Вправи, які допоможуть поставити на місце опущені внутрішні

2. Опущення внутрішніх органів: Як лікувати
3. ЯКЩО ОПЕРАЦІЇ НЕ ВДАЛОСЯ УНИКНУТИ ...
4. ДОПОМОЖУТЬ СПЕЦІАЛЬНІ ВПРАВИ
6. ЩО ПРОВОКУЄ гастроптоз
7. Про опущенні шлунка може свідчити цілий ряд симптомів:

Як поставити на місце опущені органи? Існують спеціальні вправи, які зміцнять м'язи тазового дна, черевного преса, поперекової області і діафрагми, підвищать тонус зв'язкового апарату внутрішніх органів і активують окислювально-відновні процеси в організмі.

Опущення внутрішніх органів - нижчий, у порівнянні з нормальним, розташування одного або декількох внутрішніх органів (шлунка, печінки, кишечника, нирок і ін.). В результаті гіпотонії м'язів, що оточують черевну порожнину і тазове дно, порушується їх підтримує функція: шлунок, кишечник і тазові органи зміщуються вниз, а зв'язки, які утримують їх, розтягуються.

Опущення внутрішніх органів: Як лікувати

Недуга в першу чергу загрожує вузькоплечу і тонкокостним астенікам з надто розтяжною сполучною тканиною. Їх нутрощі можуть опускатися при постійному фізичному перенапруженні і хронічному перевтомі, коли знижується нервово-м'язовий тонус. Найбільш часто спостерігається опущення шлунка, нирок, поперечно ободової кишки, органів малого таза.

Залежно від того, який орган опущений, виявляються певні особливості клінічної картини захворювання. Але для будь-якої форми опущення характерні скарги на запори, зниження апетиту, працездатності, порушення сну.

Болі з'являються з часом, поступово і посилюються до кінця робочого дня, в той же час в горизонтальному положенні вони слабкіше. При зменшенні сили м'язів слабшає зв'язковий апарат, порушується рівновага, створюване тиском внутрішніх органів друг на друга, нижня частина живота випинається.

Певну роль в збереженні нормального стану органів грає жирова тканина черевної порожнини. При значній втраті ваги зменшується шар жирової тканини і вся тяжкість внутрішніх органів лягає на м'язи.

Непостійна ниючий і тягнучий біль в животі може свідчити про опускання шлунка і кишечника. Неприємні відчуття зазвичай виникають в вертикальному положенні і стихають, коли ви лягаєте.

При опущенні нирок турбує біль в ділянці нирок.

Якщо до неї приєдналася тягне біль внизу живота і крижах, з'явилися епізоди нетримання сечі при кашлі, чханні, сміху, фізичному зусиллі, не виключено опущення матки і піхви, яке часом закінчується їх випаданням.

ЯКЩО ОПЕРАЦІЇ НЕ ВДАЛОСЯ УНИКНУТИ ...

Сьогодні через просте рішення є операція, проте, як показує практика, існує ймовірність рецидиву, що залежить від безлічі причин, а всі фактори врахувати і попередити неможливо.

Якщо, на жаль, довелося зробити операцію, то через деякий час все одно необхідно буде виконувати вправи для зміцнення м'язів тазового дна, адже організм ще більш ослаблений хірургічним втручанням, а значить, вимагає постійної уваги і систематичного зміцнення для того, щоб не виникла необхідність повторної операції.

Не сподівайтеся на бандаж - він лише посилить проблему.

Після тимчасового поліпшення, яке може тривати 1-2 роки, симптоми хвороби починають турбувати з потроєною силою: наростає біль, з'являються не піддаються лікуванню запори і нудота.

Виникають загальна слабкість, підвищена стомлюваність і дратівливість, порушується сон. Допомогти вже дуже складно: м'язи, що звикли до бездіяльності під бандажем, остаточно атрофувалися і не здатні надати жодної підтримки опустився органам.

Опущення внутрішніх органів дуже часто пов'язані з проблемами хребта - тому перш за все почніть з нього. Необхідно перевірити стан хребта.

