Харчування і низький білок в крові
По аналізах в 13 тижнів лікар сказав, що білок занизький, у нижній норми. Сказала є 5 днів на тиждень саме яловичину, один день печінку і один білу рибу. Дивлюся я в інтернеті таблиці вмісту білка по м'ясу і улюблена моя курка і індичка не сильно .....
Читати повністю...
Olga.wrkt 26 жовтня 2015 року, 7:28
Важливе про білок !! (Із щоденника Анастасії)
Я вирішила підібрати інформацію по харчуванню і почати з білка, так як саме його нам найчастіше не вистачає в добовому раціоні. Знайшла статтю, дуже розгорнуту і найбільш корисну, де описуються зміст, користь і шкода продуктів. Звичайно, у кожного з нас є свої переваги в їжі, я думаю, прочитавши статтю і переглянувши таблицю, ми можемо вибрати найбільш підходящі для себе продукти. Не лякайтеся, стаття досить велика, але дуже змістовна. Далі буду підбирати інформацію про жири (корисні і шкідливі), і звичайно ...
Читати повністю...
клуб стройнеющіх
Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога
Перейти до спільноти
Анастасія 11 вересня 2015 року, 14:00
корисна інформація про БІЛОК!
Я вирішила підібрати інформацію по харчуванню і почати з білка, так як саме його нам найчастіше не вистачає в добовому раціоні. Знайшла статтю, дуже розгорнуту і найбільш корисну, де описуються зміст, користь і шкода продуктів. Звичайно, у кожного з нас є свої переваги в їжі, я думаю, прочитавши статтю і переглянувши таблицю, ми можемо вибрати найбільш підходящі для себе продукти. Не лякайтеся, стаття досить велика, але дуже змістовна. Далі буду підбирати інформацію про жири (корисні і шкідливі), і звичайно ...
Читати повністю... Лариса
18 листопада 2016, 19:58
а що ще потрібно ....
Будь-яка спортивна, а так же лікувально-профілактична дієти повинні бути максимально збалансовані макронутриентов (білки, жири, вуглеводи) і мікронутрієнтів (вітамінами, макро-, мікро- і навіть в деяких схемах харчування ультраелементи). Будь компетентний дієтолог вам скаже, що монодієти (дієти в яких вживається один продукт протягом певного часу), абсолютно не збалансовані і створені лише для того що б швидко позбутися кількох кілограмів, АЛЕ після закінчення такої дієти в 90% випадків вага повернеться, та ще й з невеликим відкотом. Я думаю, багато хто з ...
Читати повністю... Мартіна
4 січня 2016, 15:23
Суть правильно харчування
Основні принципи правильного харчування Реклама На питання, в чому суть правильного харчування, можна відповісти коротко так: це споживання різноманітної, свіжої, смачної і здорової їжі в розумних кількостях. Споживана їжа повинна доставляти також радість і задоволення, тільки тоді вона піде на користь. Книг про правильне харчування написано безліч, але практичні основи здорового способу життя зводяться до наступних принципів:
Читати повністю... Макфа
8 серпня 2017, 17:40
Макарони для дієти.
Дієта, заснована на корисному продукті з твердих сортів пшениці, дає відповідь на питання, чи можна їсти макарони при схудненні. Він однозначний: можна. Продукт містить в собі не тільки масу корисних компонентів, але і дає організму відчуття насичення на .....
Читати повністю...
Продукти, заборонені при грудному вигодовуванні
З інтернету Список заборонених продуктів при грудному вигодовуванні Перелік заборон в харчуванні виглядає досить переконливо, але не варто сумувати: дозволених продуктів набагато більше. Про те, що можна їсти годувальниці, можна дізнатися в цій статті. Заборонені продукти для мами, що годує наступні: 1. Жирне м'ясо, сало, копчені ковбаси, окорок і т.д. Жирна їжа викликає запори не тільки у матусі, а й у дитини. Крім того, висока калорійність такої їжі швидко допоможе набрати зайву вагу. Надлишок тваринних жирів підвищує холестерин. 2. Риба ...
Читати повністю... Nika
29 січня 2013, 9:52
Дієта М.Королевой (білок)
Отже, пройшли ще 3 дні моєї дієти. Разом, за 3 дні рису (-1,5), за 3 дні білка (ще -1,5). Почала з вагою 70, сьогодні 67 при зростанні 163. Залишилося скинути ровно10 кг до бажаного. На білкових днями теж вносила свої правки. Перший день - риба, пекла для всієї родини, тому трохи солила. На другий день - рибу вже з'їли, а курку я ще не запекла. Їсти хотілося, тому їла сир з йогуртом (всі домашні не знежирене + додала в сир ...
