Види гормонів регулюють корисні продукти харчування

1. За що відповідають біологічно активні речовини
2. 10 видів гормонів, їх функції, і їжа яка допомагає відрегулювати їх
3. Де знаходиться окситоцин?
4. Продукти, які допомагають регулювати окситоцин
5. тестостерон гормони
6. Де знаходиться тестостерон?
7. Продукти, які допомагають регулювати тестостерон
8. адреналін гормони
9. Де знаходиться адреналін?
10. Продукти, які допомагають регулювати адреналін
11. естрогени гормони
12. Де знаходиться естроген?
13. Продукти, які допомагають регулювати естрогени
14. гормон вазопресин
15. Де знаходиться вазопресин?
16. Продукти, які допомагають регулювати вазопресин
17. мелатонін гормони
18. Де знаходиться мелатонін?
19. Продукти, які допомагають регулювати мелатонін
20. інсулін гормони
21. Де знаходиться інсулін?
22. Продукти, які допомагають регулювати інсулін
23. пролактин гормони
24. Де знаходиться пролактин?
25. Продукти, які допомагають регулювати пролактин
26. Види гормонів тироксин
27. Де знаходиться тироксин?
28. Продукти, які допомагають регулювати тироксин
29. Гормон росту
30. Де гормон росту розташований?
31. Продукти, які допомагають регулювати гормон росту

Види гормонів і які функції вони виконують в наших організмах і мозку? Чому ці речовини так важливі?

Люди - це чиста хімія. Знання механізмів, що сприяють балансу і благополуччя нашого організму, допоможе краще зрозуміти ваші фізіологічні та психологічні реакції. Які типи гормонів ми виробляємо? Які функції кожен з цих сигналів грає? Що відбувається, коли різні види гормонів стають незбалансованими і які продукти допомагають регулювати ці речовини?

За що відповідають біологічно активні речовини

Гормони - це біологічно активні молекули, які виникають в залозах внутрішньої секреції. Вони значно впливають на процес зростання і розвитку, метаболізм і сексуальну функцію. Правильне функціонування їх життєво важливо для фізичного та емоційного благополуччя людей. Правильні гормональні рівні також впливають на настрій. Це свого роду посланці, які взаємодіють з іншою частиною тіла через кровотік, ініціюючи необхідні механізми (наприклад, метаболізм) і регулює інші функції (наприклад, статеву функцію).

10 видів гормонів, їх функції, і їжа яка допомагає відрегулювати їх

1. окситоцин гормони

У різних видах гормонів, ви, ймовірно, знайомі з гормоном окситоцином, так як він також відомий як "гормон пологів".

Серед своїх функцій, він допомагає відрегулювати в поведениях центральної нервової системи різних пристосувальних, як соціальну поведінку і сексуальне дію.

Крім того, він відповідає за скорочення і релаксацію рухів гладких м'язових волокон (таких як ті, які знаходяться в матці), тому він має основне значення для процесу народження і виробництва грудного молока.

Так як це також нейротрансмиттер (бере участь у передачі імпульсу), свої функції йдуть далі і окситоцин включається в материнське поведінку, пам'ять, і батьківські відносини.

Де знаходиться окситоцин?

Окситоцин надходить з частини мозку, що називається гіпоталамус, а звідти він йде в гіпофіз, відповідає за його виділення.

Порушення, пов'язані з дефіцитом окситоцину

Коли окситоцин неправильно вироблений або відрегульований, він віднесений до різних розладів як шизофренія і різні види тривожності. Це ключовий елемент в регулюванні всього життя. Аутизм пов'язаний з низькими рівнями продукції окситоцину.

Продукти, які допомагають регулювати окситоцин

Хоча окситоцин фізично не присутній в будь-який їжі, кілька досліджень підтверджують що деяка їжа підвищує свою продукцію. Такі продукти, як шоколад і різні спеції як фенхель, петрушка, м'ята або розмарин.

