- Користь води для схуднення
- Чи допоможе, якщо пити натщесерце
- Чи вистачить однієї склянки
- Який віддати перевагу
- Медова
- З лимоном
- тепла
- Загальні рекомендації по прийому
- Корисне відео
Вода - це не тільки джерело життя, а й непогане допоміжний засіб для схуднення. Якщо строго дотримуватися водну «дієту» і грамотно складений графік пиття, то можна буде прискорити процес позбавлення від зайвих кілограмів. Звичайно, «однією водою ситий не будеш», тому потрібно і харчуватися правильно, і фізичні навантаження давати своєму організму.
Користь води для схуднення
Вода вкрай важлива для людського організму - це не домисли, а офіційна думка вчених і лікарів. Якщо вона вживається в потрібних кількостях, то відбувається наступне:
- активно виводяться продукти розпаду білків, вуглеводів і жирів;
- прискорюється процес «переробки» жирових відкладень;
- відновлюється і підвищується тонус шкірних покривів;
- поліпшується метаболізм.
Дієтологи впевнені, що вода може стати «секретним» зброєю проти зайвої ваги. По-перше, випивши натщесерце всього 2 склянки теплої води, за день буде втрачено 24 Ккал. Зауважте, нічого робити для цього не потрібно - саме стільки енергії потрібно організму для переварювання 400 - 500 мл рідини.
По-друге, навіть чиста вода здатна вгамувати голод. Цей момент важливий в тому випадку, коли виникає сильний апетит між основними прийомами їжі. Багато хто не може схуднути тільки тому, що навіть після ситного обіду у них з'являється гостре бажання з'їсти що-небудь солодке. І мало хто здогадується, що це мозок посилає сигнали про спрагу. Тому склянку чистої води швидко зніме почуття ненасиченості.
Ще один момент: лікарі-дієтологи рекомендують регулярно вживати мінеральну воду з магнієм в складі. Справа в тому, що цей елемент бере участь в процесах стабілізації психоемоційного фону, усуває нервові імпульси і тим самим допомагає уникнути сильних стресів і роздратування. Це важливо в процесі схуднення, так як низькокалорійна дієта і відмова від улюблених продуктів / страв практично в кожному випадку провокують нервове напруження.
Чи допоможе, якщо пити натщесерце
Те, що воду потрібно вживати протягом всього дня, і добовий обсяг повинен бути не менше півтора літрів, - відомо майже кожному. Але особливу користь такої питний режим принесе в тому випадку, якщо перший стакан буде прийнятий вранці, відразу після пробудження. Вода повинна бути тепла, кімнатної температури, при бажанні можна додати в неї чайну ложечку меду або кілька крапель соку лимона.
Що відбувається в організмі, коли натщесерце випивається 200 - 250 мл подібної рідини:
- вона м'яко обволікає стінки шлунка, що заспокоює його і робить ранкове відчуття голоду не таким сильним;
- потрапляючи в організм, вода «запускає» всі процеси життєдіяльності після нічного відпочинку, в тому числі і метаболізм;
- завдяки такій «підготовці» травна система спокійно сприйме потрапили в нього продукти і напої, в тому числі і міцну каву;
- прискорюється процес виведення з організму токсинів і шлаків, що скупчилися за ніч - кишечник і сечовидільна система зможуть повноцінно очиститися.
Чи вистачить однієї склянки
Не варто випивати вранці до сніданку літр теплої води! По-перше, це зробити буде досить проблематично - в ще сплячий організм потрапить така кількість рідини, що йому доведеться включатися в роботу без підготовки. По-друге, це абсолютно марно - ефект не тільки буде такою ж, як і від меншого об'єму рідини, але може виявитися і набагато гірше: присутність відчуття тяжкості в шлунку, прискорене сечовипускання, неприємна відрижка.
Один стакан в 200 - 250 мл води натще - це правильний питний режим, і порушувати його не варто, так як прискорити схуднення таким чином не вийде.
Який віддати перевагу
У різних джерелах згадується користь не тільки чистої води, але з деякими смаковими добавками. Цілком допускається застосування і такого «напою», але з урахуванням деяких особливостей.
Медова
Вона володіє багатьма корисними властивостями:
- благотворно впливає на роботу шлунково-кишкового тракту;
- підвищує імунітет і допомагає боротися зі слабкістю, простудними захворюваннями;
- усуває проблеми в психоемоційному фоні - не буде стресу і депресії;
- обумовлює розчинення скупчилися і затверділих калових мас у верхніх відділах кишечника.
Можна натщесерце з'їсти чайну ложечку меду і запити її склянкою теплої води, а можна розчинити продукт бджільництва в ній і вжити. Процес пиття проводиться повільно, дрібними ковтками, а сніданок повинен відбутися не раніше ніж через 20 хвилин - шлунку буде потрібно час на перетравлення надходження товару.
Дієтологи допускають додати в стакан з медової близько 1 чайної ложки лимонного соку або щіпку порошку кориці. Такі коктейлі не тільки підготують організм до прийому їжі і очистять його від шлаків, а й прискорять кровообіг, а це призведе до збільшеним енерговитратам.
У деяких джерелах можна знайти рекомендацію додавати на склянку медової води чайну ложку яблучного оцту, яка допоможе схуднути на 6 - 7 кг за місяць. Можливо, такі результати у кого-то і є, але потрібно пам'ятати про те, що оцет може сильно нашкодити здоров'ю, з ним гастрити, утворення каменів в нирках, виразкова хвороба шлунка та дванадцятипалої кишки прогресують дуже швидко.
Про користь і приготуванні медової води дивіться в цьому відео:
З лимоном
Можна приготувати ранковий напій з вечора - в склянку чистої води опускають 1 - 2 часточки лимона. За ніч цитрусовий віддасть всі свої соки і корисні речовини, а на ранок буде вжито безумовно корисний для схуднення напій.
Лимон давно визнаний активним сжигателем жирів, тому вода з його соком натщесерце має бути присутня в «меню» кожного охочого схуднути. Єдине, на що варто звернути увагу - чи є алергія на подібні продукти. І якщо раніше відзначалася неадекватна реакція організму на будь-якого «представника» цих фруктів, то від лимонної води натще доведеться відмовитися.
Вода натщесерце з лимоном
тепла
Цей варіант вважається найкращим, адже не потрібно враховувати реакцію організму на той чи інший додатковий компонент «напою». Дієтологи наполягають на тому, що вода повинна бути або відфільтрована, або бутильована, але ні в якому разі не кип'ячена.
Загальні рекомендації по прийому
Щоб вживання теплої води натще було дійсно ефективним по відношенню до схуднення, варто запам'ятати кілька правил:
- стакан води повинен бути випитий за 15 - 20 хвилин до сніданку;
- якщо ця процедура була забута, то не потрібно намагатися замінити її вживанням теплої води під час прийому їжі - це не дасть бажаного ефекту;
- в разі вживання медової води бажано спочатку випити склянку чистої води і тільки після цього обраний варіант; важливо це дотримуватися, якщо мед вживається в чистому вигляді і тільки потім запивается;
- якщо в анамнезі є захворювання нирок або сечовидільної системи, то перед застосуванням даного методу схуднення потрібно проконсультуватися з лікарем - можливо, він буде протипоказаний;
- обов'язковим має бути вживання води натще і в тому випадку, якщо людина вранці виконує комплекс ранкової зарядки - фізичні навантаження виводять багато рідини з організму, її кількість необхідно компенсувати.
Вода натщесерце вранці обов'язково дасть позитивні результати - не тільки прискориться процес схуднення, але і стануть здоровішими шкіра, нігті і волосся. Сподіватися на те, що заїдаючи тортиками і шашликами воду вдасться позбутися від зайвих кілограмів, не варто. Дотримання дієтичного раціону харчування, помірні фізичні навантаження - саме це і зробить фігуру стрункішою.
Корисне відео
Про те, як пити воду, щоб схуднути, дивіться в цьому відео:
