- "Боюся терактів"
- Боюся залишитися без гречки
- Боюся "випасти з гнізда"
- Боюся вийти з дому без мобільного
- Боюся онкологічних захворювань
Кажуть, боятися навіть корисно. Страх - це така базова, генетична емоція, яка включає в нас захисні механізми. Є небезпека - хочеш жити - біжи, бийся, роби що-небудь. Але є страхи, не підтверджені реальною ситуацією. І це вже паталогічна, нав'язливий страх - фобія.
Сьогодні про фобії говорить мало не кожен третій, і для великого міста це стало нормою. Фахівці навіть винесли такі психологічні страхи в умовну групу: міські фобії. Правда, їх не варто плутати з вигаданими страхами або з модою на "боязнь клоунів".
Фото: depositphotos / photographee.eu
Кореспондент m24.ru Наталія Лучкина поговорила з п'ятьма москвичами, які живуть з реально існуючими міськими фобіями. Щоб зберегти анонімність, герої матеріалу вирішили представлятися своїми старими ніками з усіма забутої "аськи" (ICQ).
"Боюся терактів"
Фото: depositphotos / wisiel
Ќøsmøś1566, стоматолог, 29 років
Теракт в Лондоні, теракт в Парижі, пожежа, аварія, що завгодно ... Моя перша реакція зараз - сховатися. Краще залишитися вдома на день - інший. Коли я дізнаюся про щось подібне, у мене моментально починається напад паніки. Спочатку я вирішив не включати телевізор, потім не читати новини. Але теми терактів обговорювали всі: друзі, колеги, в кінці кінців, клієнти. Ось ти готуєш людини до наркозу, береш анестетик, а у тебе трясуться руки. Ти повторюєш собі: "Я чоловік, я професіонал, заспокойся". По-початку це допомагало. Потім паніки почастішали.
Близько намагалися уникати самого слова "теракт". Але вберегти мене від моїх же думок вони навряд чи могли.
Я дивлюся на сумку і розумію, що нічого особливого, такі зазвичай у продавців на ринках, просто ж сумка. Але нескладно здогадатися, що я собі надумав.
Паніка почала підходити поступово. Спочатку почастішало серцебиття, нестача повітря, а почав глибоко дихати, схопився за поручень. Якась жінка почала розмовляти зі мною тихим, заспокійливим голосом, причому вона не повторювала "заспокойся", за що я їй дуже вдячний. Вона говорила на якісь абстрактні теми. Ми піднялися по ескалатору. Мені стало трохи легше.
Але далі - більше. Я став уникати всі місця з великим скупченням людей. Чи не ходив в торгові центри, на концерти, під час усіх масових гулянь сидів удома. У метро я більше не спускаюся, в основному переміщаюся на таксі. Коли в черговий раз на мене "накатило", я зрозумів, що впоратися самому з цим мені буде складно, вирішив звернутися до психолога. Мені порадили спробувати дихальну гімнастику, щоб заспокоювати серцебиття, коли переживає напади паніки. Поки складно сказати про результати. Але це реальна проблема, і я готовий з нею боротися.
"Страхи, пов'язані з безпекою в большом городе, за статистикою займають перше місце серед міських фобій. Як правило, це складені страх: причини виникнення та механізми прояву можуть бути різні. По суті фабула теракту може включати і інші страхи: фабулу замкнутого або відкритого простору , скупчення людей, і страх смерті. Справитися з цими страхами можна, головне - не заривати їх в підсвідомості, промовляти те, чого ти боїшся, а краще звернутися до фахівця ", - вважає психолог, доцент інституту психології, зі циологии і соціальних відносин Лариса Овчаренко.
Боюся залишитися без гречки
Фото: depositphotos / 06photo
Lisi4ka, співробітник банку, 24 роки
Я не можу спокійно дивитися на цінники. Це, може, схоже на епізод з якогось скетчу. Але недавно я сиділа на кахельної плитці в "Ашані" з нападом задухи і мені було зовсім не смішно. Ці нав'язливі думки, що мені на щось не вистачить грошей, поступово почали проявляти себе на фізичному рівні. Я перебуваю в постійній напрузі: засипати складно, під час сильного нервового напруження мимоволі скорочуються м'язи, важко дихати, кидає то в жар, то в озноб, руки трясуться, а серце стукає так сильно, що мені здається, його все чують.
Потрібно сказати, що у мене ніколи не було зайвих грошей, та й у кого вони є. У дитинстві я вічно за кимось доношувала речі. Пам'ятаю, раз на місяць, а то і в два, мама приносила з роботи величезний пакет з барахлом - її колеги віддавали речі, з яких вони або їх дочки виросли. Це був мій ламповий маркет на кухні: ніколи не знаєш, що тобі попадеться, може бути пошарпане, але дуже стильне плаття, може і відверта несмак. Пам'ятаю, якось мені попалася джинсова куртка Gee Jay. Це був захват.
Можливо, це лягло в основу фобії, до такого висновку я поступово приходжу на сеансах у психолога. Я вже давно живу окремо від батьків, ми знімаємо з подругою квартиру. Начебто разом зі дорослим життям страхи мали пройти. Але коли з телевізора постійно повторюють "криза-криза-криза" у мене знову починається паніка.
Тоді я зрозуміла, що у нас з мамою схожа проблема. Ми довго розмовляли на кухні, вона твердила щось про дефіцит і так логічно обгрунтовувала свої запаси, що ставало навіть страшно. Але я її дуже добре розуміла, вона літня людина з важкою долею. Але це виглядало як божевілля, так що я на час переїхала до неї. Я стала спостерігати схожі симптоми - просто вона свою паніку якось "лікувала" гречкою. Переконувати її марно, але я все ж таки зважилася звернутися до фахівця. У гаманці я весь час ношу зайву "тисячу". Так стало трохи спокійніше. Але від нападів паніки я до сих пір так і не позбулася.
"Страх дефіциту називають патологічним накопиченням. Це наслідок стресовій ситуації, від віку така фобія не залежить. Багатьом" накопичення "допомагає впоратися з тривогою. Інша більш поширена міська фобія -" страх цінника ". Так звані" економічні фобії "зараз знаходяться на другому місці за поширеністю серед міських страхів ", - зазначає Овчаренко.
Боюся "випасти з гнізда"
Фото: depositphotos / jukai5
Aron1677, 25 років, піарник
У мене завжди був страх висоти. Але я себе не катував, по дахах не лазив. Правда, коли мене звали в гості, завжди цікавився, на якому поверсі живе людина. Вище восьмого підніматися мені, наприклад, не особливо комфортно. Це мене серйозно обмежує, наприклад, я не можу ходити на тусовки з друзями. Потім страх переріс у фобію. Мене запросили на якусь вечірку у висотці. Я їхав в метро і думав про це, уявляв, як ліфт піднімає мене вгору і ... почалася дика паніка, такого зі мною ще не було: мені просто захотілося додому. Я замкнувся в кімнаті і так просидів там цілий день.
Тільки ось нікого поруч не було. У мене потемніло в очах, пульс почастішав і я майже що впав на асфальт. Підбігла сусідка, яка, мабуть, поверталася з магазину - кинула сумки прямо на дорозі. Смутно пам'ятаю, як я приходив до тями. Напевно, це був мій найсильніший напад. Після цього в голову стали приходити нав'язливі думки, я довгий час боявся виходити з дому. Я звільнився роботи, до мене став приїжджати психолог. Зараз я п'ю таблетки і заново вчуся виходити з дому. Майже що навчився справлятися з панікою, але до колишнього життя так і не повернувся.
"Цю фобію ще називають" фобією гнізда "- людина, піднімаючись вище сьомого чи восьмого поверху, відчуває нездужання", - пояснює психолог.
За словами Овчаренка, в деяких випадках до фобій приєднуються ще і панічні атаки, які включають в себе типові соматичні симптоми: відчуття задухи, прискорене серцебиття, запаморочення і сплутаність думок. Такі напади досить серйозно впливають на життя людини. Справитися допомагають як техніки емоційної саморегуляції і релаксації, так і робота з психотерапевтом.
Боюся вийти з дому без мобільного
Фото: depositphotos / focuspocusltd
SleepingBeauty, 24 роки, бариста
Я прокидаюся - поруч телефон. По суті, я його практично не відпускаю від себе, він або в руках, або в кишені. Мені важливо відчувати, що телефон зі мною. Без мобільника я відчуваю себе невпевнено. Я б не сказала, що без нього я втрачу свідомість, хоча я і не пробувала. Я постійно перевіряю, з собою чи телефон. Коли носила його в сумці, раз по 20 відкривала її і дивилася: на місці він. Дуже боялася його забути.
Чесно кажучи, я не можу уявити життя без телефону. Дуже боюся, що він розрядиться, тому купила собі портативну зарядку, про всяк випадок.
Але не вважаю, що це моя особиста фобія чи проблема. Думаю, зараз такі страхи у кожного, просто ми собі в цьому не зізнаємося.
Номофобія - це страх залишитися без мобільного телефону чи далеко від нього. Термін є абревіатурою слів "фобія - без мобільного телефону" ( "no-mobile-phone phobia"). Близько половини номофобія ніколи не вимикають свої мобільні телефони - в іншому випадку починаються приступи паніки.
Боюся онкологічних захворювань
Фото: depositphotos / photographee.eu
MaruSia, 32 роки, підприємець
Все почалося зі страху неприємного запаху. Я відчувала, що від мене погано пахне, боялася, що це помітять оточуючі, нескінченно наносила духи, а потім вирішила, що це пов'язано з проблемами зі здоров'ям. В поліклініку я стала ходити як до себе додому, правда, лікарі розводили руками, ніяких захворювань у мене не знаходили. Я почала сама ставити собі діагнози. Брак повітря - пневмонія. Болить з лівого боку - передінфарктний стан.
В один день я прийшла до думки, що у мене рак. Пройшла купу досліджень, які по ідеї повинні були зруйнувати всі сумніви. Я перестала вірити лікарям.
При нападах задухи у мене здавлювало лещата, а з головним болем приходило відчуття швидкої смерті. І так мало не щодня. Чоловік все-таки наполіг на візиті до лікаря. Всі твердили про панічні атаки, але я була впевнена - у мене рак. Життя перетворилося на повний кошмар. Я не могла працювати, про секс я й гадки не мала. Все заповнилося страхом смерті. Щоранку я прокидаюся в дикому напрузі, грублю чоловікові, а потім плачу. Щоб зберегти сім'ю, я погодилася на візит до психотерапевта. Мені виписали таблетки, я намагаюся боротися з фобією, але при найменшому нездужанні все ще починаю ставити собі діагнози.
Нозофобія, вона ж іпохондрія - це боязнь захворіти якою-небудь хворобою, причому їй супроводжують всі подробиці і симптоми недуги. Фобія ця відома з давніх часів.
"Одна з сучасних проявів цієї хвороби -" фобія онкологічних захворювань ", сьогодні це одна з найпоширеніших фобій. Стежити за своїм здоров'ям потрібно, але от коли страх переростає в нав'язливу думку, необхідно звернутися до психотерапевта", - попереджає Овчаренко.
Лучкина Наталя