1. тестостерон гормони

Тестостерон це статевий гормон, відповідальний за розвиток типових чоловічих фізичних характеристик. Це характеристики волосся, зріст, сексуальний розвиток органу і продукція сперми. Хоча жінки також виробляють тестостерон у них він в дуже невеликій кількості.

Функція тестостерону головним чином в регулюванні сексуального бажання і продукції сперми, роблячи її суттєвої для відтворювального процесу. У плоді, тестостерон необхідний для утворення основних і вторинних геніталій.

Де знаходиться тестостерон?

Тестостерон виробляється в надниркових залозах, в яєчках чоловіки і в яєчниках у жінки. Тим часом, гіпофіз відповідальний за його регулювання.

Порушення, пов'язані з дефіцитом тестостерону

Коли низький рівень тестостерону через хвороби у тіла з'являється огрядність, мочеизнурение, остеопороз і еректильна дисфункція.

Якщо висока ступінь тестостерону в жінках, то це може призвести різні проблеми, як розлад андрогіна приводить до надмірної волосистости тіла, вугри, агресію і втрату менструального циклу.

Продукти, які допомагають регулювати тестостерон

Для природного підвищення рівня тестостерону в організмі рекомендується вживати рибу тунець, яйця, молоко, морепродукти та устриці, червоне м'ясо і замінювати вуглеводи на фрукти та овочі. У додаванні, споживаючи зелену квасолю також корисно так як овоч має високий вміст цинку, відразу віднесеного до тестостерону.

1. адреналін гормони

Адреналін має подвійну функцію в організмі людини: з одного боку, нейротрансмиттер як учасник в передачі електрохімічного імпульсу, на іншому мобилизатор усунення загрози.

Серед його основних функцій - виживання. Адреналін - це той, який дозволяє нам бути пильними до будь-якої небезпеки і ініціює необхідну поведінку в разі реакції «бий або біжи». Адреналін називають ще гормон стресу . Ефект він виробляє в організмі різноманітний, від підвищеного кров'яного тиску до розширення зіниць і прискореного пульсу і т. Д.

Де знаходиться адреналін?

Адреналін виробляється в надниркових залозах і метаболізується в печінці.

Порушення, пов'язані з дефіцитом адреналіну

Надлишок адреналіну в нашому організмі дуже шкідливий, так як може призвести до хронічного стресу і тривожних розладів, генералізованої тривожності або панічних атак. Крім того, він корелює з різними серцево-судинними станами, ожирінням, безсонням і дефіцитом імунної системи.

Продукти, які допомагають регулювати адреналін

Кофеїн, цукор і алкоголь є стимуляторами для вироблення адреналіну. Жирна їжа, як сосиска або шоколадне печиво також збільшують рівні адреналіну.

1. естрогени гормони

Говорячи про статеві гормони, одним з типів гормонів в жіночому організмі є естрогени. Вони мають подібні функції як тестостерон. Вони відповідальні для розвитку вторинних жіночих сексуальних органів, як розвиток грудей або менструальний цикл. Рівні естрогену поступово зменшуються приводячи життєвий цикл жінок остаточно до менопаузи.

Ці види гормонів мають безліч функцій, основною з яких, в даному випадку, є серцево-судинна захист. Він також регулює сексуальне бажання і стимулює вироблення колагену і пігментацію шкіри. Серед інших функцій естрогени допомагають розподілити жир в тілі, метаболізм кісток і м'язів.

Де знаходиться естроген?

Цей вид гормону виробляється в яєчниках, в плаценті і в разі вагітних жінок в надниркових залозах.

Порушення, пов'язані з дефіцитом естрогенів

Якщо гормональні зміни відбуваються в цих типах гормонів, може розвинутися дратівливість, часті перепади настрою і депресія. Недоліки в продукції естрогенів можуть вести до захворювань як рак молочної залози, утробний або оваріальний рак. Дефіцит естрогену також зіставляється з втратою пам'яті і остеопорозом.