Читати повністю... Настя
12 серпня 2014 року, 13:06
Звідки брати білок
Ходила я по просторах нашого великого і могутнього інтернету і знайшлася ось така таблиця. Для тих, хто тільки починає правильно харчуватися і хто весь час задається питанням: де взяти білок ???
Читати повністю... July
23 квітня 2014 року, 18:34
для рельєфного тіла
Основні принципи дієти для рельєфного тіла: 1. Сніданок повинен бути щільним, але без молока. Молоко містить багато цукру, який поспішить відкластися на животі у вигляді жиру. Добре підходять гречана, лляна, ячна каші з сухофруктами. Хороше рішення - пластівці: чисті, необроблені, без добавок. Пластівці не обов'язково варити, їх також можна заварити в окропі. Особливо гарні для дієти на рельєф ячмінні, гречані та пшеничні пластівці. 100-200 г пластівців з родзинками, залиті окропом, і склянку свіжого соку - відмінний сніданок ...
Читати повністю... люба
7 грудня 2014 року, 17:24
ДЕВЧУЛІ ПОТРІБЕН РАДА !!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Я давно вже заходжу в клуб, але написати все як то не наважувалася! Мене звуть Люба .Мені 27. Вага це справжня моя біда! Худнути я почала з травня, але я нічого не вираховувала, що не записувала, а тут вирішила підійти до цього серйозно! Зараз моя вага 82, зріст 159! Загальна таблиця калорійності Таблиця калорійності моїх продуктів Калорійність на око Калькулятор калорійності готового блюда ← 8 грудня 2013 → вибрати дату Налаштування білки жири вуглеводи ккал Сніданок: 6:30 пластівці вівсяні ...
Читати повністю... Марія Конєва
19 грудня 2016, 19:47
Принципи роздільного харчування.
Всі компоненти продуктів харчування умовно діляться на 3 основні групи - білки, жири і вуглеводи. Жири сумісні практично з усіма видами продуктів. А білки і вуглеводи між собою не поєднуються, оскільки для переварювання білків потрібне кисле середовище, а для вуглеводів - лужна. Різні продукти вимагають різних умов для засвоєння, а на їх перетравлення йде різний час. Наприклад, фрукти перетравлюються за 30 хвилин, а м'ясо проходить по травному тракту кілька годин. Якщо ж несумісні продукти потрапляють в шлунок разом, запускається самий ...
Читати повністю... Юлія
26 лютого 2015 року, 10:57
шпаргалка
Білки. Пам'ятаємо, що норма білка в добу не менше 60 грам для жінок. Білок - будівельний матеріал для тіла. Тіло на 15-20% складається з білка. Білок - другий після води складовий компонент будь-якого організму. Шкіра, нігті, волосся, сполучна тканина і, звичайно, м'язи складаються з білка. Як я писала вже раніше, білок не може запасатися в організмі, тому його постійне вживання кожні 3 години життєво необхідно для тих, хто хоче спалити жир і зберегти м'язи (набрати м'язи). Так само хочу нагадати ...
Читати повністю... Олександра
12 січня 2014 року, 8:22
Основні принципи дієти для рельєфного тіла:
1. Сніданок повинен бути щільним, але без молока. Молоко містить багато цукру, який поспішить відкластися на животі у вигляді жиру. Добре підходять гречана, лляна, ячна каші з сухофруктамі.Хорошее рішення - пластівці: чисті, необроблені, без добавок. Пластівці не обов'язково варити, їх також можна заварити в окропі. Особливо гарні для дієти на рельєф ячмінні, гречані та пшеничні пластівці. 100-200 г пластівців з родзинками, залиті окропом, і склянку свіжого соку - відмінний завтрак.2. Основа дієти - повільні вуглеводи. Орієнтуйтеся на таблицю глікемічних індексів ...
Читати повністю... Галина
25 лютого 2015 року, 18:05
калорії продуктів
Відмінна таблиця для тих хто на дієті • ДІЄТИ Таблиця вмісту білка в продуктах харчування. Продукт містить білок Кількість білка К-вожіра К-воуглеводов Калорійність продукту Ккал М'ясо, субпродукти, яйце Баранина 24 25 - 300 Баранина нежирна 21 9 - 166 Яловичина нежирна 20,2 7 - 168 Яловичина (фарш) 23 15,2 - 220 Гусятина 29 22 - 319 Індичка (нежирна) 24 7 - 165 Кролик, заячина 24 9 - 181 Курятина (без шкіри) 25 6 - 150 Курчата (бройлери) 22,6 8,3 0,5 ...
Читати повністю...
Марафон 3 з 42. Не було б щастя, та ....
