👀 Як кинути курити

1. Чому так важко кинути
2. фізіологічний фактор
3. Психологічний фактор, який заважає кинути палити
4. Популярні засоби, що допомагають кинути палити
5. Як кинути курити швидко і остаточно

Рейтинг: 0 з 5. Відгуків: 0. переглядів:

Куріння - бич сучасності.

Від нього страждають не тільки активні курці, які мріють кинути палити, але і пасивні - ті, хто не курить, але змушений вдихати в себе тютюновий дим.

Що ж в нинішньому столітті пропонують медики залежним людям в надії позбутися від тягаря куріння і очистити свої легені від нікотину.

Чому так важко кинути

Виявляється, не все так просто.

• Якщо людина не поборе в собі фізичне і психологічне звикання, то антинікотиновий пластирі і таблетки, електронні сигарети, трав'яні настої, гіпноз і медикаментозна метушня не допоможуть.
• За дослідженнями фахівців, курців тримає елементарна звичка щось тримати в роті, коли нудно, нервуєш або сидиш в компанії таких же залежних.
• Крім усього іншого, сигарета допомагає таким людям заповнити паузу під час бесіди, потягнути час.

фізіологічний фактор

Отже, почати потрібно з фізіології. Але спершу зрозуміти, що нікотин всмоктується в обмінні процеси неспроста. Як тільки ви кидаєте палити, певні гормони перестають вироблятися, тому що нікотину закритий доступ в організм. Звідси - дискомфорт і хворобливі відчуття.

Психологічний фактор, який заважає кинути палити

Щодо психологічного чинника можна сказати наступне:

⇒ Замов: Стоматологія LekaDent в Голосіївському районі

Все залежить від характеру людини, його сили волі і потреби залишатися здоровим.

Початок...

Між іншим, психологи вважають, що починати боротьбу з курінням потрібно саме з психологічного рівня. Чи не підготувавшись морально до цього процесу, удачу за хвіст спіймати не вийде. І заповітна пачка сигарет знову опиниться у вас в кишені або на робочому столі.

Щоб підтримати життєві процеси, не обов'язково підлаштовуватися під тютюн. У світі існує безліч стимулів, завдяки яким наше буття може перетворитися. Причому, настільки, наскільки ми самі цього захочемо.

Відмовившись від сигарети, як від чарівні палички на рівні підсвідомості, можна робити вже наступні кроки фізіологічного напряму.

✏ Цікаво: Як позбавитися від хропіння в домашніх умовах

Заповнити вакуум можна чим завгодно, наприклад, свіжовичавленим соками, спортивними навантаженнями, захопленнями.

Популярні засоби, що допомагають кинути палити

Ну а для тих, хто вірить в чудодійні сили ліків, але тільки не в свої внутрішні резерви, можемо перерахувати найпоширеніші засоби боротьби з курінням:

• Нікотинові пластирі та жувальні гумки.
• Таблетки і біологічно активні добавки.
• Кодування та спеціалізовані книжки.
• Трав'яні чаї і електронні сигарети.

Як бачите, способів кинути палити безліч. Але цього не достатньо. І ефект може виявитися досить короткочасним. Тому зберіть всю свою внутрішню силу в кулак і спробуйте побороти в собі цю згубну звичку до паління зсередини.

Як кинути курити швидко і остаточно

Кожен, хто проходив через цей непростий період, буде давати вам безліч «своїх» рад. Але не варто забувати, що період адаптації без нікотину залежить від багатьох чинників: коли ви почали курити, як багато курили, скільки місяців або років це тривало, від індивідуальних психологічних чинників і сили волі, стану здоров'я і т.д.

⇒ Замов: нічний крем для обличчя

Але, узагальнивши багаторічний досвід тих, хто успішно впорався із згубною звичкою, можна виділити кілька найважливіших і найдієвіших рад:

• Відмовтеся від кави і алкоголю повністю, поки не відчуєте, що повністю впоралися з тягою до нікотину. Кава і спиртне - «супутники» куріння, і людина зазвичай курить під час або після вживання цих напоїв;
• Кидайте різко. Це важко, але ви повинні повністю обірвати звичку, викинути все пачки, виключити з життя і оточення все, що пов'язувало вас з курінням або ритуалами його супроводжують, наприклад, виходити з співробітниками на балкон «просто постояти»;
• Якщо ви зовсім не можете просто взяти і перестати палити, заведіть календар досягнень, де кожен день буду відзначати зниження кількості нікотину в вашому житті. Тут важливо, щоб ви викурювали ще менше наступний день, а не зупинялися на якомусь кількості;
• Одна з причин нікотинової залежності - механічна звичка. Це стосується і жестів рук, і того, що в роті постійно щось є. Замість сигарети їжте яблуко, жуйку, сильно м'ятну цукерку, нарешті, це може бути зубочистка, яку ви тримаєте в зубах;
• Обов'язково уникайте тих ситуацій, в яких ви напевно курили (перекур після застілля, на роботі, в кінці дня по дорозі додому), тобто обов'язково руйнуйте і повністю ліквідуйте усталені асоціативні ланцюжки дій, пов'язані із згубною звичкою;
• Вірити в себе і те, що ви робите. Якщо ви не вірите, що зможете, то як інші підтримають вас?
• Приберіть повністю з інтер'єру предмети, які асоціювалися у вас з процесом куріння;
• Не беріть, не купуйте, не тримайте сигарети про запас і не позичайте нікому;
• Порахуйте, скільки ви заощадите, коли не будете купувати тютюнові вироби. Замість цього почніть відкладати ці кошти на мрію і ідею, врешті-решт, просто на те, що ви хотіли спробувати з їжі, розваг і т.д .;
• Задумайтесь, а навіщо ви курили? Щоб розслабитися? Але ви ж розумієте, що масаж, медитація, хороший сон, танці та інші способи допомагають вашому тілу відпочити набагато краще, а нервовій системі - відновитися. Куріння не вирішує проблеми. Воно погіршує здоров'я і гальмує розумові процеси, тобто без нього ви могли б зосередитися і вирішити проблему, через яку курите, набагато швидше. Якщо добре подумати, то ви не знайдете жодного аргументу, який би був на користь куріння. Завжди можна знайти дешевші, корисні і швидкі способи виправити те, через що ви курите;
• Розкажіть близьким і друзям про своє рішення, запропонуйте кинути палити разом. Також розкажіть, як важливо вам зробити цей крок, тому ті, хто вас оточують, повинні допомогти вам: не пропонувати покурити, не курити при вас, не умовляти на «всього разок», не обговорювати ваше рішення;
• Випивайте мінімум 2-2,5 л води в день, щоб скоріше вивести токсини з організму. Як можна частіше полощіть розчином соди ротову порожнину.

Якщо у вас вийде, тоді можна її підкріплювати і тим, що перераховано вище. А без психологічного настрою нічого не вийде, як би ви не старалися. Тому запасіться терпінням і бажанням змінити своє життя, поставивши її на «здорові» рейки!