Вітаміни для мами, що годує

1. Найголовніший вітамін
2. Грудне вигодовування і вітаміни
3. Де взяти вітаміни і мікроелементи для годуючої матусі?
4. Коли потрібні синтетичні вітаміни
5. Як правильно приймати вітамінні комплекси?
6. Відновлюємо життєві сили грамотно і виважено

Чи потрібні синтетичні вітаміни мамі, що годує? Як найкраще забезпечити годує маму і немовля необхідною кількістю вітамінів і мінералів? Чи варто вдаватися до спеціальних синтетичним полівітамінним комплексам або досить правильно харчуватися ? Знає акушер-гінеколог і експерт по грудному вигодовуванню.

Найголовніший вітамін

Мама - невичерпне джерело любові, тепла і турботи. А що годує грудьми мама, додатково до цього, ще й джерело найціннішого і кращого харчування для малюка.

склад грудного молока безперервно змінюється в залежності від віку та унікальних потреб немовляти. У ньому ідеально підібрані пропорції всіх необхідних поживних речовин, вітамінів і мікроелементів, причому в «спеціальній», легкозасвоюваній формі. І все це завдяки природі і дивовижному організму жінки.

Бажаючи своїй дитині тільки найкращого, мама нерідко відчуває на собі підвищену відповідальність за склад вироблюваного її організмом молока. Зокрема, мама може турбуватися про його «вітамінної» наповнюваності.

Не забуваючи потривожити і за себе, побоюючись, що в режимі грудного вигодовування її особисті запаси вітамінів витрачаються в прискореному темпі. Але ж їх роль для здоров'я важко переоцінити! Вітаміни та мікроелементи просто необхідні для правильного розвитку і функціонування організму людини.

Давайте спробуємо розібратися в цьому питання. У цьому нам допоможе акушер-гінеколог другої категорії, експерт по грудному вигодовуванню Дніпропетровського обласного перинатального центру Головко Катерина Анатоліївна.

Грудне вигодовування і вітаміни

Грудне вигодовування - процес природний, але, певною мірою, енерговитратний. Раціон годуючої мами повинен задовольняти не тільки підвищену енергетичну потребу, а й обов'язково наповнювати організм достатньою кількістю вітамінів, мікро- і макроелементів, необхідність в яких також зростає в період грудного вигодовування.

В середньому вважається, що цей запит збільшується відсотків на 30-40 від звичайної норми. Якщо жінка годує кілька дітей відразу, то це число можна сміливо збільшувати.

Висока потреба у вітамінах і мінералах у жінок під час лактації відбувається зокрема за рахунок:

• часткової втрати їх внаслідок передачі дитині через молоко,
• активізації ендокринних залоз, збільшення обміну речовин і витрат, пов'язаних з процесом розробки молока,
• визначених витрат, що сталися внаслідок підвищеного навантаження на організм під час вагітності та пологів.

Ученими доведено, що склад грудного молока відносно стабільний незалежно від харчування мами. В іншому випадку діти в бідних країнах не виживали б. Тобто мудра природа подбала про те, щоб завдяки роботі організму мами і його запасами, грудне молоко було «стійко якісним» і постійно включало в себе все цінне і необхідне. Малюк завжди через молоко отримає краще. І «вітамінки» в тому числі.

Виходить, що дитина захищена. Але під ударом може опинитися саме мама. Адже саме вона в цей період є джерелом всього корисного для своєї дитини, а ресурси жіночого організму все-таки не безмежні. Тому так важливо забезпечити його постійне вітамінне заповнення в цей особливий період.

Де взяти вітаміни і мікроелементи для годуючої матусі?

Відомо, що більшість вітамінів і мінералів людина отримує з їжі, мало хто синтезуються в самому організмі. Тобто здоровий, збалансований, достатній і різноманітний раціон при веденні здорового способу життя здатний повною мірою витаминизировать здоровий організм. Це природно і природно. І годуючих мам стосується зокрема.

Якщо жінка дотримується здорового способу життя , Вона і дитина здорові, якщо вони відчувають себе добре, якщо вагітність проходила без особливостей, тим більше, якщо на вулиці літо-осінь, - то потрібно просто забезпечити мамі, що годує повноцінний і різноманітний раціон.

У раціоні годуючої мами повинні бути присутніми злакові, свіжі овочі, зелень, фрукти по сезону, білкові продукти і інша їжа, багата вітамінами і мінералами. Виключити з меню потрібно рафіновані, жирні, смажені продукти, фастфуд і інші, м'яко кажучи, не корисні джерела живлення. І цього має бути достатньо для забезпечення організму всім необхідним.

Коли потрібні синтетичні вітаміни

Але бувають випадки, коли по ряду причин заповнення «прогалин» в організмі натуральним способом є важким або недостатнім. Тоді лікарі для задоволення полівітамінний і мінеральної потреби матері в період лактації рекомендують приймати синтетичні полівітамінні комплекси, розроблені і створені з цією метою спеціально для вагітних і годуючих. Їх можна придбати в аптеці.

Мамі, що годує доцільно вдаватися до прийому вітамінних препаратів і лікарі рекомендують їх прийом, зокрема, у випадках:

• коли вагітність протікала з ускладненнями;
• якщо у час вагітності у жінки були діагностовані випадки анемії;
• коли вагітність супроводжувалася затяжним, сильним або пізнім токсикозом ;
• після важких пологів і важкого відновлення після них;
• коли між двома вагітностями і пологами пройшло менше двох років;
• коли мама, яка годує в силу різних причин не може отримувати повноцінну харчування. Наприклад, при дотриманні дієти в зв'язку із харчовою алергією або іншими проблемами зі здоров'ям; в зимово-весняний період, коли «вітамінні запаси» організму під кінець, а в доступі мало місцевих натуральних овочів і фруктів для їх заповнення;
• скарг жінки на наявність у неї видимих ​​ознак нестачі вітамінів: хронічного стану слабкості і втоми; підвищеної сонливості або, навпаки, безсоння; погіршенні стану шкіри, волосся і нігтів; частою схильності до простудних захворювань; появі кровоточивості ясен; головних болях і дратівливості; і т.п. Але варто розуміти, що багато хто з цих симптомів можуть бути і простим наслідком зміненого режиму, реальної втоми і недосипання, а також наслідком гормональних змін.
• інших проблем зі здоров'ям, за рекомендацією лікаря.

Як правильно приймати вітамінні комплекси?

Перед вживанням таких комплексів бажано радитися з лікарем, який визначить необхідність їх прийому, допоможе підібрати вітаміни в залежності від індивідуальних особливостей, призначить тривалість вживання і періоди перерви, «відпочинку» від них. Жінкам з алергічним статусом з лікарем проконсультуватися потрібно обов'язково.

При прийомі вітамінів важливо спостерігати за станом здоров'я мами і дитини. Хоча при виробництві вітамінів для вагітних і годуючих особлива увага приділяється їх безпеки, все ж бувають випадки, коли на допоміжні речовини, що містяться в препараті, з'являється алергія.

У малюка, що одержав їх через молоко, зокрема. При будь-яких ознаках індивідуальної непереносимості потрібно негайно відмінити прийом. Найчастіше реакція спостерігається вже через добу.

Варто пам'ятати, що аптечні вітаміни - продукт синтетичний, результат роботи фармацевтичної промисловості. І такі препарати, незважаючи на заявлену користь, дають певне навантаження на нирки і печінку.

Відновлюємо життєві сили грамотно і виважено

Прийом полівітамінів взагалі досить спірне питання. Офіційна медицина їх рекомендує. Але - з застереженнями. Навіть Всесвітня організація здоров'я застерігає використовувати їх з обережністю і тільки за показаннями. І визнає недостатність проведених досліджень в цій області. Гасло ВООЗ із цього приводу говорить: «вважати за краще різноманітне харчування прийому комплексних вітамінів».

Думки самих вчених і лікарів розділилися. Одні доводять і стверджують:

• що синтетичні вітаміни нічим не відрізняються від натуральних і просто необхідні сучасній людині, часто відчуває вітамінне голодування;
• що комплексні препарати мають мало не ідеальний, спеціально збалансований набір всього необхідного, в зв'язку з чим досить швидко допоможуть задовольнити заявлені потреби організму;
• і навіть те, що такі вітаміни засвоюються краще натуральних.

Інші ж говорять про зворотне і звинувачують синтетичні полівітаміни:

• в гіршому засвоєнні в порівнянні з натуральними, зокрема через те, що в них не завжди врахована сумісність (антагонізм) деяких вітамінів та мікроелементів, які при всмоктуванні заважають один одному;
• в нераціональному підході усереднення вітамінних потреб усіх людей, без урахування індивідуальних потреб, на які впливає безліч факторів (місце проживання, умови життя, особливості харчування, конституція, стан здоров'я і т.п.);
• в недоведеною користь і навіть в потенційну шкоду для здоров'я,
• в необгрунтованому піарі фармацевтичним маркетингом заради наживи та інших гріхах.

Тому до прийому полівітамінів варто підходити відповідально, враховуючи всю необхідність, зваживши всі «за» і «проти» і порадившись з лікарем, якому довіряєте.

Адже під час грудного вигодовування мама, яка годує відповідає не тільки за себе, але і як ніколи, за свою маленьку дитину. В кінцевому підсумку, жінка сама вибирає для себе в залежності від способу життя і переконань, як їй краще «насититися» вітамінами.

Хтось прислухається до порад лікаря, хтось ні. Хтось побачить у полівітамінних комплексах гарантоване отримання організмом всіх заявлених речовин, хтось побачить у них тільки шкода і змова фармацевтів, вважаючи за краще отримувати потрібну виключно з повноцінного харчування.

Щоб ви не вибрали для себе, пам'ятайте головне і незаперечна: у будь-якому випадку основа вашого з малюком здоров'я - у здоровому способі життя і правильне харчування.

Всім ефективної вітамінізації, міцного здоров'я і корисного молочка!

Автор: Ольга Чумак