Надлишок естрогену або гіперестезія, яка також дуже шкідлива для здоров'я, може призвести до пухлин і аменореї (втрати менструального циклу).

Продукти, які допомагають регулювати естрогени

Є багато продуктів, які природним чином містять естрогени, такі як фрукти (вишні, яблука або сливи) і овочі (помідори, селера, цибуля, цвітна капуста і морква, серед інших). Оливкова олія настійно рекомендується, а насіння в якості приправи.

1. гормон вазопресин

Основним активною речовиною відповідає за баланс води є Вазопрессин, званий також "диуретический гормон", а також він виступає в якості нейромедіатора.

Основною функцією цього типу гормону є виведення води з організму нирками. Це концентрує сечу і зменшує її обсяг. Він також зберігає воду і зменшує осмотичний тиск в тілі, регулює потік крові забезпечуючи циркуляцію через тіло.

Речовина виконує функції «гучності»: регулює обсяг крові, що циркулює по тілу.

Вазопресин бере участь у функції пам'яті, зокрема зображення, короткочасної і довгострокової пам'яті.

Де знаходиться вазопресин?

Секреція вазопресину відбувається в гіпоталамусі і виділяється гіпофізом.

Дисфункції пов'язані з дефіцитом вазопресину

Алкоголь запобігає механізм дії вазопресину, запобігаючи реабсорбцію води. Ось чому, коли ми п'ємо, ми повинні часто робити перерви, щоб піти в туалет.

Постійний дефіцит вазопресину в організмі може привести до нецукровому діабету і зниження рівня натрію в крові. Є такий синдром неадекватної антидіуретичного гормона.

Продукти, які допомагають регулювати вазопресин

Рекомендується приймати корінь солодки для контролю рівня вазопресину в організмі.

1. мелатонін гормони

Мелатонін серед типів гормонів також відомий як регулятор добових ритмів або гормон сну. Серед його основних функцій можемо виділити регуляцію сну, наших біологічного годинника і зміцнення імунної системи.

Цікаво, що мелатонін виробляється в темряві. Коли природне світло починає спадати, наш мозок починає продукцію мелатоніну і свій пік відбувається приблизно кожні 24 години.

Де знаходиться мелатонін?

Мелатонін секретується шишкоподібної залозою.

Порушення, пов'язані з дефіцитом мелатоніну

Низький рівень мелатоніну в організмі корелює з різними порушеннями сну, старінням, різними запальними розладами і аутоімунні захворювання.

Продукти, які допомагають регулювати мелатонін

Хоча багато хімікатів для збільшення мелатоніну рекомендуються, є їжа яка містить мелатонін природно. Серед них ми можемо виділити помідори, апельсини, ананаси, банани, вишні і пластівці, такі як рис, ячмінь, овес і кукурудза.

1. інсулін гормони

Інсулін - це види гормону основоположне значення для правильного функціонування нашого організму, оскільки він є анаболічним гормоном. Його основна функція - контроль рівня глюкози в крові. Цей вид гормону грає важливу роль в обміні речовин. Інсулін "відкриває" клітини, щоб вони могли вбирати цукор в кровотік.

Де знаходиться інсулін?

Інсулін знаходиться в підшлунковій залозі, що виробляється бета-клітинами.

Порушення, пов'язані з дефіцитом інсуліну

Серед патологій, пов'язаних з цим типом гормону, можна виділити цукровий діабет 2 типу та 1 типу, полікістозу яєчників у жінок, гіпертонія і ожиріння. Инсулинома - це тип пухлини, який виникає в бета-клітинах підшлункової залози при виробленні надлишкового інсуліну. Це не завжди призводить до пухлини, але необхідно враховувати ризик. У недавньому дослідженні підтвердилося, що недолік інсуліну в організмі може мати наслідки на процеси придбання пам'яті.

