- ��� Що робити?
- Самомасаж ніг від варикозного розширення вен
- ♦ ♦ ♦
- ♦ ♦ ♦ Лікувальні фізичні вправи при варикозному розширенні вен
- ♦ Вправи, які необхідно виконувати щодня:
- ♦ Повний комплекс вправ
- ♦ ♦ ♦ Поради для повсякденного життя
- Важливо!
- Чудо-мазь від варикозу
Медики стверджують, що варикозне розширення вен зустрічається приблизно у 30% дорослого населення планети, причому у жінок частіше (20%), ніж у чоловіків (11%).
Найчастіше варикозне розширення вен вражає вени нижніх кінцівок, прямої кишки. Хвороба ця є не лише косметичною проблемою, вона чревата серйозними ускладненнями, іноді з несприятливим і навіть трагічним результатом. Так що запускати дане захворювання, ні за яких обставин не можна.
Варикозне розширення вен, або, як часто говорять, варикоз, це якесь розширення вен, яке супроводжується порушенням кровообігу. А при такому розладі венозного кровообігу кров трохи затримується в стінках судин, викликаючи їх перенаповнення. Стінки посудини спочатку здатні витримувати цей тиск, але через деякий час, вони починають слабшати і деформуватися, перетворюючись в невеликі трубочки з вузьким просвітом. Струм крові сповільнюється, порушуються обмінні процеси в тканинах.
На самому початку захворювання на ногах з'являються синьо-рожеві судинні павутинки, все частіше виникають відчуття тяжкості і розпирання в ногах, набряки (зазвичай до вечора, особливо після тривалого стояння, але до ранку повністю зникають).
При прогресуванні захворювання відбувається мешковидное розширення вени, її довжина збільшується, утворюються звивини і узлообразних клубки, можуть з'являтися судоми в литкових м'язах (особливо до вечора, а іноді і по ночах), з'являються зміни на внутрішній поверхні гомілки: ущільнення, потемніння роздратування шкіри, потім внаслідок того, що уражена вена не може забезпечити достатнього відтоку крові від шкіри і порушує харчування (трофіка) тканин трофічна виразка, погано подається лікуванню.
Ускладненнями варикозного розширення є флебіт (запалення вени), тромбоз формування згустку крові (тромбу) в вені, що загрожує відривом тромбу з подальшою закупоркою судини. Взагалі в венах тромби виникають в п'ять разів частіше, ніж в артеріях. А в венах ніг в три рази частіше, ніж у венах рук.
Тромби, що утворилися в варикозних венах, можуть відірватися і потрапити в життєво важливі органи. Тут можна очікувати і інсульту, і інфаркту. А якщо тромб, що відірвався потрапляє в легеневу артерію, закупорюючи її, настає миттєва смерть.
Варикозне розширення вен часто з'являється у жінок під час вагітності. Підстерігає варикоз і тих, хто страждає надмірною вагою. Схильні до хвороби всі ті люди, хто довгий час відчуває великі і серйозні фізичні навантаження спортсмени, хірурги, артисти балету, викладачі, перукарі, а також люди з вродженою слабкість сполучної тканини, після травм ніг. Варикозне розширення вен часто супроводжує пороки серця. У деяких випадках варикоз буває викликаний прийомом гормональних препаратів і гормональними порушеннями.
Рюдігер Дальке в своїй книзі «хвороба як символ» називає варикозне розширення вен «засміченням судин» і «пробкою в душі». Медик-езотерик каже, що «русло ріки життя пошкоджено, блоковано повернення енергії життя до її витоку». Для нього варикозне розширення вен і тромбофлебіт є «криком про допомогу постраждалих ніг».
Варикозне розширення вен в даний час успішно лікується багатьма методами, які підбираються і комбінуються в залежності від стадії розвитку захворювання: різноманітними фармацевтичними засобами, що поліпшують еластичність судин і їх тонус, нормалізують кровообіг і обмінні процеси в тканинах, носінням профілактичних і лікувальних антиварикозних колгот, панчох, гольфів, склеротерапией (введенням в уражені вени спеціальних препаратів), лазеротерапией, мікрофлебектоміей (видалення варикозних вен через проколи в шкірі)
♦ Що робити?
При появі перших ознак варикозного розширення вен слід якомога швидше звернутися до лікаря-хірурга або ангіології і строго виконувати всі його рекомендації. І, звичайно ж, допомагати своїм ногам самостійно: кинути палити, правильно харчуватися, робити масаж і гімнастику.
