Вітаміни для здоров'я серця і судин

1. Вітаміни для зміцнення судин
2. Які вітаміни потрібні судинах?
3. Народні засоби в боротьбі з варикозним розширенням вен
4. вітамінні комплекси
5. висновок

Вітаміни для судин - низькомолекулярні речовини, що підтримують інтенсивну циркуляцію крові. Дані сполуки «утолщают» стінки капілярів, знижують концентрацію холестерину в крові, покращують еластичність артерій і вен, зменшують спазм гладкої мускулатури (внаслідок чого збільшується просвіт судин), усувають гіпоксію тканин, захищають оболонки клітин від вільних радикалів.

Кровоносні судини - порожнисті трубчасті освіти, по яких кров рухається по організму: від серця до органів (по артеріях) і в зворотному напрямку (по венах).

Причому від стану капілярів залежить не тільки постачання клітин поживними речовинами, а й регуляція тканинного дихання. Однак, в результаті вікових змін, судини втрачають еластичність і гладкість, припиняють реагувати на зміну інтенсивності кровотоку. При цьому, порушується кровообіг, слабшають венозні клапани, накопичується «поганий» холестерин на стінках артерій, пошкоджується внутрішня поверхня капілярів. Дані процеси лежать в основі розвитку безлічі захворювань (варикозного розширення вен, гіпертонії, інсульту, атеросклерозу, геморою, інфаркту, паралічу, ішемії, тромбозу, флебіту).

Крім того, структуру капілярів погіршують зовнішні чинники: неправильне харчування, шкідливі звички, стреси, гіподинамія, надмірна вага, гіповітаміноз, нестача води в раціоні.

Симптоми «поганих» сусідів:

• холодні пальці на руках і ногах;
• синці на очному яблуці;
• заколисування;
• судинна сіточка на обличчі, купероз;
• непритомність, запаморочення;
• погана переносимість спекотної погоди;
• головні болі;
• темрява в очах при різкій зміні положення голови;
• перепади тиску;
• носові кровотечі;
• метеочутливість;
• прискорене серцебиття;
• шум у вухах.

Якщо присутній хоча б один з перерахованих симптомів важливо терміново звернутися до лікаря-флеболога або судинного хірурга (для виявлення місцезнаходження «слабких» капілярів).

Вітаміни для зміцнення судин

Для уповільнення вікових змін в організмі важливо регулярно приймати вітамінні комплекси. Це допоможе мінімізувати ризик розвитку важких захворювань: інфаркту міокарда, інсульту і тромбозу «глибоких» артерій, які інтенсивно прогресують з кожним роком.

Які вітаміни потрібні судинах?

1. Вітамін A (ретинол) . Перешкоджає пошкодженню клітин вільними радикалами, покращує структуру венозної стінки, прискорює природне оновлення еластичного шару капілярів, підтримує тонус судинного русла.

Добова норма - 3 - 7 міліграм.

Ретинол міститься в моркви , Петрушці, гарбузі , Щавлі, шпинаті, помідорах, абрикосах , зливі , ожині

1. Вітамін E (токоферол) . Знижує інтенсивність накопичення холестерину на стінках судинних, прискорює розсмоктування тромбів, підвищує бар'єрні функції клітинних мембран, зміцнює серцевий м'яз (міокард), знижує в'язкість крові, посилює міцність і еластичність капілярів. Фізіологічна потреба в токоферол складає 20 міліграм.

Рослинні джерела - проросле зерно, горіхи, зелені овочі, рослинні масла, крупи, морепродукти.

1. вітамін P ( біофлавоноїди , Рутин). Підвищує еластичність судин, зменшує проникність капілярної мережі (для проникнення патогенних бактерій), підсилює антиоксидатної властивості вітаміну C, потовщує стінки артеріол і венул.

Для профілактики вікових змін судин приймають не менше 60 міліграм вітаміну P в добу.

Найбільші концентрації флавоноїдів присутні в чорноплідної горобини , Смородині, шипшині , Журавлині, зеленому чаї , Цитрусових фруктах.

