Вітаміни при вагітності

1. Вітаміни для I триместру
2. Фолієва кислота (вітамін В9)
3. Вітамін Е (токоферол, токотриенол)
4. Вітамін А (бета-каротин, ретинол)
5. Вітамін С (аскорбат кальцію, L аскорбінова кислота)
6. Вітаміни для II триместру
7. Вітаміни для III триместру
8. Підготовка до вагітності
9. Популярні вітамінні комплекси
10. висновок

Під час вагітності жіночий організм відчуває потребу у вітамінах і мінералах. Тому, для повноцінного розвитку ембріона, гарного самопочуття майбутньої мами і благополучного народження дитини слід особливу увагу приділити раціону харчування. Через збіднення грунтів, важкої екологічної ситуації, фізичного, емоційного перенапруження, отримати потрібні нутрієнти з їжі в необхідній кількості, на сьогоднішній день досить складно.

Вітаміни при вагітності допоможуть заповнити фізіологічну потребу жінки в есенціальних елементах і попередити розвиток авітамінозу, важких патологій у немовляти.

Вітаміни для I триместру

В кожному триместрі вагітності ембріон проходить певний цикл розвитку. Причому на різних етапах онтогенезу плода, йому потрібна особлива комбінація есенціальних речовин.

Нижче розглянемо, які вітаміни необхідні в першому триместрі вагітності.

Фолієва кислота (вітамін В9)

Елемент необхідний для правильного онтогенезу плодового яйця (на ранніх термінах вагітності), профілактики вроджених дефектів головного і спинного мозку малюка. Добова потреба в фолієвої кислоти становить 400 - 600 мікрограмів.

Вітамін Е (токоферол, токотриенол)

Нутрієнт бере участь у розвитку «дитячого місця» (плаценти), стабілізації психо - емоційного тонусу матері, зміцненні імунітету, механізмах антиоксидантного захисту плода. Жінкам «в положенні» важливо приймати 10 - 15 міліграм токоферолу в день.

Вітамін А (бета-каротин, ретинол)

Речовина «відповідає» за утворення зорового пігменту, формування повноцінної плаценти, побудова нервової і епітеліальної тканин плода. Фізіологічна потреба бета - каротину для майбутніх мам - 5 міліграм на добу. Пам'ятайте, споживання вітаміну А в надмірній кількості веде до розвитку важких пороків серця, скелета і нервової системи зародка.

Вітамін С (аскорбат кальцію, L аскорбінова кислота)

Нутрієнт грає першорядну роль в зміцненні імунної системи матері, збереження вагітності, формуванні плацентарного бар'єру плода, побудові хрящових і кісткових тканин ембріона. Вагітним жінкам важливо приймати не менше 2000 - 3000 міліграм органічного вітаміну С на добу.

Крім того, з перших тижнів вагітності жінкам важливо вживати йод. Даний елемент контролює транспорт гормонів крізь клітинні мембрани, потенціює синтез фагоцитів, бере участь у формуванні нервової тканини дитини. Йодна нестача в першому триместрі чревата для плода розумовими розладами, патологіями щитовидної залози, надмірною вагою. При вагітності добова потреба в нутрієнтів становить 200 - 250 мкг на день.

Вітаміни для II триместру

З 14 тижня вагітності в організмі жінки відбуваються такі зміни: груди збільшуються в розмірах, матка залишає межі малого таза, шкіра ареоли темніє, потроху виділяється молозиво. У другому триместрі завершується формування плаценти, яка починає виробляти гормони для захисту малюка. Крім того, до 16 тижня закладка внутрішніх органів ембріона припиняється, ворушіння дитини стає помітним.

Корисні нутрієнти для II триместру вагітності:

1. Вітаміни групи В . Дані сполуки потрібні для профілактики появи наступних вроджених вад: «заячої губи», «вовчої пащі», гідроцефалії, дефектів міжшлуночкової перегородки і пілоростеноза у малюка. Денна доза тіаміну (В1) - 1,5 міліграм, рибофлавіну (В2) - 2 міліграми, ніацину (В3) - 15 міліграм, пантотенової кислоти (В5) - 20 міліграм, піридоксину (В6) - 2,1 міліграм, фолієвої кислоти ( В9) - 0,350 міліграм, ціанокобаламіну (В12) - 0,0026 міліграм.
2. Вітамін С. Нутрієнт знижує ризик розвитку передчасних пологів, бере участь у формуванні нервової тканини ембріона, посилює опірність організму до вірусних і бактеріальних інфекцій. Добова доза речовини - 2 000 міліграм в день.
3. Залізо. При вагітності обсяг ціркуліруемой крові у матері зростає на 1 - 1,2 літра. Завдяки цьому в організм дитини надходить необхідна кількість есенціальних речовин. З огляду на, що залізо - невід'ємний компонент гемоглобіну, для жінок «в положенні» денна норма повинна складати не менше 25 міліграм.
4. Кальцій. Елемент виступає будівельним матеріалом для зубів, хрящів і кісток дитини. Крім цього, кальцій бере участь у формуванні нирок, серцево - судинної, нервової та ендокринної систем. При виношуванні малюка майбутня мама повинна вживати 1000 - 1500 міліграм кальцію на добу.

