- Чай з молоком
- Чай з цукром
- Чай з лимоном
- Чай з медом
- Чай з варенням
- Солодощі до чаю
- Яке солодке можна при лактації
Тепле і рясне пиття - основа лактації, адже рідина благотворно впливає на відтік грудного молока. При грудному вигодовуванні педіатри рекомендують пити 2-3 літри рідини на добу, при цьому половина обсягу повинна становити звичайна питна вода. В іншому мамі, що годує можна пити морс і компот, неміцний чорний і зелений чай, натуральні соки з неаллергенних фруктів, овочів і ягід. А ось кава краще замінити на цикорій.
Чорний, трав'яний і зелений чай дуже корисні при годуванні груддю. Існують спеціальні трав'яні збори для підвищення лактації. До складу таких зборів входять кріп або фенхель, аніс і меліса, кропива та інші компоненти. Однак будьте обережні при виборі і вживанні такого напою, так як деякі трави можуть викликати алергію у немовляти. Який чай вибрати мамі, що годує, читайте тут .
Ми звикли пити чай з будь-якими солодощами, додавати в напій молоко, лимон, мед або варення. Однак далеко не кожен з цих продуктів можна їсти при годуванні грудьми без ризику нашкодити малюкові або лактації. У цій статті ми розглянемо, з чим же можна пити чай мамі, що годує.
Чай з молоком
Коров'яче молоко включає сильний алерген, тому педіатри не рекомендує пити цей напій в перші 3-4 місяці грудного вигодовування. Відомий телевізійний педіатр Комаровський взагалі радить вводити молоко в раціон тільки через півроку після народження малюка.
Крім алергії молоко здатне посилити коліки або викликати розлади кишечника у грудничка. Часто у дітей з'являється зелений пінистий стілець. Деякі помилково думають, що такий напій збільшує лактацію, але це не так. Коров'яче молоко ніяк не впливає на обсяг грудного, а парне і зовсім пригнічує лактацію через вміст гормону естрогену.
Деякі жінки при лактації переходять на козяче молоко. Це більш безпечний напій, який рідко викликає алергію і не впливає на лактацію. Він повністю засвоюється, тому у малюка не виникнуть коліки і порушення роботи травлення. Напій містить приблизно таку ж кількість корисного білка бета-казеїну, як і молоко корови, при цьому воно менш жирне. Але козяче молоко влаштовує далеко не кожного через солоноватого смаку і специфічного запаху. І такий напій можна додавати в чай або каву!
Чай з молоком корови можна пити, якщо ви вже ввели в раціон молоко, і у немовляти немає негативної реакції. Випивати можна не більше однієї чашки в день в пропорції не більше однієї частини молока на дві частини чаю. Пити такий напій рекомендується за півгодини до годування грудьми. А ось використовувати вершки для чаю або кави суворо забороняється!
Чай з цукром
Споживання цукру в великій кількості шкідливо для людини. Це порушує функціонування нервових клітин і ендокринної системи, дестабілізує речовинний обмін і роботу травлення, призводить до погіршення стану зубів і шкіри, появі діатезу і карієсу. Цукор підвищує вагу і збільшує ризик виникнення діабету.
Однак в невеликому дозуванні цукор навіть корисний. Це цінний і поживний продукт, який тонізує організм, усуває стрес і напруження, підвищує настрій і допомагає боротися з депресією. Цукор знімає спазми і біль, запобігає негативному впливу токсинів на печінку і нормалізує сон.
Мамі, що годує досить пити по дві чашки чаю з однією-двома чайними ложечками цукру в добу. За умови, що інших солодощів не буде. Цукор можна замінити на фрукти і овочі з великим вмістом фруктози і лактози, на тростинний або природний цукор (фруктозу). Мамі, що годує не можна вживати Аспартам, Сахарин, Сорбіт і інші хімічні цукрозамінники!
Чай з лимоном
Цитрусові фрукти входять в список продуктів, які не рекомендовані мамі, що годує. Однак лимон в невеликих кількостях не тільки можна, а й потрібно вживати. Це визнане джерело аскорбінової кислоти (вітаміну С), який зміцнює імунітет і оберігає організм від застуди. Він ефективно впорається з вірусними захворюваннями, якщо ви вже захворіли.
лимон піднімає настрій, відновлює сили і наповнює організм енергією. Крім того, цей фрукт зміцнює м'язи і судини, допомагає при варикозі, покращує стан зубів і нігтів. Але відомо, що цитрусові часто викликають у малюків алергію, тому пробувати і вживати цей продукт годує мамі слід дуже акуратно.
Спочатку введіть в меню лимон. Врахуйте, що негативна реакція немовляти на чай з лимоном може бути на сам чай, а не на фрукт. Тому лікарі радять включати продукти в раціон окремо, щоб точно знати, на що у дитини алергія. Якщо негативної реакції немає, чай з лимоном іноді можна пити. Кладіть в напій невеликий шматочок лимона і пийте такий чай не частіше трьох разів на тиждень.
Чай з медом
Мед - досить агресивний продукт, який може викликати у дитини алергію або навіть отруєння. Однак така реакція на чистий продукт виникає вкрай рідко. Негативні наслідки виявляються через сиропів, барвників, ароматизаторів та іншої хімії, які сучасні виробники додають в продукт. Тому важливо вибрати якісний натуральний мед. Як це зробити, дивіться за посиланням https://vskormi.ru/mama/med-pri-grudnom-vskarmlivanii/ .
Натуральний же мед приносить дуже багато користі для здоров'я і самопочуття як жінки, так і малюка. Він замінює цукор, так як стримає 76% фруктози і глюкози. Такі елементи засвоюються легше, ніж звичний рафінад. Мед налагоджує лактацію і підвищує настрій, зміцнює імунітет і допомагає при стресах.
Якщо ж алергії на натуральний мед у дитини немає, продукт можна їсти мамі, що годує. Ласощі корисно вживати з молоком, водою або чаєм. Чай з медом - ефективний засіб при боротьбі з вірусами і простудними захворюваннями. Напій позитивно впливає на вироблення і відтік грудного молока, заспокоює і налагоджує сон, знімає головний біль і допомагає при мігрені.
Мед можна вводити в раціон на другий-третій день і вживати по одній чайній ложці не частіше, ніж раз в два дні. Після півроку можна їсти мед по чайній ложці щодня.
Чай з варенням
Домашнє варення або джем стане хорошим ласощами мамі, що годує. Такий продукт містить велику кількість вітамінів і корисних речовин. Він ефективно допомагає при застуді і підвищує настрій. Однак іноді такі ласощі викликає алергію або інші розлади у грудничка, призводить до діатезу, підвищеному вазі і появі карієсу. Тому вводити і вживати варення при лактації потрібно за правилами.
Мамі, що годує можна далеко не кожне варення. В першу чергу спробуйте яблучне ласощі, адже яблука - найбезпечніший фрукт для немовляти. Іноді можна вживати варення з чорної смородини, груші та сливи абрикоса і малини. Не варто їсти варення з полуниці, порічки, агрусу і чорниці.
Починайте їсти варення після 2-3 місяці з початку лактації. При відсутності у малюка алергії мамі, що годує можна з'їдати або класти в чай до п'яти ложок ласощі. Ні в якому разі не їжте покупні вироби! Краще готувати варення або джем будинку, адже сучасні виробники часто додають в продукт консерванти та інші небезпечні елементи.
Солодощі до чаю
Мамі, що годує не можна зловживати солодким, так як це негативно складається на матеріальному обміні і роботі травлення грудничка. Солодощі часто викликають харчову алергію і діатез, призводять до порушення стільця і підвищеного газоутворення, появи карієсу і зайвої ваги. Надлишок солодкого погіршує стан зубів і ясен, викликає звикання. Але зовсім обмежувати в солодощах себе не варто. Давайте розглянемо, які ласощі можна мамі, що годує, а які не можна.
Східні ласощі очолюють список солодощів, які дозволені мамі, що годує. Це козинаки, лукум, пастила і халва. Козинаки містять горіхи і насіннячка, які покращують стан волосся, нігтів і шкіри. Таке ласощі зміцнює судини і нормалізує кровообіг, знімає нервову напругу. А халва і лукум за рахунок вмісту ненасичених кислот зміцнюють і швидко відновлюють організм. Але такі продукти можна їсти тільки, якщо у малюка немає алергії на насіння або горіхи!
Сухофрукти - відмінна альтернатива солодощів при годуванні груддю. Багато годують мами вибирають такі ласощі, так як вони безпечні для малюка, при цьому мають солодкий смак і добре доповнюють чай. Сухофрукти корисні для лактації, вони налагоджують травлення і допомагають при запорах у мами. Такі солодощі легко перетравлюються і засвоюються після термообробки. При цьому вони зберігають корисні властивості свіжих плодів.
В період лактації можна їсти фініки, родзинки, курагу і чорнослив, інжир. Сухофрукти додають в салати, компоти і другі страви, їдять окремо, в тому числі і з чаєм.
Печиво - найбільш безпечне ласощі при лактації. Але і тут потрібно уважно вибирати сорти і види. Мамі, що годує ні в якому разі не можна їсти борошняні вироби з додаванням ароматизаторів у вигляді кориці, повидла та ін. Така їжа провокує запори у немовляти і поява висипу на шкірі.
Для годуючих підходить прісне печиво, для якого тісто роблять на воді без яєць, молока і вершкового масла. Дуже корисним і смачним стане вівсяне печиво , Яке містить велику кількість вітамінів. Крім того, такі солодощі легко приготувати вдома. Якщо не хочете піч самі, беріть галетное печиво "Марія" і "Ювілейне".
Шоколад слід їсти не раніше, ніж через два-три місяці після пологів. При цьому це має бути маленький шматочок темного натурального шоколаду. Починайте з 25 грам і поступово збільшуйте порцію до 50-60 грам. Пам'ятайте, що шоколад і шоколадні цукерки - сильні алергени! А велика кількість какао в складі таких продуктів збуджує нервові клітини грудничка і порушує сон.
Мамі, що годує не варто вживати білий і пористий шоколад. Ці ласощі викликає коліки і сильний метеоризм у дитини через а підвищений вміст вуглеводів. Підвищена калорійність білого шоколаду призводить до проблем з рівнем цукру в крові і надмірною вагою.
Торти не рекомендуються до вживання при лактації, крім однокомпонентной домашньої випічки. Кондитерські вироби потрібно обов'язково виключити з раціону, так як вони містять барвники, ароматизатори та загусники. У приготуванні торта використовуйте тільки тісто на воді.
Для рецепта добре підійдуть яблука і груші, банани і ягоди темних кольорів (чорниця, смородина), сухофрукти і горіхи. Не використовуйте ягоди яскравих кольорів і цитрусові фрукти, вершки і шоколадний крем! Їжте торти через 3-4 місяці з початку лактації.
Мармелад і вафлі можна включати в меню після 5-6 місяці годує. Вафлі повинні бути білими або молочними свіжими і хрусткими без кофеїну. Не беріть кольорові вироби! При лактації добре підійдуть віденські і англійські вафлі. Вони містять, як і класичні вафлі, алерген. Але при цьому легше засвоюються, не впливають на нервову систему дитини і не порушують сон.
Що стосується мармеладу, то потрібно вибирати натуральний фруктово-ягідний продукт, який приготовлений відповідно до ГОСТ. Колір повинен бути природним. Підійде червоний, зелений або жовтий. Не беріть яскраво-малинові, помаранчеві і фіолетові відтінки.
Зефір підійде грудничку і мамі, що годує, так як він не включає до складу молоко. Ласощі готують з білкової маси, фруктового пюре, цукру і желе. Такі компоненти в малій кількості не здатні викликати алергію або харчове розлад. Але врахуйте, що в магазинний зефір додають барвники та ароматизатори, що негативно вплине на самопочуття! Вибирайте тільки ванільний зефір або зефір з крем-брюле білого кольору. Не можна брати солодощі жовтого або рожевого кольору!
Найбезпечнішим продуктом стане різновид зефіру - меренги. Це тістечко, до складу якого входить тільки білок і цукор. Краще, якщо ви будете готувати зефір і меренги в домашніх умовах. Рецепти приготування ви знайдете тут .
Яке солодке можна при лактації
Можна З обмеженням можна Сухофрукти (фініки, курага, чорнослив, родзинки) Домашнє варення або джем (з сухофруктів, яблук і груш, малини і чорниці, смородини) Багатокомпонентні торти з великою калорійністю і жирністю Фруктово-ягідний мармелад Натуральний мед Мармелад неприродних відтінків Білий зефір і меренги Лимон Рожевий і жовтий зефір Вівсяне і галетное печиво Легка випічка на воді з простим складом з безпечних компонентів Борошняні вироби з великою калорійністю і добавками Віденські і англійські вафлі Класичні пряники без глазурі Вафлі з додаванням кофеїну Горький темний шоколад Молочний шоколад, шоколад з добавками (горіхи, родзинки та ін.) Білий і пористий шоколад, шоколадні цукерки Східні солодощі (рахат-лукум, пастила, халва, козинаки) Сметанний крем (приготований в домашніх умовах ) Шоколадний крем і збиті вершки data-matched-content-rows-num = "9, 3" data-matched-content-columns-num = "1, 2" data-matched-content-ui-type = "image_stacked"
