Кожна вагітна жінка знає про важливість фолієвої кислоти. Також кожна майбутня мама розуміє, що їй необхідний і вітамін Е, який призначається лікарем разом з кислотою. У цій статті ми висвітлимо основні властивості цього вітаміну і пояснимо, чому ж він так важливий для жіночого організму при вагітності.
Вітамін Е (токоферол або токотриенол) - це група жиророзчинних біологічно активних речовин, що уповільнюють окислення і знищення клітин в організмі. Іншими словами, вітамін Е це вітамін молодості, так як механізм його роботи в організмі зводиться до уповільнення його старіння. В організмі він накопичується в жирових тканинах, тим самим зменшуючи необхідність в його щоденному споживанні, але в разі вагітної жінки токоферол часто доводиться приймати додатково, так як зростаючий в її матці маля великий цінитель цього вітаміну.
Основні властивості вітаміну Е при обміні речовин:
- Вітамін Е покращує живлення клітин.
- Зміцнює серцевий м'яз (міокард) у мами і малюка.
- Вітамін Е головний живильний антиоксидант з нині відомих в медицині.
- Зміцнює стінки кровоносних судин.
- Знижує ймовірність появи тромбів, а також сприяє їх розсмоктуванню.
- Уповільнює процеси старіння в організмі.
- Знижує ризик розвитку онкології.
В організмі вагітної жінки вітамін Е виконує роль диспетчера », він нормалізує гормональний баланс, контролює вироблення прогестерону і естрогенів, і позитивно впливає на статеву функцію жінки, тому дуже важливо почати збагачувати організм цією речовиною ще до зачаття. Також вітамін Е при вагітності покращує транспортування кисню в крові, що істотно полегшує життя майбутньої мами, так як їй в буквальному сенсі слова, доводиться рідше дихати, тим самим зайвий раз напружуючи м'язи діафрагми і приносячи незручності малюкові, поряд з цим він сприяє розвитку дихальної системи дитини, зміцнюючи її і роблячи більш витривалою в майбутньому.
Крім усього іншого, вітамін Е сприяє відновленню менструального циклу, благотворно впливає на розвиток матки у молодих дівчат, дозволяючи їй дозріти. Крім того, цей вітамін зміцнює плаценту і малюк отримує все необхідне для себе в повному обсязі, при нестачі цієї речовини підвищується ризик закупорки судин плаценти і її відшарування .
Добова норма вітаміну Е при вагітності
Добовою нормою вітаміну Е для вагітних жінок вважається доза в 200-400 мг, цифра коливається в залежності від триместру, а також від початкового «запасу» вітаміну. Не лякайтеся її розміру, так як вітамін Е дійсно один з найважливіших елементів з яких складається вагітність. Варто також відзначити, що передозування речовини може бути небезпечною, так як його запас відкладається в жировій тканині і використовується організмом в міру спалювання жирового прошарку, але далеко не завжди момент буває відповідним. На тлі того, що у вагітної жінки, як правило, порушений гормональний баланс, або ж через переваг в їжі, які з'являються самі по собі, тіло може почати активно спалювати жирові відкладення, тим самим викидаючи в кров зберігає там вітамін Е, який може привести до непередбачуваних наслідків. Зміст токоферолу в жирі дуже складно проконтролювати, а його надлишок вкрай складно діагностується, тому будьте гранично обережні.
Вітаміну Е багато в будь-яких маслах, особливо в соняшниковій і оливковій, заправляйте салати цими маслами - і ви майже гарантовано не будете відчувати нестачу в ньому. Також велика кількість токоферолу міститься в зелені (листя салату, кріп, петрушка, пекінська і цвітна капуста). Чимало вітаміну Е також в печінці, м'ясі, молоці, яйцях, а також в зародках злакових культур.
