Втрата ваги при стресі: як впоратися?

1. фізіологія схуднення
2. Причини втрати ваги при нервовому напруженні
3. Вплив стресу на апетит
4. Наслідки недоїдання при стресі
5. Як набрати вагу

Будь-яка травмує ситуація позначається на роботі організму. Страждає шлунок, можуть випадати волосся, погіршується загальне самопочуття. Один із наслідків стресу - проблема з вагою. Причому деякі страждають від набору зайвих кілограмів, а інших наздоганяє втрата апетиту і схуднення до критичної норми. У частини людей починаються проблеми зі здоров'ям через ослаблений імунітет в результаті недоїдання, вони не можуть поправитися навіть на кілька грам. Що кажуть лікарі, які дії робити в такій непростій ситуації?

фізіологія схуднення

Чому людина худне при стресі? Людина втрачає калорії навіть при короткочасному сильному напрузі. Медики підрахували, що в момент стрибка з парашута організм витрачає близько 200 кілокалорій і тільки через добу після потрясіння приходить в норму. Що ж говорити про хронічному стресі ., Щоденні переживання ще більш негативно позначаються на обміні речовин.

Психотерапевт Р. Гульд, що спеціалізується на харчових розладах, вивів закономірність. Стрес і схуднення ведуть до хронічної втоми і депресії. Втрата ваги - сигнал організму, що потрібно зменшити накал переживань. Гульд зазначає, що організм сприймає стрес, як хвороба. Такий стан для людини протиприродно. А природою влаштовано так, що під час захворювання немає необхідності посилено харчуватися, тому пропадає апетит - це реакція на нервові переживання.

Причини втрати ваги при нервовому напруженні

Що відбувається при стресі? Людина не може розслабитися, його мучать думки про проблеми, емоції не дають зосередитися на важливих речах. Стрес часто супроводжується перенапругою і спазмом м'язів тіла, в тому числі м'язів шлунково-кишкового тракту. За відчуттями багатьох, під час стресу думки про їжу відступають, поправитися в такій ситуації практично неможливо.

Що викликає таку ситуацію, як втрата ваги при стресових ситуаціях? Основні причини в наступному:

1. Нестійкість і слабкість нервової системи призводить до харчового розладу на тлі нервових переживань. Людина не може видужати і відчуває постійні переживання з цього приводу.
2. Спадковий фактор: один або кілька родичів страждали або мають проблеми з харчуванням.
3. Часті хвороби, ослаблена імунна система. Якщо до цього додаються емоційні переживання , То у людини пропадає апетит. У важких випадках після їжі починається блювота.
4. Астенічний статура. У людини вузька грудна клітка, плечі, худі руки і ноги, м'язи слаборозвинені. Зазвичай у астеніків підвищений обмін речовин, їм складно поправитися навіть при регулярному харчуванні. При стресі астеники швидко худнуть, після довгих переживань їм найбільш проблематично набрати вагу.

Вплив стресу на апетит

Апетит - це фізіологічна реакція, яка забезпечує набір поживних речовин. Втрата апетиту при стресі найголовніша причина зниження ваги. При тривалій відсутності бажання є необхідно звернутися до лікаря, так як організм після довгої голодування використовує весь накопичений запас корисних елементів і знаходиться в стані виснаження.

Депресія, напружена робота, сварки, будь-які переживання сприяють зміні смакових пристрастей і можуть знизити апетит. Ось що пишуть на форумах люди, які страждають від відсутності апетиту:

«Я за три роки втратила вісім кілограмів. Все почалося з вступу до інституту. Дуже переживала через іспитів, навчання давалося нелегко. Апетит пропав, буквально змушую себе є. Відчуваю себе погано, почалися проблеми зі шлунком, часто простуджуюся. Як мені набрати вагу? »- Олена, 21 рік

«Я втратила вже 10 кілограм після розлучення з чоловіком, немає ніякого бажання харчуватися. Перед сном думаю про те, як завтра буду нарешті є, але вранці думки зайняті переживаннями. Виглядаю як скелет, пропав стимул до життя, апетит відсутній, мрію видужати ... »- Віка, 25 років

Втрата апетиту на тлі переживань відбувається дуже швидко, часто людина розуміє, що щось не в порядку, коли вага вже катастрофічно зменшився.

Наслідки недоїдання при стресі

До чого ж призводить втрата ваги? Наслідки сильного схуднення на тлі стресу призводять до розвитку хвороб і виснаження організму. Основні можливі проблеми:

1. Людина не може набрати вагу, в результаті маса тіла стає критичною.
2. Проблеми зі сном. Як правило, мучить безсоння, присутні труднощі з засинанням, сон поверхневий.
3. Виснаження призводить до млявості, запаморочень, сонливості.
4. У жінок порушується менструальний цикл. У важких випадках іноді менструація відсутня кілька місяців.
5. Через брак поживних елементів порушуються функції опорно-рухової системи.

Як набрати вагу

Як же поправитися після виснаження на тлі нервових переживань? Адже критичне схуднення згубно впливає на здоров'я. Основна мета - усунути стресовий фактор. Якщо самостійно це зробити не виходить, то обов'язково потрібно відвідати лікаря-психотерапевта. Тільки після відвідин лікаря і вирішити цю проблему можна налагоджувати процес харчування.

Що ще можна зробити, щоб набрати масу тіла?

1. Основна рекомендація - здоровий сон. Якщо самостійно налагодити сон не виходить, то можна спробувати заспокійливі засоби на основі трав. Сильніші ліки виписує лікар.
2. Не захоплюйтеся кави. Кофеїн підвищує кортизол - гормон стресу .
3. Харчуйтеся дрібно і різноманітно. Прийом їжі повинен бути не рідше п'яти-шести разів на день.
4. Відвідайте ендокринолога і здайте необхідні аналізи.
5. Регулярно пропиває вітамінні комплекси. Деякі вітаміни посилюють апетит, за допомогою них можна набрати вагу.

Важливо усунути стресовий джерело. З напругою можна впоратися за допомогою йоги, відпочинку на природі, включення в життя хобі. Підвищуйте стресостійкість, проводите ревізію в житті, намагайтеся не ображатися через дрібниці, шукайте хороші моменти і будьте здорові!

Важливе доповнення: при неможливості самостійно впоратися з проблемою і набрати вагу, потрібно обов'язково звертатися до лікаря. Сильна втрата маса тіла веде до серйозних хвороб.

Відео: психолог і гипнотерапевт Микола Нікітенко «Безсоння, тривога і втрата ваги»