На ранній стадії захворювання хороший ефект дають щоденні (на ніч) контрастні ванночки для ніг. Ви відразу помітите, як покращується тонус судин.
Після контрастних ванночок добре проводити самомасаж ніг. Про масаж ми з вами ще обов'язково поговоримо пізніше, але зараз теж необхідно сказати кілька слів.
♦ ♦ ♦
Самомасаж ніг від варикозного розширення вен
- Для початку необхідно зробити масаж стегон. Далі, легкими погладжування і розминки піднятися від області колін до пахової зони. За допомогою спіралеподібних, прямолінійних і колоподібними рухів, розім'яти колінний суглоб кінчиками пальців. Кілька разів натисніть кулаком на підколінну ямку, і за допомогою кругових рухів розімніть цю область.
- Ляжте на спину, розслабити м'язи і зігніть ноги в колінах. Обхопіть гомілки руками і за допомогою погладжувань розітріть шкіру. Струсіть м'язи ніг.
- За допомогою легких погладжувань розім'яти кожен палець ноги. Рухаючись від низу до верху, розітріть гомілковостопний суглоб і обидві стопи. Помасажуйте стопи і п'яти круговими рухами, а доклавши трохи сили, розітріть гомілковостопний суглоб.
Повторіть весь цей комплекс самомасажу 2-3 рази.
♦ ♦ ♦
Розтирання яблучним оцтом
Дуже часто для лікування варикозу рекомендують використовувати яблучний оцет. 
Способи використовувати яблучного оцту при варикозі
- Змішайте дві чайні ложки яблучного оцту в склянці води і випийте це. Пийте цей напій 2 рази в день.
- Перед сном і вранці, необхідно розтирати натуральним яблучним оцтом хвору область.
- Змішайте яблучний оцет з вашим лосьйоном для шкіри в рівних пропорціях і втирайте суміш у проблемні місця ніжно погладжуючи знизу-вгору. Проробляйте це два рази на день.
- Замочіть тканину або марлю в яблучному оцті і помістіть цю тканину на уражену ділянку. Чи не знімайте компрес протягом 20 - 30 хвилин.
Пам'ятайте, саме яблучний оцет надасть чудодійний результат, а саме: зникнуть косметичні дефекти, а вени, нарешті припинять набухати.
Чи не на наступний день звичайно, але днів через тридцять днів ефект очевидний, тобто на ногах.
Яблучний оцет добре допомагає і якщо вас мучать судоми. Для того щоб захистити себе від судом, можна скористатися маззю з яблучного оцту. Для її приготування необхідно змішати столову ложку яблучного оцту, чайну ложку скипидару і один яєчний жовток. Отриману мазь, потрібно втирати в ноги перед сном.
♦ ♦ ♦
Лікувальні фізичні вправи при варикозному розширенні вен
Вже досить довгий час відомий той факт, що з варикозним розширенням вен, без спеціальної гімнастики боротися немає сенсу. Фізичні вправи необхідно виконувати щодня по півгодини. І як можна частіше, протягом дня виконувати спеціальні вправи . Наприклад, такі, як показані інструктором Анною Куркуріной в представленому ролику.
Або ось такі:
Слід пам'ятати, що ця лікувальна гімнастика, і вона не повинна викликати неприємних відчуттів, набряклості ніг і болі.Каждий раз, після заняття необхідно відпочити лежачи з піднятими ногами.
Під час занять може наступити стадія загострення. В такому випадку вправи необхідно виконувати лежачи по двадцять хвилин, по два рази в день.
♦ Вправи, які необхідно виконувати щодня:
Початкове положення: лежачи на спині.
- Дихання вільне, періодично напружувати і розслабляти м'язи стегон і сідниць. Повторювати вправи десять разів.
- Дихання діафрагмальне. Повільно вдихати і видихати, але при вдиху передня черевна стінка повинна підніматися, а при вдиху втягуватися. Виконувати цю вправу по три підходи.
- Дихання спокійне. Повільно згинати й розгинати ноги в гомілковостопних суглобах. Повторювати по десять разів.
- Не поспішаючи, піднімати руки через сторони вгору, при цьому роблячи вдих і опускати на видиху. Повторювати три рази.
- Дихання спокійне. Згинати й розгинати пальці ніг. Повторювати по десять разів.
- Не поспішаючи, піднімати руки вгору, при цьому роблячи вдих, і опускати на видиху. Повторювати по три рази.
♦ Повний комплекс вправ
Наступні вправи необхідно виконувати в домашніх умовах, самостійно.