Вітаміни для III триместру

У третьому триместрі вагітності (з 29 тижнів) відбувається інтенсивний розвиток органів немовляти, через що, потреба у вітамінах і мінералах зростає в 2,5 рази.

Крім цього, протягом даного періоду плід стає великим, навантаження на організм жінки стрімко зростає, матка на відповідь ворушіння малюка приходить в короткочасний тонус, направляючи його до правильного розташування - головкою вниз. На 29 тижні у дитини активно вдосконалюється нервова система, розвивається головний мозок, починають функціонувати органи почуттів. З 33 тижні нігтики доростають до кінців пальців.

Нутрієнти для III триместру вагітності:

1. вітамін В6 (Піридоксин). Елемент прискорює виведення зайвої рідини з організму матері, потенціює вироблення гормону росту ембріона, підтримує матку в тонусі, зменшує прояви пізнього токсикозу. Денна доза речовини - 2 міліграми.
2. вітамін D (Кальциферол). З'єднання бере участь в метаболізмі кальцію і фосфору, головних компонентів кісткової і хрящової тканин зародка. Тому під час інтенсивного росту малюка (з 25 тижня вагітності), жінкам «в положенні» призначають кальциферол (для профілактики рахітних аномалій у немовляти). Добова потреба в речовині становить 10 мікрограм.
3. Вітамін С. Елемент зміцнює імунітет матері і дитини, бере участь у формуванні плодового яйця, запобігає окисленню жиророзчинних вітамінів. У третьому триместрі вагітності L- аскорбінову кислоту важливо приймати 6 разів на добу по 250 міліграм.
4. Вітамін А. Жиророзчинний нутрієнт необхідний для нормального росту і харчування плоду, зменшення ризику розвитку вроджених патологій. У третьому триместрі вагітності денна норма речовини - 1 - 1,2 міліграма в добу.
5. Вітамін Е. З'єднання «відповідає» за відповідне розмірам ембріона збільшення матки, хорошу розтяжність шкіри на животі, повноцінне функціонування плаценти. Добова норма токоферолу - 10 - 15 міліграм.

Цікаво, що від моменту запліднення яйцеклітини до етапу формування зародка відбувається близько трильйона клітинних поділів. Причому, повноцінне протікання даних реакцій можливо тільки в присутності чистої води. Тому, поряд з прийомом есенціальних вітамінів, вагітній жінці важливо випивати не менше 2 літрів рідини в день.

Підготовка до вагітності

З огляду на, що зростаючий організм «забирає» з організму матері есенціальні елементи, 90% жінок відчуває гострий гіповітаміноз під час і після вагітності.

Початкова стадія характеризується погіршенням функціонального стану шкіри, волосся, зубів, нігтів, виникненням апатії. Якщо вагітність настала на тлі гострого гіповітамінозу, то ймовірність завмирання плода, передчасних пологів, розвитку вроджених патологій ембріона зростає в 3 рази. Тому для зачаття, виношування і народження здорового малюка завчасно приймають вітамінні комплекси. Вживати такі добавки важливо обом батькам мінімум за 90 днів до передбачуваного дня настання вагітності.

Вітамінна схема для чоловіків:

1. Фолієва кислота. Вітамін потенціює утворення нових рухливих сперматозоїдів правильної структури.
2. Вітамін Е. Нутрієнт запобігає можливим мутації сперматозоїдів.
3. Вітамін С. Підсилює терапевтичний ефект, прийнятих вітамінів і мікроелементів, підвищує потенцію.

Крім того, для підтримки синтезу чоловічих статевих гормонів майбутнім татам важливо приймати цинк і селен.

«Підготовка» до зачаття для жінок:

1. вітамін В9 . При плануванні вагітності фолієву кислоту доцільно вживати за 6 місяців до бажаної дати зачаття. З огляду на, що вітамін В9 «відповідає» за передачу генетичного коду від матері дитині, завчасний прийом речовини - відмінна профілактика вроджених аномалій у плода (дефектів нервової трубки, недорозвиненості головного мозку, неповного закриття спинного мозку). Запліднення яйцеклітини на тлі фолієвої недостатності може обгорнути для жінки недокрів'ям, нервовими розладами, порушенням травлення в третьому триместрі вагітності.
2. Токоферол. Нутрієнт підвищує секреторну активність статевих залоз, нормалізує обмінні процеси в організмі, збільшує витривалість органів і тканин, покращує кровообіг. Крім того, токоферол допомагає заплідненої яйцеклітини прижитися в порожнині матки. Тривалий дефіцит вітаміну Е в організмі, в 70% випадків, веде до безпліддя і ранніх викиднів.
3. Бета - каротин. Нутрієнт приймають для підвищення імунітету перед вагітністю, поліпшення стану шкірних і слизових покривів, стимуляції роботи кишечника.
4. Вітамін В6. Піридоксин зменшує нервозність жінки перед майбутнім зачаттям, полегшує прояви раннього токсикозу.
5. Вітамін С. Органічна добавка підвищує опірність організму до вірусів та інфекцій, покращує функціональний стан крові, підсилює корисні властивості жиророзчинних речовин, стабілізує емоційний фон жінки.
6. йод . Даний елемент (спільно з селеном), потенціює вироблення гормонів щитовидної залози. Якщо до початку вагітності жінка відчуває гострий дефіцит йоду, то у немовляти, в 80% випадків, виникають важкі пороки розвитку: розумова відсталість, недорозвиненість головного мозку, глухонімота. Крім того, брак елемента на етапі планування - часта причина безпліддя або завмирання плода в першому триместрі вагітності.

Пам'ятайте, гострий гіповітаміноз складно піддається коригуванню після зачаття. Тому обом батькам за 3 - 6 місяців до початку вагітності важливо наситити організм ессенціальними нутриентами. Дозування і тривалість терапії підбирає гінеколог або сімейний лікар.

Популярні вітамінні комплекси

Сьогодні на фармацевтичному ринку представлений широкий асортимент вітамінних комплексів для вагітних.

Розглянемо найкращі та корисні з них:

1. Вітрум Пренатал Форте. Це кращі вітаміни для майбутніх мам, оскільки містять оптимальне поєднання есенціальних нутрієнтів (13 вітамінів і 8 мінералів). Даний комплекс доцільно вживати під час підготовки до зачаття, а також протягом трьох триместрів вагітності.
2. Фемібіон. До складу даного препарату входять вітаміни групи В, токоферол, аскорбат кальцію, йод. Існує 2 різновиди комплексу: «Фемібіон 1» і «Фемібіон-2». Перші вітаміни, зважаючи підвищеної концентрації фолієвої кислоти, призначені для перших 13 тижнів виношування плоду, а другі - для другого і третього триместрів вагітності. Особливістю даних комплексів є відсутність у складі вітаміну А, кальцію і заліза.
3. Ельовіт Пронаталь. Вітамінно - мінеральний комплекс, містить магній в підвищеному дозуванні. Препарат призначають жінкам зі схильністю до судом литкових м'язів або підвищеному тонусу матки. Однак в складі Елевіта відсутня йод, що обумовлює необхідність додаткового прийому мікроелемента .
4. Компливит «Мама». Полівітамінний комплекс містить практично всі необхідні нутрієнти для жінок, за винятком йоду і селену. Даний препарат має знижену концентрацією фосфору і кальцію в складі, що дозволяє його приймати людям з порушеною функцією нирок.
5. Алфавіт «Мамине здоров'я». Відмітна особливість препарату - об'єднання вітамінних і мінеральних речовин за принципом взаємодії. При цьому, конкуруючі між собою елементи «розведені» по трьом різнокольоровим таблеткам (оранжевого, кремового і жовтого відтінків). Однак, мала концентрація фолієвої кислоти в складі вимагає додаткового прийому елемента, особливо в перший триместр вагітності.
6. Центрум Матерна. Біологічно активний склад з високим вмістом бета-каротину і вітамінів групи В. Даний препарат приймають тільки за призначенням лікаря, оскільки передозування активних речовин негативно відбивається на здоров'ї немовляти.

На тлі використання мультивітамінів колір екскрементів часто змінюється, не лякайтеся. Це відбувається через присутність заліза в добавках (кал забарвлюється в темний колір) або вітамінів групи В (сеча набуває яскраво - жовтий відтінок).

висновок

Вітаміни для вагітних вибирайте на підставі складу препарату (оскільки в різні триместри змінюється потреба організму в нутриентах), ваги жінки і пори року. Наприклад, взимку через брак свіжих овочів і фруктів в раціоні, «синтетичну» аскорбінову кислоту потрібно приймати в більшій кількості, ніж влітку.

Пам'ятайте мультивітаміни, як і будь-які лікарські засоби складаються з безлічі активних компонентів, здатних викликати алергічні реакції. Тому пити такі препарати треба тільки під наглядом гінеколога, оскільки передозування деяких елементів небезпечна для здоров'я дитини. Крім того, лікар зорієнтує, які краще комплекси використовувати в конкретному випадку, чи потрібно їх приймати до 12 тижня вагітності, або варто обмежитися тільки засобами, що містять фолієву кислоту, токоферол і йод.

Більше свіжої і актуальної інформації про здоров'я на нашому каналі в Telegram. підписуйтесь: https://t.me/foodandhealthru