При схудненні ми зустрічаємося з багатьма парадоксами, один з яких говорить, що для того, щоб скинути непотрібні кілограми, потрібно їсти, навіть якщо не хочеться. Це звичайно стосується сніданку, який часто пропускають повні люди.
Наведемо приклад. Повна людина, нічого не з'ївши з ранку, думає, що правильно робить: адже він не їсть без будь-яких зусиль. Він голодує, а йому це ще й приємно! Ось він - найкращий спосіб худнути: слід просто перестати снідати. Проте вже до середини дня людини починає мучити почуття голоду, в результаті чого він їсть без зупинки до самого сну. Лежачи на ліжку з обважнілим животом, він починає лаяти себе і з жахом усвідомлює, скільки він сьогодні з'їв. У хід пускаються самі нецензурні слова, а девізом найближчих декількох місяців стають слова «більше нічого зайвого». І ось, прокидаючись на наступний день, людина не відчуває ніякого бажання є і з радістю усвідомлює, що знайшов унікальний і безболісний спосіб схуднення. Не важко здогадатися, що відбувається ввечері, коли настає жор. І така картина повторюється кожен день у багатьох людей. Однак такий режим харчування несе в собі величезну небезпеку: в результаті неправильного і нерівномірного прийому їжі жир в організмі тільки накопичується.
З усього вищесказаного можна зробити висновок: вечірній голод з'являється через нерівномірне прийому їжі протягом дня. Саме тому першим кроком на шляху позбавлення від зайвої ваги стане перехід на рівномірне живлення. Деяким людям, наприклад, просто досить почати добре харчуватися вранці, і тоді зайву вагу буде йти. Деяким, звичайно, це здасться дивним. «Як таке можливо?», - може ви запитати - «Адже якщо я і так їм досить багато, то посилене поїдання їжі на сніданок тільки додасть зайву вагу ...». Насправді ж, як би це не здалося дивним, рясне харчування на сніданок тільки зменшує кількість з'їденого за день. А якщо в проміжок між сніданком і обідом додати легкий ланч, то це піде тільки на користь і ще більше зменшить кількість їжі, яку ви з'їсте за весь день. Головне - не допускати почуття голоду, тому що саме через нього ми зазвичай переїдати.
Чим же так небезпечно почуття голоду? Коли ми відчуваємо себе голодними, в крові спостерігається знижений рівень гормону лептин. Цей гормон - супутник жирової тканини, який впливає на гіпоталамус і відповідає за відчуття ситості. Якщо гормону в крові занадто мало - почуття ситості проходить, а на зміну йому приходить відчуття голоду. В результаті людина починає їсти все підряд, поки рівень лептину знову не стане нормальним. Однак слід знати, що рівень лептину зростає не відразу ж з прийомом їжі, а поступово. Саме тому часто людині досить з'їсти третину його звичайної норми, але гіпоталамус дає команду про настання ситості через деякий час. І немає сенсу нарікати на абсолютно природна поведінка гормональної системи: ви ж не ругаетесь на прискорене биття серця, коли робите пробіжки ?
Тепер, коли ми познайомилися з тим, як діє гормональна система, нам потрібно використовувати ці знання собі на благо. Як можна уникнути переїдання ? Тут існують деякі хитрощі. Можна вдатися до довгого пережовування їжі або її повільного прийому. А за цей час лептин якраз встигне накопичитися в крові в достатній кількості. Крім того, ви можете просто з'їсти їжу і почекати трохи часу, не звертаючи уваги на почуття голоду. Ось побачите - через півгодини ви вже будете відчувати ситість! Однак головний метод боротьби з переїданням - ніколи не допускати почуття голоду. Використовуйте для цього сніданки, ланчі, невеликі перекуси (чому б, наприклад, не з'їсти яблуко?). Багато хто думає, що почуття голоду допоможе вам в боротьбі із зайвою вагою, проте це поширена помилка і вам не можна її допускати.
Худнути, що не голодуючи - мета, до якої треба прагнути кожному, хто мріє скинути зайві кілограми. Вчіться худнути з комфортом, не виснажуючи себе постійними голодуванням. Багатьом людям, вже понівечене себе дієтами і голодуванням, здається неможливим худнути з комфортом. «Але схуднення вимагає величезних моральних зусиль і постійного контролю за собою!» - заперечують вони. Насправді, комфортне схуднення - єдиний шлях, який допоможе знайти стрункість. Будь-який інший вид схуднення (дієти, заняття в спортзалі, пробіжки і т.д.) приведуть тільки до фізичної і психологічної неможливості продовжити обраний курс.
Можна навіть не розглядати комфортне схуднення саме як схуднення. Це швидше спосіб привести свій розпорядок дня в норму, це здоровий спосіб життя, який допоможе вам знайти гарне спортивне тіло.
«Як таке можливо?Чим же так небезпечно почуття голоду?
Ому б, наприклад, не з'їсти яблуко?