Початкове положення: Лежачи на спині, на ліжку. Кінець, де знаходяться ноги, повинен бути піднятий на двадцять сантиметрів.
- Перемістити руки в сторони, при цьому роблячи вдих і на видиху опустити у вихідне положення. Повтор по три рази.
- Одночасно згинати пальці на руках і ногах. Повторити по десять разів.
- По черзі розгинати і згинати ноги в колінах. Кожній ногою повторювати по шість разів.
- Зігнути ногу в коліні, підтягнути її до живота, випрямити і не поспішаючи опустити. Кожній ногою повторити по п'ять разів.
- Діафрагмальне дихання. Зігнути ноги в колінах. За п'ять вдихів і видихів.
- Розвести ноги в сторони, повертати підошву то всередину, то назовні. Повторювати по десять разів.
- Сідати і лягати. Повторити п'ять разів.
- Докласти руки до плечей. Виконувати кругові рухи в плечових суглобах вперед і назад. Повторювати по п'ять разів на кожну сторону.
- Зігнути ноги в колінах. Нахиляти їх по черзі, то в одну, то в іншу сторону. Повторити по п'ять разів на кожну сторону.
- Випрямити ноги. Одночасно відводити в бік ногу і руку. У кожну сторону повторювати цей рух по чотири рази.
- Уявіть, що тиснете на педалі. Згинайте і розгинайте стопи, доклавши певних зусиль. Повторювати по десять разів.
- Розвести ноги в різні боки. Зігнути праву ногу, а лівою рукою дотягнутися до правої п'яти, і те ж саме з іншою ногою. Повторювати по десять разів кожною ногою.
- Виконати вправу «велосипед». Три підходи по п'ять рухів.
- Дихання повне. На вдиху живіт надувається, на видиху втягується.
- Ноги зігнути, руки покласти уздовж тіла. Підняти одну ногу вертикально, в цей момент активно поворухнути пальцями ноги і покрутити стопою. Повторити це по три рази кожною ногою.
- Ноги розвести в сторони. Руки зчепити в замок. Руки підняти над головою. Підтягнутися, при цьому розводячи їх в сторони, в цей час зробити вдих. На видиху опустити. Повторити п'ять разів.
Початкове положення: Лежачи на лівому боці
- Покласти ліву руку по щоку, праву на стегно, ноги зігнути в колінах. Підняти праву руки і ногу вгору. Повторити по п'ять разів.
- Праву ногу зігнути в коліні і підтягнути її до живота допомагаючи рукою. Повторити по вісім разів.
- Відводити в бік праву руку і при цьому повертати тулуб. Повторити по п'ять разів.
Потім все це повторити на правому боці
- Взятися правою рукою за ліжко. Виконувати махові рухи правою ногою. Повторити вісім разів.
- Виконати кругові рухи правою ногою. Повторити по три рази по годинникової стрілки, і по три рази проти неї.
- Згинати й розгинати стопи по десять разів.
Початкове положення: Стоячи, особа повернути до гімнастичної стінки, триматися руками за рейку, біля грудей
- Встати на носки, повільно перекотитися на п'яти і повернутися на шкарпетки. Повторити п'ять разів.
- Переступав з однієї ноги на іншу ногу, при цьому перенести вагу на носок, то однією, то другою ноги. Повторити по вісім разів.
- Встати на відстані великого кроку від гімнастичної стінки. Руки завести за спину. Поставити ногу на п'яту рейку і притиснути коліно в стіні. Повторити по п'ять разів кожною ногою.
- Повернутися до гімнастичної стінки правим боком. Правою рукою взятися за рейку, яка знаходиться трохи нижче пояса. Виконувати махові рухи правою ногою. Теж саме зробити і лівою ногою. Повторювати по вісім разів.
- Руки опустити вздовж тулуба, ноги поставити на ширині плечей. На вдиху розвести руки в сторони, на видиху опустити. Повторити те ж саме чотири рази.
Відмінною заміною гімнастичної стінки може стати різні меблі, яка підходить по висоті: стільці, лавки і так далі
- Повернутися обличчям до гімнастичної стінки. Руками взятися за річки, які знаходяться на рівні плечей. Присісти чотири рази, при цьому розводити коліна в різні боки
- ходьба
- Ходьба на носках
- Ходьба на п'ятах
- Ходьба з по можливості високим підніманням коліна
- Ходьба лижних кроком, але при цьому необхідно чергувати його з звичної нам ходьбою
- Ходити необхідно по п'ятнадцять хвилин
Початкове положення: Лежачи на спині, на ліжку. Кінець, де знаходяться ноги, повинен бути піднятий на сорок сантиметрів.
