Літо вже на порозі, а це значить, що організм потребуватиме набагато більшій кількості води, ніж зараз. Якщо ти ще не розібралася, скільки води в день потрібно випивати, коли і як це краще робити, швидше за читай статтю!
Вода абсолютно незамінна для нашого організму, адже саме тіло людини складається на 70% з води. Тому вживання достатньої кількості води для тебе - пряма інвестиція в своє здоров'я. Вода відповідальна в нашому організмі за постачання органів різними поживними речовинами і корисними мікроелементами, а також допомагає виводити з організму шкідливі речовини і продукти життєдіяльності.
За день твоє тіло втрачає близько двох літрів води і природно, що організм вимагає назад це ж кількість. Якщо води недостатньо - через деякий час організм починає протестувати (починається зневоднення, проявляються нові і хронічні захворювання, з'являється млявість і стан постійної втоми).
А так як влітку потрібно бути в розквіті сил, дивувати оточуючих своєю красою і енергією, то починай звикати до нового питного режиму вже прямо зараз. Знаємо-знаємо, часто пити воду просто не хочеться, а іноді стільки справ, що все вилітає з голови. Для того, щоб вирішити цю проблему, постав пляшку води на свій робочий стіл або ж закинь в сумку, якщо ти весь день в русі. Ефективним варіантом можуть бути і спеціальні додатки на телефонах, які будуть весь день нагадувати, що пора пити.
В середньому людині корисно випивати 30 мл на кожен кілограм ваги. Наприклад, дівчині вагою близько 50 кг в день необхідно випивати півтора літра води. Так-так, саме чистої води, а не соку, чаю або супу. Дуже шкода, але твоя п'ята чашка кави за сьогодні не береться до уваги. В інших напоях містяться речовини, які також потрібно розносити по організму і виводити з нього - з цим завданням може впоратися лише чиста вода.
Швидше за все, ти п'єш багато інших напоїв, якщо води в потрібній кількості тобі занадто багато. Скороти вживання магазинних соків, газованої води і кави до мінімуму - вони приносять мало користі. Віддавай перевагу чистої (некип'яченої) воді, свіжовичавленим сокам і зеленому чаю. У воду можна додати трохи лимонного соку.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 літніх фруктів і ягід, які полюбить твоя шкіра
Пити воду варто невеликими ковтками і не варто вливати в себе відразу літр - роздягли питво на 6-8 раз в день. Корисно починати ранок зі склянки води натще, а також пити за півгодини перед кожним прийомом їжі. Так шлунок і кишечник приготуються до подальшої роботи і будуть краще перетравлювати їжу. Але відразу ж після вечері або обіду пити не рекомендується, варто почекати годину-півтора.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: З чистою совістю: 2 алкогольних коктейлю корисних для краси і здоров'я
Обов'язково потрібно пити чисту воду, якщо ти займаєшся спортом. Організм втрачає набагато більше рідини при фізичних навантаженнях, тому бери з собою в спортзал пляшку води і періодично пий невеликими порціями.
Фото: Depositphotos, Pinterest
