Зарядка для очей від професора Жданова - вправи, поради, правила (текст)

1. Зарядка для очей від професора Жданова
2. Підключаємо сонце - з олярізація очей на свічці
3. Соляризація без сонця
4. розганяємо кров
5. Фрази-установки, які допоможуть вирубати шкідливу очкову програму
6. Різні вправи від Жданова В. Г.
7. «Одноокі окуляри»
8. 7 простих правил для телевізора і комп'ютера
9. Поради Жданова

Перша вправа, яке ми з вами розучимо, називається «пальминг» (від англійського слова «palm» - долоню) - найважливіше вправу на розслаблення окорухових м'язів. Виконується БЕЗ ОЧКІВ.

Всі знають, що наші долоні мають якимось невідомим науці, але дуже цілющим випромінюванням. Ми мимоволі прикладаємо долоні до хворих місць - животу, лобі, вуха, зубу ... Здорово допомагають вони і очам.

Трьом свої долоньки один об одного до тепла. Щільно складаємо пальці кожної руки разом. Немов ви хочете з долоньок пташок напоїти, і щоб вода між пальців не пролилася. Пальцями однієї долоні перекриваємо пальці іншої під прямим кутом. І надягаємо цю конструкцію на очі замість окулярів, щоб перехрещені пальці виявилися по центру лоба, ніс стирчав між підставами мізинців, а очі потрапляли точно в центр ямочок ваших долонь.

Ніс вільно дихає, чи не затиснутий. Очі закриті. Долоні щільно притиснуті до обличчя - ніяких щілин, щоб світло не потрапляло на очі. Лікті поставте на стіл або притисніть до грудей. Головне, щоб лікті були на вазі, а голова була б прямим продовженням спини.

Заспокоїлися, розслабилися, взяли зручну позу. Говоримо вголос (або подумки, про себе): «Мої очі хороші, чудові, спасибі, очі, що даруєте мені радість і щастя бачити у всій красі все фарби цього світу ... Мої очі з кожним днем ​​будуть бачити все краще і краще». І тому подібні добрі самонавіювання під теплими долонями.

Потім короткозорі представляють, як їх очі знову стають круглими, кульками, щоб прекрасно бачити вдалину без окулярів (розслабляються їх поперечні м'язи).

А далекоглядні представляють, як їх очі легко-легко витягуються вперед, немов огірочки, щоб прекрасно БАЧИТИ ПОБЛИЗУ найдрібніші букви без очок (розслабляються поздовжні м'язи очей).

Перш за все, якийсь час під закритими очима, накритими долонями, будуть маячити залишкові світлові образи: екран телевізора, лампочка, шматок вікна, якийсь туман, хмарина ... Це свідчить про збудження зорового тракту - світло на очі не потрапляє, а нам здається , що ми щось бачимо. Щоб прибрати залишкові світлові образи, щоразу під пальмінгом уявіть чорний оксамитовий завісу в театрі. Він такий чорний-чорний, великий-великий ... І ось гасне світло в залі, а він все чорніше, темніше. Або уявіть чорну туш, яку перед собою ви розлили і замазують нею ці світяться місця.

Ще одна важлива вправа під пальмінгом - приємний спогад.

Всякий раз думайте про щось добре, хороше, випадки у вашому житті.

Вихід з пальминга. Сіли прямо, під долоньками закриті очі злегка замружили - послабили, замружили - послабили, замружили - ослабили. Долоньки зняли. З закритими очима злегка помотали головою, відновили кровопостачання мозку. Як діти, кулачками м'яко «промокнула» очі, протерли. Зітхнули. Видихнули. І відкриваємо очі, швидко-швидко моргаючи.

Всякий раз, коли ви відчуєте втому, втому очей при читанні, роботі на комп'ютері, перегляді телевізора і т. Д., - відкладіть всі в сторону, потріть долоні до тепла і зробіть пальминг. Три - п'ять хвилин.

В ідеалі - кожну годину при роботі на комп'ютері.