Ось і пройшла ще один тиждень, а з нею пішли ще 1,7 кг. Але на цьому тижні мені не доводиться за це дякувати спорт або правильне харчування. Тільки ротавирусную інфекцію. Завдяки їй два дня я пратіческі голодувала (одне яблуко на два дні даж не береться до уваги), в результаті скинула до п'ятниці 5 кг води і мало не загриміла в лікарню. Вода на кшталт повернулася на місце, але зате я змогла нарешті до кінця змінити своє харчування і перейти до системи -60 остаточно.
Читати повністю... Оля
10 жовтня 2015 року, 7:14
Відмінна таблиця для тих хто на дієті
Таблиця вмісту білка в продуктах пітанія.Продукт містить белокКол-під белкаКол-вожіраКол-воуглеводовКалорійность продукту КкалМясо, субпродукти, яйцоБараніна2425-300Бараніна нежірная219-166Говядіна нежірная20,27-168Говядіна (фарш) 2315,2-220Гусятіна2922-319Індейка (нежирна) 247-165Кролік, зайчатіна249-181Курятіна (без шкіри) 256-150Циплята (бройлери) 22,68,30,5158Куріная печінку (Бройля.) 18-213-102135Куріное серце (Бройля.) 15-227-101150Куріние желудкі20-224-7-136Мозгі говяжьі118,6 -124Печень баранья193-100Печень говяжья173-100Печень свіная183.6-110Почкі бараньі12,53-80Почкі говяжьі12.52-70Почкі свіние1 43-92Свініна жірная1950-332Свініна нежірная2528-226Телятіна жірная208-148Телятіна тощая221-89Утка17,626,6-313Сердце баранье142.5-75Сердце говяжье153.0-85Сердце свіное153.5-90Колбаси10-2011-351-4,2До 420Язик говяжій1612-173Яйцо незбиране ( 100 м) 12120,6152Яйцо, жовток (1шт.) 2,75,20,159Яйцо, білок (1шт.) 3,6-0,317Риба і морепродуктиБелуга244-131Горбуша217-147Ікра кетовая2713,4-261Кальмар філе) 18,02,2- 75Камбала18,22,3-105Капуста морская1,70,63,611Карп19,91,4-95Кефаль21,44,3-85Краби18,710,185Креветкі201,8-95Ледяная17,43-98Лещ214,7-126Макрурус15,31-68Мінтай171-75Мінога1512-165Окунь морской203, 6-112Осетр16.511-163Печень трескі2466-613Путассу17,91-81Риба-сабля203.2-110Сайра 18.612-182Салака18,07-133Сардіна23,728,3-188Сельдь15,58,7-140Семга16,310,5-160Семга копченая25,44,5-142Сіг197.5-143Скумбрія1813,2-191Ставріда18.55-119Стерлядь176-122Сом178.5-143Судак211 , 3-97Трепанг7.01-37Треска170,7-76Треска копченая23,51-111Тунец231-101Угольная риба1411-157Угорь1732-320Устріци143-95Форель15,53-89Хек16,62,2-86Щука180,5-78Язь18.21-81Молоко і молочні продуктиБринза1820,10260Кефір ( йогурт) 0,1-1% 30,1-1,0430Молоко 0,1-1% 330,1-1,00,25,1Молоко 1,5-5% 31,5-5,04,860Пахта3,31,03,939 Слівкі2,8203,7206Сметана1,548,22447Сири тверді (середнє) 25-3525-35До 4300Голландскій26,026,81352Костромской25,226,31345Пошехонскій26,026,51350Літовскій29,015,01258Колбасний копчений23,019,02270Сир плавл ний20203,8271Творог 0,6% 160,61,688Творог 20% 1441,296
Читати повністю...
На тему гіпоалергенної дієти
За словами «гіпоалергенна дієта» починаються будь-які рекомендації щодо лікування дитини з алергічним захворюванням, будь то бронхіальна астма, атопічний дерматит, поліноз, кропив'янка, лікарська і харчова алергія ...
Читати повністю...
Складання веганскої меню
Взагалі я люблю готувати, і завжди любила. Якщо є настрій, можу приготувати щось особливе, а ні - то щось чергове, на швидку руку. І завжди вважала, що заздалегідь складене меню на тиждень тільки обмежує фантазію і можливості. Думка моє змінилося з кількох причин. Причина перша (і найголовніша): немовля, який весь час хоче до мами на ручки. І спати на ручках. І ще потім грати на ручках. Загалом я швидко освоїла науку приготування їжі однією рукою. Але всі операції ...
Читати повністю...
