- Роль токоферолу в організмі при вагітності
- Відео: Роль вітаміну Е в організмі. У яких продуктах його найбільше
- Чим небезпечний надлишок вітаміну Е
- Добова норма споживання вітаміну Е
- Фізіологічна потреба у вітаміні Е у жінок
- У яких продуктах міститься вітамін Е
- Зміст в різних продуктах
- Відео: Як приймають вітаміни при вагітності
Роль вітамінів під час очікування малюка переоцінити неможливо. Всі ресурси організму жінки витрачаються на те, щоб вона могла 9 місяців виношувати дитину, зберегти здоров'я і сили для пологів. Навіть різноманітне харчування не може забезпечити організм всіма корисними речовинами, так як в їжі рідко використовуються сирі продукти, а технологія приготування зазвичай пов'язана з тепловою обробкою. Для нормального протікання вагітності і розвитку плода організму особливо необхідний вітамін Е. Важливо не допустити передозування, так як надлишок його шкідливий для організму малюка. 
Роль токоферолу в організмі при вагітності
При вагітності вітамін Е (токоферол) необхідний, так як запобігає появі судом, покращує еластичність м'язів, перешкоджаючи появі розтяжок на шкірі живота. Токоферол відіграє важливу роль як антиоксидант, захищаючи клітини тканин організму жінки від пошкодження перекисних сполуками (вільними радикалами). Ці речовини утворюються в результаті впливу токсинів (гербіцидів, якими обробляються рослинні продукти, і отруйних речовин, присутніх в повітрі і пилу). Вільні радикали утворюються в організмі також під впливом іонізуючого випромінювання, деяких лікарських препаратів і інших несприятливих чинників.
Речовина бере участь в процесах утворення гормонів, що забезпечують нормальну роботу репродуктивної системи, сприяє виробленню прогестерону і естрогену. Естрогени необхідні для нормального дозрівання яйцеклітини та підготовки її до запліднення. А завдяки прогестерону в матці відбувається закріплення зародка, утворення плаценти, що забезпечує можливість харчування і кровопостачання плоду, що розвивається.
Крім того, вітамін Е при вагітності на ранніх термінах приймають для запобігання викидня. У вагітних нерідко спостерігається розширення вен за рахунок утворення тромбів в судинах. Токоферол приймають для зниження ризику тромбозу.
Він необхідний для формування і росту м'язів плода, його судинної системи і серцевого м'яза, бере участь в розвитку дихальної системи. Підвищення рівня прогестерону і естрогену сприяє утворенню пролактину. Цей гормон регулює процес лактації в організмі жінки після пологів.
Відео: Роль вітаміну Е в організмі. У яких продуктах його найбільше
Ускладнення при нестачі токоферолу
В результаті нестачі вітаміну Е при вагітності можуть з'явитися такі ускладнення:
- загроза переривання вагітності на ранньому терміні;
- підвищення артеріального тиску і поява набряків в третьому триместрі;
- різке погіршення стану шкіри, волосся, нігтів;
- біль в м'язах, судоми.
Чим небезпечний надлишок вітаміну Е
Накопичення речовини в жировій тканині організму може привести до передозування. При тривалому вживанні ударних доз вітаміну Е при вагітності з'являються такі негативні наслідки:
- вроджені патології розвитку у дитини;
- розлад нервової системи у жінки;
- через підвищення пружності м'язової тканини вживати токоферол в кінці вагітності не можна, так як можуть відбутися передчасні пологи;
- погіршення роботи нирок і печінки;
- тривалий прийом великих кількостей цього препарату призводить до дефіциту вітамінів А, Д і К.
Вітамін Е не приймають одночасно з препаратами, що містять солі заліза, між прийомом таких речовин повинно пройти не менше 8 годин. З'єднання заліза руйнують цю речовину.
Синтетичний вітамін Е приймають при вагітності в 1 триместрі. Згодом основним його джерелом стають продукти харчування.
Добова норма споживання вітаміну Е
Під час виношування дитини рекомендована добова норма становить 15 мг / добу, однак у випадку загрози викидня, судомах в 1 триместрі лікар може призначити прийом 100-200 мг / добу і вище. При призначенні дози враховується, що синтетичний вітамін засвоюється не повністю. Безпечної нормою, що не викликає симптомів передозування, вважається вживання 300 мг / добу токоферолу.
Фізіологічна потреба у вітаміні Е у жінок
Категорія жінокДобова потребаВід 18 до 60 років 15 мг Жінки в другій половині вагітності 17 мг Жінки в 1 триместрі вагітності 100-300 мг
У яких продуктах міститься вітамін Е
Необхідно враховувати, що значна частина вітаміну при смаженні руйнується, тому вагітним треба вживати нерафінована олія для приготування салатів. Згіркле масло не містить токоферол. Основна частина його надходить в організм з рослинною їжею. М'ясо, печінка і риба містять вітамін в незначній кількості.
Зміст в різних продуктах
ПродуктВміст вітаміну Е (мг / 100 г продукту)Масло зародків пшениці 49.4 Масло мигдальне 39 Насіння смажені 36.3 Масло бавовняне 35.3 Мигдаль, горіхи 30.8 Майонез 30.0 Червоний перець 29.8 Спеції, каррі 22.0 Соя 17.3 Арахіс 10.3 Яйце 10.1 Курага 5.5 Оливки 5.0 Обліпиха 5.0 Зерниста ікра, білуга 4.0 Шипшина 3.8 Хліб грубого помелу 3.8 Шоколад 2.9 Печінка 1.3 Камбала, оселедець 1.2 М'ясо яловичина 0.57
Відео: Як приймають вітаміни при вагітності
Вітамінні комплекси для вагітних
Випускаються такі вітамінні комплекси, призначені для прийому при вагітності. Вітамін Е також входить в їх склад:
- Компливит Мама (Росія). Разова доза містить 12 мг вітаміну Е.
- Алфавіт Мамине здоров'я (Росія) - 20 мг.
- Ельовіт Пронаталь (Швейцарія) - 15 мг.
- Прегнакеа (Британія) - 20 мг.
- Фемібіон (Австрія) - 13 і 25 мг.
- Вітрум (США) - 22 мг.
У складі всіх цих комплексів містяться вітаміни А і С, які сприяють кращому засвоєнню токоферолу. Препарати приймають разом з їжею або після їди, щоб шлунок був повний, інакше їх ефективність буде мала.
Крім вітаміну Е, комплекси для вагітних містять також фолієву кислоту, необхідну для росту зародка, формування у нього нервової системи, органів кровотворення, і біотин, речовина, що покращує жировий та вуглеводний обмін. Це допомагає підтримувати в нормальному стані шкіру, нігті і волосся, які під час вагітності псуються. Препарати, що містять вітамін Е і показані при вагітності відрізняються між собою вмістом таких добавок, а також мінеральних речовин (кальцію, цинку, міді та інших). Який препарат вибрати, повинен порадити лікар.