Пальминг можна і корисно робити ВСІМ!

А зараз будуть кілька вправ на тренування ослаблених окорухових м'язів. Їх багато робити не можна. Якщо ви їх зробите багато, у вас заболят очі, ви проклянете все на світі і ніколи цим більше займатися не будете. Тому ті вправи, які я вам зараз покажу, можна робити тільки три рази в день - перед сніданком, перед обідом і перед вечерею.

Увага!

КАТЕГОРИЧНО не можна робити тим, хто переніс БУДЬ-ЯКУ операцію на очах менше півроку тому. Зачекайте півроку, щоб все зажило, зарубцювалося. ПРОТИПОКАЗАНА і тим, у кого відшарування сітківки очей. Ви можете спровокувати подальше відшарування. Сходіть до лікарів, зараз є методики «приварювання» сітківки. Після приварювання почекайте півроку, щоб все прижилося. І обережно приступайте до зарядки.

Не поспішайте

1. Всі вправи робіть дуже плавно, повільно, без напруги, різких рухів. Голова нерухома. Працюють тільки одні очі! Після кожної вправи моргаємо! Окорухових м'язи - одні з найбільш ніжних м'язів в нашому організмі, їх дуже легко натрудившись, надірвати, пошкодити дурними, різкими рухами.

2. У кого сильна короткозорість (більше мінус 4), робіть вправи дуже і дуже обережно! У вас витягнуть вперед очей, тому сітківка натягнута, напружена і є небезпека при різких рухах і навантаженнях розриву або відшарування сітківки.

3. Особлива обережність для тих, у кого було відшарування сітківки. Вам рекомендуємо обов'язково пройти очний курс під керівництвом досвідченого фахівця.

Перед початком занять ОБОВ'ЯЗКОВО сходіть до лікаря, перевірте свій зір. Дізнайтеся стан сітківки. Далекозорість у вас або короткозорість (ступінь її), астигматизм?

Зарядка для очей від професора Жданова

1. Підняли очі вгору, вниз, вгору, вниз, вгору, вниз. Поморгай-поморгай-поморгай.

2. Скосили очі вправо, вліво, вправо, вліво, вправо, вліво. Поморгай.

3. «Діагональ». Дивимося вправо вгору - вліво вниз, вправо вгору - вліво вниз, вправо вгору - вліво вниз. Поморгай. Зворотній «діагональ». Вліво вгору - вправо вниз. Так само 3 рази. Поморгай.

4. «Прямокутник». Підняли очі вгору, «намалювали» верхню сторону прямокутника, праву бічну сторону, нижню, ліву бічну, знову верхню, і так 3 рази поспіль. Поморгай. У зворотний бік «малюємо» прямокутник (проти годинникової стрілки). Верхня сторона, бічна ліва, нижня, права. 3 рази. Поморгай.

5. «Циферблат». Уявіть, перед вами величезний циферблат. Ви оглядаєте його за годинниковою стрілкою. Підняли очі на 12 годин - 3 години, 6, 9, 12. І так 3 кола. Поморгай. У зворотний бік «Циферблат». Підняли очі на 12 годин, 9, 6, 3, 12 ... 3 кола. Поморгай.

6. «Змійка». Починаємо малювати з хвоста. Очки вліво вниз - вгору, вниз - вгору, вниз - вгору і голова. Поморгай. Назад. Від голови «змії». Вниз - верх, вниз - вгору, вниз - вгору і хвіст. Поморгай.

7. «Бантик». Очки вліво вниз. Малюємо боковину бантика, діагональ, праву боковину, діагональ ... 3 рази. Поморгай.

8. «Пісочний годинник». Підняли очі вгору: вершечки, діагональ вниз, нижня сторона, діагональ вгору ... 3 рази. Поморгай.

9. «Спіраль». Розкручуємо її очима за годинниковою стрілкою починаючи від носа. Маленький коло, другий побільше, третій ще більше. А четвертий - по стіні, стелі, іншій стіні, по підлозі. Поморгай.

