Вічно холодні руки і ноги: Як зігрітися?

2. Гімнастика для рук
3. Відмовтеся від кави і сигарет
4. Капсаїцин допоможе зігріти холодні руки і ноги
5. Гаряча імбирна ванна
6. Шкарпетки, але не будь-які

Весь час трете собі руки, суєті їх в кишені і рукавички, і тим не менш не можете зігріти? Спробуйте наші поради як зігріти холодні руки і ноги, безсумнівно, допоможуть вам.

Тренуйте шкірні судини

Перейдіть в кімнату з приємною температурою і на 3 - 5 хвилин вставте руки в ванночку з холодною водою. Потім перейдіть в прохолодну кімнату (підвал, балкон) і на 3 - 5 хвилин вставте руки в ванночку з гарячою водою.

Гімнастика для рук

Рук досить гімнастики під столом, яка організм активує і посилить кровообіг. Ви також можете спробувати плескати руками вперед і назад так швидко, як тільки зможете.

Відмовтеся від кави і сигарет

Нікотин шкодить зябнущій людям в два рази більше. Під його впливом кровоносні судини звужуються і в той же час в них відкладаються наліт. Будьте обережні і з споживанням кофеїну .

Капсаїцин допоможе зігріти холодні руки і ноги

Якщо ви любите перець чилі, їжте його якомога частіше. Капсаїцин, який вони містять, викликає відчуття печіння в будь-якій тканині, з якої він вступає в контакт. Також допомагають і харчові добавки з вмістом гінкго білоба, магнію і капсаїцину, раціон харчування можете збагатити часником, корицею, одночасно хорошим доповненням до дієти є вітамін Е, магній або масло примули вечірньої.

Гаряча імбирна ванна

Чудово покращує кровообіг також ванна з імбиром . У ванну насипте ложку меленого імбиру і розслабтеся на 15 хвилин у гарячій воді. Для занімілих пальців ідеально підходить підвищення температуру у ванні. Почніть з 30 градусів і повільно додавайте до 38 додаванням гарячої води. Після ванни помасажуйте все тіло щіткою або махровим рушником.

Шкарпетки, але не будь-які

Гальмувати кровообіг можуть і занадто тісні шкарпетки, і навіть вузькі джинси. Нейлонові шкарпетки або панчохи заважають утворенню тепла в шкірі кінцівок!

Наша порада:
Тренуйтеся!

Простими вправами поліпшите своє кровопостачання організму. Підніміться на навшпиньки, і назад. Повторюйте щодня по 20 разів. Якщо у вас є проблеми з рівновагою, ви можете встати навшпиньки однією ногою, а іншу стояти всією стопою на землі. Ноги чергуйте. Допомагає і ходьба по сходах, особливо, коли ступаєте кінчиками стоп, ефективні і присідання.

Схожі статті