Що треба робити з гімнастики? Накачувати м'язи преса, спини, косі м'язи живота, міжреберні м'язи.

Вправи для цього найрізноманітніші: скручування і нахили назад і вперед з різних положень і під різними кутами, сумарна кількість виконаних за день рухів повинно бути близько 1000.

ДОПОМОЖУТЬ СПЕЦІАЛЬНІ ВПРАВИ

Величезна кількість людей успішно уникають операцій, пов'язаних з опущеними органів малого таза, пройшовши кілька сеансів м'язової терапії живота. Взагалі завдання полягає в тому, щоб на тлі загального зміцнення організму і його психоемоційного стану підвищити тонус м'язів тазового дна, черевної стінки, поперекової області, поліпшити функціональний стан органів травлення.

Для посилення м'язів тазового дна, черевного преса, поперекової області і діафрагми, підвищення рухової функції шлунково-кишкового тракту, тонусу зв'язкового апарату внутрішніх органів, активізації окислювально-відновних процесів в організмі виконуються спеціальні вправи.

• Лежачи на спині, на кушетці з піднятим головним кінцем на 10-12 см, виконувати статичні дихальні вправи (діафрагмальне, повне дихання). Рухи виконувати ритмічно, в середньому темпі, амплітуда повна, дихання ритмічне.
• Лежачи на спині, діафрагмальне дихання. Вправи для нижніх кінцівок вільна і з напругою.
• Лежачи на правому боці. Діафрагмальне дихання, руху кінцівками. Те ж на лівому боці.
• Колінно-кистьовий, колінно-ліктьове положення. Вправи для м'язів кінцівок і тулуба.
• Лежачи на животі. Вправи для зміцнення м'язів спини (руху нижніми кінцівками і нижньою частиною тулуба).
• Лежачи на спині, діафрагмальне дихання. Вправи для всіх м'язів нижніх кінцівок і тулуба (без підвищення тиску у верхній третині черевної порожнини, виключається перехід з положення лежачи на спині в положення сидячи).

Час виконання всіх вправ становить 15 - 20 хвилин. Вправи можна виконувати кожною ногою окремо. Амплітуда рухів повна.

На заключному етапі виконують вправи для дрібних і середніх м'язів кінцівок, дихальні вправи.

Лежачи на спині.

Статичні (діафрагмальне, повне) і динамічні дихальні вправи з участю рук і ніг. Вправи для м'язів тулуба і нижніх кінцівок з акцентом на м'язи тазового дна, черевної стінки, попереку, діафрагму. Стоячи на плечах ( «берізка»). Вправи для нижніх кінцівок. Сидячи на стільці. Вправи для м'язів кінцівок і тулуба. При ходьбі з рухами рук виконувати дихальні вправи. Вправи повинні бути простими, при їх виконанні органи черевної порожнини повинні зміщуватися до діафрагми - це руху нижніми кінцівками і тулубом з підйомом нижнього його кінця.

Фізичні вправи необхідно виконувати на похилій площині з піднятим на 10-12 см ножним її кінцем, якщо немає протипоказань.

Перші 6-8 тижнів - лежачи на спині, на боці, на животі, стоячи на четвереньках.

Починаючи з 6-8-го тижня після досягнення стійкого позитивного результату (поліпшення суб'єктивного стану, апетиту, сну, працездатності, нормалізація стільця) в комплекс вводяться вправи для виховання постави в початковому положенні стоячи, виключаючи нахили тулуба вперед.

В курсі лікування доцільно використовувати не більше трьох індивідуалізованих комплексів вправ, змінюючи їх не раніше, ніж через 1-2 місяці тренування.

Тривалість занять протягом 1-го тижня 15-20 хв один раз в день; 2-3-го тижня - 20-30 хв двічі на день; протягом 4-8-й тижнів і далі - 30-40 хв двічі на день.

При наближенні положення опущеного органу до нормального заняття проводяться один раз в день. Піднімати речі з підлоги рекомендую, попередньо присівши; встаючи з ліжка, необхідно спочатку повернутися на бік, потім одночасно спустити ноги і підняти тулуб. Протягом одного року не рекомендую нахили тулуба вперед, стрибки, підскоки, біг. Для активізації моторної функції шлунково-кишкового тракту показані масаж попереково-крижової області, колон-масаж, самомасаж живота.

ЩЕ КІЛЬКОХ КОРИСНИХ ВПРАВ:

• Сидячи на килимку, утримуємо спину прямо, руки зігнути в ліктях, як при бігу. При цьому необхідно видихнути і втягнути в себе живіт і малий таз (м'язи тазового дна). Видих - «ха-а-а-а-а-а». І, рухаючи тільки прямими ногами, починайте переміщатися на сідницях. Спочатку вперед, потім назад.
• Наступна вправа пов'язано з антигравітаційним дією. Лягти на спину, руки покласти за голову, ноги зігнути в колінах і спертися стопами (ноги трохи розставити в сторони). На рахунок «раз» піднімайте таз вгору, втягуєте живіт «ха-а-а-а», і доторкніться колінами. Отже: вдих - коліна розвести, видих - коліна звести. Такі вдих-видих виконати хоча б три рази. А тепер опускаетесь в початкове положення. Відпочили і повторюємо знову.
• Ще одна вправа, взяте з йоги. Уявіть, що ви стоїте (або сидите на стільці), нахилившись вперед, спираючись руками об коліна. Зробіть глибокий вдих, потім з нахилом голови видих, після видиху затримайте дихання. Спробуйте зробити кілька дихальних рухів на повні груди, але без повітря, на затримці дихання, розслабивши при цьому м'язи живота. Повинно відбуватися активне втягування в грудну клітку органів черевної порожнини, живіт як би прилипає до хребта. Під час розширення грудної клітки негативний тиск має втягнути органи черевної порожнини всередину. За одну затримку дихання (після видиху) потрібно зробити кілька таких нібито дихальних рухів. Щоразу органи черевної порожнини будуть підніматися і опускатися (5 - 10 разів). Якщо щось у вас болить, не робіть цю вправу, почекайте, поки пройде, робити його треба на порожній шлунок, найкраще вранці натщесерце або через 3-4 години після прийому їжі. Всього таких «втягувань» потрібно зробити раз 30-40 за кілька затримок дихання, але дійти до цієї кількості поступово, дочекавшись, коли пройдуть всі больові відчуття в животі.

Підтягувати ОРГАНИ МАЛОГО ТАЗА

Коли ви втягували живіт, напевно, помітили, що низ живота не втягується, не бере участі в гімнастиці. Але ж було б непогано позбавитися від кіст яєчників, від фіброміом матки, від ендометріозу, простатитів, аденом простати, опущений і випадінь, нетримання, гемороїв і інших проблем.

До попередній вправі потрібно зробити істотний додавання - підтягування верх органів малого таза, щоб вони потрапили в зону дії негативного тиску, створюваного грудною кліткою. Це робиться з сильним скороченням м'язів малого тазу. Повторюємо кілька разів. Відтепер і назавжди обидва цих вправи робимо в комплексі.

Можна надавати специфічне вплив на органи малого тазу наступною вправою: вдихнути на повні груди з нахилом голови вперед, видихнути і затримати дихання, за допомогою грудної клітини втягнути живіт і залишити його в такому положенні, кілька разів сильно скоротити і розслабити тільки м'язи малого тазу, піднімаючи і опускаючи органи. Повторити кілька разів. Важливо стежити за диханням, за м'язами черевного преса. Це сприяє відновленню і підняття органів малого таза.

Корисні спеціальні дихальні вправи. Виконувати їх треба перед сном в положенні лежачи. Зробіть глибокий вдих, а потім видихніть повітря, наскільки це можливо. Повторіть ще раз. Ця вправа «укладає» органи на місце, а також зміцнює черевні м'язи і робить талію стрункішою. В результаті застосування таких методів народної медицини дозволяє нормалізувати баланс м'язового корсету, який утримує внутрішній орган, і нормалізувати розташування органу, а також виправити поставу, позбутися від тазових болів, зайвої ваги, болів в спині, відчути себе здоровіше, міцніше, молодше.

