Вправи при паховій грижі

1. Як робити гімнастику при остеоартрозі колінного суглоба? Багато років намагаєтеся вилікувати суглоби?...
2. Що важливо знати перед тим як почати?
3. Як починати гімнастику.
4. Лікувальні вправи при артрозі кульшового суглоба
5. Функції лікувальної фізкультури
6. Кому не можна займатися гімнастикою
7. Правила виконання вправ
8. Які вправи можна робити при коксартрозе
9. Як потрібно займатися
10. Які фізичні навантаження найкорисніші
11. Кращі вправи при коксартрозе
12. Пахова грижа
13. Патології опорно-рухового апарату
14. Захворювання органів малого таза
15. Онкозахворювання органів малого таза
16. Травми и пошкодження пахової області
17. Інтенсивні навантаження на м'язи пахової області
18. Фізіологічні зміни в організмі
19. В якому випадку негайно до лікаря
20. Перша допомога при появі пахової болю
21. Висновок

Як робити гімнастику при остеоартрозі колінного суглоба?

Багато років намагаєтеся вилікувати суглоби?

Глава Інституту лікування суглобів: «Ви будете вражені, наскільки просто можна вилікувати суглоби приймаючи щодня засіб за 147 рублів ...

Читати далі "

Остеоартроз колінного суглоба - руйнування хрящової тканини в колінному з'єднанні. Це захворювання необхідно лікувати медикаментозно і за допомогою фізіотерапії.

Яку роль відіграє гімнастика в лікуванні захворювання?

Багато хто думає, що, заплативши за лікування, самим ні чого для одужання робити не треба. Як вони помиляються! Адже саме хворий може вплинути на результат лікування остеоартрозу. За допомогою правильно підібраною лікувальної гімнастики пацієнтові легше впоратися з недугою. Адже не кожен знає, що гімнастика при остеоартрозі колінного суглоба не дасть м'язам атрофуватися і буде підтримувати їх в тонусі для надійної фіксації коліна.

Що важливо знати перед тим як почати?

Щоб гімнастика принесла тільки користь потрібно знати деякі правила:

• При остеоартрозі колінного суглоба ЛФК спрямована на зв'язки і
  м'язову тканину, щоб дати певне навантаження, але при цьому не перенапружувати зчленування.
• Навантаження повинен визначати лікар, адже саме він знає в якому стані знаходяться ваші колінні з'єднання.
• Вправи можна робити тільки в період ремісії. Якщо робити гімнастику, коли ще присутній запальний процес, або перемагаючи біль нічого хорошого це не дасть, а тільки погіршить ваш стан.
• У комплексі ЛФК в основному статичних вправ більше ніж динамічних. Статичні - вправи, в яких потрібен певний час утримувати ногу в одному положенні, а в динамічних не потрібно «завмирати». Саме статичні допомагають зміцнити м'язову тканину і зв'язки і мінімально задіяти при цьому суглоб.
• Заняття гімнастикою не повинно приносити болю, невелике натяг допустимо.
• Щоб була користь і видимий ефект робити гімнастику необхідно 2 - 3 рази щодня і так як написано.

Є також протипоказання, їх не можна ігнорувати:

1. Хвороба крові;
2. Грижа живота, пахових або стегна;
3. Після хірургічного втручання пройшло мало часу;
4. Великі проблеми з серцем і судинною системою;
5. Інфекційна хвороба, лихоманка;
6. Менструація у жінок;
7. Гостра хвороба внутрішніх органів;
8. При сильно підвищеній або зниженій артеріальному і внутрішньочерепного тиску.

Як починати гімнастику.

Якщо ви проводите вдома включіть музику, яка вам подобається. Цим ви підніміть собі настрій і налаштовані на робочий лад.

Лікувальна фізкультура при остеоартрозі колінного суглоба завжди повинна починатися з розминки. М'язи розігріються і будуть менше схильні до травмування. Також при цьому покращиться кровообіг, а відповідно тканини більше отримають кисню і мікроелементів.

