Вага під час вагітності

1. Нові рекомендації для вагітних жінок:
2. Збільшення у вазі 500 г в тиждень: вигадка чи реальність?
3. З чого складається прибавка в вазі при вагітності?

Прийнято вважати, що вагітна жінка повинна їсти за двох. Американські вчені склали нові рекомендації про набирання ваги при вагітності. Читаючи наведену нижче статтю потрібно розуміти, що кожна людина унікальна і статистичні дані не можуть служити керівництвом до дії або бездіяльності. Дані носять виключно ознайомлювальний характер.

Перша рекомендація Інституту Медицини (1990 р) для вагітних: бажано домогтися здорового ваги ще до вагітності!

Дотримання цієї рекомендації забезпечує не тільки здоров'я матері (знижений ризик пов'язаного з вагітністю високого тиску крові або діабету, а також необхідності в кесаревому розтині), але і для самого новонародженого (знижується ризик передчасних пологів і надлишкової маси тіла в майбутньому).

Однак близько 55% вагітних жінок вже з самого початку мають надлишкову масу тіла.

Нові рекомендації для вагітних жінок:

Жінкам з нормальною масою тіла бажано в період змінності набрати від 11,5 до 16 кг ваги. У нормі індекс маси тіла (ІМТ), вимірюваний зі співвідношення ваги до зростання, становить від 18,5 до 24,9.

Жінкам з надмірною масою тіла - ІМТ від 25 до 29,9 - бажано набрати за вагітність від 7 до 12 кг ваги.

Жінкам з ІМТ від 30 і вище бажано в період вагітності набрати від 5 до 9 кг ваги.

Жінкам з недостатньою масою тіла - ІМТ менше 18,5 - бажано набрати за вагітність від 13 до 18 кг ваги.

Однак якщо жінка спочатку мала надлишкову вагу, то слід пам'ятати, що вагітність - це не час для схуднення.

Збільшення у вазі 500 г в тиждень: вигадка чи реальність?

Дійсно, вагітним жінкам, вага яких нижче норми, слід набирати 500 г в тиждень в другому і третьому триместрі вагітності для належного зростання плоду. Жінці з надмірною масою тіла бажано набирати близько 250 г в тиждень.

Незважаючи на керівництва до збільшення кількості прийнятої їжі під час вагітності, жінці слід проконсультуватися з лікарем, щоб «підлаштуватися» під початковий вага. Крім того, необхідно уточнити, чи планує жінка годувати дитину грудьми, внаслідок чого мати набирає додаткової ваги. Таким чином, вагітній жінці не завжди слід їсти за двох. Жінкам, які очікують близнюків, можна набрати більше ваги під час вагітності: 17-25 кг при нормальній вазі, 14 -23 кг при надмірній вазі, 9-19 кг при ожирінні.

З чого складається прибавка в вазі при вагітності?

Збільшення ваги при вагітності складається з суми наступних показників: вага малюка (3,5-4 кг), маса плаценти (0,5-1 кг), навколоплідні води (1 кг), вага матки (1 кг), молочні залози (0 , 5 кг) збільшився обсяг крові (до 1,5 л), підшкірний жир вагітної (2,5 кг).
Підшкірний жир необхідний для амортизації зростаючого живота, тобто для захисту майбутньої дитини від зовнішніх ударів і струсів, а також як джерело енергетичних запасів.
Щоб постійно тримати вагу під контролем, необхідно стежити за енергетичної цінністю їжі (2500 ккал в день), а також не забувати про фізичну активність.