А тепер закручуємо спіраль. Очки вниз в підлогу, по стіні, стелі, іншій стіні! Друге коло поменше, третій ще менше. І четверте коло - зовсім маленький. Поморгай.

10. Горизонтальна «спіраль». Уявіть: перед вами ЛЕЖИТЬ (на рівні очей) товста скляна труба. Ви намотуєте на неї очима 5 витків мотузки. Очки вліво. Перший виток на трубу, другий, третій - перед собою, четвертий, п'ятий. Змотуємо мотузку. Раз віточек, два, перед собою змотали - три, чотири і п'ять. Поморгай.

11. Вертикальна «спіраль». Перед вами ВАРТО величезна скляна труба. Погляд на підлогу. Виток мотузки на підлозі - раз, на рівні грудей - два, на рівні носа - три, на рівні волосся - чотири і на стелі - п'ять. Змотуємо. Виток на стелі, на рівні волосся - два, на рівні носа - три, на рівні грудей - чотири, на підлозі - п'ять. Поморгай.

12. «Глобус». Уявіть, перед вами великий скляний глобус. Ви намагаєтеся його розкрутити по екватору очима. Можна ворушити вухами, головою, волоссям. Один коло по екватору, другий, третій, четвертий, п'ятий, шостий! Поморгай. А тепер у зворотний бік розкручуємо глобус очима. Знову 6 кіл по екватору. Поморгай ...

Якщо у кого-то захворіли очі від незвичної навантаження, відразу робіть перерву день-два

Підключаємо сонце - з олярізація очей на свічці

А зараз я вам ще покажу дуже важлива вправа, яке називається «Соляризація очей на свічці».

Це обробка очей сонячним або іншим світлом - одне з кращих вправ для відновлення зору і розслаблення окорухових м'язів.

ПОВНИЙ ВАРІАНТ. Встаємо обличчям до сонця з ЗАПЛЮЩЕНИМИ очима. Ноги на ширині плечей, руки вільно висять.

Грудьми, особою повертаємося вправо, закручуючись на праву ногу. П'ята лівої ноги підвертається вгору. Сонце залишається зліва. Потім так само повертаємося вліво. Сонце залишається справа. Продовжуємо повороти, повторюючи вголос: «Сонечко зліва - сонечко справа, сонечко зліва - сонечко справа, сонечко зліва - сонечко справа ...» Очі весь час закриті, руки розслаблені. Через 20 - 25 поворотів у вас в очах виникне 10 - 12 потужних сонячних зайчиків. Через повіку сонце просвічує, з'являються яскраві помаранчеві або жовті точки. А наші очі, вони настільки люблять сонечко, що йдуть найпотужніша активізація роботи сітківки і розслаблення окорухових м'язів.

М'ЯКИЙ ВАРІАНТ (особливо - при діагнозі макулодистрофії, коли людина боком бачить краще, ніж прямо).

Вибирається різка тінь (дерево, ріг будинку). Одне око - в тіні, інший - на сонце. Тінь проходить посередині вас. Ноги на ширині плечей, очі закриті, особа направлено на сонці. Починаєте повільно погойдуватися з ноги на ногу, повторюючи вголос: «Сонечко приходить - сонечко йде, приходить - йде, приходить - йде ...» Таким чином, очі виявляються то в тіні, то на сонце. Через 20 - 25 погойдувань у вас в очах виникне 3 - 5 найпотужніших сонячних зайчиків.

Увага! Відразу ж після кожної соляризації очей на сонці робимо пальминг стоячи. У два рази довше, ніж соляризацію, до повного заспокоєння зору, поки зайчики в очах не зникнуть.

Пальминг стоячи. З закритими очима повертаєтеся спиною до сонечка, трете до тепла долоні одна об одну, накладаєте на закриті очі. Лікті притиснути до грудей, голова злегка нахилена вперед, ноги на ширині плечей, плечі розслаблені. Тихенько погойдується з ноги на ногу, розслабляєтеся, думаєте про щось добре, поки не пропадуть в очах зайчики. Зайчики пропали - поморгайте очима, відкривайте їх.

У сонячну погоду виконуйте щодня таку соляризацію 3 - 4 рази.

Соляризація без сонця

Якщо ж погода похмура, можна робити соляризацію на інших джерелах світла.

Наприклад, запалюєте свічку, виключаєте світло в кімнаті. Сідайте на відстані метра і більше, робите центральну фіксацію на палаючу свічку, моргаєте. І повертаєте голову, обличчя, очі то на праву стіну, то на ліву. На свічку не звертаєте взагалі ніякої уваги. Коли дивитеся на ліву стіну, просто будете відчувати в темряві, що свічка десь праворуч. Потім вжик - свічка пролетіла перед очима. І ви вже дивіться на праву стіну і відчуваєте свічку зліва. Так і повертайте голову з боку в бік раз 15 - 20, повторюючи стиха: «Свічка зліва - свічка праворуч, свічка зліва - свічка справа ...» Очі, зрозуміло, відкриті.

Соляризацію очей можна робити і так: прикривши вікно портьєрами, залиште щілину, яка і буде джерелом світла. Або в темній кімнаті на рівні очей включіть настільну лампу - робіть соляризацію на ній ... І обов'язково після свічки, вікна, лампочки виконайте пальминг.

розганяємо кров

Для поліпшення мозкового кровообігу професор Жданов рекомендує вранці і ввечері робити гімнастику:

1. Нахилити голову на праве плече, потім - прямо, потім - на ліве плече (без різких рухів). 4 - 5 разів.

2. Голова вгору-вниз. 4 - 5 разів.

3. Голова вправо-вліво.

4 - 5 разів.

4. Плечі вгору-вниз. 4 - 5 разів.

5. Плечі зводимо вперед, потім зводимо тому, при цьому - спина - груди «колесом» - 4 рази.

6. Обертання плечима вперед-назад - по 6 разів.

7. Ноги нерухомі, робимо повороти «плече вперед» - 4 рази.

8. Ноги нерухомі, робимо повороти «плече назад», при цьому озираємося назад, бачимо задню стіну - 4 рази.

9. Беремо руки в замок. Ноги нерухомі. Скручуємо тіло вправо назад. Затримуємося в цьому положенні. Потім - вліво назад - 4 рази.

10. Нахили в сторони - 4 - 5 разів.

11. Кругові обертання тазом (ноги на ширині плечей, руки на поясі) - по 6 раз в одну і іншу сторони.

Фрази-установки, які допоможуть вирубати шкідливу очкову програму

Перед сном переписуй текст один раз, за ​​кілька днів вивчи напам'ять і потім пиши по пам'яті.

Навіщо писати?

Вчений Геннадій Шичко експериментально виявив, що слово, яке людина пише РУКОЮ перед сном, за силою впливу на свідомість-підсвідомість в сотню разів перевищує слово почуте, побачене або сказане.

Ось ці 15 фраз:

1. Я спокійний і врівноважений чоловік.

2. Я вмію розслабитися під час відпочинку і при роботі з очима.

3. Я прагну до відновлення свого здоров'я і зору.

4. Я назавжди зруйную програму носіння окулярів, а також алкогольну і тютюнову програми в своїй свідомості.

5. Алкоголь і тютюн, окуляри - це моє погане самопочуття і зір, хвороби, рання старість, сліпота і смерть.

6. Тверезість, роздільне харчування, розслаблення і вправи очей - це моя молодість, краса, здоров'я, відмінний зір і життя.

7. Мої очі стають променистими, ясними, зіркими і чистими.

8. Я кожен день відчуваю поліпшення свого здоров'я і зору.

9. Я часто моргаю і закриваю очі.

10. Я даю відпочинок своїм очам, три - п'ять хвилин кожну годину роблю пальминг.

11. Я бачу і далеко і близько найдрібніші деталі.

12. Сонце і природне світло - друзі моїх очей.

13. Я назавжди припиняю труїти себе алкогольних і тютюнових отрутою і носити окуляри - калічити свої очі.

14. Моє здоров'я зміцнюється, мій зір відновлюється.

15. Попереду у мене прекрасна тверезе життя і відмінний зір.

Після написання 15 установок нічого робити не можна, крім пальминга лежачи.

Різні вправи від Жданова В. Г.

1. Бризкайте в очі холодною кип'яченою водою

- Краще талої, - радить професор. - Прокип'ятіть воду, заморозьте в холодильнику. Потім відталої водою вмивайтеся і бризкайте в ВІДКРИТІ очі вранці і ввечері. Вода зберігає полімерну структуру, поки в ній залишаються кристалики льоду.

Навіщо попередньо кип'ятити? Щоб прибрати хлорку. Хлорка з'їдає очі. Тому воду з-під крана треба відстояти, прокип'ятити, щоб хлорка випарувалася.

2. Будуйте пики

Дуже корисна вправа: зніміть окуляри, напружуйте і розслабляйте всі м'язи обличчя - щелепами рухайте, вухами, очима. Корчите веселі (!) Пики перед дзеркалом. Чим краще розвинені всі м'язи обличчя, тим ефективніше працюють окорухові м'язи і поліпшується кровопостачання очей. Зверніть увагу: немовлята лежать на спинці і постійно мимоволі гримасують. Вони інстинктивно напружують і розслаблюють м'язи обличчя, щоб ті розвивалися.

3. Позначка на склі

Це універсальне вправу із серії «поблизу - далеко»: воно дуже корисно і короткозорим, і далекозорим. Виконується, природно, без окулярів.

Підходьте до будь-якого вікна і приклеюєте на скло шматочок паперу - мітку. Поморгай - дивіться на папірець, бачите її; поморгай - дивіться в далечінь, побачили дерево або будинок. Потім знову: на папірець - вдалину, на папірець - вдалину ... Вправа виконуєте раз двадцять.

При цьому йде потужна тренування поперечних м'язів очей. Коли ви дивитеся на папірець, то напружуєте їх. Потім моргнули, подивились уперед - розслабили. Здавили око, послабили, здавили, послабили.

У медицині прийнято називати поздовжні м'язи очей прямими, а поперечні - косими. Я спеціально назвав косі м'язи очей поперечними, так як практика показала, що при словосполученні «косі м'язи» люди думають, що це м'язи, від яких очей косить. Насправді це найважливіші м'язи, які здійснюють процес акомодації очей, т. Е. Наведення їх на різкість.

В результаті виконання вправи «Мітка на склі» короткозорі вчаться розслабляти поперечні м'язи, а далекозорі і ті, у кого «плоскі очі», - навпаки, їх тренують.

4. Політ метелика

З тієї ж серії «поблизу - далеко».

а) Уявіть, нагорі, під стелею, сидить красива метелик. Ви дивіться на неї. Далі - метелик летить уздовж стелі і сідає прямо на брови. Подивилися собі на брови, поморгай, довго на брови дивитися не можна! А тепер відправляйте метелика з брів назад до стелі і далі, уважно спостерігаючи за польотом. Повторіть вправу 3 - 5 разів. Які м'язи ми тренуємо? Верхні поздовжні (коли піднімаємо очі) і поперечні (коли дивимося на брови).

б) А тепер уявіть, що ця красива метелик сидить на стіні на рівні вашої голови. Знялась, летить, летить, летить і сідає до вас на кінчик носа. Подивилися на кінчик носа, поморгай і швидше відправляєте метелика назад на стіну. Вправа також можна повторити 3 - 5 разів. При цьому ми тренуємо внутрішні поздовжні м'язи, зводячи до носа очі, і знову ж поперечні.

в) Уявіть, що ця метелик сидить далеко на землі (підлозі). І ось вона уздовж землі летить, летить, летить ... і сідає до вас на верхню губу. Подивилися, поморгай і з верхньої губи відправили її вниз і вздовж статі на своє місце. Виконувати теж не більше 5 раз. При цьому тренуємо нижні поздовжні м'язи і знову ж поперечні.

Вправи з метеликом можна виконувати всі разом (а, б, в) або окремо.

5. Великий палець

Стисніть кисть руки в кулак, великий палець - вгору! Руку витягли вперед. Поморгай, подивилися на великий палець, підносимо його до кінчика носа; відносимо на відстань витягнутої руки, потім моргнули і подивились уперед (до 10 разів).

Знову ж йде тренування поперечних м'язів очей. Дивимося на палець - напружили. Чим ближче підносимо, тим сильніше напружуємо поперечні м'язи, відносимо - розслаблюємо. А потім моргнули, подивились уперед - розслабили їх зовсім.

- Ці вправи не вимагають спеціального часу, - підкреслює професор. - Їх можна робити де завгодно і коли завгодно. Припустимо, викликав вас начальник до кабінету і давай лаяти-сварити! А ви стоїте і метеликів пускаєте з носа на ніс. Йому - собі, йому - собі ...

- Коли я відновлював зір, - згадує професор, - то на зупинці не стирчали разом з усіма, а відходив в сторону, до дерева. Щоб перед очима був листочок. Стою, моргнув, на листочок подивився, моргнув, вдалину дивлюся, листочок - даль, листочок - даль ... Народ на зупинці дурня валяє в очікуванні автобуса, а я треную поперечні м'язи очей.

Всякий раз, відправляючись на електричці з Академмістечка в Новосибірськ, сідав біля вікна. Ліпив шматочок квитка до скла. Моргнув, на папірець, моргнув, вдалину. Папірець - даль, папірець - даль. На зупинках робив центральну фіксацію на вивіску з назвою станції. Рушила електричка - знову з папірцем працюю. Тридцять п'ять хвилин поїздки тренував м'язи очей.

Ще раз звертаю вашу увагу, що найнебезпечніше - перетренувалися ОЧІ. Будь-які вправи починайте виконувати з мінімальної кількості повторів і поступово нарощуйте навантаження.

«Одноокі окуляри»

одне з найбільш потужних і ефективних вправ для відновлення зору, - каже професор Жданов. - Дозволяє зберегти і розвинути зір навіть при перегляді телевізора, роботі на комп'ютері. Але і дуже важке. Тому я ніколи не пропоную його новачкам. Спочатку треба потренувати м'язи очей звичайної зарядкою, «міткою на склі», «польотом метелика», навчитися розслабляти їх пальмінгом, соляризацію. І тільки потім можна взятися за «піратські окуляри». Фокус простий. Потрібні дві пари будь-яких оправ без стекол. Можна від старих очок. У одній оправи зав`язуєте праву частину щільної чорною матерією-шторкою або обмотуєте непрозорим скотчем. У другій - ліву. Можна маніпулювати з одного оправою, перетягуючи пов'язку справа наліво, але це клопітно.

І ходите в цих «однооких окулярах» вдома, на природі, на відпочинку, читайте, пишіть, працюйте на комп'ютері, дивіться телевізор. Чи не БІЛЬШЕ 30 хвилин! Потужна навантаження йде, коли одне око змушений працювати за двох. Зате прекрасне тренування. Через півгодини закрийте очі, зніміть окуляри, зробіть пальминг до повного заспокоєння зорового тракту. Потім поміняйте пов'язку на друге око. Ще через півгодини зніміть «одноокі окуляри», виконайте пальминг і зробіть перерву на годину: побудьте без очок. Якщо є можливість, повторюйте цю вправу 2 - 3 рази на день.

Око під пов'язкою, зрозуміло, відкритий весь час, він теж тренується ...

Якщо хтось із короткозорих поки не бачить екран телевізора без очок, мучитися не треба. Візьміть окуляри з більш слабкими стеклами і дивіться телепередачу в них, все одно закриваючи одне око пов'язкою на півгодини. Потім - другий. Після пальминга.

7 простих правил для телевізора і комп'ютера

Радить професор В. Г. ЖДАНОВ

✔ Працюйте на комп'ютері і дивіться ТБ в освітленій кімнаті! Обов'язково включайте верхнє освітлення.

✔ Приберіть все відблиски з екрана.

✔ Встановіть максимально великий розмір шрифту. Якщо екран комп'ютера ПЛОСКИЙ, викиньте комп'ютерні окуляри. (У плоского екрану телевізора і комп'ютера немає шкідливого, паразитарного випромінювання, як у старих моніторів і телевізорів, де використовувалася електронно-променева трубка).

✔ Підберіть КОЛІР шрифту! (Короткозорі, як правило, краще бачать ЧЕРВОНИЙ, далекозорі - СИНІЙ.) Для підкинь вашого кольору візьміть різнокольорові авторучки і розпишіться на білому аркуші паперу. Лист покладіть на підвіконня, відверніться на хвилину, поморгайте і киньте легкий погляд на лист. Розпис, яка перш за всіх кинеться в очі - ВАШ колір.

✔ Як можна частіше моргати! Чому втомлюються і болять очі за комп'ютером? Статуту люди в монітор і дивляться цілий день не моргаючи. Висихає слизова оболонка очей, що призводить до їх втоми, різі та болю. Моргаючи, ми знімаємо напругу і зволожує слизову оболонку очей.

✔ У міру втоми очей робіть пальмінг. Ідеально - щогодини. При перегляді ТВ робіть пальминг під час реклами. Не забувайте правила виходу з пальминга.

✔ Найчастіше працюйте і дивіться ТБ в «піратських окулярах»

Дуже важливо виконувати вправи з «піратськими окулярами» при різноокі, коли одне око бачить гірше за інше. У цьому випадку більше давайте зорової роботи слабкому оці, тобто в першу чергу закривайте «шторкою» сильний очей. Різні очі небезпечно тим, що слабкий очей починає заважати сильному. Це може привести до косоокості.

Поради Жданова

Неправильне освітлення калічить зір дорослим і дітям.

- СВІТЛО ПОВИНЕН ПАДАТИ ЛІВОРУЧ! - стверджує професор Жданов. - Якщо людина лівша, пише лівою рукою, - тоді справа. Але у нас лівша - один з двадцяти. Просте правило для збереження зору, але його дуже часто сьогодні забувають. Коли заходжу до знайомих, друзів, у яких є діти - школярі, студенти, - завжди питаю: «Де ваша дитина виконує домашні завдання?» Жодної квартири не бачив, щоб правильно стояв стіл для занять. Як правило, в глухому куті школяр сидить, ще спиною світло загороджує. Зір напружує, очі собі калічить. У кращому випадку сидить за столом обличчям до вікна, потужна засвічення на очі і на книгу. Це теж дуже шкідливо. Сидіти треба лівим боком до вікна, щоб світло падало тільки на книгу, але не на очі. У цьому випадку світло від білого аркуша йде в бік, а розсіяне світло від тексту комфортно, без напруги потрапляє в очі.

Настільна лампа з козирком зліва - наш найкращий друг. Особливо для далекозорих. Перевага - галогенці. Якщо її немає, візьміть хорошу настільну лампу з козирком, вставте прозору скляну електролампочку 75 - 100 ват. Модні енергозберігаючі лампочки - гірше для зору. Направте світло лампи збоку зліва таким чином, щоб відбитий від листа (монітора) світло йшов убік, а в ваші очі йшов лише розсіяний від тексту світло. Важливо пам'ятати: крім локального освітлення (настільної лампи), обов'язково верхнє освітлення. Очі повинні мати можливість відпочити від книги, монітора: подивитися на стелю, стіну, інші предмети.

Майте на увазі: лампи денного світла сильно стомлюють очі.

Дивіться також відеолекції професора Жданова.