1. Вітамін C (L-аскорбінова кислота) . Перешкоджає руйнуванню внутрішньої стінки капілярів (за рахунок нейтралізації вільних радикалів), усуває кисневе голодування клітин, зміцнює сполучну тканину великих артерій, покращує тонус судинного русла, стимулює синтез колагену і еластину, перешкоджає накопиченню холестерину.

Денна норма - 1500 міліграм.

Аскорбінова кислота входить до складу журавлини, чорної смородини, квашеної капусти, ялинової хвої, петрушки, цитрусових продуктів.

1. Вітамін B9 (фолієва кислота) . Покращує еластичність артерій і вен, нормалізує гомоцістеіновий метаболізм (порушення якого веде до пошкодження внутрішньої стінки капілярів), підсилює агрегацію тромбоцитів, запобігає стеноз коронарних судин.

Добова порція - 0,4 міліграма.

Фолієву кислоту отримують спільно з курячої печінкою , Шпинатом, капустою брокколі , Горіхами, яєчними жовтками , Соєвими бобами, петрушкою, насінням соняшнику (сирими), висівками.

1. Вітамін B3 (ніацин) . Покращує капілярний кровообіг (особливо в периферичних органах), зміцнює стінки судин, прискорює виведення «поганого» холестерину (спільно з холін і інозитол ).

Вітамін B3 споживають в дозуванні 20 міліграм в день.

Харчові джерела: гриби, печінку, буряк , гречана крупа , житній хліб .

1. Вітамін B5 (пантотенат) . Регулює процеси кровотворення, підвищує тонус вен і артерій, покращує роботу серцевого м'яза, знижує концентрацію гомоцистеїну в крові.

Денна порція - 5 міліграм.

Нутрієнт входить до складу бобових культур ( сочевиці , гороху , квасолі , арахісу ), Горіхів (фундука, волоських ), Листової зелені (шпинат, салат , Кінза), житнього хліба.

1. Вітамін F (ліноленова, арахідонова, лінолева кислоти) . Захищає внутрішню поверхню артерій від пошкоджень, розріджує кров, зменшує синтез «поганого» холестерину, бере участь в синтезі клітинних гормонів (простагландинів, тромбоксанов), повертає тонус серцевому м'язі .

Для поліпшення структури судин приймають не менше 1000 міліграм вітаміну F в добу.

Джерела жирних кислот: рослинні масла (льняне, рижієва, кедрова, соєва), жирна риба ( скумбрія , горбуша , оселедець ), Горіхи (волоські, мигдаль), насіння ( кунжуту , Соняшнику, льону).

Для оздоровлення серцево-судинної системи поряд з вітамінами важливо приймати мікро- і макроелементи ( магній , цинк , селен , кальцій , мідь , хром ).

Народні засоби в боротьбі з варикозним розширенням вен

Згідно зі статистикою, лідируючі позиції серед судинних захворювань займають патології, пов'язані з порушенням мікроциркуляції крові в кінцівках (варикоз, тромбоз, флебіт). Дані недуги характеризуються надмірним розширенням поверхневих капілярів (через втрату еластичності венозних стінок і клапанів). Перша ознака варикозної хвороби - набряклість ніг після фізичних навантажень або піших прогулянок. При цьому, на шкірі стегон, гомілок і стоп можуть з'являтися судинні зірки, синьо-бордові плями і хворобливі ущільнення. У деяких випадках, в литкових м'язах виникають спазми (особливо вночі). При відсутності кваліфікованого лікування варикозна хвороба трансформується в важку патологію: тромбофлебіт, тромбоз, варикозну екзему, трофічну виразку.

Для підвищення еластичності вен і активізації кровотоку в кінцівках (на початковій стадії варикозу), поряд з вітамінами, використовують народні засоби.

