відправитися у відро для сміття без жодних застережень.
6. Налаштуйтеся на позитив. Якщо ви будете вірити в успіх, то все обов'язково вийде.

Увага! Медикаментозна корекція гормонального фону жінки повинна проводитися строго під контролем фахівця. Огляд відповідних препаратів, як і індивідуальний підбір дозування, виходить за рамки даного матеріалу і поза лікарським призначення не може бути об'єктивним!

Іноді необхідно доповнювати, щоб заповнити харчові порожнечі, які можуть привести до гормонального дисбалансу. Прорив кровотечі між циклами Підвищений ризик раку молочної залози Підвищений ризик маткових кровотеч , Згортання крові, серцевого нападу та інсульту Підвищений кров'яний тиск Збільшення ваги Болі в спині Зміни настрою Нудота Доброякісні пухлини печінки Ніжність грудей. Якщо ви не отримуєте 7-8 годин сну щоночі, ви робите своє тіло без допомоги. Тому що ваші гормони працюють за графіком!

Основні ознаки порушення гормонального фону

Показовий приклад: Кортизол, основний «гормон стресу», регулюється опівночі. Недолік сну, довгострокове використання кортикостероїдів і хронічний стрес - три з найбільших факторів. Сон допомагає підтримувати баланс гормонів стресу, накопичує енергію і дозволяє організму нормально відновлюватися. Надмірний стрес і поганий сон пов'язані з більш високими рівнями кортизолу вранці, зниженим імунітетом, проблемами з роботою і підвищеною сприйнятливістю до тривоги, збільшення ваги і депресії.

Чи можна виправити гормональний фон в домашніх умовах? Якщо ви вже побували на прийомі у лікаря і погодили з ним тактику лікування, то так. Тим більше що особливих зусиль від вас не потребуется.Ведь з багатьма відхиленнями можна впоратися правильно підібраним раціоном або дотриманням щадного режиму дня.

Естроген (гормон сексуальності)

Запобіжні заходи при лікуванні гормональних дисбалансів

У деяких випадках для лікування гормонального дисбалансу необхідно синтетичне гормональне лікування. Однак більшість людей можуть відчувати себе набагато краще, роблячи описані вище зміни способу життя. Для людей з діагностованими гормональними порушеннями, включаючи діабет типу 1 або типу 2, надниркової недостатністю, хворобою Аддісона, хворобою Грейвса і синдромом Кушинга, наприклад, завжди важливо поговорити з лікарем, перш ніж припиняти прийом ліків. Природні процедури, описані вище, можуть допомогти вам подолати вашу хворобу та значно зменшити симптоми, але ці рекомендації не повинні замінювати медичне спостереження.

Естроген - гормон сексуальності

Від нього залежить привабливість жінки, її гарний настрій, рівень фізичної і розумової активності, здатність до нормального зачаття і виношування дитини. Також він допомагає роботі серцево-судинної системи і бере участь в засвоєнні кальцію.

• Основне джерело природного естрогену - соя, йогурти, молоко, масло і тверді сири.
• Народна медицина пропонує для нормалізації рівня гормону сексуальності використовувати настойки і відвари на основі хмелю, арніки, липи, кореня солодки, шавлії, женьшеню і ромашки.
• Вживання пива з метою підвищення рівня естрогену - порочна і шкідлива практика.

кортизол

Заключні думки про гормональні дисбаланси

Оскільки дисбаланс гормонів варіюється настільки широко з точки зору тяжкості симптомів, завжди стежте за тим, як ви себе почуваєте, проводите дослідження і оцінюєте, як ви реагуєте на різні види лікування. Гормональні дисбаланси впливають на багато мільйонів людей у ​​всьому світі, у вигляді поширених розладів, таких як діабет, розлади щитовидної залози, порушення менструального циклу, безпліддя, низька тестостерон і домінантність естрогену. Симптоми включають почуття занепокоєння, втоми, дратівливості, що набирає або втрачає вагу, зміни в вашому сексуальний потяг, фокус і апетит Причини гормонального дисбалансу включають погане здоров'я кишечника, запалення, велика кількість стресу, генетичну схильність і токсичність. Природні методи лікування включають в себе харчування проти запалення, споживання достатньої кількості омега-3, гарний сон, тренування і контроль стресу. Менструація зазвичай відома як «період».

Продукти з високим вмістом аскорбінової кислоти усунуть дисбаланс кортизолу

Його надлишок в організмі може послужити причиною одутлості щік, ранкового пригніченого настрою, поганого сну, хронічної депресії, постійного стресу і жирових складок в області талії.

• Фітотерапія і народні засоби. Вам допоможе сибірський женьшень, звіробій, солодка, гінкго білоба, елеутерокок, обліпиха. Непогано себе зарекомендував також риб'ячий жир.
• Як ранкового тоніка виберіть звичайний чай, а не традиційний міцну каву.
• Віддайте перевагу продуктам з високим вмістом аскорбінової кислоти. Це зелений солодкий перець, цитрусові, картопля. Взимку варто пройти полівітамінні комплекси, а в чай ​​додавати лимон.

Соматропін (гормон росту)

Білкова дієта і заняття спортом заповнять недолік соматотропіну

Завідує зміцненням м'язів, відновленням організму після тривалих фізичних і розумових навантажень і бере безпосередню участь у формуванні нашого настрою. Отже, недолік соматотропіну веде до зниження працездатності, появи «зайвих» сантиметрів на талії, робить м'язи в'ялими і слабкими.

• Їжа з високим вмістом білка підвищує рівень гормону росту. Віддайте перевагу нежирному м'ясу, птиці і морській рибі.
• Виділіть декілька годин в тиждень на заняття спортом (ігри з м'ячем, велосипедні прогулянки, тренажерний зал).
• Відмовтеся від шкідливих звичок.

Мелатонін (гормон сну)

Додавши в раціон банани, рис і кукурудзу, підвищите рівень мелатоніну

Він сприяє розслабленню м'язів, знижує рівень адреналіну в крові і формує правильний фон для повноцінного відпочинку.

• Приймайте спеціальні комплекси з високим вмістом кальцію, магнію і вітаміну B
• Додайте в свій щоденний раціон банани, рис і кукурудзу.
• Подбайте про хороше провітрювання і природному освітленні в спальні.

Лептин (гормон ситості)

Основна умова для вироблення лептину - міцний сон

Його нестача провокує постійне відчуття голоду, що самим негативним чином позначається на фігурі.

• Кращий постачальник лептіна- поліненасичені кислоти Омега-3. Вони міститися в деяких жирних видах риби, горіхах і соняшнику.
• Необхідна умова для вироблення гормону ситості - повноцінний сон. Не обмежуйте себе в нічному відпочинку. Короткий денний сон (30-40 хвилин) також буде корисний.

Серотонін (гормон радості)

Чорний шоколад сприяє виробленню серотоніну

Неформальна назва - гормон настрою. Адже саме нестача серотоніну провокує почуття незадоволеності життям, втома і слабкість.

• Найпростіше контролювати рівень гормону радості на кулінарному фронті. Крім традиційного чорного шоколаду вам підійдуть індичка, яйця, нежирна яловичина, курка і твердий сир.
• Відмовтеся від алкогольних напоїв, кави і будь-яких дріжджових продуктів.

Естрадіол (гормон жіночності)

Присутність в дієті м'яса, риби, свіжих овочів і фруктів піднімуть рівень естрадіолу

Хронічна втома, схильність до депресії, порушення менструального циклу і зайва вага - все це наслідок нестачі головного жіночого гормону . Зате оптимальний рівень естрадіолу забезпечує гладку шкіру, пружну і привабливу груди, а також високий загальний тонус організму.

• Перегляньте режим харчування. Вам допоможуть страви з нежирних сортів м'яса і риби, яйця і овочі. І не забувайте про свіжих фруктах і овочах.
• Мінімізуйте вживання макаронних виробів, хліба, кави, бобових і пива.

прогестерон

Прогестерон нормалізує рівень жиру в тканинах

Нормальний рівень цього гормону - необхідна умова для зачаття, виношування і наступної лактації. Також він бере участь в процесі травлення, регулює менструальний цикл і нормалізує рівень жиру в тканинах.

• Додайте в свій раціон солодкий червоний перець, сирі горіхи, авокадо, малину і оливки. Також прогестерон міститься в багатьох сортах риби, насінні і гарбузовому соку.

інсулін

Гормон підтримує природний рівень глюкози в крові, посилює проникність клітинних мембран, бере участь у багатьох обмінних процесах в організмі, допомагає в транспортуванні амінокислот і пригнічує активність ферментів, що розщеплюють жири. Важливо розуміти, що недолік інсуліну не менш шкідливий, ніж його надлишок. У продуктах харчування він не міститься, але особливості нашого раціону можуть як сповільнювати, так і форсувати його освіту.

• Каталізатори інсуліну: яловичина, риба, молочні продукти, кондитерські та хлібобулочні вироби, макарони, фрукти, вівсянка і тверді сири.
• Сповільнювачі інсуліну: бобові, злакові, молочні продукти з низьким вмістом жиру, велика частина овочів, горіхи, авокадо, груша, гранат і цитрусові (виключаючи мандарини).
• Якщо основний обсяг їжі ви отримуєте в першій половині дня і розбиваєте його на 4-5 раз, вироблення інсуліну помітно сніжается.Обратное також вірно: щільна вечеря, на який припадає половина щодобового норми, збільшує рівень цього гормону.

Дофамін (гормон задоволення)

Істотно збільшується рівень дофаміну під час сексу

Відповідає за настрій і сприяє передачі в мозок імпульсів насолоди, забезпечує концентрацію уваги, нормалізує роботу нирок, гарантує повноцінний сон, уповільнює перистальтику шлунка і самим позитивним чином позначається на роботі серцево-судинної системи.

• Продукти харчування, що сприяють виробленню дофаміну: риба, буряк, фрукти (банани, полуниця, яблука), шоколад, настої та чаї з кульбаби, кропиви, женьшеню.
• Якщо ви хочете підвищити рівень цього гормону, не нехтуйте плотськими втіхами: під час сексу концентрація дофаміну істотно збільшується.

гістамін

Він регулює найважливіші функції організму, розширює судини, стимулює вироблення шлункового соку і підсилює скорочення мускулатури матки. Але надлишок гістаміну може спровокувати алергічну реакцію, яка іноді закінчується анафілактичним шоком.