- На що звернути увагу
- Сіль - наш головний ворог
- Вода і дієта супутники життя
- Чи не вимотувати себе жорсткими дієтами
- Уникайте постійного недосипу
- більше рухайтеся
За останні роки число людей з ожирінням в Росії збільшилася в два рази! Це з діагнозом! А тих, хто близький до цього стану (у кого індекс маси тіла - ІМС більше 25) ніхто точно і підрахувати, мабуть, не може. Особливо високі показники набору ваги у жителів мегаполісів, де офісні працівники при сидячому способі життя їдять продукти швидкого приготування. Це - основний фактор набору ваги, оскільки, як стверджує медицина, на 80% наш вага визначається харчуванням. 
Сумно, що ці офісні працівники - молоді люди, здоров'я яких через зайвої ваги починає катастрофічно погіршуватися, наближаючи їх за всіма показниками до людей похилого віку. Страждає опорно-руховий апарат, порушується робота імунної системи, погіршується стан шлунково-кишкового тракту. І найсумніше, зайва вага - це пряма дорога в сторону діабету, серцево-судинних недуг і багатьох інших серйозних захворювань.
На що звернути увагу
По-перше, слід віддавати звіт тій обставині, що організм повних людей містить менше води. У жирі води відсотків 30, це в приблизно три рази менше, ніж в м'язах. Отже, повні люди більш схильні до зневоднення, і навіть незначний дефіцит води призводить до більш швидкому уповільнення обміну речовин, і, як наслідок - порушення роботи органів і всіх систем.
Адже 85% обмінних процесів в нашому організмі здійснюється в воді! Зокрема, з цієї причини у товстунів збільшується ризик серцево-судинних захворювань, заявляючи про неблагополуччя задишкою, набряками, слабкістю і ін. Знижується активність імунної системи, страждає нервова система, з'являються ендокринні порушення.
Тому для повних людей підтримання водного балансу в організмі має особливу значимість при виборі будь-яких програм зниження ваги. Деяким особливо охочим швидко знизити вагу часто приходить ідея (прямо скажемо, не найкраща) приймати сечогінні ліки з метою зняти набряки (а вони часто є у людей з підвищеною вагою) або просто з метою швидкого схуднення.
Сіль - наш головний ворог
Але, слід мати на увазі, найбільш часта причина набряків -неумеренное споживання солі. Тому слід викинути сільничку і НІЧОГО не солити. Сечогінні ж виводять воду, якої в організмі товстунів і так мало. Те, що при цьому падає тонус шкіри, і вона швидко обвисає - це ще «квіточки»! «Ягідки» можуть бути настільки різноманітними в достатку посилаються при зневодненні недуг, що краще не проводити таких експериментів.
В цьому відношенні краще приймати мінеральну воду з достатнім вмістом гідрокарбонатів і сульфатів в поєднанні з якою-небудь прісною водою, краще активною. Організм при цьому отримає воду, таку необхідну для відновлення обмінних процесів, виведеться зайва сіль, а сечогінний ефект допоможе очистити сечовивідні шляхи і нирки, які є в «зоною особливого ризику» у людей з підвищеною вагою.
Надлишок жиру тисне на нирки, порушуючи їх роботу, не кажучи вже про те, що ожиріння - взагалі один з провокаторів хвороб нирок. Слідкуйте за нирками також, коли ви худнете. Різке схуднення истончает жирову захисну капсулу, в якій знаходяться нирки.
Вода і дієта супутники життя
Тому, вибираючи для себе комфортну дієту, не забувайте про своєчасне прийомі мінеральних і питних вод, правильно їх поєднуючи.
«Обманюйте» апетит. Кращим засобом для цього - знову ж вода. Адже сигнали нашого організму про голод і спрагу мало помітні. І коли нам посилає сигнал про зневоднення, ми сприймаємо його, як дефіцит енергії, яку пов'язуємо з дефіцитом поживних речовин і щось з'їдаємо, додатково зневоднюючи організм і забуваючи про те, що вода в нашому організмі виробляє чисту енергію.
Чи не вимотувати себе жорсткими дієтами
Пам'ятайте, що жорсткі дієти порушують обмін речовин! Схуднення має бути не різким, не більше 5-6 кг на місяць. Будь-яка дієта не повинна бути болісною, просто їжте все менше.
Слідкуйте за кількістю їжі, що з'їдається і її калорійністю! Порція повинна бути не більше 400 гр. Більша кількість навантажує організм і не дозволяє їжі нормально засвоюватися.
Зверніть увагу, чи не відчуваєте ви помилковий голод. Він, на відміну від голоду справжнього (коли все одно, що є - кашу або торт), прокидається, коли нам просто хочеться відпочити, зробити перерву, закусивши НЕ кашею, звичайно, а чимось смачненьким, солоденьким. Помилковий голод - один з основних ворогів гарної фігури
Уникайте постійного недосипу
Зверніть увагу, чи достатньо ви спите. Хронічно недосипають людина накопичує жир.
більше рухайтеся
Більше рухайтеся, займайтеся спортом. Часто люди поправляються не тому, що багато їдять, а мало рухаються. Пам'ятайте, що надмірна фізична активність, якщо ви не дуже дружили з фізкультурою, повинна бути дозованою. Для початку включіть в розпорядок дня прогулянки, фізичні вправи хоча б 20 хв в день 3 рази в тиждень. Добре проходити 10000 кроків у день.
І, звичайно, якщо ваша вага нез'ясовно збільшується, зверніться до ендокринолога. Це може бути показником самих різних ендокринних захворювань, а це - вже інша тема для розмови.
Теги: здоров'я вода вітаміни їжа енергія Фастфуд дієта ожиріння Зайва вага зневоднення раціон молодість
Шановні читачі!
Спасибі, що читаєте наш блог! Отримуйте найцікавіші публікації раз на місяць оформивши підписку. Новим читачам пропонуємо спробувати нашу воду безкоштовно, при першому замовленні виберіть 12 пляшок (2 упаковки) мінеральної води BioVita або питної води Stelmas . Оператори зв'яжуться з Вами і уточнять деталі. Тел. 8 (800) 100-15-15
* Акція для Москви, МО, Санкт-Петербурга, ЛВ