Рецепти «домашніх» лікарських засобів для судин ніг:

1. Настоянка для зміцнення вен. Компоненти складу - журавлина (1 кілограм), чорна редька (0,5 кілограм), червоний буряк (0,5 кілограм). Зазначені інгредієнти подрібнюють (на м'ясорубці, тертці або блендері) і ретельно перемішують. Рослинну суміш укладають в трилітровий бутель і заливають 500 мілілітрах спирту (30%). Після цього банку закупорюють кришкою, обв'язують щільною тканиною і поміщають в темне місце. Після закінчення 14 днів настій проціджують, переливають в скляну банку, ставлять в холодильну камеру.

Склад приймають 2 рази на день по 40 мілілітрів за 20 хвилин до їди.

1. Мазь для зниження клінічних проявів варикозу (больового синдрому, запалень, набряку, печіння). До складу лікувального засобу входять подрібнені плоди кінського каштана (5 частин), трава шавлії (1 частина), квітки ромашки (1 частина). Сухі компоненти перемішують з 30 - 50 мілілітрів гарячого курячого або свинячого жиру , А потім наполягають в прохолодному місці протягом 8 - 9 годин.

Мазь накладають на запалитися розширені вени на 30 - 40 хвилин один раз в день.

1. Засіб для стимуляції кровообігу, зміцнення венозних судин, профілактики варикозної хвороби. Подрібнений мускатний горіх (2 - 3 грама) залити 200 мілілітрах окропу, настояти протягом 10 - 15 хвилин. У готову суміш додати 15 мілілітрів квіткового меду .

Склад приймають по 70 мілілітрів двічі в день: за годину до сніданку і через 1,5 години після вечері.

Крім цього, для профілактики судинних патологій, можна використовувати покупної мускатний горіх (мелений). Добова порція приправи (в стравах) - 1 грам.

1. Компрес для зниження больового синдрому і тонізації поверхневих капілярів. На дрібній тертці натерти 2 - 3 молоді картоплини . Потім масу викласти на марлевий відріз (товстим шаром) і прикласти до пошкодженим судинах. Закріплюють компрес еластичним бинтом. Тривалість процедури - 1 година.
2. Засіб від судинних «зірочок» на ногах. Відмінним капіляропротекторні дію має свіжозрізані качани капусти. Для зміцнення судин цілісний лист овоча прикладають до уражених місць на 6 - 8 годин (на ніч). Закріплюють «компрес» за допомогою бинта або щільного бавовняного носка.

Пам'ятайте, «лікувати» вени в домашніх умовах допустимо тільки на початковій стадії захворювання. Народні засоби не можуть замінити повноцінну медичну терапію.

вітамінні комплекси

Для профілактики венозної недостатності, зниження ризику тромбоутворення і поліпшення реологічних параметрів крові кожній людині (незалежно від віку) 2 рази на рік важливо пропивати вітамінні комплекси для судин. Дана рекомендація особливо актуальна для людей, які ведуть малорухливий спосіб життя: офісних працівників, перукарів, хірургів.

Кращі вітаміни для вен і судин:

1. «Доппельгерц Віп Кардіо Система-3» (Queisser Pharma, Німеччина). Являє собою насичений вітамінно-мінеральний комплекс, дія якого направлено на поліпшення ліпідного обміну, зміцнення венозної стінки, нормалізацію тонусу судинного русла, посилення харчування серцевого м'яза.

Добова порція добавки розділена на 3 різнокольорові капсули: помаранчеву ( «Ранок»), жовту ( «День»), коричневу ( «Вечір»). До складу першої пігулки входять 8 вітамінів ( B1 , B2 , PP, H, B5, B6 , B9, B12 ), 2 фосфолипида (Інозитол і холін), 1 макроелемент (магній). Друге драже складається з вітаміну E і поліненасичених жирів омега-3 . Третя капсула ( «Вечір») містить мікроелементи (цинк, йод, хром , Селен), вітаміни-антиоксиданти (C, E, A), лецитин, ізофлавони.

Препарат приймають тричі на день по 1 капсулі відповідного кольору. Курс терапії - 2 місяці.

1. «Софора і вітаміни для судин» (ТОВ «Соік» Росія). Лікувально-профілактичний склад для поліпшення мозкового і периферичного кровообігу, зниження проникності капілярів, підвищення еластичності вен, профілактики інсультів і інфарктів. Препарат включає в себе 7 вітамінів (B2, PP, B6, B9, B12, E, C), 6 мінералів (магній, цинк, хром, марганець, мідь, селен,), 3 рослинних екстракту (софора японську, часник , гінко білоба).

Добавку приймають двічі на день по 1 капсулі під час їжі.

1. «Здорове серце» (Natural Care, США). Потужна фітоформула для профілактики і терапії атеросклерозу судин, кисневого голодування тканин, серцевої недостатності, венозних застоїв в нижніх кінцівках. До складу комплексу входять рослинні екстракти (трава і квітки глоду, корінь куркуми ), Вітаміни (A, C, E, B12, B9, B6, PP, B2, B1), амінокислоти (Таурин, бетаїн, L-карнітин ), Мінерали (селен, цинк, магній, хром), флавоноїди (коензим Q10).

Для підтримки здоров'я серцево-судинної системи приймають по 2 капсули препарату в день (після сніданку).

1. «Венатол» (Арт-лайф, Росія). Ефективні «вітаміни» для судин ніг, які мають протизапальну, венотонизирующим, нейропротекторная і противотромбічні діями. Біодобавка включає в себе вітаміни (P, C, E), рослинні екстракти (каштана кінського, гінкго білоба, верби), біофлавоноїди (рутин, кверцетин, гесперидин), мінерали (цинк, кремній ), Амінокислоту (L-глутатіон), фермент (Бромелайн).

Приймати 3 рази на день по 2 таблетки під час їжі.

1. Лонг Лайф (Vitaline, США). Антиоксидантний склад, спрямований на нейтралізацію окисного стресу в судинній стінці, підвищення еластичності артерій і вен, поліпшення параметрів крові, профілактику ускладнень атеросклерозу (інсультів, інфарктів, облітеруючого ендартеріїту). Активні компоненти - біофлавоноїди (кверцетин, гесперидин), вітаміни (E, A, C, N ), Трав'яні екстракти (зеленого чаю, розторопші, куркуми, чорниці, біоперіна), мікроелементи (цинк, селен), аміносахаридом (глюкозамін).

«Лонг Лайф» приймають 1 - 2 рази на день по 1 капсулі.

Пам'ятайте, крім вживання харчових добавок для підвищення тонусу судин важливо випивати не менше 2,5 літрів рідини в день (крім кава , Чаю та перших страв).

висновок

Вітаміни для судин - органічні сполуки, спрямовані на підтримку функціональної активності серцево-судинної системи. Дані речовини підвищують еластичність капілярної стінки, прискорюють розчинення екзогенного холестерину, покращують реологічні показники крові, знижують ризик виникнення тромбозу вен, захищають внутрішню поверхню артерій від пошкоджень.

Головні нутрієнти для судин - вітаміни групи P (кверцетин, рутин, коензим Q10), B (ніацин, пантотенат, фолієву кислоту, тіамін), C (L-аскорбінову кислоту), A (лікопін, бета-каротин) і E (альфа , бета- і гамма токофероли).

У профілактичних цілях вітаміни, макро- і мікроелементи отримують з рослинної їжі (горіхів, нерафінованих олій, морепродуктів, пророслих зерен, квашеної капусти, шипшини, смородини). Однак, при появі перших симптомів ослаблення артеріол і венул (носових кровотеч, раптових непритомності, перепадах тиску, відчутті холоду в кінцівках, запаморочення) в денне меню вводять препарати і венотоникі (за призначенням лікаря). Крім цього, для полегшення стану, доцільно використовувати народні засоби (протизапальні компреси, венотонізуючу настої, капіляропротекторні суміші).

Більше свіжої і актуальної інформації про здоров'я на нашому каналі в Telegram. підписуйтесь: https://t.me/foodandhealthru