Збільшення ваги при місячних: можливі причини

1. Природні причини підвищення ваги при місячних
2. додаткові фактори
3. Як уникнути збільшення у вазі
4. психологічний момент

Від чого саме відбувається збільшення ваги при місячних, чи є це частиною природних процесів? Багатьох дівчат, особливо стежать за фігурою, відверто турбує це питання. Вони відзначають зайві сотні грамів, постійно зважуючись на підлогових вагах. А багато хто просто відчувають, що вже не так вільно влазять у звичні речі.

Періодичний набір ваги в межах до кілограма є нормою. Показники понад цього вказують на патологію. Також про порушення можуть свідчити інші ознаки: загальні симптоми поганого самопочуття, запаморочення, слабкість, нудота. Досить сильна дезорієнтація в просторі разом з іншими ознаками - це вже симптом інтоксикації, підвищення температури, озноб - свідоцтва запальних процесів. При подібній картині варто викликати швидку.

Природні причини підвищення ваги при місячних

Але саме по собі підвищення ваги обумовлено фізіологічними причинами. це:

1. Накопичення рідини в організмі. Особливо сильно страждають дівчата з рясними місячними, істотна втрата рідини - це стрес для організму. Часто досить буквально пари епізодів, щоб організм почав накопичувати вологу вже перед настанням менструацій. Затримка рідини провокує набряки, зайва волога може розподілятися як по всьому організму, так і на кінцівках, в конкретних місцях, на обличчі, наприклад. Зазвичай стан нормалізується незабаром після закінчення менструацій повністю, але в окремих випадках варто попити сечогінні збори. Якщо ситуація турбує, слід також звернутися до нефролога.
2. Зміна травлення. Перед менструаціями в крові різко збільшується кількість прогестерону, який провокує розслаблення матки. Останнє тягне за собою тиск на кишечник, завдяки чому починають накопичуватися гази, нерідкими бувають запори. Зазвичай ситуація змінюється буквально в перший день настання місячних, помітно зменшується обсяг живота.
3. Збільшення апетиту. Передменструальний синдром є для багатьох дівчат досить сильним стресом, який жінки нерідко намагаються заїсти шоколадом, великою кількістю борошняного. Крім цього, збільшення прогестерону позначається досить помітно на організмі, гострі сильні напади голоду здатні статися навіть посеред ночі. Такий апетит варто брати під контроль: організм насправді не відчуває потреби в додатковій кількості їжі. Це можна порівняти з ілюзією, тільки в даному випадку її створюють гормони. Врахуйте: якщо постійно наїдати зайві кілограми і не скидати їх, вага поступово буде збільшуватися непомітним для жінки чином.

додаткові фактори

Анемія. Природно, сама по собі вона не призводить до збільшення ваги, але багато жінок, довёдшіе свій організм до такого стану нескінченними дієтами, починають через анемії відчувати себе вкрай погано під час менструацій. Адже завдяки крововтраті організм також втрачає щодоби 30 мг заліза. Жінки можуть почати відчувати сильний голод, але для його угамування через анемії в першу чергу необхідно з'їдати велику кількість залізовмісних препаратів: рибу, червоне м'ясо, перепелині яйця, печінку. Солодке і борошняне тільки допоможуть нагуляти непотрібні кілограми.

Психосоматика. Багато жінок бояться болю, менструацій, через ПМС у них псується настрій, а якщо перераховані проблеми накладаються на слабкий самоконтроль, то можуть початися безпричинні сльози, істерика, нервові зриви. Тому вони намагаються дозволяти собі те, що частенько забороняють в інший час: шоколад, солодощі, смачну випічку. Часом оточуючі дають коханим шоколад, цукерки, щоб ті заспокоїлися. Закономірним підсумком стає збільшення ваги.

Як уникнути збільшення у вазі

Боротися з періодичним збільшенням ваги не варто: це виявиться втручанням в природні процеси організму, з'являється ризик нашкодити, порушити природний гормональний баланс. Якщо ж вага поступово накопичується, то можна почати зважуватися в дні перед місячними , Під час і після, щоб стежити за тим, скільки грамів додається, скільки - йде. Лікарі пропонують поставити експеримент і при бажанні зважуватися повністю весь менструальний цикл, щоб відстежити коливання. Однак щоб довести цей збір даних до переможного кінця, потрібно систематичний підхід і наполегливість.

В цілому, якщо спостерігається збільшення загальної маси, можна постаратися тримати себе в руках при виникненні гострого апетиту. Необхідно строго контролювати загальну кількість споживаних продуктів. Допоможуть в цьому:

• звичайні підлогові ваги;
• спеціальні комп'ютерні програми;
• стікери;
• записна книжка;
• прохання до оточуючих - НЕ загодовують солодощами.

психологічний момент

Нерідко жінки, дізнавшись про природність збільшення ваги під час місячних, починають вирішувати собі є багато в конкретно цей період.

Ця дивна спроба самообману призведе до збільшення ваги, при цьому багато жінок здатні згодом щиро дивуватися з'явилися кілограмам.

Окремо варто обміркувати розмову з оточуючими: нерідко близькі не сприймають всерйоз прохання виключити зі списку подарунків солодке, особливо від ласунів. Кокетливі жінки, що сприймаються легковажними, поверхнями, можуть іноді зіткнутися з тим, що навіть близькі не сприймають окремі прохання всерйоз. Розбиратися з міжособистісними відносинами стоїть не з гінекологом або дієтологом, а з психологом, та й в цілому це тема для окремого розгляду.

Самоконтроль під час ПМС взагалі досить корисно розвивати: з віком коливання гормонів в рамках циклу можуть посилитися. Звичка ж тримати себе в руках допоможе пережити без сильних нервово-психічних потрясінь і менопаузу, що стає справжнім шоком для багатьох жінок. Врахуйте: самоконтроль не означає зовнішнє придушення емоції, безпосереднього зовнішнього вираження.