Захищаємося від морозу

Дочекатися маршрутки. Щоб не здохнути, коли вимушені довго чекати транспорт, фахівці радять не виходити на вулицю голодним і більше рухатися.

Ця зима змусила українців забути про глобальне потепління: на дворі стоять справжні морози. І прогнози метеорологів на лютий невтішні: схоже, в наступному місяці мінус 20 стануть для нас звичною температурою до кінця зими. У такій ситуації порятунок замерзаючих - справа рук самих замерзаючих.

ЯК ЗМЕНШИТИ ВІДЧУТТЯ ХОЛОДА?

Менше мерзнути на морозі можна, якщо перед виходом на вулицю щільно підкріпитися. "Взимку їжа повинна бути більш калорійною. Найбільше калорій дають нам жири. Краще блюдо для вживання перед виходом на мороз - що-небудь, приготоване з жирного м'яса, наприклад, гаряча відбивна, гуляш, - радить Світлана Фус, дієтолог НПЦ" Віріа " . - Воно довго перетравлюється - мінімум три години, і весь цей час дає багато тепла. до нього добре додати спеції (наприклад, чорний перець, гвоздику) - вони допомагають їжі активно перетравлюватися. Бажано, щоб таке блюдо входило в кожний прийом їжі. Чи не нехтуйте також бульйону - вони сприяння ержат самі легкозасвоювані жири. Крім того, взимку важливо приймати вітамін С - аскорбінову кислоту, яка поліпшує мікроциркуляцію крові. Якщо в організм надходить недостатньо цього вітаміну, кровопостачання порушується, і людина починає мерзнути ".

ЧИМ ЗАХИСТИТИ ШКІРУ?

Під впливом морозного повітря особа обвітрюється: шкіра червоніє, грубіє, згодом - лущиться. "Щоб цієї проблеми не виникало, користуйтеся за 15-30 хвилин до виходу на вулицю т.зв. колд-кремами (ще називаються кріокремамі). Це спеціальні косметологічні засоби для захисту шкіри від морозу. В якості підручній альтернативи може виступити оливкова олія або будь-який жир. А ось зволожуючими засобами користуватися перед виходом можна - вони можуть тільки нашкодити, тому що зволожена шкіра охолоджується на морозі сильніше, - попереджає Оксана Терпелівец, лікар-дерматокосметолог клініки "ЦЕРТУС". - Зате ними добре побалувати шкіру перед сн м. А щоб захистити своє волосся, які під впливом морозу стає тьмяним і ламким, рекомендую наносити на них спеціальні засоби для зимової укладання волосся. Ну і, звичайно ж, потрібно носити теплу натуральну шапку - від синтетичної волосся електризується ".

Крім того, на морозі можуть пересихати і тріскатися губи. "Щоб цього не відбувалося, перед виходом на вулицю потрібно густо змастити губи гігієнічною помадою, - радить дерматолог київського шкірвендиспансеру №2 Світлана Висоцька. - Якщо ж губи лущаться і тріскаються, а в кутах рота виникають заїди, змащуйте їх масляним розчином вітаміну А або Е ".

ЯК краще утеплити?

Можна захопити з собою тепло у вигляді портативної кишенькової грілки, які продаються в аптеках. "Вони одноразові, їх не треба наповнювати водою - після відкриття упаковки грілку потрібно потрясти, поки її вміст не перемішається, - розповідає сімейний лікар Поліна Загородня. - Через 1-3 хвилини починається виділення тепла. Якщо з часом нагрів слабшає, грілку потрібно знову потрясти . Працюють такі портативні обігрівачі до 24 годин ".

ЩО РОБИТИ, ЯКЩО замерз?

Якщо ви, наприклад, змерзли на зупинці, то потрібно порухатися. "Потопиванія ногою по землі допомагають мало, тому що при цьому включається в роботу мало м'язів. Не соромтеся поприседать або понаклоняться, - радить фітнес-тренер, президент федерації хаду Звіад Арабулі. - Якщо ви все-таки хочете зігріватися непомітно, то можна підніматися на носках, регулярно стискати-розтискати сідниці, напружувати і розслабляти м'язи черевного преса. Важливо не зупинятися, робити їх до легкої втоми - тоді ви обов'язково відчуєте прилив тепла. Ці ж способи підійдуть на випадок, якщо ви мерзнете в маршрутці, де ос бо НЕ поприсідайте ".

