Вправи при хворій спині

10 серпня 2015 року, 16:44

упав (

Грав у футбол, на мене полетів м'яч, на голову і я тягнувся за ним і рівновага не втримав і впав на спину, точніше на нижню частину спини. Тепер болить, трохи боляче коли повертаюся в право і в ліво. Що це може бути? Защімленіе? Що робити? Може вправи для розтяжки хребта? Якщо так то які?

Читати повністю... Ксенія

17 грудня 2014 року, 18:04

Біль в тазової кістки і куприку !!! У кого було?

Дівчата, у мене 37 тижнів. Лягти на спину - що то на межі фантастики. Не розумію як буду народжувати лежачи. Ходжу на гімнастику, там багато вправ лежачи на спині. Цікаво, що всі дівчатка без проблем лягають на спину, а я не можу ... дуже боляче. У кого було? Що робили?

Читати повністю...

Що робити?

Читаю співтовариство і стало цікаво, тут всі такі здорові або це я така хвора? Який комплекс вправ не візьму, а беру я в основному на прес, тому що Живіт критично пролемний, у мене накривається спина. І на прямі найпростіші вправи і Джиліан Майклс 30днів живіт, через 30 хвилин накрилася спина і 3днч хворіла. Поки знайшла тільки ізометричне ... Але відчуття, що не допомагає і нудно. Багато вправи не підходять через здоров'я: Варикоз, остеохондроз, диастаз, а ще можливий артрит з генетики, тому суглоби ...

Читати повністю...

Обруч і до

Кручу обруч 40 хвилин в день (в один захід) -досить чи або треба мінімум годину? І так, підкажіть недосвідченої, які вправи на трицепс будинку можна робити, штоп ефективно (а то висить зараза, а в зал поки йти не хочу, та й в окрузі немає фітнес, тільки звичайний зал, як монополіст по грошах виходить, як повноцінний фітнес 😑)? В наявності штанга (пряма лава без можливості нахилу), гантелі 3 кг і розбірна, не знаю від скількох до 9 кг, хвора спина і ліва рука теж не дуже (гігрома в ...

Читати повністю...

Календар вагітності по тижнях

Ми розповімо вам реальні історії наших матусь, які пройшли через це або проходять прямо зараз!

28 лютого 2014 року, 8:22

Підкажіть вправи для спини!

Всім привіт! Моя мала вже третій місяць живе на ручках)) все звичайно добре, але вона важчає і у мене під вечір болить спина, і не поперек а ребра! Вранці таке відчуття що все затекло і боляче навіть перевернуться.Подскажіте ласка, може є якісь вправи, які мені допоможуть ??? Буду дуже всім вдячна!

Читати повністю...

Календар розвитку дитини

Ми розповімо вам реальні історії наших матусь, які пройшли через це або проходять прямо зараз!

Ходила вчора до GP, вийшло записатися до мого улюбленого лікаря. Він подивився мої ноги, подивився спину. Пояснив, від чого біль, що вся справа в Релаксин і т.д. Що допомогти мені можуть вправи, і потрібен фізіотерепевт.Обещал спробувати записати мене на фізіотерапію безкоштовну в нашій поліклініці, скаже, що у мене і зі спиною проблеми - тоді повинні взять.Вот. Так що чекаю напрямки, ато ходити зовсім вже боляче.

Читати повністю...

36 тиждень пішов)

Навіть не віриться, що залишилося не так довго до зустрічі з малишом😍 вчора купила одноразове пелюшки, прокладки і памперси. По інтернету замовила крем для грудей, під підгузник, соски і листя малини 3 пачки. Сьогодні почала пити масло натщесерце для еластичності шкіри. Вправи робити лінуюся, але з сьогоднішнього дня постараюся робити регулярно. Напишу список з підготовки до пологів по тижнях і повішу на холодильник. Після канікул почнуться розпродажі, мені залишилося купити шкарпетки, рушники з куточком, мочалку і градусник для ванної, конверт ...

Читати повністю...

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

Напевно це проблема поширена ... У 18-20 років була грижа, за допомогою вправ для спини я її підлікувала. Зараз вона почала мене турбувати. Варто десь неакуратно нагнутися, що то підняти, як прострілює різко в попереку і ВСЕ! Хворі, ні нагнутися, ні повернутися, комфортно тільки лежачи на спині. Але це абсолютно неможливо з 2 дітьми !!! Зараз колю собі діклоберл, що абсолютно не здорово для ГВ з молодшою. АЛЕ .. завтра понеделтьнік і я одна з дітьми !!! Мені плакати хочеться. Цілими днями роблю вправи ...

Читати повністю... Nastenka_kz

22 жовтня 2014 року, 19:42

Міозіт..ілі болю в спині

Може хто стикався, до вагітності, півтора року тому прихопило спину ліворуч, що не поворухнутися, що не зітхнути, думала серце. Виявилося міозит (запалення м'язів), пролечілась..а сьогодні прийшла з роботи (цілий день за комп'ютером), знову так само захворіло, звичайно не так сильно, але як спати не уявляю, на будь-якому боці боляче, на спині не можна ... і ніж лікувати не знаю, то чим тоді лікувалася при вагітності нельзя..к лікаря тільки завтра .. Була у лікаря, нічого практично вагітним не можна, ні таблеток ні мазей, ні фізіотерапії .. Мазь шабельники тільки ...

Читати повністю... Світлана

13 лютого 2016, 21:58

29 тиждень, затискає лобково-тазові кістки

Дівчата, до цього тиждень сиділа дома..і думаю, що мало рухалася, спати нормально не могла, було боляче перевернутися з боку на спину, спереду все боліло ужасно..встать НЕ могла..Ету тиждень бігала всюди, по роботі, у справах , стало легше, начебто рухаюся більше, але вчора різко так защеміло поперек, переходить біль нижче в таз і потім лобкові кістки, пекло якийсь (може якісь вправи вдіяти?

Читати повністю... Анастасія

23 листопада 2015 року, 13:13

як збільшити періоди між годуваннями?

Дівчатка, доброго дня! Доньці майже 3 місяці, на ГВ, їмо кожні 1,5-2 години. Якщо чесно, немає вже сил, нічого через це не встигаю (крім домашніх справ ще працюю + треба виконувати вправи через хвору спину.) Та й невролог порадив нам збільшити проміжки між годуваннями до 3 годин. Проблема в тому, що дочка їсть хвилин 10, потім засинає і їй груди неможливо сунути, розбудити її теж не можу. Може є якісь перевірені способи ще?

Читати повністю...

Віка-й, ще один день в НДІ Педіатрії

Ще один в НДІ Педіатрії Закінчили з ортезами (приходити до техніку раз в три місяці) Дошілі два корсета - один довгий, на повну спину і один короткий (реклінатор) У ортезах будинку ходить непогано, навіть добре Віка сама їх на себе одягає, на липучки застібає. На вулицю в них не ходить З корсетами справи гірші-плаче, каже, що боляче. Треба буде доїхати з ними і з Вікою знову в поліклініку, щоб подивилися, може треба буде що то підробити Щоб взувати ортези, купили взуття мало не на два розміри більше-так як ...

Читати повністю...

Віка, і ще один день в НДІ Педіатрії

Ще один в НДІ ПедіатрііЗакончілі з ортезами (приходити до техніку раз в три місяці) Дошілі два корсета - один довгий, на повну спину і один короткий (реклінатор) У ортезах будинку ходить непогано, навіть хорошоВіка сама їх на себе одягає, на липучки застібає . На вулицю в них не ходітС корсетами справи гірші-плаче, каже, що больно.Надо буде доїхати з ними і з Вікою знову в поліклініку, щоб подивилися, може треба буде що то подделатьЧтоби взувати ортези, купили взуття мало не на два розміри більше -так як в її розмір вони не одеваютсяДома продовжує ...

Читати повністю...

виправлення постави

У мене проблема з поставою була завжди. Причому ходила в басейн, не допомогло. У підлітковому віці займалася бальними танцями, тоді якось звикла тримати спину і все говорили, що випросталася. А зараз знову зігнулася. Через це затискаються шийні м'язи, нерви затискаються (не впевнена, але швидше за все все пов'язано). Кілька років тому так шию скрутило, що довелося викликати швидку. Загалом питання таке. Які заняття допомагають виправити поставу? Є можливість походити в тренажерку, може там якісь -то спеціальні вправи робити можна? Йога? ...

Читати повністю...

Вправи з масажними м'ячиками ДЛЯ ДІТЕЙ

Вправи з масажними м'ячиками ДЛЯ ДІТЕЙ Їжачок Уявіть, що до вас в гості прийшов їжачок. Всі рухи виконуються відповідно до тексту. Їжачок вибився з сил-Яблука, гриби носив. Ми потремо йому боки, Треба їх розім'яти злегка. А потім погладив ніжки, Щоб відпочив трішки. А потім почухай черевце, полоскочи біля вушка. Їжак по стежці втік, Нам «Спасибі!» Пропищав. Дитина шкодує їжачка, гладить, чеше, лоскоче. На слова «по стежці втік» м'ячик можна катати по столу, коленкам.МЕСІМ ТЕСТО Місимо, месім тісто -...

Читати повністю...

Вправи з масажними м'ячиками ДЛЯ ДІТЕЙ

Вправи з масажними м'ячиками ДЛЯ ДІТЕЙ Їжачок Уявіть, що до вас в гості прийшов їжачок. Всі рухи виконуються відповідно до тексту. Їжачок вибився з сил-Яблука, гриби носив. Ми потремо йому боки, Треба їх розім'яти злегка. А потім погладив ніжки, Щоб відпочив трішки. А потім почухай черевце, полоскочи біля вушка. Їжак по стежці втік, Нам «Спасибі!» Пропищав. Дитина шкодує їжачка, гладить, чеше, лоскоче. На слова «по стежці втік» м'ячик можна катати по столу, колінах.

Читати повністю... Руся

21 лютого 2016, 19:16

Як я попу качаю)

Після пологів і виписки з пологового будинку бігти в зал мені захотілося відразу, але лікар мені пригрозила всякими страшності і сказала чекати мінімум три місяці! І ось рівно через три місяці (я якраз вийшла на роботу) відразу і стартонув в зал!) Займаюся зараз 1 раз в тиждень, поки дитина зовсім невеликий частіше ніяк (І займаюся я виключно з тренером - з моїх особистих міркувань. Одна і сама з собою я такі собі навантаження даю, що в залі голова паморочиться / нудить, потім ...

Читати повністю...

Страшні болі в спині

Привіт, дівчатка! Після пологів пройшло 3,5 місяця а я ні дня без болю не жіву- спина здолала !!! Що тільки я не пробовала- і ношпу пила, щоб спазми зняти і НАНОПЛАСТ і убупрофен мазь і фіз лікування ампліпульсом- все допомагало зовсім чуть чуть. не можу дитини класти в ліжечко, в коляску- боляче, а якщо різко наклонюсь- біль на кілька днів і зрив м'язів забезпечений. І ось мама знайшла комплекс вправ при гострого болю в спині, перший раз 6 вправ робила майже ...

Читати повністю... Анастасія

11 лютого 2013, 21:23

сколіоз-остеохондроз

девочкі..виручайте треба список вправ при цих болячках..спіна хворіти начала..а чоловіка поліклініка безглузда (що краще вдіяти? лопатки жах болять і горбиться стала сильно ((а випрямляють-дуже боляче ((

Читати повністю... Olga.wrkt

16 січня 2017, 8:39

ГОЛОВНИЙ ПОСТ Марафон "Ревітоніка - хороша звичка до краси"

Дівчатка, починається наш марафон, підписуємося на цей пост. Всім я зроблю посилання в минулому пості, що б інформація дійшла до все учасників. Список теж складу пізніше. Ніяких очок, ніяких щотижневих фото-звітів, тільки спілкування, підтримка і позитивне спілкування. Мій день починається ось з такого будильника. Я думаю багато хто мене зрозуміють Ну а тепер, інформація по вправах:

Читати повністю... Анечка

18 жовтня 2015 року, 23:44

Кесарів Фізичні вправи після кесаревого розтину - коли і як?

Найбільше матусь хвилює швидке відновлення живота і фігури після кесаревого розтину: розтягнуті шкіра і м'язи, больові відчуття в області шва - все це доставляє жінці чимало занепокоєння. Проте лікарі попереджають: активно займатися вправами після кесаревого розтину не варто в перші півроку після операції. Справа в тому, що саме в цей період відбувається заращіваніе пошкоджених тканин і формування рубця на матці на місці шва після кесаревого розтину. При активних фізичних навантаженнях можливо розбіжність післяопераційного шва або формування неповноцінного рубця. Тому ...

Читати повністю...

Вправи при діастазі

Як позбутися від післяпологового жівотіка.Мамін животик, пузо - як би ви його не називали, якщо ви хочете скинути ці набрані після вагітності кілограми, ми вам допоможемо. Акушерка Джулія Таплер відповість на всі ваші вопроси.ВЕДУЩІЙ: Джулі, ласкаво просимо до нас в гості. Не у всіх жінок народжуються діти з великою вагою, але у багатьох після пологів з'являються животики. Чому? ТАПЛЕР: У чоловіків і жінок, які неправильно виконують вправи на зміцнення черевних м'язів, може виникнути розбіжність зовнішніх черевних м'язів - м'язів, які називають ...

Читати повністю... Лілія

10 лютого 2016, 9:40

Легкі пологи - це міф ?!

"Пологи" - це слово льодовим голосом відгукувалося у мене, мало не зі шкільної парти. "Який це кошмар. Як це боляче" Ну і, звичайно, єхидні зауваження жалісливих тіточок: "Як же ти народиш, така худа". Все свідоме життя я боялася пологів, навіть переглядаючи фільми, закривала очі на сцени народження дітей. Ніколи не читала статті, і навіть під час вагітності не вивчала це питання. Було страшно. Але народила я на подив дуже швидко і легко. Без анестезії, криків і тому подібного. Хотілося ...

Читати повністю... фурія

23 квітня 2015 року, 15:07

Як я попу качаю)

Після пологів і виписки з пологового будинку бігти в зал мені захотілося відразу, але лікар мені пригрозила всякими страшності і сказала чекати мінімум три місяці! І ось рівно через три місяці (я якраз вийшла на роботу) відразу і стартонув в зал!) Займаюся зараз 1 раз в тиждень, поки дитина зовсім невеликий частіше ніяк (І займаюся я виключно з тренером - з моїх особистих міркувань. Одна і сама з собою я такі собі навантаження даю, що в залі голова паморочиться / нудить, потім ...

Читати повністю...

Дівчатка СОС у кого було?

Привіт, рідні мій підкажіть хто також мучаться? У мене 21 тиждень вагітності, моторошно болить сідаліщний нерв, віднімається нога (то ліва то права), без допомоги не можу повернутися якщо лежу на спині або самостійно встати, особливо після 2-3 годин на ногах починається найболючіше, моя Г сказала йти до невропатолога , той розвів руками і сказав що при вагітності не чого не можна! Але нерв був затиснений ще задовго до вагітності, і так сильно ...

Читати повністю... Вікторія

24 грудня 2013, 11:42

Як розслабити м'язи спини

1 Потягнути спину в положенні стоячи допоможуть нахили вперед. Встаньте прямо, ноги на ширині плечей, коліна трохи зігнуті. Починайте нахилятися вперед. Слідкуйте за тим, щоб спина залишалася рівною, а поперек не прогиналася. Дотягніться руками до підлоги і залишайтеся в цьому положенні кілька хвилин. Повільно випросталась. З цього ж вихідного положення виконайте нахили в сторони. Права рука на поясі, ліва піднята вгору. Нахиляйтеся вправо, тягніться за лівою рукою, не згинайте її. Повільно поверніться у вихідне положення. Аналогічно виконайте нахил влево.Очень ефективні ...

Читати повністю... Олечка

19 грудня 2013, 1:02

Відновлення після пологів кс

І так на руках є список вправ виданий в пологовому будинку, для зміцнення м'язів спини і преса, тобто корсета. Для спини моєї хворої, вони як повітря) 1. Хитання верхнього преса, скручіванія2. Зміцнення м'язів спини, підняття п'ятої точки з положення лежа.3. Велосипед з положення лежа4. Почергове піднімання опускання ніг з положення лежа5. Дихання жівотом6. Присідання (додала сама) Шов косметичний, акуратний. Пузико стирчить, але зменшується з кожним днем, ношу бандаж по шість годин на день.Вес до вагітності 45кг, в кінці б - 58кг, через 5 ...

Читати повністю... Тася

19 лютого 2016, 17:23

НЕНАВИЖУ Аніту Луценко!

Ось прям кожної мишИцей на попі, спині, животі і руках. Обзавідовалась надихнулася недавнім постом тут. І вирішила, що мені теж треба терміново зайнятися собою. У неділю з'їла шоколадку і з понеділка почала життя без солодкого, зате з вправами за програмою 14 днів без солодкого від тренера Аніти Луценко. У неї люди худнули на 60 і більше кг, че я свої 8 до ідеальної ваги не зроблю?

Читати повністю...

гімнастика

Болить спина, оч болить :( Збираюся все купити фітбол. Ноги мої хворі ніяк до туди не дійдуть ((Хочу почати робити гімнастику, хоч це я зможу) Девченки, а ви робите гімнастику або вправи якісь нитка?

Читати повністю...

Тридцять третього. Проблемки і порятунку.

Почалася тридцять третього, вихідні були дуже насичені, довгі. Зараз я на останніх канікулах перед фінішній прямій - в декрет через 1.5 міс. Не віриться! На цьому тижні в планах трохи почати підготовку ... розібрати шафи і зібрати ліжечко, перепрати деякі дрібнички дитячі. Хотілося б написати, як мене все таки рятують тренування в цю вагітність. До цього часу з Настею я вже ледве влазила в вагітні джинси ... а до кінця виросла на 2 розміри. Целюліт і інші принади ... загальний набір був 13 кг. Зараз я...

Читати повністю... Тася

19 лютого 2016, 17:23

НЕНАВИЖУ Аніту Луценко!

Ось прям кожної мишИцей на попі, спині, животі і руках. Обзавідовалась надихнулася недавнім постом тут. І вирішила, що мені теж треба терміново зайнятися собою. У неділю з'їла шоколадку і з понеділка почала життя без солодкого, зате з вправами за програмою 14 днів без солодкого від тренера Аніти Луценко. У неї люди худнули на 60 і більше кг, че я свої 8 до ідеальної ваги не зроблю? Я категорично неспортивний людина. Але впертий. І дуже хочеться носити влітку красиві сарафани, а ...

Читати повністю... Світлана

21 квітня 2016, 8:46

Ось і моє щастя !!!

Місяці хвилювань за дитину в животику позаду! Тепер ми переходимо до етапу хвилювання за улюблену доньку! Ми народилися 13 квітня, трохи раніше, ніж планувалося. Обіцяли по УЗД 24 апреля ... Ну коли на УЗД обіцяли 24-ми чекали Христину 😄 А потім ми вирішили, що все-таки Анастасія Олександрівна! Напевно зі зміною запланованого імені змінилася і дата)))) Я дуже щаслива! Пологи пройшли просто на ура! Я подзвонила в швидку за порадою ... У мене почало тягнути поперек десь о 23.00 і до 2.00 ці ...

Читати повністю... Алінка

19 грудня 2016, 19:36

"GENESIS". №9-14.

Дівчатка, усіма вами ПИШАЮСЯ і радію вашим відважив! Разом ми - СИЛА З сьогоднішнього дня додаю вам нові вправи до розминки. Це невелике заняття вдома так само розганяє наш метаболізм і сприяє схудненню !!!

Читати повністю...

Граємо з м'ячиками!)

Джерела знань знаходиться на кінчиках пальців »- так говорив В.Сухомлинський і ми з вами точно знаємо, що розвиток дрібної моторики безпосередньо пов'язано з розвитком мови маляти. Одним із способів розвитку моторики та мовлення є вправи з масажними м'ячиками. Грати з «їжачками» можна з раннього віку. Ось вправи для самих маленьких.

Читати повністю... Маришка

24 листопада 2016, 8:51

Складіть компанію)))

Дівчата, давно хочу прибрати свої "рятівні круги", днями навіть запросили мене, а мені, як ледачому коту, потрібен поштовх, ну, або стусан))) коротше, хто зі мною? Ось, скопіювала ... Я не відразу зрозуміла, що вам це теж цікаво і корисно. Ось, тепер ділюся. Деякий час назад я знову (через 6 місяців після пологів) почала вести свої заняття по роботі з тілом, відновленню, зміцненню, розслабленню. У програмі занять: • Суглобова гімнастика • Розтяжка • Дихальні вправи • Вправи на координацію • Вправи ...

Читати повністю... Олена

11 вересня 2011, 21:41

Вправи для спини.

Оксаночка, знайшла. лови !! Дівчата. ділюся з вами. у кого хвора спина - ось комплекс вправ. він підійде всім, так він розрахований для реабілітаційних хворих після інфарктів, інсультів.

Читати повністю...

як навчити дитину повзати?

Знаю, що повзання - це дуже корисно для карапуза. я не повзала, рано села, рано пішла - спина хвора. моя дитина пізно почав перевертаючись, але поки не повзе. нам 6 місяців, але на ручки він не спирається. я його намагаюся іграшками стимулювати. кладу на підлогу пелюшку, дитини, іграшки, щоб він намагався до них тягнутися. так він здогадався тягнути до себе пелюшку - іграшки у нього !!!! вправи роблю, які лікарі показали - упираю на ручки і на коліна ставлю - але ...

Читати повністю... Еліна

20 березня 2015 року, 14:14

Секрети японського довголіття

Метод Ніші Кацудзо не потребує реклами. Лікарі пророкували йому ранню смерть. «Місяць-два», - говорили вони, щоб підготувати батьків до неминучого. Кацудзо вивчив йогу, а також оздоровчі системи Стародавнього Єгипту, Китаю, Тибету і Філіппін і прийшов до висновку: пропоновані методи підтримки фізичної форми або надто складні, або ж призначені для окремих органів і частин тіла. Лікувати потрібно не хвору печінку або нездорове серце, а людини в цілому. Клітини і органи пов'язують один з одним нервова і кровоносна системи, що пронизують ...

Читати повністю... холера

15 серпня 2014 року, 8:21

Біль у спині. Грижа диска. Міжхребцева грижа.

Всім хворим спинах присвячується. Пишу цей пост з надією на те що раптом це комусь допоможе. Зізнаюся чесно, в червні 2012 я була прооперована з приводу міжхребцевої грижі в поперековому відділі. Відновлення було м'яко кажучи дуже важким і в пологи я йшла з чималою часткою страху з цього приводу. Виносити і народити я змогла, а ось далі хребет все ж дався взнаки і я повернулася до процедур відновлення. Про що і вирішила написати ...

Читати повністю... Оля

23 грудня 2015 року, 17:37

ДЦП та школа

У кого дітки з ДЦП вже ходять в школу або йдуть, напевно, це більше до вас. Макар йде в школу у вересні. Зараз займається з логопедом, психологом і педагогом з підготовки до школи. Ось розмовляла з логопедом і вона мої припущення підтвердила. Він добре і довго утримує увагу, чисто головою, але йому заважає тіло. Йому тупо важко сидіти 30-40 хвилин занять, хоч вони і стають на вправи якісь. У нього, мабуть, починає все боліти і він відволікається на це, втрачає нитку ...

Читати повністю... Ксенька :)

27 грудня 2012, 17:41

біль у спині

Після пологів стала страшенно боліти спина. між лопатками - хребет ... коли чоловік потягує вгору, у мене аж все хрумтить і боляче до сліз ... на масаж грошей немає, а чоловік не вміє, та й не можна піди непрофесіоналові робити (тільки гірше стане) в загальному, які можна робити вправи або до якого лікаря йти з таким ??? Підкажіть будь ласка