Запор - це уповільнене, утруднене або систематично недостатнє спорожнення кишечника (дефекація, калоізверженіе). Запори можуть привести до досить серйозних проблем з точки зору медицини. Як правило, у здорової людини акт дефекації відбувається регулярно (т. Е. Не рідше 1-го разу на добу). Однак якщо у людини стали з'являтися часті запори , То для виключення переходу епізодичного порушення шлунково-кишкового тракту в хронічну форму - лікування необхідно починати негайно.
Для запору характерні: невелика кількість калу, підвищена його сухість і твердість, тяжкість в кишечнику, відсутність почуття повного спорожнення після дефекації. Наявність навіть одного подібного ознаки свідчить про запорі.
причини запорів
Головна причина запорів - недолік клітковини в харчуванні через що кишечником погано переноситься та чи інша їжа. Кишечник накопичує шлаки, іноді це проявляється у вигляді втоми або нудоти, але більшість людей на це не звертає увагу. А коли з'являються серйозні запори, людина починає замислюватися, в чому ж причина.
До супутніх причин запору також можна віднести:
- деякі ліки;
- малорухливий спосіб життя;
- психологічні розлади, стреси;
- передержіваніе (т. е. неможливість сходити в туалет в школі, на роботі і т. д.).
Чому запор шкідливий
Шлунково-кишковий тракт грає дуже і дуже важливу роль в організмі людини, а саме в обмінних процесах.
Читайте: Рак прямої кишки (колоректальний рак)
Нерегулярна дефекація (запор) можете привести до таких наслідків:
- запаморочення;
- мігрені;
- відсутності апетиту (швидка втрата ваги);
- неприємного запаху з рота;
- хронічної втоми (зниження працездатності);
- нервозності, депресії;
- газам і інших неприємних факторів.
Зашлакована кишечник цілком може спровокувати і більш серйозні захворювання, тому проблему потрібно вирішувати якнайшвидше.
Читайте: Що ж таке дисбактеріоз? Запитували - відповідаємо!
Які продукти провокують запор
- Продукти швидкого приготування - це може бути гамбургер, піца, фаст-фуди, будь-яка заморожена їжа. У подібній їжі дуже мало клітковини, що є причиною її затримки в кишечнику, викликаючи дискомфорт (відрижка, гикавка і т. Д.) Отже, і запори.
- Шоколад - це ласощі може легко привести до порушення роботи кишечника. Велика кількість жиру, що міститься в шоколаді, істотно сповільнює процес травлення, що призводить до проблем з випорожненням, бродіння їжі в шлунку, надмірного газоутворення і запорів.
- Солодкі ласощі - різні печива, здобні булочки і випічка, багаті жирами і цукром. Ці солодощі добре поєднуються з кавою і чаєм, але в них повністю відсутні волокна. А при відсутності клітковини цукор може викликати запори.
- Кофеїн - кава, чорний чай вранці або кола в обід. Нездорова залежність від цих напоїв містять велику кількість кофеїну - зневоднює організм людини, що є однією з основних причин закрепів.
- Червоне м'ясо - регулярне вживання свинини або яловичини без овочів, може стати причиною запорів.
- Жирна їжа - чим жирніше і солоніша їжа, тим вище ризик розвитку проблем в травній системі. Продукти, які готуються у фритюрі, і надмірно просякнуті олією - уповільнюють процес травлення, внаслідок чого з'являються запори.
- Молочні продукти - відсутність волокон і досить насичені жири в молочних продуктах (сир, сир) є причиною запорів.
- Зелені банани - стиглі банани діють як проносне, а ось незрілі викликають запор. У зелених бананах дуже багато крохмалю, який важко перетравлюється.
Як позбутися від запорів
- Клітковина - найважливіша деталь раціону для людини. Клітковина міститься в свіжих фруктах і овочах, родзинках, кукурудзі, горіхах, вівсянці і інших продуктах.
- Рідина - кожна людина повинна в день випивати близько 1,5-2 літрів рідини: чиста (негазована) вода, натуральні соки, несолодкий чай. Для нормального функціонування кишечника вкрай важлива рідина. Щоб знизити ризик появи запорів дієтологи рекомендують випивати натщесерце по 1-му склянці рідини.
- Фізичні навантаження - спорт є відмінною стимуляцією кишечника. Деяким людям достатньо всього лише кілька разів присісти, щоб нормально сходити в туалет.
- Правильне харчування - їжа насичена клітковиною, вітамінами, корисними мікроорганізмами і т. Д.
Термінова допомога
Щоб знизити ризики виникнення запорів, потрібно періодично влаштовувати своєму кишечнику очищення від шлаків (т. Е. Розвантажувальні дні, клізми, проносна кошти). Якщо ваш організм схильний до запорів, то подібні процедури потрібно проводити 1-2 рази на місяць щоб виключити накопичення шлаків (але без призначення лікаря - не частіше).
Читайте: Дисбактеріоз кишечника в практиці дитячого алерголога
Якщо запори вас мучать постійно, можна вдатися до досить ефективним методам:
- натщесерце ложка оливкової олії;
- капустяний розсіл;
- насіння льону;
- сливовий компот;
- салат-щітка (капуста, морква, селера, буряк);
- горобинова настоянка на спирту;
- трав'яні чаї;
- аптечне проносне.
Позбудься запорів, дотримуючись цих порад. Зробіть своє життя легше!
Матеріал підготувала Наталія КОВАЛЕНКО. Ілюстрації з сайту: © 2013 Thinkstock.
