- Правильне виконання гімнастики при грижі в шиї
- Вправи для шиї при наявності грижі
- Особливості виконання занять
Кількість випадків виникнення грижі в шийному відділі хребта постійно збільшується, зовсім не сприяючи активного заняття потенційно хворими власним здоров'ям. Більшість вдаються використанню різноманітних засобів, що знімають швидко больові відчуття, зменшуючи запальні процеси і спазми. Але суть проблеми не змінюється без виправлення власного способу життя. Крім застосування медичних препаратів, допомагають правильно підібрані лікувальні вправи (ЛФК) при грижі. Використання медикаментів допомагає практично миттєво усунути шийні проблеми, виконання вправ лікувальної фізкультури - з перспективою.
Правильне і постійне заняття легкими спортивними шийними вправами забезпечує відсутність виникнення грижових утворень хребта. Які зіткнулися з проблемою рекомендують комплекс різноманітних спеціальних лікувальних гімнастичних вправ, скорочено названих ЛФК. Особливістю є допустимість їх виконання в домашніх умовах, попередньо проконсультувавшись з лікарем і виконавши перші підходи під пильним наглядом фахівця, уникаючи можливих пошкоджень спини.
На постійній основі, через шийний відділ хребта під весь організм передаються численні сигнали, які допомагають нашому організму функціонувати правильно. Якщо відбувається мінімальний збій в роботі, то здоров'я моментально погіршується, на грунті чого і виникають різні захворювання.
Як і будь-які інші процедури, ЛФК має власні обмеження щодо використання, з протипоказань можна відзначити наступні:
- хронічне захворювання;
- загострення;
- сильні шийні болю;
- кровотеча;
- проблеми з серцем.
Правильне виконання гімнастики при грижі в шиї
Правильність виконання гімнастичних вправ і ефективність при грижі гарантовані виключно після зняття запальних процесів, застосовуючи призначені лікарем препарати. Ознакою вважається відсутність шийних больових відчуттів, стабільне поліпшення загального стану здоров'я. Велика кількість видів ЛФК плутає людей, розберіться спочатку з питанням вибору. Нижче дані загальні рекомендації:
- гімнастика для шиї не повинна завдавати болю і дискомфорт, якщо ж цього не уникнути, то процедуру необхідно виконувати дуже повільно і акуратно, а при різких болях, необхідно відразу припинити виконання;
- на перших же заняттях, непотрібно виконувати лікувальні вправи ЛФК, де необхідно скручувати своє тіло;
- використовується тільки мінімальне навантаження, особливо на перших заняттях, а рухи повинні виконуватися плавно і повільно, з поступовим подальшим збільшенням навантаження;
- не можна робити поштовхи в область шиї, а також удари, також не можна стрибати;
- при наявності грижі в області шиї, рекомендується виконувати лікувальну гімнастику по 4-5 разів протягом усього дня.
Застосовуючи такий варіант м'якого відновлення шийного відділу хребта, ви зможете сприяти поступовому збільшенню кровообігу в проблемному місці. Це дозволить міжхребцевих дисків отримувати необхідну кількість макро і мікроелементів, займатися відновленням структури, а також з часом позбавить від проблем з грижею.
Вправи для шиї при наявності грижі
Особливу побудова хребта шийного відділу, значно ускладнює лікування грижі. Ефективність показує тільки спеціально розроблені лікувальні гімнастики для шиї (ЛФК), що виконується поступово. (По темі: дорзальние грижі дисків шийного відділу ).
Вправи для шиї допомагають відновити еластичність місцевих м'язів, поліпшити приплив крові, збільшити рухливість хребців, поліпшити структуру хрящів, диска і хребців. Вдаючись до рекомендацій лікуючого лікаря, можна змінювати види гімнастичних вправ, спираючись на власні можливості і розсуд.
Виконувати лікувальну гімнастику шиї при гострій стадії захворювання міжхребцевої грижі не можна! Надайте повний спокій, використовуючи спеціальну фіксуючу шийну пов'язку, що знімають запалення кошти.
ЛФК при грижі складається з:
- Перебуваючи в сидячому або стоячому положенні, опускаємо руки і починаємо плавно повертати голову в різні боки по 7 разів на кожну.
- Не змінюючи свого положення, робимо повільні опускання голови і повернення в попереднє положення по 10 разів.
- У тому ж положенні, закидаємо голову назад дуже повільно, 11 раз.
Важливо! Ті вправи ЛФК, які повинні робитися після операції з видалення грижі, істотно відрізняються від комплексної гімнастики, коли операція не проводилася.
Не буде зайвим згадати і нагадати, що будь-які лікувальні вправи необхідно починати тільки після консультації з лікарем. Важливо розуміти, що міжхребцева грижа хребта, тим більше в шийному відділі - це дуже серйозна проблема, і будь-які рухи в цьому випадку грають велику роль. З цієї причини, займатися самолікуванням без консультацій з лікарем дуже небезпечно, можна собі тільки нашкодити.
Особливості виконання занять
При виконанні вправи для шийного відділу хребта при наявності грижі необхідно пам'ятати, що всі вони повинні бути акуратними, не маючи в собі різких рухів, тому як можна навіть нерв прищемити. Бажано не напружувати м'язи, крім уражених при виконанні, намагайтеся все робити в розслабленому стані.
При виникненні болю відразу припиніть виконання ЛФК вправ. Болі можна відчути в шийному відділі, в такому випадку, можна ще почекати деякий час спробувати дуже повільно повторити рухи без навантажень, якщо і це не допомогло, то зовсім не виконуйте нічого.
Немає необхідності відразу виконувати повний набір лікувальних вправ, можна розбити на частини. При сильному навантаженню на м'язи, які раніше ніколи не тренувалися, можна тільки збільшити больові відчуття і гарного ефекту це не дасть. Відмінного результату можна додатися тільки при поступовому збільшенні навантаження і регулярному виконанні. Будьте здорові!