Продукти, які допомагають регулювати інсулін

Їжа грає ключову роль в регулюванні цього виду гормонів. Рекомендується приймати куркуму, імбир, корицю, ягоди і чорні насіння. Збільшення споживання хрому і Омега-3 дуже корисно. Навпаки, продукти, які мають велику кількість цукру, такі як промислові хлібобулочні вироби, вкрай небажані. Рекомендується не зловживати молочними продуктами або алкоголем.

1. пролактин гормони

Їх основна функція - утворення і виділення молока з молочних залоз.

Де знаходиться пролактин?

Пролактин секретується при аденогипофизе і розташований в підставі мозку, в структурі, відомої як "турецьке сідло".

Дисфункції пов'язані з дефіцитом пролактину

Гиперсекреция пролактину може привести до зникнення менструального періоду. Недостатність пролактину пов'язана з синдромом Шихана, при якому попередній гіпофіз жінки може бути зруйнований після пологів. У разі людей, надмірна продукція пролактину може вести до гормональних розладів, виникнення вторинних жіночих сексуальних характеристик як грудей, і може навіть призвести до еректильної дисфункції.

Продукти, які допомагають регулювати пролактин

Запропонована їжа для того щоб допомогти відрегулювати пролактин включає всі ті містять противостарители, на додаток до зелених густолисті овочам і ягодам. Цинк містять продукти дуже хороші союзники, такі як морепродукти, червоне м'ясо, соєвий соус і насіння.

1. Види гормонів тироксин

Тироксин - це вид гормону, який широко відомий як Т4 абревіатура. Його основна функція - регуляція обміну речовин, але він також впливає на ріст і розвиток. Крім того, він, здається, грає важливу роль в настрої і психічному здоров'ї.

Де знаходиться тироксин?

Цей вид гормону виробляється щитовидною залозою і розвивається в гіпофізі.

Порушення, пов'язані з дефіцитом тироксину

Найбільш представницькою дисфункцією, пов'язаної з поганим регулюванням тироксину це розлад характеризується збільшенням мимовільного ваги, судомами, опухлим обличчям, сухою шкірою і поганим настроєм, серед інших. Дефіцит тироксину виникає при гіперактивності щитовидної залози. Симптоми: зазвичай втрата ваги, тривожність, тахікардія, тремор, втома і инсомния серед інших. Крім того, біполярні розлади і депресія пов'язані з низьким рівнем тироксину в організмі.

Продукти, які допомагають регулювати тироксин

Якщо ви страждаєте на гіпотиреоз бажано продукти, багаті йодом і клітковиною, а також продукти піднімають настрій . Пісне м'ясо - хороший союзник. Ви повинні уникати алкоголю і жирних продуктів. Якщо спостерігається випадок гіпертиреозу спробувати включити в свій раціон цукор, мед, горіхи, всі молочні продукти і яйця.

1. Гормон росту

Гормон росту істотний при правильній роботі ендокринної системи. Він подбає про масу м'язів, підтримує жирові відкладення на оптимальних рівнях, захищає проти холестеролу і покращує циркуляцію.

Де гормон росту розташований?

Гормон росту виділяється гіпофізом і знаходиться в основі мозку.

Порушення, пов'язані з дефіцитом гормону росту

Коли дефіцит цієї речовини, то може бути втома, слабкість м'язів, нетерпимість глюкози, неоднорідність у розподілі жирових відкладень і збільшений рівень холестеролу. Якщо строгий дефіцит у дітей може призвести карликовість. У дорослих дефіцит у виробництві гормону росту може корелювати з розладами настрою, соціальною ізоляцією, тривожними симптомами, низькою енергією і втратою самоконтролю.

Продукти, які допомагають регулювати гормон росту

Для збільшення рівня в організмі гормону росту рекомендується включати в раціон нежирне м'ясо, морську капусту, молочні продукти, яйця, горіхи, ананас, кавун і інші.