ЩО ПРОВОКУЄ гастроптоз

Тепер конкретніше зупинюся на проблемах опущення шлунка і кишечника - гастроптозе. Основна причина придбаного гастроптоза - різке ослаблення тонусу м'язів черевної стінки. Це може статися внаслідок швидкої втрати ваги, після видалення великої пухлини або відкачування рідини з черевної порожнини, а у жінок також після затяжних або стрімких пологів.

Крім того, жінки ризикують придбати опущення шлунка, коли піднімають важкі сумки, а чоловіки - під час заняття важкою атлетикою і стрибками з висоти.

Піднімання тягарів призводить до розтягування зв'язок, що фіксують шлунок, і ослаблення тонусу м'язової стінки шлунка. В результаті шлунок зміщується нижче свого звичайного положення.

Розрізняють три ступені гастроптоза: початкову, помірну і сильну - з вираженим зміщенням шлунка вниз.

Зміна правильного положення шлунка ускладнює його травну функцію, погіршує перистальтику і просування їжі в кишечник. Одночасно порушується стан клапанів, які відокремлюють порожнину шлунка від стравоходу і від дванадцятипалої кишки.

Через неповного змикання клапанів в шлунок через стравохід потрапляє повітря, який викликає відрижку, а з дванадцятипалої кишки закидається жовч. Жовч викликає печію, а також роз'їдає слизову шлунка і стає причиною розвитку ерозивного гастриту і виразки шлунка.

Про опущенні шлунка може свідчити цілий ряд симптомів:

• відрижка,
• печія,
• тяжкість в шлунку.

Порушення перистальтики шлунка викликає здуття і бурчання в животі, призводить до відчуття переповненості навіть при прийомі невеликої кількості їжі. Внаслідок уповільненого перетравлення їжі з'являється неприємний запах з рота, виникають порушення стільця - або тривалі запори, або рідкий стілець у вигляді проносу.

Гастроптоз може супроводжуватися змінами апетиту - з'являється відраза до їжі або, навпаки, розвивається «вовчий апетит» на тлі втрати ваги і нездорової худорлявості. Частішає сечовипускання.

При загостренні симптомів в животі з'являються сильні болі, може підвищитися температура. Іноді гастроптоз виникає після сильного схуднення, видалення великих пухлин в черевній порожнині або після пологів, особливо у багато жінок, які народили.

Можуть привести до опущення шлунка тривалий білкове голодування, авітаміноз. Несильно виражене захворювання протікає, як правило, безсимптомно.

Але після їжі, особливо багатою, з'являється відчуття тяжкості, розпирання, відчуття переповненості в надчеревній ділянці. Справа в жирі.

Шлакові маси між органами черевної порожнини дуже швидко йдуть, і в підсумку дійсно може з'явитися опущення шлунка.

У цей період необхідно їсти більше салатів з огірків, червоної капусти, банани, мед, чорницю, черешню.

ЯК ПІДНЯТИ ШЛУНОК

Почати лікування рекомендую з вправ для підняття шлунка.

Заняття проводять, лежачи на кушетці з піднятими ногами. У такому положенні шлунок повертається на своє «законне» місце. Вправи виконуйте в спокійному темпі, без ривків і різких рухів.

Не приступайте до лікувальної гімнастики: на пізніх стадіях і при деяких супутніх захворюваннях вона категорично протипоказана.

Початкове положення - лежачи на спині, руки вздовж тулуба.

1. Піднімайте по черзі прямі ноги, не затримуючи дихання (4-5 разів кожну).

2. Зігніть ноги в колінах. Піднімайте таз, спираючись на стопи, лікті, потилицю, утворюючи «полумостік» (4-5 разів).

3. Вдихніть, зігніть ногу в коліні і на видиху притягну руками до живота (4-5 разів кожну).

4. На вдиху підніміть обидві ноги, на видиху опустіть (4 5 разів).

5. Імітація їзди на велосипеді (4-5 разів).

6. Підніміть і опустіть руки (6-8 разів). Дихання довільне.

7. Вдихніть, на видиху поверніть зігнуті в колінах ноги на себе і вправо, поверніться в і. п. Потім повторіть те ж саме, але з поворотом вліво (4-5 разів на кожну сторону).

8. Вдихніть, на видиху притягну руками до живота обидві ноги (4-8 разів).

Закінчуйте заняття легким самомасаж живота. Робіть його, лежачи на спині, зігнувши ноги в колінах, рухом руки за годинниковою стрілкою. Після занять постарайтеся забезпечити органам черевної порожнини нормальне положення протягом 15-20 хвилин. Для цього просто полежіть на кушетці з піднятими ногами. Тривалість тренувань в перші три тижні - 10-15 хвилин один раз в день, а пізніше - 15 хвилин 2-3 рази на день.

КИШЕЧНИКУ ДОПОМОЖЕ ... КЛУБОК вовняних ниток

Конкретніше про колонопрозе - опущенні товстого кишечника. Як правило, в патологічний процес при опущенні шлунка залучаються й інші, що пролягають нижче, органи. Опустився шлунок здавлює тонкий і товстий кишечник. Пацієнтів з опущеними товстого кишечника турбує біль внизу живота, здуття кишечника, тривалі наполегливі запори.

Для лікування і відновлення правильного положення органів, крім фітотерапії, рекомендую точковий масаж і акупунктура.

Слід обов'язково дотримуватися режиму харчування. Їжа повинна бути легкою, але ситною, після кожного прийому їжі треба деякий час полежати.

Рекомендується дробове харчування - 5-6 разів на день невеликими порціями.

Фізичні навантаження на час лікування треба обмежити.

При опущенні кишечника є такий старовинний метод: берете клубок вовняних ниток, сантиметрів 20 у діаметрі. Лягайте на живіт, кладете клубок в області пупка і катаєте під своєю вагою навколо пупка хвилин 5-10.

Поступово кишечник стає на своє місце.

Є ще метод абдомінального масажу, коли внутрішні органи піднімають руками і ще витягають великими банками.

Ще один старовинний метод: живіт треба намазати рослинним маслом, покласти навколо пупка 2 картоплини, розрізані навпіл, і в них навтикалі сірників, по 5-6 в кожну, і підпалити ці сірники. Далі берете літрову банку з широким горлом і ставите так, щоб сірники виявилися всередині. Сірники випалять кисень, і велика частина живота втягнеться в банку. Можна посувати цю банку за годинниковою стрілкою, по маслу вона легко їздить. І таким чином стає на місце не тільки шлунок, кишечник, але і статеві органи.

Декілька порад З ПРОФІЛАКТИКИ опущення внутрішніх органів:

• вчитеся не нервувати, навчитеся розслаблятися;
• вести спосіб життя з урахуванням своєї природної конституції;
• харчуватися відповідно до природного конституції: або підтримувати травний «вогонь» шлунка, або, навпаки, втихомирювати його;
• періодично усувати застій енергії і крові в організмі за допомогою нескладних фізичних вправ, масажу, голковколювання, постановки банок та інших процедур, уникати підняття важких предметів.

Не забувати, що при опущенні внутрішніх органів забороняється носіння важких предметів в руках і рюкзаках, виконання робіт в побуті і по дому, пов'язаних з великими фізичними зусиллями.

Рекомендую всім також методику, розроблену професором С.М. Бубновським.

Щоб вплив був спрямованим, він розробив систему спеціальних тренажерів, що дозволяють створити «антигравітаційний» режим, тобто дозволяють пацієнтові прийняти вихідне положення, при якому таз знаходиться вище рівня попереку.

Тренажери ці самі звичайні. А методика унікальна, перевірена мною на собі особисто. На першому етапі вона вимагає обов'язкової допомоги інструктора, надалі людині цілком посильно займатися самостійно.

Ще пам'ятаєте, що рух - це життя, тільки треба навчитися його правильно використовувати! Опубліковано econet.ru

Виникли питання - задайте їх тут

PS І пам'ятайте, Всього лишь змінюючі свою свідомість - ми разом змінюємо світ! © econet