- Руки розвести в різні боки, при цьому роблячи вдих, на видиху опустити. Повторити по п'ять разів.
- По черзі розгинати і згинати кожну ногу в коліні. Для кожної ноги повторити п'ять разів.
- За п'ять разів згинати й розгинати стопи.
- Діафрагмальне дихання. За чотири вдиху і чотири видиху.
♦ Вправи на цілий день
Наступні вправи можна виконувати не комплексами, їх можна робити в будь-який час дня, по кілька вправ за раз, коли з'явиться вільний хвилина.
- Встаньте прямо, стопи на прямій лінії. Піднімайтеся на шкарпетки і повільно опускайтеся. Повторіть 20-30 разів.
- Тепер розведіть носки нарізно, а п'яти поставте разом. Знову 20-30 підйомів на носки.
- Повторіть те ж саме зі зведеними шкарпетками і розведеними п'ятами.
- Походіть на місці, не відриваючи шкарпеток від підлоги.
- Активно, як би перекочуватися на прямих ногах з носка на п'яти і назад. Повторювати по двадцять разів. У момент, коли п'яти відриваються від підлоги, вся вага повинен переноситися на шкарпетки, коли відриваються шкарпетки, то вага переноситься на п'яти.
- Лягти на рівну поверхню. Руки покласти вздовж тіла. Одну ногу зігнути і впертися їй в підлогу, іншу підняти і випрямити. Підошва повинна бути паралельна підлозі. Необхідно згинати й розгинати стопу по тридцять разів протягом хвилини. Потім слід поміняти ноги.
- Виконати вправу «берізка». Але тут необхідно по черзі згинати ноги в колінах. Повторювати по десять разів на кожну ногу. Виконувати цю вправу необхідно в швидкому темпі.
- Сісти, покласти долоні на коліна. Зводить і розводите ноги, опираючись завзятості рук. Повторити близько десять разів.
- Відмінним вправою є «велосипед». Його необхідно виконувати протягом трьох місяців. Саме воно особливо швидко буде боротися з вашим захворюванням. Але варто пам'ятати, що його необхідно виконувати регулярно.
- Встати на шкарпетки таким чином, щоб п'яти були на два сантиметри вище статі. Після, потрібно різко опустити їх. Після тридцять повторень, потрібно відпочити двадцять секунд і повторити вправу ще тридцять разів.
- Кожен день вранці і перед сном, необхідно сильно штовхати звичайну подушку. Але стежте за тим, що б ноги сильно не напружувалися.
♦ ♦ ♦
Поради для повсякденного життя
У разі якщо ви постійно перебуваєте в сидячому стані, наприклад через роботу, то можна ставити під ноги низьку лавочку. Таким чином, ви значно зменшите навантаження на ноги.
Бажано відмовитися від високих каблуків. Носіння такого взуття, значно обмежить скорочення литкових м'язів, до того ж буде заважати суглобам пружинити. А як наслідок, кров просто буде застоюватися.
Різкий перепад температури може дуже вплинути на наповнення вен кров'ю. Наприклад, при підвищенні температури вени дуже заповнюються кров'ю, тим самим збільшується навантаження на клапани. Бажано зменшити прийоми гарячої ванни, загоряння на пляжі і так далі. Пам'ятайте, перепад температур повинен бути поступовим.
Дуже корисна їзда на велосипеді, плавання і звичайно ж, щоденна прогулянка швидким кроком. Варто пам'ятати, що під час прогулянки потрібно віддавати перевагу мілководдю або піску, і як можна більше уникати доріг з твердим покриттям. Двох хвилинне контрастне обливання ніг, допоможе вам з легкістю позбутися відчуття тяжкості і оніміння. Тим більше це обливання можна зробити за допомогою душа.
Пам'ятайте, що коли ви закидаєте ногу на ногу, то утрудняєте кровотік і затискайте судини.
Коли відпочиваєте, покладіть ноги так, щоб вони були на рівні серця. Також можна трохи підняти одну сторону ліжка, щоб ноги були трохи вище, ніж зазвичай.
джерело
Важливо!
Багато хто вважає варикозне розширення вен виключно косметичним дефектом, який приносить жінкам масу дискомфорту. Однак це неправильна точка зору. Варикоз має властивість прогресувати і надалі може привести до появи набряків, запалень і навіть трофічних виразок. Щоб уникнути важких наслідків хвороби, необхідно звертатися до фахівця-флеболога вже на ранніх стадіях.
Дивіться також:
