- Схуднення на воді: кілограми витікають, як вода крізь пальці
- Скільки води потрібно випивати в день?
- Водна дієта: вмійте слухати ваш організм
- З лиця воду пити!
Зайва вага, погана шкіра, ламкі нігті і волосся - виявляється, схуднення на воді допомагає вирішити і ці проблеми. У чому саме полягає водна дієта? Розповімо!
Доведено: зайву вагу в 99% випадків формується на тлі недостатнього вживання чистої води. Водна дієта частково допомагає вирішити цю проблему.
Нерідко можна почути думку, що водна дієта - одна з найбільш гармонійних для нас. Адже людина являє собою, образно висловлюючись, рідкий кристал. З води на 70% складаються наше серце і легені, м'язи і печінку - на 75%, селезінка - на 77%. А мозок, взагалі, найбільший «водохлёб» - 83%. Звідси і загальний показник: людина на 70% складається з води. Але звідки він її отримує? ..
«Дуже важливо, щоб в організм щодня надходила чиста вода, - впевнена лікар-дієтолог Марина Меліцева, - і ні в якому разі не можна плутати воду з напоями. Як тільки в воду потрапив смак, колір або запах - часточка лимона, трохи чайної заварки - ця рідина потрапляє під управління центру травлення, а питаннями балансу води в наших органах, надлишку ваги, виведення рідини з організму, видалення шлаків, завідує центр водно-сольового обміну і він чує тільки 2 сигналу - сіль і вода. Саме тому водна дієта життєво необхідна для нас. Схуднення ж на воді вимагає ще більших обсягів щоденного вживання чистої негазованої води без будь-яких добавок ».
Схуднення на воді: кілограми витікають, як вода крізь пальці
У гонитві за ідеальною фігурою ми витрачаємо гроші на сечогінні чаї, проносні препарати, таблетки для схуднення, термобілизна, яке посилює потовиділення, намагаючись «підсушитися». Тоді як лікарі-дієтологи б'ють на сполох: зайву вагу в 99% випадків формується на тлі недостатнього вживання чистої води. Відповідно, шукати вирішення проблеми слід саме в переході на водну дієту.
«Практично всі люди з надмірною вагою - люди зневоднені, - розповідає дієтолог Марина Меліцева, - і коли з такого зневодненого організму починають виганяти дефіцитну рідину, проблем зі здоров'ям стає все більше. Краще сечогінний і проносний - це великий обсяг чистої води, - впевнена Марина Євсіївна. Щоб нормально працювала жовчовивідна система, а в кишечнику була нормальна мікрофлора, яка, власне, і дає нормальний стілець без застосування проносних препаратів, потрібно пити багато чистої води ».
У двох словах суть водної дієти полягає в наступному: якщо ми на 70% складаємося з води, логічно, що пити ми повинні набагато більше, ніж є. Але чомусь частіше буває навпаки. «Люди часто плутають голод і спрагу, - переконана ендокринолог Людмила Ібрагімова, - це пов'язано, по-перше, з тим, що в гіпоталамусі, нашому довгастомумозку, центр спраги знаходиться поруч з центром голоду і ми не завжди можемо зрозуміти, звідки йде сигнал , що ж ми все-таки зараз хочемо - пити чи є, а по-друге, з віком центр спраги працює все менш активно, в старості ми взагалі не відчуваємо спрагу. »
Таким чином висновок напрошується сам собою: пийте достатню кількість води щодня - ваш організм буде працювати «як годинник», зберігаючи активність і здоров'я. Якщо ж хочете скинути зайві кілограми і знайти стрункі форми - пийте води ще на 1-1,5 літра більше.
Скільки води потрібно випивати в день?
Дайте відповідь на питання: скільки чистої, негазованої води в день ви випиваєте? Задумалися? Задумайтесь і над тим, звідки організм бере воду, якщо не отримує її з водної дієти? Відповідь очевидна - сам у себе! На роботу більш важливих органів - серця, легенів, печінки, він забирає воду з клітин і органів менш значущих - нігтів, волосся, м'язів, кісткової тканини ...
Перші ознаки посухи в організмі проявляються скрипом і хрускотом в суглобах, сухістю і ламкістю волосся і нігтів, запорами, болями в правому підребер'ї. Далі гірше - утворення каменів в жовчному міхурі і сечовидільної системи, підвищення цукру в крові, підвищений артеріальний тиск, мігренеподібні головні болі.
Розрахувати свою «дозу» водної дієти просто. На кожні 30 кілограм ваги - близько літра води.
Але спочатку хронічно зневоднений організм потрібно вдосталь напоїти, і цей «вдосталь» у кожного свій, розповідає дієтолог Марина Меліцева, - до тих пір, поки ви пхаєте в себе воду насильно, це не ваш обсяг - вам цього мало. Пийте, нехай силоміць, нехай через «не хочу» літр, два, і тільки коли ви дійдете, припустимо, до трьох літрів в день, організм вас скаже - я хочу пити! Не дивуйтеся, ви відчуєте спрагу. Вип'єте ще стаканчик - і ось це ваш обсяг.
Для підтримки в нормі всіх систем організму нам щодня потрібно 30 мл вода на 1 кг ваги. Тобто при вазі в 60 кг необхідно щодня випивати 1800 мл чистої води. А якщо ви хочете схуднути, то додайте до цього обсягу ще 1 літр.
Водна дієта: вмійте слухати ваш організм
Хронічний дефіцит води потрібно заповнювати протягом трьох-чотирьох тижнів. Саме стільки і займе водна дієта. Але до будь-якого лікування, навіть до такого, здавалося б, невинному, потрібно підходити з розумом.
«Я знаю випадок, - ділиться дієтолог Олексій Ковальков, автор знаменитої дієти Ковалькова , - жінка випила на ніч 3 літри води і померла. Вода, як і їжа повинна засвоюватися. Тому пити її потрібно невеликими порціями протягом усього дня ». Нехай пляшечка з водою завжди буде з вами. В дорозі, в офісі, на фітнесі. Проходьте повз кулера? Зупиніться - випийте склянку води. У спортзалі лікарі рекомендують випивати дві склянки води до тренування, два під час і два після.
Під час їжі теж не завадить пара ковтків води, краще теплою, вона сприяє травленню.
«Потрібно відстежувати як щоденне споживання чистої води, так і її виведення з організму, - попереджає ендокринолог Людмила Ібрагімова, - якщо ви збільшили обсяг споживання, то і в туалет ви повинні частіше ходити. В іншому випадку, це може бути першим дзвіночком серцево-судинної недостатності. Якщо спрага зберігається навіть тоді, коли кількість сечі, що виділяється сильно зменшується, з'являються набряки, і організм, здавалося б, переповнений - це відмінні ознаки захворювань нирок. Чим раніше ви зверніть увагу на свою спрагу, тим більше шансів врятувати нирку від руйнування. А якщо з виведенням все в порядку, але ви постійно відчуваєте ненаситну спрагу, навіть вдосталь напившись - це перша ознака цукрового діабету. Концентрація цукру в крові збільшилася, і організм вимагає розвести цей цукор водою ».
З лиця воду пити!
Водна дієта важлива не тільки для здоров'я і схуднення, але і для молодості! Одна з наукових теорій старіння живого організму говорить: старіння - це висихання організму. Якщо вдуматися - дійсно, з віком центр спраги все менш активний, все менше води надходить в органи, а ті, в свою чергу, втрачаючи дорогоцінну вологу, висихають, опускаються, слабшають і, в підсумку - відмовляють ...
Хочете визначити наскільки гостро ви потребуєте водної дієті? Подивіться на дзеркало свого організму - шкіру. «Зберіть складку на шкірі там, де немає зморшок, - радить ендокринолог Анатолій Бегунов, - подивіться на неї. Якщо складка легко збирається, вона не щільна, а м'яка і зморшкувата, - значить, шкіра зневоднена. Тепер відпустіть складку, якщо вона розправляється повільно, слід не зникає миттєво, бігом за водою, поки ще не пізно, поки шкіра не стала зовсім в'ялою і зморшкуватою ».
Здоров'я, краса і довголіття коштують не дорожче склянки води. Але пам'ятайте, водна дієта - не панацея, раціон харчування теж повинен бути здоровим і збалансованим! Погодьтеся: якщо запити водою три гамбургери і пачку пельменів, навряд чи ви вправі очікувати позитивного результату від схуднення на воді ...
У чому саме полягає водна дієта?Але звідки він її отримує?
Скільки води потрібно випивати в день?
Дайте відповідь на питання: скільки чистої, негазованої води в день ви випиваєте?
Задумалися?
Задумайтесь і над тим, звідки організм бере воду, якщо не отримує її з водної дієти?
Проходьте повз кулера?
Хочете визначити наскільки гостро ви потребуєте водної дієті?
