Багатьом буває складно дотримуватися дієти з-за неодмінної відмови в них від солодкого і мучного. Однак водна дієта для схуднення дозволяє розпрощатися із зайвими кілограмами без заборон на ласощі. В цьому її принадність.
Це мабуть, єдина дієта, що не припускає обмежень в їжі. Головне, що потрібно внести в своє харчування - це збільшити споживання питної води.
На чому грунтуються принципи водної дієти? Американські дієтологи (вони є розробниками даної дієти) прийшли до висновку, що зайві кілограми утворюються найчастіше через нестачу води в організмі. Це може проявлятися у вигляді: підвищеної стомлюваності, втоми, людини можуть відвідувати часті головні болі, скачки артеріального тиску. Вода відіграє важливу роль в організмі - вона допомагає зберігати фігуру стрункою, підтримувати організм в тонусі, вимиває всі шкідливі речовини. Всі процеси на біохімічному рівні в організмі відбуваються у водному середовищі, поживні речовини в процесі перетравлення їжі розчиняються водою, вона ж природним чином регулює температуру тіла. Тому запаси води в організмі потрібно постійно поповнювати.
Однак її не варто надмірно вживати тим, у кого є захворювання нирок і сечостатевої системи. В цьому випадку, перш, ніж приступити до водної дієті потрібно проконсультуватися з лікарем.
Вода - це і радикальне косметичний засіб, при її нестачі в організмі шкіра швидше старіє, стає потьмянів і сухий.
Ось чому водна дієта для схуднення стає все більш популярною, адже поряд з втратою зайвої ваги, відбувається і оздоровлення всього організму в цілому. Судіть самі, перш за все водна дієта благотворно позначається на роботі кишечника - адже саме з водою продукти життєдіяльності виводяться з організму. Завдяки водної дієті поліпшується колір обличчя, шкіра стає пружною, бархатистою і ніжною.
Оздоровчий ефект надає лише чиста вода, вода без газу і мінеральна вода. Саме таку воду необхідно вживати під час водної дієти і майте на увазі, що чай, супи, каву і соки в розрахунок не йдуть!
Для забезпечення нормальної роботи організму в день необхідно споживати від 1,5 до 2 літрів води. Якщо ж ви бажаєте схуднути, то цю норму потрібно збільшити. А розрахувати потрібну вам кількість води можна так: розділіть свою вагу на 20 і ви отримаєте точну кількість води, необхідне для знаходження на водній дієті.
Пити воду необхідно невеликими порціями і часто, ні в якому разі не можна випивати всю денну норму відразу! Інакше вода розтягне шлунок і, після виходу з дієти, ви будете відчувати постійно почуття голоду, а тому накидатися на їжу і тоді всі зусилля з придбання стрункості зійдуть нанівець.
Тому необхідно дотримуватись певних правил вживання чистої води:
- вставши з ліжка - випийте склянку води, ваш організм прокинеться.
- по склянці води потрібно пити і за півгодини до кожного прийому їжі - це налаштує шлунок на роботу, притупить почуття голоду і ви з'їсте менше.
- нічого не пийте під час їжі і протягом 1,5 годин після - рідина розбавляє шлунковий сік і їжа гірше засвоюється.
- зголоднівши пийте воду - наш мозок плутає сигнали, які подає йому тіло, і часто приймає зневоднення організму за почуття голоду.
- пийте теплу воду - холодна уповільнює процеси обміну речовин - метаболізм , А це означає, що жир розщеплюватися не буде.
- намагайтеся менше солити їжу - від надлишку солі вода затримується в організмі.
Обов'язково їжте кисломолочні продукти, свіжі фрукти і овочі, оскільки велика кількість води вимиває не тільки шкідливі, але і корисні речовини такі як кальцій, калій, натрій.
На водній дієті перебувати весь час не можна, оскільки йде часткове порушення процесів засвоєння поживних речовин і мікрофлори кишечника. Тому водну дієту проводять двотижневими курсами, після чого потрібно зробити не менше ніж на три тижні перерва. Максимум на водній дієті можна перебувати - місяць. Потім потрібно скоротити кількість випивається води до 1,5 літрів. За тиждень перебування на водній дієті можна втратити до 5 кг ваги.
Звичайно чудес на світі не буває, водна дієта для схуднення допоможе вам, якщо ви будете робити зарядку, дотримуватися режиму дня, їсти переважно здорову їжу, не будете переїдати.
У самому кінці Твоя I зюмінка хоче додати, що завзятою прихильницею 
водної дієти є відома італійська актриса Клаудіа Кардинале. Щоб зберігати молодість і красу, найкрасивішою італійці планети всього потрібен ... стакан води. Кардинале встає о 9 ранку, робить кілька простих вправ, щоб розбудити тіло , Снідає в 10, обідає в рівно о першій годині дня, вечеряє не пізніше 19 годин і вже о 22 годині лягає спати. Вона нічого не їсть в перервах між сніданком, обідом і вечерею. А якщо захоче їсти, то випиває стакан води, оскільки, як каже сама актриса: «Вода добре втамовує голод».
Ще статті на цю тему:
Зоряна дієта Дрю Беррімор
Схуднути до літньої відпустки - легко!
Фруктова для кефіру дієта для зниження ваги від 2 кг до 5 кг за 8 днів
Зелені коктейлі для схуднення
Виноградна дієта для схуднення на 2 кг за чотири дні
Хрускотом квашеною капустою і худнемо: позбавляємося від 2 кг за 3 дні
На чому грунтуються принципи водної дієти?