Рослини і трави в певних кількостях здатні зменшити апетит. Це властивість можна використовувати в різних методиках для схуднення з метою обмеження обсягів споживаної їжі.
За рахунок чого трави знижують апетит
Стебла і листя рослин в основному складаються з целюлози, яка має вологопоглинаючі властивостями. Також вона не розщеплюється в організмі і не засвоюється в ньому. При попаданні всередину шлунка, целюлоза збільшується в об'ємі через накопичення в ній рідини і дає відчуття ситості. Тому щоб знизити відчуття голоду рекомендується з'їсти салат, що містить багато зелені. Для цих цілей підійдуть базилік, листовий салат, шпинат. Останній, до того ж, входить в рекомендований дієтологами список продуктів для спалювання жиру . Це перший принцип застосування рослин в дієтології. Людині потрібно менший обсяг їжі для втамування голоду. При цьому подібні страви легкі в приготуванні, дуже корисні і до того ж привабливо виглядають. наприклад, салат корн в поєднанні з козячим сиром або тофу може стати відмінним варіантом для вечері для тих, хто сидить на дієті.
Також, зі зменшенням кількості їжі, знижується надходження калорій. Тому організм починає використовувати жирові запаси для вироблення енергії.
Другий тип трав впливає на рецептори в шлунку. Рослини сприяють утворенню слизу, у великій кількості, на стінках шлунка. Це обмежує вироблення шлункового соку. При попаданні їжі рецептори шлунка вже не так активно реагують на їжу. Це призводить до швидкого насичення і продовженню почуття ситості.
Прийом трав і їх вплив на організм
Читайте також
Рослини і трави можна вживати як самостійні елементи або в зборах. Другий спосіб більш результативний. За рахунок підбору певного складу суміші можна домогтися не тільки зниження почуття голоду, але і схуднення. Зниження ваги відбувається в такому випадку за рахунок нормалізації функціональної роботи кишечника і нирок, які виводять шлаки і зайву рідину з організму, в тому числі і жирових клітин. Також поліпшуються обмінні процеси.
Вживання меншої кількості продуктів призводить до іншого режиму харчування. З кожним днем все менше хочеться їсти, а обсяг шлунка скорочується. Тому якщо припинити їх вживання, то не виникне бажання наїстися на все життя.
Види трав для зниження апетиту і їх властивості
Деякі рослини знижують апетит за рахунок свого біологічного складу і наявності в них активних речовин, що впливають на центр голоду. Тому вживання таких компонентів істотно пригнічує відчуття з'їсти всього побільше. До таких рослин належать камбоджійська гарцинія. Вона вважається найпопулярнішою травою. Тому екстракт з неї входить в склад БАДів для схуднення . Ефективність таких таблеток, з точки зору науки, не доведена. Але є позитивні відгуки людей, які брали їх з метою скинути зайві кілограми.
Ще одним рослиною, притуплюють відчуття голоду, є кактус Худія Гордон. У його складі присутній глікозид під назвою Р57. За своєю структурою він аналогічний целюлозі. Вважається, що при вживанні Р57 рецептори судин плутають його з вуглеводами. Внаслідок цього відправляється «команда» в головний мозок про насичення організму. Центральний механізм впливу цієї речовини здійснюється на гіпоталамус, на що знаходиться в ньому центр, який відповідає за голод. Тому екстракт Худіі Гордон присутній в складі більшості БАДів.
Третє корисне цілюща рослина - це алтей. Він не рідко присутній в медичних препаратах. Корінь алтея сприяє зниженню апетиту, завдяки своїм обволакивающим властивостями. Зменшується виділення соляної кислоти і травних соків. Приймають його безпосередньо перед їжею, так як ефект від нього спостерігається нетривалий.
