Я дуже люблю читати книжки. І з сьогоднішнього дня я буду ділитися з вами моїми враженнями про тих книгах, які я прочитав, або читаю зараз.
«Комплексний підхід до управління емоціями.
Антистрес.
Новий спосіб життя ».
Давид сервант-Шрейбер
автор світового бестселера антирак.
Я досить давно примітив книгу антистрес на прилавках Буквоїда. Але трохи відштовхувало це гучне антистрес. За останній місяць я почав розуміти одну просту «річ». Щоб потрапити в поле зору людини, що шукає інформацію, не заради цікавості, а тому що у нього «болить», то в подачі матеріалу необхідно відштовхуватися від того, що така людина хоче. А чи не від того, що йому дійсно може допомогти. А ось коли він вже зацікавлений і читає, то тоді пропонувати інформацію про те, що дійсно може допомогти. Антистрес - саме така книга. Написана вона людиною, який займався «великий» наукою, а це запорука точності викладу фактів. Але плюс до цього, автор книги працював і працює практикуючим лікарем, - а це означає, що він не тільки «знає», а й може застосовувати, то, що знає. Для мене це важливі чинники.
Я вважаю вкрай важливим прислухатися до порад, особливо щодо психічного життя, тих людей, які не просто «думателі що, напевно, це так». А або вчені, які підтверджують свої слова дослідженнями, або практики, у яких успішна практика. Давид сервант-Шрейбер через цю книгу бачиться мені саме таким.
Він вкрай просто і цікаво пише про складне. Нічого зайвого, але досить для розуміння. У центрі його уваги, власне кажучи, не Стрес, а Емоції, зокрема тривога і страх. І він дуже ясно підносить цю тему. Саме те, для бажаючих плавно «в'їжджати» в тему.
Книга невелика, читається легко. Я вчора ввечері половину проковтнув. До речі, якщо читаєш перед сном, то інформація краще засвоюється і запам'ятовується, тут головне не переборщити, щоб нормально заснути).
Мене найбільше вразили методи роботи по відбудові «когерентності серця». Такі дивовижні факти про те, що серце - це не просто м'яз. Що серце - це Серце. Деякі дані на межі фантастики, про можливості свого сприйняття у «серця», і серцевої пам'яті.
Вкрай зацікавила глава про роботу з травматичним «матеріалом» в життєвому досвіді людини. Про те, що не в кожного були в досвіді сильні травми, Травми з великої літери (згвалтування, смерть чоловіка, дитини, концтабір). Але у кожного з нас були травми з маленької літери, але це не означає що вони погані. Вони також отруюють наше життя «посилаючи» отруйний привіт з минулого, через лещата страху і тривоги в сьогоденні. Автор пропонує ДПДГ (Десенсибілізація і переробка рухами очей), як перспективний метод лікування від травм. Цікавий метод, треба буде навчитися йому. До речі, якщо у вас є досвід ДПДГ, - сміливо діліться коментарями до статті. Загальна ідея не нова, - що травма лікується через відновлення / згадування цієї травми в сьогоденні, це не просто розповісти про неї. Ні, а реально асоціюватися в ці переживання, зануритися Яскраво в цю біль, а далі «ритуал». І в вигляді «ритуалу» йдуть швидкі рухи очей. А мені ще здається, що тут буде саме те - танатотерапия .
Загалом, антистрес, - класна і легка, але при цьому коректна книга. Однозначних рекомендацій до прочитання. Супер. У мене вона викликала багато ідей і роздумів. Особливо Серце, і його зцілення через спостереження і «теплу турботу про свій внутрішній дитині». Приємного вам читання!
Оріганл статті антистрес на моєму сайті.
