Часто після пологів мама відчуває глибокий стрес, який впливає на кількість і якість молока. Нерідко передчасне припинення лактації або скорочення вироблення молока відбувається саме через сильні переживань. Депресія впливає на самопочуття і годуючої мами, і малюка.
Тому мама повинна максимально захистити себе від стресу. Не поспішайте братися за заспокійливі препарати. До складу багатьох таких засобів входять речовини, які заборонені при грудному вигодовуванні. Вони можуть не тільки викликати алергію або розлад травлення у малюка, але і серйозно нашкодити розвитку організму.
Обережно слід ставитися і до лікарських зборів, так як деякі трави також можна приймати при лактації. Наприклад, м'ята зменшує кількість грудного молока.
Як позбутися від стресу після пологів
Стрес у годуючої мами виникає через недосипання, переживань за новонародженого, нестачі вітамінів і вільного часу, змін гормонального фону. В даному випадку вам треба відпочити. При такому стресі легко допоможуть нелікарські методи:
- Розслаблюючі ванни;
- Повноцінний сон;
- масаж;
- аромотерапія;
- Спілкування з рідними і друзями;
- Відпочинок (читання книг, перегляд фільмів та ін.);
- Найчастіше прогулюйтеся на свіжому повітрі;
- Басейн, легкі вправи в спортзалі, заняття йогою відмінно знімають напругу. Крім того, це допоможе швидше повернути колишню фігуру.
Психологи радять годуючим мамам, не бути занадто вимогливими до себе. Якісь справи можна перенести, залишити на потім. Зосередьтеся на себе і своє здоров'я.
Уникайте тривалого почуття голоду - їжте часто, але маленькими порціями. Сувора дієта в перші тижні після народження малюка виснажує організм жінки. Однак поступово вже через два-три місяці можна поступово вводити в раціон годуючої мами нові продукти.
Різноманітність в раціоні наситить організм корисними елементами, піднімуть настрій. Після пологів мамі не вистачає вітамінів, тому важливо поступово заповнювати втомлений організм поживними речовинами. Вітаміни можна знайти не тільки в овочах і фруктах, а й в спеціальних вітамінних комплексах, дозволених при лактації.
Відмінно підніме настрій шоколад та інші ласощі. Про те, яке солодке можна їсти при грудному вигодовуванні, читайте тут https://vskormi.ru/mama/food/sladkoe-pri-grudnom-vskarmlivanii /. Однак завжди пам'ятайте про дозуваннях, особливо в перші півроку життя малюка!
Іноді у мами пропадає молоко, через що вона починає переживати ще сильніше. Пам'ятайте, це тимчасово! Правильне збалансоване харчування і методи посилення лактації допоможуть повернути молоко.
Лікарські засоби
Якщо відпочинок не допомагає, а депресія прогресує, то слід звернутися до більш кардинальних заходів. Ні в якому разі не можна запускати процес. Післяпологова депресія вимагає особливої уваги, адже тепер кожна дрібниця і найменша проблема може вивести маму з себе.
Відомі випадки, коли така депресія переростає в психоз, з яким важко впоратися навіть лікаря.
Але перед тим, як йти купувати в аптеці заспокійливі препарати, проконсультуйтеся з лікарем! Пам'ятайте, що навіть дозволені при грудному вигодовуванні, можуть викликати алергію або коліки у малюка. Адже переносимість у кожного індивідуальна.
Давайте розберемося, які заспокійливе можна мамі, що годує. Це такі засоби, які містять натуральні рослинні компоненти і найбільш безпечні для малюка.
- Таблетки "Валеріана"
Заспокоюють, відновлюють сон, покращують роботу серця і судин. Цей препарат часто призначають і в період вагітності, і при лактації Він відмінно допомагає при розладі сну і неврозі. При цьому, таблетки не мають негативного впливу на малюка.
Заспокійливе призначають пити по одній таблетці 2-3 рази на день. Але при грудному вигодовуванні максимальні дози використовувати не можна! Тому досить приймати одну таблетку на добу. Курс становить не більше 10 днів. При передозуванні виникає сонливість, млявість, головні болі і запаморочення.
Прийом засобу повинен контролювати лікар!
- Таблетки «Гліцин»
Це одне з найбільш безпечних засобів, яке навіть призначають немовлятам при порушенні сну і неспокійному поведінці. Тому годуючим мамам також рекомендують пити "Гліцин". Препарат має м'яку заспокійливу дію, не викликає сонливість і загальмованістю
Ліки п'ють по одній-дві штуки 3 рази в день. При цьому, таблетки не можна запивати водою, а необхідно тримати до повного розчинення в роті.
- Таблетки «Собача»
Це натуральне нешкідливий засіб, яке має заспокійливу дію. Однак воно не впливає і не покращує сон, як "Валеріана". Однак одна-дві таблетки на день вже надають заспокійливий ефект. Тому "Собача" можна приймати не систематично, а в разі потреби.
- сучасні засоби
До таких відносять "Персен", "Новопассит" і багато інших. Вони рятують від стресу, проте вимагають особливої обережності при прийомі. Лікарі не рекомендують пити подібні таблетки при грудному вигодовуванні. А "Персен" і зовсім протипоказаний при лактації. Також мамі, що годує забороняється вживати "Собача Форте" і спиртові настоянки трав.
Перед покупкою будь-якого препарату обов'язково ознайомтеся з складом препарату. Зверніть увагу на дату виготовлення і термін придатності. Пам'ятайте, що вибирати заспокійливий засіб і призначати дозування повинен лікар!
Народні засоби: трав'яні збори та чаї
Часто мами віддають перевагу заспокійливим трав'яним зборів. Однак і ці кошти слід приймати при грудному вигодовуванні з обережністю. Які заспокійливі трави можна пити при лактації без шкоди для немовляти?
Заспокійливим ефектом володіють лікарські рослини, до складу яких входять алкалоїди та ефірні масла. Це м'ята, пустирник, валеріана, пасифлора і меліса.
Найбезпечніші при грудному вигодовуванні - валеріана і собача кропива.
Настоянку легко зробити в домашніх умовах. Щоб приготувати настій самостійно, візьміть 15 грам сушених листя кропиви собачої або сухого кореня рослини і залийте склянкою окропу. Наполягайте збір 15-20 хвилин, після чого охолодіть і процідіть. Пити таку настоянку слід перед їдою по одній столовій ложці 3 рази на день
При лактації не рекомендується вживати м'яту, так як вона зменшує кількість молока.
Якщо ви вирішили пити фіточай, то уважно вивчайте склад. Дивіться, які трави присутні в продукті і в якій кількості. Хорошим засобом стануть дитячі чаї. Хоча вони більше підходять для малюків, мама теж може вживати такий напій. Він покращує самопочуття і піднімає настрій.
Також заспокоюють відвари аптечного кропу або фенхеля. Крім успокающего ефекту настоянка благотворно впливає на роботу травлення. А пити чай можна в необмеженій кількості.
data-matched-content-rows-num = "9, 3" data-matched-content-columns-num = "1, 2" data-matched-content-ui-type = "image_stacked"