розминка:

• Ходьба на місці - поперемінно піднімаємо ноги імітуючи ходьбу;
• Ходьба навшпиньках - стаємо на носочки і йдемо невеликими кроками;
• Ходьба на п'ятах. Шкарпетки дивляться в гору, стоїмо на п'ятах, пересуваємося неспішно;
• Дихальні вправи: піднімаємо руки в гору - вдих, опускаємо руки і нахиляється вниз (все без сильного напруги) - видих.

Представляємо один з можливих комплексів гімнастичних занять:

1. Сидячи на столі, або іншій поверхні, з якої ви не дістаєте в такому положенні до статі, поговорити ногами. (Згадайте дитинство).
2. Сидячи на стільці підняти під прямим кутом ногу і потримати в такому положенні 2 секунди. Потім все те ж саме з іншою ногою.
3. Сидячи на столі випрямити ногу, так щоб вона була паралельна стільниці, таз при цьому не відриваємо від поверхні. Тримаємо кілька секунд, відпускаємо. Робимо іншою ногою.
   
4. Лягаємо на підлогу, ноги прямі. Потім одну ногу згинаємо і повільно руками притискаємо коліно до живота, 2 секунди потримали. Так само повільно відпускаємо і кладемо на підлогу. Теж саме з іншою ногою.
5. Лежимо на підлозі, нога зігнута. Іншу ногу відриваємо від підлоги на 20-30 см, тримаємо і акуратно кладемо назад. Чи не кидаємо!

В кінці можна зробити самомасаж використовуючи зігріваючий крем: просто руками розтираємо всю ногу, але обережно близько коліна, його краще не чіпати.

Лікувальну фізкультуру можна використовувати і для профілактики остеоартрозу. Вона допоможе поліпшити кровообіг і харчування суглоба, продовжить їх функціонування. Адже не дарма кажуть, що рух - це життя.

Лікувальні вправи при артрозі кульшового суглоба

З віком свобода рухів у людини зменшується. Особливо це відноситься до тих, хто страждає різними захворюваннями суглобів. При цьому будь-який рух заподіює біль, відчувається скутість і велика ймовірність травми. Найбільше проблем завдає артроз тазостегнових суглобів, або коксартроз. Багато пацієнтів із запущеною формою захворювання змушені постійно приймати сильнодіючі ліки, а будь-який рух все одно супроводжується болем.

Щоб уникнути такого руйнування суглоба, необхідно вчасно розпочати комплексне лікування. Дуже корисна лікувальна гімнастика при артрозі кульшового суглоба. Саме спеціальні вправи допомагають пацієнту зміцнити м'язи і повернути можливість рухатися без болю.

Особливо важливо це при коксартрозе, адже без правильного лікування захворювання призводить до руйнування суглоба та інвалідності.

Функції лікувальної фізкультури

ЛФК і дозовані фізичні навантаження обов'язково входять в комплексне лікування коксартрозу. Одними ліками таке захворювання не вилікувати, без спеціальних вправ руйнування суглоба триватиме. Тому ЛФК призначається на будь-якій стадії захворювання. Гімнастика при артрозі кульшового суглоба виконує такі функції:

• зміцнює м'язи і зв'язки, які захищають суглоб від пошкоджень;
• покращує кровообіг;
• прискорює обмін речовин, зменшує масу тіла, що дуже важливо для зниження навантаження на суглоби;
• допомагає набути впевненості рухів і запобігти травми;
• зменшують ризик розвитку пухлин, остеопорозу, діабету і інфаркту.

Кому не можна займатися гімнастикою

Всі вправи при коксартрозе підбираються строго індивідуально. Спеціаліст при цьому враховує не тільки специфіку розвитку захворювання, його стадію, а й стан здоров'я пацієнта. Є такі хвороби, при яких протипоказані будь-які заняття фізкультурою:

• грижі хребта або пахової області;
• важкі патології роботи серця;
• висока ступінь гіпертонії;
• загострення коксоартроз.

Крім того, не можна займатися при підвищенні тиску, особливо внутрішньочерепного, при високій температурі тіла, загостренні будь-яких хронічних хвороб та інфекційних захворюваннях. Небажані вправи жінкам в критичні дні.

Правила виконання вправ

Щоб лікувальна фізкультура принесла користь, дуже важливо дотримуватися певних правил. Інакше заняття можуть нашкодити суглобам і привести до травми. Головне правило ЛФК при артрозі тазостегнових суглобів - це поступовість, навантаження потрібно збільшувати, не допускаючи появи болю. Ще одне правило, яке повинні запам'ятати всі пацієнти, - це те, що займатися потрібно регулярно. Тільки щоденні навантаження допоможуть суглобу відновити рухливість.

Крім того, при заняттях необхідно дотримуватися інші правила:

• займатися можна тільки в період ремісії, коли немає болю;
• перед заняттями необхідно розігріти м'язи;
• вихідне положення перед вправою не повинно збільшувати навантаження на суглоб;
• кожну вправу потрібно виконувати плавно, різкі рухи неприпустимі;
• між різними вправами необхідно витримувати паузу, щоб відпочити;
• загальний час занять не повинно перевищувати 30 хвилин;
• необхідно контролювати частоту серцевих скорочень і не допускати надмірного навантаження;
• після виконання всіх вправ бажано зробити легкий самомасаж стегон і області суглобів.

Які вправи можна робити при коксартрозе

При ураженні кульшового суглоба багато вправи протипоказані:

• присідання;
• обертальні рухи в тазостегновому суглобі;
• тривала ходьба;
• стрибки;
• їзда на велосипеді або заняття на велотренажері;
• різкі рухи, які призводять до підвищеного навантаження на суглоб.

Як потрібно займатися

Комплекс ЛФК повинен бути розроблений фахівцем з урахуванням індивідуальних особливостей захворювання і загального стану здоров'я пацієнта. Спочатку заняття проводяться в лікувальному закладі, потім можна виконувати вправи вдома. Але необхідно дотримуватися всіх правил і рекомендації фахівців.

Для занять вдома потрібно мати спеціальний жорсткий килимок, так як більшість вправ виконуються лежачи або сидячи на підлозі. Потрібен буде також стійкий стілець зі спинкою. Для самостійних занять потрібно використовувати тільки ті вправи, які рекомендовані фахівцем.

Які фізичні навантаження найкорисніші

При коксартрозе, особливо на початкових стадіях, дуже важлива дозоване фізичне навантаження. Крім спеціального комплексу ЛФК, можна займатися різними видами спорту. Виключається тільки професійний спорт, стрибки і підняття важких предметів. Дуже корисні такі фізичні навантаження:

• плавання;
• ходьба на лижах;
• йога;
• піші прогулянки.

Кращі вправи при коксартрозе

1. Лягти на живіт і розслабитися. Потрібно повільно підняти одну ногу і повільно опустити. Те ж саме іншою ногою. Потім можна ускладнити вправу: затримувати ногу в піднятому положенні на декілька секунд, піднімати зігнуту в коліні ногу, підняти обидві ноги і розводити їх, а потім зводити разом у висячому положенні. Число повторень можна довести до 10.
2. Лежачи на спині, зігнути одну ногу в коліні. Інша нога повільно згинається і підтягується до грудей, потім випрямляється і опускається на підлогу. Те ж повторити іншою ногою.
3. Лягти на спину, зігнути ноги в колінах і поставити їх на ширину плечей. Спираючись на плечі і ноги, необхідно піднімати таз вгору.
4. Сидячи на підлозі, потрібно просуватися вперед або назад, використовуючи для цього сідничні м'язи. Рухи повинні супроводжуватися інтенсивними коливаннями зігнутими в ліктях руками.
5. Сісти на стілець. Нахилятися вперед, намагаючись дістати пальці ніг. Не допускати появи болів. Повторювати вправу до 10 разів.
6. Сісти на стілець, ноги трохи розвести. Нахилитися вперед і упертися ліктями у внутрішню область стегон. Далі відбуваються похитування корпусом з боку в бік.
7. Стати однією ногою на невисоку підставку, рукою триматися за стіну. Виконувати махи вільної ногою вперед-назад. Вправа виконується повільно. Число повторень - до 15 разів.

Йога при коксартрозе

Більшість вправ в цій системі статичні. Але вони дуже ефективні при різних захворюваннях хребта, особливо якщо руху болять. Саме така зцілювальна гімнастика допомагає зміцнити м'язи, поліпшити кровообіг і відновити рухливість суглобів.

1. Сидячи на підлозі, ноги трохи розвести в сторони. Нахилитися, намагаючись дістати пальці ніг. У такому положенні потрібно залишатися нерухомо, скільки можливо - до 1 хвилини.
2. Більш складна вправа називається «дерево». Сидячи на підлозі, витягнути одну ногу вперед, а іншу зігнути в коліні і покласти на бік, впираючись в стегно другої ноги. Сидіти нерухомо близько хвилини.

Повернути свободу рухів при коксартрозе непросто. Потрібно докласти чимало зусиль, проявити терпіння і наполегливість. Кожну вправу потрібно виконувати уважно, щоб не нашкодити собі.

Поперекова і тазова область є сполучною ланкою між верхньою і нижньою частиною тіла. Тут знаходиться тазостегновий відділ, сечовий міхур, лімфатичні вузли, величезна кількість кровоносних судин, а також пахова зв'язка і м'язові групи, за допомогою яких відбувається згинання торса. В одному із зазначених місць можуть виникнути відповідні патології, що розкривають причину, чому болить нога в паху.

Даний больовий синдром може стати справжньою перешкодою для виконання робочих обов'язків і домашніх справ.

Пахова грижа

опис недуги
Патологія представляє собою випинання частини внутрішніх органів в паховий канал. У жіночої статі виходження відбувається в підшкірному просторі у великих статевих губ, а у чоловіків - через мошонку.
Локалізація і характер болів в паху
Місцем локалізації болю є та частина паху, де утворюється грижа. Болюче відчуття характеризується пульсуючим наростаючим ефектом.

Інші симптоми пахової грижі

• При напрузі можливе візуальне збільшення грижі.
• Грижі практично зникає, якщо прийняти горизонтальне положення.
• При ходьбі або бігу відчувається віддача в області грижі.

Який лікар допоможе
При зазначених ознаках слід відвідати поліклініку, записавшись на прийом до хірурга.
Діагностування пахової грижі
Для встановлення наявності пахової грижі, в обов'язковому порядку, хірург проводить візуальний огляд з обмацуванням турбують місця пацієнта. Для більш глибокого аналізу стану хворого, проводяться такі дослідження:

• УЗД.
• Магнітно-резонансна томографія.
• Герніографії.
• Іригоскопія.
• Цистографія.

лікування
У разі точного діагностування пахової грижі, хворого негайно визначають в стаціонар. Позбутися від цієї недуги можна тільки хірургічним шляхом. Надалі, пацієнту слід носити спеціальний бандаж, що виключає повторний рецидив.

Патології опорно-рухового апарату

Опис проблеми
Найбільш часто зустрічає патологія, при якій болить нога в паху - остеохондроз попереково-крижового відділу. Виявляється патологія в неухильному видоизменении хребетних дисків, якщо вчасно не вжити терапевтичні заходи.
Як болить нога при попереково-крижовому остеохондрозі
При запущеній патології, болі в спині настільки сильні, що можуть поширюватися на ногу. Біль може відчуватися з зовнішньої сторони стегна.

Додаткові ознаки попереково-крижового остеохондрозу

• При різких рухах, біль «прострілює», як струмом.
• У ранкові години людині важко піднятися з ліжка.
• Згодом, якщо не вжити заходів, втрачається гнучкість в спині.
• Для полегшення больового синдрому при ходьбі, хворому простіше кульгати, ніж йти правильно.

Який лікар допоможе
Для правильної діагностики та призначення подальшого лікування, слід відвідати кабінет невропатолога.
діагностика
Для постановки діагнозу може бути використаний один з варіантів діагностичних досліджень:

• Магнітно-резонансна томографія.
• УЗД.
• Комп'ютерна томографія.

Курс лікування
Слід змінити спосіб життя. Зокрема, перестати ходити на високих підборах, щоб розвантажити спину. Для постійно правильної постави необхідно задіяти спеціальний корсет. Для огрядних пацієнтів вкрай важливо скинути зайву вагу, щоб зменшити навантаження на хребці.

Паралельно слід зміцнювати поперекові і прямі м'язи спини, виконуючи спеціальні гімнастичні комплекси. Займаючись фізкультурою, забороняється присідати зі штангою і виконувати станову тягу. Вибираючи між бігом і спортивною ходьбою, краще віддати перевагу другому варіанту, який менше дає навантаження на хворі хребці.

Захворювання органів малого таза

Опис проблеми
Біль в паху може бути породжена захворюваннями статевої системи: у чоловіків - запалення насінних бульбашок, орхіт, простатит; у жінок - ендометріоз, ендометрит, Андекс.

Локалізація і характер болів
З розвитком перерахованих патологій малого таза, біль дає про себе знати тягне болючим ефектом. Згодом, синдром затихає, але відновлюється знову при посиленні запальних процесів. У деяких випадках, біль в паху може бути ріжучої, при якій людина зупиняється при ходьбі, щоб заспокоїти гостроту больового відчуття.
Який фахівець зможе допомогти
Залежно від патології, хворому зможуть допомогти наступні фахівці:

• Гінеколог.
• Дерматовенеролог.
• Хірург.
• Ендокринолог.

діагностування
На прийомі фахівець проводить огляд пацієнта, проводить забір аналізів з статевих органів (піхву, статевий член) з метою встановлення можливих збудників хвороби.

лікування
Виходячи з патології, курс лікування має на увазі застосування відповідних антибіотиків, що пригнічують інфекцію, що знімають запальні процеси.

Онкозахворювання органів малого таза

опис недуги
Злоякісні пухлини можуть стати причиною, чому болить між ніг. У чоловіків можливе ураження яєчок, прямої кишки. У жінок - шийка матки, яєчники, фаллопієві труби, сечовий міхур.
Характер і локалізація болю
Незалежно від патології, уражені органи, маючи пухлина, провокують біль в паху. З прогресуванням пухлини (розростання в розмірах), болючий синдром в паху починає посилюватися. При цьому хворіти промежину починає постійно, викликаючи гнітючий ефект.

До якого лікаря піти
Для кваліфікованого обстеження, і встановлення точної патології, слід звертатися до хірурга-онколога.
методи діагностування
Сучасна медична техніка пропонує наступні види обстеження на виявлення злоякісних пухлин малого таза:

• Магнітно-резонансна томографія.
• Ультразвукове дослідження.
• Комп'ютерна томографія.

Можливі способи лікування
У медичній практиці немає випадків, коли хворого вдавалося врятувати від загибелі під час останньої стадії злоякісної пухлини. Однак, якщо виявити недугу на ранніх стадіях, то лікування може бути досить ефективним.

Методи лікування можуть бути наступного характеру:

• Хірургічне втручання Шляхом проведення операции з відалення пухлини.
• Хіміотерапія.
• Променева терапія.

Травми и пошкодження пахової області

опис проблеми
В області таза находится Величезна Кількість м'язів, зв'язок и кісток, Які могут віклікаті Біль в паху за рахунок їх травмуванню. Травми могут носить різний характер: удари, переломи, розтягнення.
Локалізація и характер болів
Залежних від характеру травми, больові Відчуття в паху могут буті з різніх ефектом. Якщо це розтягування, то біль може мати пронизливий характер, якщо потерпілий зробив необережний рух. При переломах і ударах біль дає про себе знати ниючим ефектом. Місцезнаходження болю завжди індивідуально, виходячи з травмованої ділянки.

Який фахівець зможе допомогти
Отримавши перелом, розтягнення, або забій, слід звертатися до вузькоспеціалізованого фахівця. Таким лікарем є хірург-травматолог.
лікування травм
У перші хвилини після удару, бажано прикласти лід або щось холодне. При переломах слід правильно розташувати потерпілого, в залежності від зламаної кістки, а потім накласти гіпсову пов'язку.

Щоб прибрати больовий синдром, доцільно прийняти одну-дві таблетки знеболюючого засобу ( «Кетанов», «Диклофенак»).

Потерпілому прописується постільний режим, щоб виключити рухову активність.

Для цього хворому можуть бути призначені наступні процедури:

• Масаж.
• Плавання.
• Комплекс гімнастічніх вправо.
• Відвідування физиокабинет.

Інтенсивні навантаження на м'язи пахової області

опис недуги
Регулярні заняття фізкультурою, а також спорт високих досягнень таїть за собою ризик отримання травми. Чим важче і інтенсивніше навантаження дає на себе спортсмен, тим вища ймовірність отримання травми, в тому числі і паху. Даний тип травми особливо поширений серед штангістів і пауерліфтерів, які працюють на тренуваннях з позамежними вагами штанг.

Крім того, даний вид травм характерний для людей, у яких робота пов'язана з підйомом і перенесенням тягарів, зокрема, вантажники.

Характер і локалізація болю
В основному, до подібного виду травм відносяться розтягування і надрив зв'язок. При цьому больові відчуття не залишаються тільки лише в паху, а й можуть віддавати в ногу. Біль у нозі носить періодичний характер, і з'являється тільки при різкому русі потерпілого.
До якого лікаря записатися на прийом
Справитися з подібними травмами допоможе звернення до хірурга-травматолога. Фахівець призначить оптимальний медикаментозний курс, призначивши необхідні знеболюючі засоби.
діагностування

• Проводиться зовнішній огляд травмованої частини тіла.
• Ультразвукове дослідження.
• Магнітно-резонансна томографія.

лікування
Отримавши травму, хворому прописується постільний режим, щоб захистити від активної діяльності. Найкращими медпрепаратами, що забезпечують швидке відновлення опорно-рухового апарату, є спеціалізовані мазі ( «Фастум Гель», «кетанол», «Капсикам»).

Фізіологічні зміни в організмі

опис проблеми
Дане питання більше стосується жіночої статі, період вагітності. Ближче до пологів, м'язи в тазової і поперекової області можуть не впоратися з тягарем зростаючого плода. Це призводить до больових відчуттів.
Локалізація і характер болів
При ходьбі, важкий плід (7-9 місяць вагітності) дає про себе знати ниючий біль в паховій зоні.

Який лікар допоможе
Подібні випадки повинні відстежувати лікарі жіночої консультації.
діагностування
Для раціонального лікування лікар призначає спеціальне обстеження за допомогою ультразвуку. Як альтернатива ультразвукового дослідження, призначається магнітно-резонансна томографія.
лікування
Вагітній з даною патологією слід виключити щоденну активність, виключивши ускладнення в предбеременний період. Необхідно носити спеціальний корсет, розвантажує пахові м'язи. Це допоможе за короткий термін прибрати больовий синдром. У крайніх випадках, коли біль віддає в пах, можна прийняти знеболювальний засіб.

В якому випадку негайно до лікаря

Не варто сподіватися на власні знання і «досвід» друзів, далеких від медицини якщо стався перелом або розрив зв'язок. Крім того, не можна зволікати при підозрі на освіту злоякісної пухлини. В цьому випадку, зволікання має вирішальне значення, яке може вплинути на термін життя хворого.

У період вагітності жінкам важливо чуйно ставитися до свого фізичного стану.

Перша допомога при появі пахової болю

Якщо настала різка біль в промежині, необхідно дотримуватися наступних пунктів:

• Прийняти зручне горизонтальне положення, щоб розслабити м'язи і зв'язки в паху.
• При ударі необхідно прикласти холодний предмет (можна дістати холодний лід з морозилки).
• Якщо біль має тривалий характер, то слід випити пару знеболюючих таблеток.

Обов'язково подивіться наступне відео

Висновок

Такий синдром, як болить нога в області паху, повинен насторожити людину, так як це може бути ознакою стрімко розвивається патології.