САМІ низькокалорійний ПРОДУКТИ ХАРЧУВАННЯ
СПИСОК дієтичних ПРОДУКТІВ: Овочі: капуста білокачанна, морква, буряк, брокколі, огірки, помідори, спаржа, зелена квасоля, редис, кабачки; Фрукти: яблука, цитрусові, ананас, манго, персик; Зелень: шпинат, листя салату, базилік, рукола, фенхель, корінь і листя селери, петрушка, кріп ,; Ягоди: полуниця, малина, чорниця, смородина, кавун; ТАБЛИЦЯ калорійності ОСНОВНИХ ПРОДУКТІВ ХАРЧУВАННЯ МОЛОКО І МОЛОЧНІ ПРОДУКТИ Продукт Вода Білки Жири Вуглеводи ккал Бринза з коров'ячого молока 52 17,9 20,1 0 260 Йогурт нат. 1.5% жирності 88 5 1,5 3,5 51 Кефір нежирний 91,4 3 0,1 3,8 30 ...
Читати повністю... July
23 квітня 2014 року, 18:28
Дієта "сушка тіла" для дівчат
Дієта сушки для тіла і її особенностіВсе ми знаємо, що в основі будь-якої дієти лежить недостатнє споживання організмом калорій, якщо бути точніше, то ми повинні витрачати трохи більше калорій протягом усього дня, ніж споживаємо. Це було перше правило, а друге свідчить - для того щоб ваш організм працював правильно, необхідно зберігати в ньому високий рівень обміну речовин.
Читати повністю... WildBerry
23 квітня 2017, 12:58
СТВОРЮЄМО РЕЗЕРВИ: ЯК ПОЛІПШИТИ ЯКІСТЬ СВОЇХ яйцеклітин?
Перейнялася підвищенням якості ЯК і знайшла статтю на просторах Інтернету. Реклама, звичайно, присутній, але дещо корисне теж можна почерпнути ... Чекаю ваших думок, спростувань і доповнень, дівчатка! Статтю трохи відредагувала) Доповнила корисною інформацією і прибрала зайве) Для себе прийшла до висновку з розряду "роби, що повинен, і будь, що буде") Тобто коли ти хоча б гіпотетично можеш на щось вплинути, роби) Гірше не стане )))) Адже ми набагато спокійніше і впевненіше, коли можемо контролювати своє життя ... Експерт в області фертильності Зіта ...
Читати повністю... Twins_love
22 вересня 2014 року, 13:41
харчування дитини
Харчування дитини старше року, вже має відрізнятися від харчування до року. Малюк вже може пережовувати їжу зубами, шлунок стає більше, а травлення краще ...
Читати повністю...
Нова всячина)
Ось і викроїла сьогодні час на новий пост про всяку всячину, купленої за останнім часом Непомітно пролетів червень, не за горами навчальний рік, що то придбали для допомоги в школі, а що то просто так, для настрою і що б дитина неробством не страждав. ...
Читати повністю... Олеся Ивашкина
26 вересня 2016, 14:19
Поради по харчуванню від Dellos Delivery Diet. Як худнути із задоволенням :)
Dellos Delivery Diet - дорогий сервіс доставки страв правильного харчування. Ціна харчування на один день - для жінок 3450р., Для чоловіків 4500р. Але чому дивуватися, якщо страви для вас розробляє шеф-кухар ресторану "Турандот" Дмитро Єремєєв (ресторан входить в ТОП-10 ресторанів Москви!) За підтримки дієтологів Центру косметології та естетики "Посольство краси" :) І якщо порівнювати з обідом в ресторані " Турандот ", то тут день харчування з доставкою вийде дешевше :))) Що вас відразу вразить - це сервіровка страв! Хто читає мене давно ...
Читати повністю...
Тест знежиреного сиру!
Ось це поворот: //// друг прислав посилаючись, ділюся з вами: Всі знають, що сир - виключно корисний продукт. Його «золотий фонд» - білки, які засвоюються організмом практично повністю - краще, ніж білки м'яса, риби і навіть молока. Вміщені в сирі амінокислоти нормалізують роботу печінки, знижують рівень холестерину, зміцнюють нервову систему. Кальцій робить міцнішими кістки і зуби, покращує постачання тканин киснем, допомагає при лікуванні алергії. Крім цього сир багатий фосфором, залізом, магнієм, бета-каротином, вітамінами А, B1, B2, C, D, Е і ін. Молочний ...
Читати повністю...
Таблиця вмісту вітамінів в продуктах
Таблиця вмісту вітамінів в продуктах Добова норма споживання вітамінів і мінералів Для здійснення життєдіяльності та належного функціонування всіх систем нашого організму щодня потрібні вітаміни і мінерали. Не думайте, що вітаміни потрібні тільки дитячому організму для росту і розвитку. Дорослим людям складніше зберегти здоров'я, фізичну активність і працездатність без прийому вітамінів. Але при цьому важливо дотримуватися норму і точно знати, скільки вітамінів і мінералів в день потрібно дорослому або дитині. Також необхідно брати до уваги фізичну активність, психічні навантаження, захворювання і ...
Читати повністю... Для тих, хто тільки починає правильно харчуватися і хто весь час задається питанням: де взяти білок ?