Виноград і калорії

1. Скільки ж калорій у винограді?
2. Харчова цінність винограду
3. Що корисніше: родзинки або виноград?
4. переваги винограду
5. Як купувати виноград

Зміст статті:

Коли стоїть питання про здорову їжу, багато хто вибирає виноград. Незважаючи на те, що він солодкий, калорій в ньому небагато. Одна виноградинка без кісточки містить 3 калорії, з кісточкою - 4 калорії. Калорійність винограду залежить від його кольору. Але, в будь-якому випадку, якщо ви хочете перекусити, краще використовувати саме виноград, а не які-небудь інші продукти.

Скільки ж калорій у винограді?

Хоча начебто зрозуміло, як рахувати калорії, знаючи, що одна виноградина містить 3-4 калорії, існують і інші методи підрахунку.

• 1 виноградина з кісточками - 4 калорії
• 1 виноградина без кісточки - 3 калорії
• 100 гвінограда - 75 калорій
• 1 стакан винограду - 180 калорій
• 0,5 кгвінограда - 375 калорій

Харчова цінність винограду

У винограді міститься цукор, тому в ньому багато вуглеводів. У винограді також містяться вітаміни A і C, кальцій, залізо і невелика кількість жирів і білків. Виноград допомагає знизити ризик різних захворювань, тому що містить флавоноїди, які надають позитивний вплив на імунну систему організму. Крім того, у винограді міститься марганець. Ще однією перевагою винограду є наявність в ньому елагової кислоти, яка допомагає легким людини боротися з токсинами. Деякі вчені стверджують, що червоний виноград корисніше, ніж зелений. Однак будь-який виноград вважається корисним.

Харчова цінність винограду (100 г):

• Вуглеводи -18 г
• Білок -0,71 г
• Жири -0,16 г
• Клітковина -0,9 г
• Калій - 191 мг
• Магній - 7 мг
• Кальцій - 10 мг
• Вітамін C - 11 мг

Що корисніше: родзинки або виноград?

Якщо ви не знаєте, що вибрати для перекусу, виноград або родзинки, сміливо вибирайте виноград. Завдяки високому вмісту цукру в одній склянці винограду міститься 435 калорій. Якщо, крім калорій, ви хочете отримати різні корисні елементи, краще вибрати родзинки. У родзинках міститься більше антиоксидантів, ніж у винограді. Антиоксиданти сприяють росту організму і підвищують його здатність чинити опір хворобам.

Будьте обережні з консервованим виноградом. У консервованому винограді міститься сироп, цукор та інші добавки, які значно підвищують його калорійність. Якщо ви знайдете такі консерви, де виноград буде змішаний з простою водою, його калорійність буде такою ж, як і у свіжого винограду, не більше.

переваги винограду

Крім перерахованих вище переваг, виноград містить і фітохімічні з'єднання, які роблять позитивний вплив на запобігання вірусних інфекцій, дегенеративних захворювань нервової системи, хвороб серця, раку і хвороби Альцгеймера.

Як купувати виноград

Коли ви купуєте виноград, перевіряйте його на міцність і соковитість. Якщо ці якості відсутні, це може вказувати на несвіжість винограду. Якщо ягоди легко відвалюються від гілок або на них темні плями, перед вами знаходиться псується виноград, який продавці видають за свіжий і намагаються продати тому, хто неуважно дивиться на товар. Однак якщо ви збираєтеся з'їсти цей виноград в день покупки, це не так і страшно. Навпаки, таке може вказувати на те, що виноград дуже стиглий.