Стреси знайомі кожному, але чи знаємо ми, якими вони бувають? Які основні ознаки стресу? І як боротися зі стресами?
Стрес - психологічний стан людини, при якому відчувається сильна психічна та фізична активність. Подібний стан - реакція організму на зовнішні і внутрішні подразники, як негативні, так і позитивні. Зовнішніми подразниками можуть бути і перенапруження, і негативні емоції, і монотонна метушня, і велика радість.
Стан стресу в малих дозах потрібно відчувати кожній людині, тому що змушує шукати вихід з проблеми, думати, без стресу життя було б нудним. Завдяки стресу організм людини набуває нових корисніше якості, які необхідні для боротьби за існування. Наприклад, завдяки реакції на стрес виробляються антитіла в ході боротьби з інфекцією.
Хоча, з іншого боку, якщо людина весь час живе під гнітом стресу, то знижується ефективність роботи людини, організм слабшає, втрачає сили, здатність вирішувати проблеми.
Основні ознаки стресу
Існує кілька ознак стресу, які характерні для більшості людей:
- Почуття роздратованості, пригніченості без особливих причин.
- Нездатність зосередитися на роботі.
- Проблеми з пам'яттю, зниження швидкості розумового процесу, часті помилки.
- Часті головні болі, різі в шлунку, які не мають органічних причин.
- депресія , Фізична слабкість, небажання що-небудь робити, постійна втома.
- Зниження апетиту або постійне відчуття голоду.
- Втрата почуття гумору.
- Зловживання шкідливими звичками.
- Підвищена збудливість і образливість.
- Постійно виникають бажання поплакати, сльозливість, що переходить в ридання, тугу, песимізм, жалість до себе.
- Відсутність інтересу до оточуючих, до рідних і близьких.
- Неможливість розслабитися відкинути в сторону свої справи і проблеми.
- Іноді з'являються нервові тики, нав'язливі звички: людина покусує губи, гризе нігті. З'являється метушливість, недовіра до всіх і кожного.
Симптоми стреси можуть проявлятися по одному після того, як організм зреагував на зовнішній подразник, їх поява може призвести до нервового зриву.
Читайте також: 12 фактів про ДЕПРЕССИИ
види стресу
Всього поділяють два види стресів:
- евстресс: позитивний стрес, при якому активізуються пізнавальні процеси та процеси самопізнання, осмислення дійсності, активізується пам'ять.
- дистрес: негативний стрес.
Виділяють багато різновидів стресу, до яких схильні люди. Іноді слово стрес вживається для позначення самого подразника.
- Фізичний стрес - сильний холод або спека, зниження або підвищення атмосферного тиску.
- Хімічний стрес - вплив різних токсичних речовин.
- Біологічні стреси - травми, вірусні захворювання, м'язові перевантаження.
причини стресу
Стресів схильні і чоловіки і жінки, але у кожного організму свої особливості. Якщо людина помічає у себе ознаки стресу, то необхідно виявити його причини, що б було простіше боротися зі стресом. Бувають зовнішні причини стресу, наприклад:
- зміна місця роботи
- смерть родича
- мікроби і віруси
- Температура навколишнього середовища
Розрізняють так само внутрішні причини стресу, такі як:
- життєві цінності і переконання
- особиста самооцінка людини
наслідки стресу
Коли людина довго піддається стресу, то це може привести до:
- Інсульту.
- Захворювань шлунково-кишкового тракту (виразка, порушення апетиту, запори, діарея)
- Порушень сну (безсоння, сонливість).
- Імпотенції і інших розладів.
- Прискорення старіння, різкого погіршення стану волосся, шкіри, нігтів.
- Появі серцево-судинних захворювань (гіпертонія, тахікардія, стенокардія)
- Виникненню деяких шкірних захворювань, наприклад екземи.
- Стрес може стати причиною ракових захворювань в організмі людини.
Як боротися зі стресом
Багато людей справляються зі стресовими станами за допомогою антидепресантів, наркотиків і алкоголю, але ці способи можуть привести до ще більш сильної залежності. Які ж існують способи боротьби зі стресом:
- Нормальний і повноцінний сон.
- Фізичні вправи на свіжому повітрі, заняття спортом.
- Правильне і здорове харчування.
- Хорошим народним засобом боротьби з напругою і порушенням вважається відвар з аптечної ромашки, чай з меліси.
- Дихальні вправи (глибокий вдих через ніс, повільний видих через рот).
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Завантаження ...
Які основні ознаки стресу?І як боротися зі стресами?
