- Важливість загартовування в ранньому віці
- методи
- неспеціальні:
- спеціальні:
- Коли варто утриматися від процедур
- Проведення процедур в домашніх умовах
- План загартовування дошкільнят
Загартовування дітей варто починати з раннього віку. При цьому варто враховувати особливості: фізичні, умови проживання.
[Ads-for-wp ads-id = "9184"] [ads-for-wp ads-id = "9157"] [ads-for-wp ads-id = "9158"]
Щоб дитина росла здоровою, необхідно його гартувати - це твердження ми часто чуємо і від фахівців, і від простих обивателів. У кожного з батьків своє ставлення до цього питання. Хтось починає зміцнювати здоров'я малюка з дитинства, а хтось не надає цьому великого значення і продовжує утеплювати малюка. Щоб виростити свого сина здоровим, не потрібно ніяких фінансових вкладень, а значить, це доступно всім. Розглянемо більш докладно, як правильно гартувати дітей дошкільного віку.
Важливість загартовування в ранньому віці
Чим раніше починати процедури, тим краще. Педіатри заявляють, що до такого оздоровлення дітей можна приступати з першого місяця життя. До цього питання варто підходити, враховуючи індивідуальні особливості дитини: розвиток, стан здоров'я, темперамент, умови життя, час року. Як би банально це не звучало, але діти ростуть дуже швидко. Приблизно через 3 роки їм належить відправитися в дитячий сад, а ще через 3-4 - в школу. Зміна звичайного життєвого укладу, спілкування з новими людьми надає на них не тільки позитивний вплив.
Їх чекає емоційна перевантаженість від зміни вражень, стомлюваність, ймовірність заразитися вірусом або застудитися. Тому батькам варто задуматися про загартовування організму дитини в дошкільному віці.
методи
Необов'язково мати медичну освіту або проходити спеціалізовані курси, щоб виростити здорову дитину. Досить озброїтися знаннями про гартують процедурах. Методи зміцнення організму діляться на дві групи.
неспеціальні:
- Правильний вибір одягу для чада в залежності від погодних умов.
- Провітрювання приміщення, де знаходиться малюк.
- Підтримка оптимальної температури повітря (20-22 градуса).
Такий принцип спрямований на створення сприятливих умов для досягнення позитивного результату.
спеціальні:
- Повітря.
- Сонце.
- Вода.
Застосування таких способів можливо як в дошкільних установах, так і вдома, головне, щоб процедури проводилися під наглядом дорослих.
Коли варто утриматися від процедур
Потрібно враховувати кілька факторів, при яких гартувати малюка не можна.
Не рекомендується приступати до таких процедур, коли малюк тільки що перехворів або ще хворіє. Користі від цього не буде, а ось погіршитися стан дитини може.
Не варто починати процедури, коли малюк пішов в дитячий сад. Зміна вражень часто негативно позначається на настрої дітей і самопочутті. Якщо раніше ви такого не робили, організм дитини може відреагувати негативно.
Варто враховувати і психофізичні особливості малюка. Діти, що володіють сильним і врівноваженим характером, найчастіше спокійно ставляться до обливання прохолодною водою і з задоволенням приймають гартує душ. Позитивний ефект від цього у них з'являється набагато швидше. Якщо дитина збуджується, йому рекомендується заспокійлива тепла ванна перед сном або легке обтирання. Для дітей спокійної вдачі більш підходить підбадьорливий душ або обливання.
Системність - одна з головних вимог до оздоровлення. Тільки щоденні процедури можуть призвести до позитивного результату.
Здоровий спосіб життя повинен приносити дитині радість. Якщо первісна реакція на процедури була нормальною, то і надалі малюк буде спокійно до цього ставитися. Але якщо малюк вередує і противиться таким діям, то в цей день краще не наполягати, інакше це не піде йому на користь і в подальшому буде викликати негативні емоції.
Проведення процедур в домашніх умовах
Найдоступніша - загартовування повітрям. Сприятлива температура повітря в дитячій кімнаті - 20-22 градусів. У перший час при провітрюванні охолоджувати повітря потрібно на 1-2 градуси. Дитині в цей момент бажано знаходитися в іншій кімнаті. Потроху температуру в приміщенні при провітрюванні можна знижувати на 4-5 градусів.
Дуже корисні повітряні ванни. Непомітно для себе дитина приймає її, коли одягається після сну. Тому не варто поспішати і натягувати на крихту одяг відразу після пробудження. Дозвольте йому походити кілька хвилин в нижній білизні. Коли малюк заправляє своє ліжко, робить зарядку, потрібно відкрити вікно, важливо, щоб він не стояв на протязі. Тривалість провітрювання може варіюватися від 1-2 до 5-8 хвилин, а температура можна знижувати до 18-16 градусів.
До загартовування водою варто підходити обережно, починаючи зі слабких впливів. Зазвичай дитини обтирають спеціальної рукавичкою або невеликим м'яким рушником, змоченими теплою водою - близько 28 градусів. Через тиждень температуру води необхідно знизити на 1-2 градуси і протягом 10 днів довести до 18-20. Обтирання роблять швидкими масажними рухами, рухаючись від пальців до центру тулуба, дотримуючись сувору послідовність: поверхня рук, потім груди, після цього живіт, спина і ноги. Потім шкіру до почервоніння розтирають сухою тканиною або рушником. Загальна тривалість - 1-2 хвилини при температурі води 35 градусів. Через кілька сеансів вона повинна бути знижена до 28.
Позитивний вплив на організм надає місцеве загартовування. Передпліччя і кисті рук, гомілки і стопи обливають водою 28 градусів, доходячи до 18-16. Обливання і душ починають з температури від 35-36, тривалість - 1-1,5 хвилини. Кожен день потрібно знижувати температуру на 1 градус, доводячи її до 28. Купання влітку у відкритих водоймах також сприяє оздоровленню.
У багатьох дитячих садах Росії дітей гартують по системі Іванова. На його думку, обливання холодною водою в будь-який час року зробить людини витривалим і здоровим. Порфирій Іванов вважав, що ніяке загартовування не дасть ефекту, якщо людина не несе в собі позитивний початок. Здоров'я починається з єднання з природою, з духовно-морального виховання. Проводити процедури по його системі можна як влітку, так і взимку, головне - дотримуватися кількох принципів:
- Регулярні процедури в один і той же час.
- Поступові навантаження.
- Інтенсивність. Чим холодніше вода, тим коротше має бути її вплив. Ефект, що гартує від цього буде сильніше.
- Сполучуваність. Потрібно гартувати всі частини тіла, використовуючи загальне і місцеве охолодження.
- Після обливання розтирала шкіру, так як переривається процес охолодження.
- Багатогранність природного впливу. Принцип - бути єдиним з природою: купатися в річках, ходити босоніж по землі, траві, снігу.
- Комплексність. Не тільки обливання має бути основою, але і інші оздоровлюючі заняття: гімнастика, біг, прогулянки, баня.
- Позитивні емоції, гарний настрій від оздоровчих дій.
Сонячні ванни потрібно приймати обережно, так як вони сильно впливають на організм і самопочуття. Зазвичай загартовування дітей дошкільного віку починається з сонячних і повітряних ванн в тіні дерев, через деякий час дозволяється грати на відкритому сонці, оголюючи руки і ноги, але обов'язково накривши голову панамкою.
Тематичний матеріал:
Спочатку такі процедури повинні тривати 2-3 хвилини, після звикання - до 10 хвилин. Днем під відкритим сонцем можна перебувати не більше однієї години. Найбезпечніше час для прийому сонячних ванн - з 10 до 12 години дня.
План загартовування дошкільнят
При вирішенні зміцнити організм малюка важливо враховувати його вік і пору року. Для дітей, які не досягли трирічного віку, тривалість процедур набагато менше, ніж для малюків від трьох років.
Процедури загартовування До 3 років Від 3 до 7 років Повітряні ванни Взимку, навесні і восени після сну в кімнаті приймають ванни тривалістю до 15 хвилин, 2 в день. Влітку на балконі або свіжому повітрі - 30-60 хвилин У кімнаті після сну взимку, навесні і восени 2 рази в день, починаючи з 10 хвилин, поступово доводячи до 30 хвилин разом з гімнастикою, в літню пору дозволяється до 60 хвилин. Загартовування водою, обтирання Приступають вранці після сну, протягом 1-2 хвилин. Після гімнастики або повітряних ванн - обливання 30-40 секунд. Вранці 2-3 хвилини - загартовування водою і обтирання. Після гімнастики або повітряної ванни - обливання тривалістю 40-90 секунд, в залежності від віку. Сонячні ванни Для дітей від 1 року влаштовувати ванни можна 1-2 хвилини на всі боки тіла, поступово збільшуючи час до 20 хв. Близько 40 хвилин на всі частини тіла.
Загартовування повітряними і водними ваннами показано всім дітям, але важливо враховувати їх стан здоров'я, фізичні дані і умови проживання.
Процедури необхідно починати в ранньому віці. Важливо пам'ятати, що чим сильніше вплив, тим менше часу воно повинно тривати.
Душ, обтирання, купання і ванни слід починати через 30-40 хвилин після їди. Сонячні ванни дозволяється приймати через 1,5 години після їжі або за 30 хвилин до неї. Дуже корисно дитині в теплу літню погоду ходити босоніж. Грати краще в тіні дерев. І пам'ятайте, ніякі процедури не дадуть ефекту, якщо батьки не будуть прикладом для своєї дитини.