А ось чого не варто робити на морозі, так це вживати алкоголь. "Після короткочасного відчуття тепла відчуття холоду різко посилюється. Це пов'язано з особливостями дії алкоголю - він спочатку розширює судини, а потім звужує їх, - попереджає травматолог Олександр Смирнов. - З тієї ж причини на морозі не можна курити - нікотин викликає сильний спазм судин".

ЯК ПРАВИЛЬНО відігрівати?

Якщо ви прийшли додому змерзлий, відігрівати поступово. "Прийміть всередину теплий солодкий чай зі спеціями - дрібкою імбиру, червоним перцем, корицею, бадьяном, - радить лікар-натуропат Олена Світко. - Спеції сприяють поліпшенню кровообігу, а значить, прискорюють зігрівання". Зігріватися потрібно не тільки всередину, але і зовні. Правильно робити це поступово. "Якщо ви відчуваєте, що у вас сильно змерзли руки або ноги, опустіть їх в воду, - радить травматолог Олександр Смирнов. - Починати треба з води температурою 20 градусів, поступово, протягом 10-20 хвилин підвищуючи її до температури 40 градусів. Паралельно можна легко масажувати, розминати замерзлі частини тіла. якщо відразу подіяти на шкіру гарячою водою, можуть виникнути дуже неприємні поколювання в шкірі, а то й ознайомитися з рівнем температури, можна навіть заробити опік - після морозу у шкіри може бути знижена чутливість. Ост водних процедур можна змастити шкіру зігріваючим кремом (прослідкуйте, щоб це був саме зігріваючий крем, а не протизапальний, який в цьому випадку буде марний, для цього загляньте в анотацію до препарату). Якщо ж після всіх ваших заходів ви помічаєте, що дискомфорт не проходить , потрібно обов'язково звернутися до травматолога - не виключено, що настав обмороження сильному ступені ".

ЯК ОДЯГАТИСЯ В МОРОЗ ...

ШАПКА. Найтепліші шапки - з вовни та хутра: синтетичні в -20 ° С вам мало чим допоможуть. Важливо, щоб головний убір закривав вуха, інакше, по-перше, ви можете їх обморозити, а по-друге, заробити отит. Часто тих, хто не носить шапки в морози, лякають менінгіт (запалення мозкової оболонки). Його дійсно можна підхопити, якщо ви будете красуватися на морозі без головного убору, але тільки в тому випадку, якщо ви - носій мікроба менингококка (ним заражаються повітряно-крапельним шляхом).

ВОРОТНІК. Великий теплий комір і товстий вовняний шарф захистять від переохолодження верхні дихальні шляхи. Без них ви ризикуєте отримати ларингіт, трахеїт і бронхіт.

ОДЯГ. Ідеальний варіант в морози - довгий пуховик, шуба, дублянка. Якщо такий тілогрійки немає, одягайте верхній одяг, яка б доходила мінімум до середини стегна. Ті ж, хто любить хизуватися в морози в коротеньких курточках, ледве доходять до пояса, ризикують отримати в подарунок букет захворювань сечостатевої системи: запалення нирок, цистит (симптоми - часте хворобливе сечовипускання), аднексит (запалення придатків) і орхіт (запалення яєчок). До слова, аднексит і орхіт чреваті безпліддям. Ці проблеми можуть також заробити і ті модниці, які в мінусові морози носять міні-спідниці і тонкі капронові колготки. Краще спідниці будь-якої довжини - штани. Тільки обов'язково одягніть під них вовняні колготки. До речі, чоловікам під штани в морози потрібно надягати кальсони.

Важливо, щоб будь-яка одяг не була тісною, інакше вона буде здавлювати судини, що може спровокувати переохолодження.

ЗАХИСТ ДЛЯ РУК. Найтепліші рукавички - шкіряні на хутряній підкладці. Але ідеальний захист від обмороження пальців - це рукавиці: за рахунок того, що пальці разом, вони гріють один одного.

ВЗУТТЯ. Купіть утеплені устілки: вони стануть гарантією того, що коли ви будете стояти в черзі, у вас не замерзнуть ноги. Особливо погана тісне взуття: при стисненні погіршується кровообіг, і відчуття холоду посилюється.

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram